هر آنچه درباره روش Cry It Out باید بدانید

محتوا

• روش CIO چیست؟
• روش وایسبلوت
• روش مورکوف
• روش Bucknam و Ezzo
• روش هاگ و بلاو
• روش Ferber
• روش Giordano و Abidin
• برای اطلاعات بیشتر
• روش CIO چگونه کار می کند
• 1. یک روال شبانه قابل پیش بینی ایجاد کنید
• 2. کودک خود را در گهواره خود قرار دهید
• 3. تماشا کنید و منتظر بمانید
• 4. آرامش دهید ، اما معطل نکنید
• 5- شرایط دیگر را در نظر بگیرید
• 6. ثابت قدم باشید
• چه مدت طولانی است که صحبت از گریه می شود؟
• سن برای شروع
• طرفداران می گویند ...
• منتقدان می گویند ...
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

آنها می گویند: "هنگام خواب کودک بخواب." اما اگر به نظر نمی رسد که خواب شما خیلی مشتاق باشد اصلاً?

خوب ، شما تنها نیستید انبوهی از کتابهای مربوط به والدین به طور خاص در مورد روشهای آموزش خواب وجود دارد که برخی از آنها شامل اجازه دادن به کودک برای مدتی طولانی است.

گرچه به نظر سخت می رسد ، اما گریه کردن آن ، همانطور که گفته می شود ، این است که کودک می تواند یاد بگیرد که خواب خود را آرام کند در حالی که برای آرامش او به یک مراقب ، اعتماد می کند. و خود آرامش بخش با گذشت زمان ممکن است منجر به مهارت های خواب مستقل و مستقل شود.

بیایید نگاهی دقیق تر به روش فریاد بزنیم تا بتوانید تعیین کنید آیا این چیزی است که می خواهید امتحان کنید.

روش CIO چیست؟

"Cry it out" (CIO) - یا گاهی اوقات "گریه کنترل شده" - اصطلاحی چتری است که برای توصیف چندین روش مختلف استفاده می شود که شامل اجازه دادن به کودک برای گریه کردن است زیرا یاد می گیرد خود بخوابند.

به عنوان مثال ، شما ممکن است با روش Ferber آشنا باشید ، که والدین را برای افزایش گریه کودک در صورت گریه کردن ، زمان مشخصی تعیین می کند - اما چند سایر برنامه های آموزش خواب که شامل درجات مختلف CIO است.

روش وایسبلوت

در این روش ، مارك وایسبلوت ، MD ، توضیح می دهد كه نوزادان ممكن است در سن 8 ماهگی هنوز دو بار در شب بیدار شوند. با این حال ، او می گوید والدین باید کارهای پیش بینی شده قبل از خواب - اجازه دادن به بچه ها برای گریه 10 تا 20 دقیقه - با نوزادان 5 تا 6 هفته داشته باشند.

سپس ، هنگامی که کودک 4 ماهه است ، ویزبلوت توصیه می کند آنچه را که "نابودی کامل" نامیده می شود ، انجام دهد ، این بدان معناست که به آنها اجازه می دهد تا بدون تعامل والدین / چک کردن ، متوقف شوند و به خواب روند.

روش مورکوف

هایدی مورکوف توضیح می دهد که در 4 ماهگی (11 پوند) ، نوزادان دیگر نیازی به غذای شبانه ندارند. این همچنین بدان معنی است که آنها می توانند شب را بخوابند - و اینکه بیدار شدن در شب بعد از 5 ماهگی یک عادت است.

آموزش خواب - انقراض فارغ التحصیل ، بیداری برنامه ریزی شده ، تقویت ریتم خواب - بعد از 4 ماهگی به انتخاب والدین آغاز می شود. در 6 ماهگی ، مورکوف می گوید CIO "بوقلمون سرد" مناسب است.

روش Bucknam و Ezzo

رابرت باکنام ، دکتر و گری ازو - که به کتاب خود "On Becoming Babywise" با عنوان "هدیه دادن خواب شبانه به کودک خود" هدیه دادند - احساس می کنند که آموزش تسکین خود به کودک کوچک شما واقعاً هدیه ای است که به کودک کمک می کند تا دراز مدتEzzo و Bucknam می گویند نوزادان بین 7 تا 9 هفته قادر به خوابیدن حداکثر 8 ساعت در شب هستند. در 12 هفته ، این تا 11 ساعت افزایش می یابد.

روش CIO در اینجا شامل اجازه دادن به 15 تا 20 دقیقه گریه قبل از خواب است. همچنین لازم به ذکر است که این روش ریتم خاصی از خواب روزانه را نیز توصیف می کند (خوردن-بیدار شدن-خوابیدن).

روش هاگ و بلاو

"نجوا دهنده کودک" تریسی هاگ و ملیندا بلاو می گویند تا زمانی که وزن یک کودک 10 پوند باشد ، آنها آماده خوابیدن در طول شب هستند. همانطور که گفته شد ، آنها توصیه می کنند که عصرها تغذیه خوشه ای و خوراک رویایی انجام دهند.

با توجه به CIO ، نویسندگان می گویند که نوزادان قبل از خواب سه "کرسندو" گریه می کنند. والدین تمایل دارند در آن اوج دوم تسلیم شوند. در این روش ، والدین مجاز به پاسخگویی هستند - اما آنها را تشویق می كنند كه بلافاصله پس از حل و فصل كودك مجدداً آنجا را ترك كنند.

روش Ferber

به احتمال زیاد بهترین روش شناخته شده CIO ، ریچارد فربر ، MD ، از مدل انقراض فارغ التحصیل شده که از 6 ماهگی کودک شروع می شود استفاده می کند. "فارغ التحصیل" اساساً به این معنی است که والدین هنگام خواب آلودگی اما هنوز بیدار نیستند که کودک را در رختخواب بگذارند.

سپس ، قبل از اینکه اولین بار پاسخ دهید ، اجازه دهید کودک شما 5 دقیقه گریه کند. پس از آن ، ممکن است زمان بین پاسخ ها را با 5 (یا کمتر) دقیقه افزایش افزایش دهید.

روش Giordano و Abidin

سوزی جوردانو و لیزا آبیدین معتقدند که نوزادان قادر به خوابیدن 12 ساعت در یک بار و بدون تغذیه شبانه با سن 12 هفته هستند. پس از رسیدن کودک به 8 هفتگی ، این روش اجازه می دهد تا 3 تا 5 دقیقه قبل از پاسخ دادن شما در شب گریه کنید. به جای غذای شبانه ، نویسندگان والدین را تشویق می كنند كه هر 3 ساعت در طول روز به نوزادان غذا دهند.

برای اطلاعات بیشتر

خرید آنلاین کتاب برای این روش های CIO:

• عادات خواب سالم ، کودک خوشحال توسط ویسبلوث
• آنچه انتظار می رود: سال اول توسط مورکوف
• On Becoming Babywise توسط باكنام و ازو
• Secrets of the Baby Whisperer توسط هاگ ​​و بلاو
• مشکلات خواب کودک خود را حل کنید توسط Ferber
• خواب دوازده ساعته توسط دوازده هفته قدیمی جیوردانو و آبیدین

روش CIO چگونه کار می کند

نحوه انجام CIO به سن کودک ، فلسفه ای که دنبال می کنید و انتظارات شما از خواب بستگی دارد. هیچ رویکردی متناسب با همه وجود ندارد و آنچه برای یک نوزاد یا خانواده مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد.

قبل از آموزش خواب با استفاده از CIO ، ممکن است بخواهید با متخصص اطفال کودک خود صحبت کنید تا درباره اینکه کودک شما شبانه برای سن خود چه مقدار باید بخوابد ، آیا به غذای شبانه احتیاج دارد یا خیر ، و سایر نگرانی های شما توضیح می دهد.

در اینجا یک روش نمونه ای برای شروع CIO آورده شده است:

1. یک روال شبانه قابل پیش بینی ایجاد کنید

بسیاری از کارشناسان والدین موافقند که قبل از CIO ، باید کودک خود را به ریتم قبل از خواب تبدیل کنید. به این ترتیب ، کودک شما می تواند شروع به آرامش کند و نشانه هایی از زمان خواب را دریافت می کند. این ممکن است مواردی از جمله:

• کم کردن چراغ های خانه خود
• پخش موسیقی آرام یا سر و صدای سفید
• دوش گرفتن
• خواندن یک داستان قبل از خواب (در اینجا برخی از موارد مشهور ما وجود دارد!)

2. کودک خود را در گهواره خود قرار دهید

اما قبل از اینکه از اتاق خارج شوید ، حتماً تمرینات خواب ایمن را انجام دهید:

• CIO را با نوزادی که هنوز آغشته است ، تمرین نکنید.
• اطمینان حاصل کنید که گهواره از حیوانات پرشده یا بالش پاک است.
• کودک خود را به پشت بخوابانید تا بخوابد.

3. تماشا کنید و منتظر بمانید

اگر مانیتور کودک ویدئو یا صوتی دارید ، تنظیم کنید تا ببینید کودک شما در چه وضعیتی قرار دارد. در بعضی موارد ، ممکن است بخوابند. در برخی دیگر ممکن است سر و صدا شود. اینجاست که روش خاص شما در مورد نحوه پاسخ شما مطرح می شود:

• اگر در حال انقراض کامل هستید ، باید همچنان مراقب فرزند خود باشید تا از ایمن بودن او اطمینان حاصل کنید.
• اگر رویکردی فارغ التحصیل را دنبال می کنید ، حتماً وقتی که برای تسکین مختصر فرزند خود می روید ، فواصل زمانی مختلف را دنبال کنید.

4. آرامش دهید ، اما معطل نکنید

به عنوان مثال ، اگر از روش Ferber پیروی می کنید:

• اولین شب ، بعد از 3 دقیقه وارد می شوید ، بعد از 5 دقیقه دوباره می روید ، و بعد از 10 دقیقه دوباره می روید.
• دومین شب ، ممکن است این فواصل بیشتر شبیه 5 دقیقه ، 10 دقیقه ، 12 دقیقه باشد.
• و سوم شب ، 12 دقیقه ، 15 دقیقه ، 17 دقیقه.

هر بار که وارد می شوید ، به سادگی کودک خود را تحویل بگیرید (یا نه - به خود شما بستگی دارد) ، به او اطمینان دهید و سپس آنجا را ترک کنید. بازدید شما باید 1 تا 2 دقیقه باشد.

5- شرایط دیگر را در نظر بگیرید

بعضی اوقات ، گریه نشانه های کودک شما برای کمک است. بنابراین ، مواردی پیش می آید که کودک شما بیشتر گریه می کند و در واقع به شما احتیاج دارد. اگر کوچولوی شما واقعاً مشکل دارد ، یک قدم به عقب برگردید و تصویر بزرگتر را ارزیابی کنید:

• آیا آنها بیمار هستند؟ دندان درآوردن؟
• اتاق خیلی گرم است یا خیلی سرد؟
• آیا پوشک آنها کثیف است؟
• گرسنه اند؟

تعدادی از دلایل ممکن است کودک شما گریه کند و در واقع به کمک شما نیاز دارد.

6. ثابت قدم باشید

اگر احساس می کنید بلافاصله تلاش شما به نتیجه نرسیده است ، ممکن است نگه داشتن CIO شب به شب دشوار باشد. در نهایت ، کودک شما باید این ایده را بدست آورد.

با این حال ، برای رسیدن به آنجا ، بسیار مهم است که سعی کنید ثابت قدم بمانید و برنامه را دنبال کنید. پاسخ دادن در زمان های خاص و نه در موارد دیگر ممکن است برای کودک شما گیج کننده باشد.

مرتبط: آیا اجازه می دهید فرزندتان هنگام چرت زدن آن را فریاد بزند؟

چه مدت طولانی است که صحبت از گریه می شود؟

خواه از یک برنامه CIO انقراض کامل یا انقراض فارغ التحصیل پیروی کنید ، نکته ای پیش می آید که ممکن است تعجب کنید: چه مدت باید بگذارم کودکم گریه کند؟ متأسفانه ، در واقع هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد.

نیکول جانسون ، متخصص خواب و نویسنده وبلاگ معروف سایت خواب نوزاد ، می گوید والدین باید قبل از شروع برنامه مشخصی داشته باشند.

هدف CIO این است که یک کودک بدون ارتباطات خواب مانند کودک و مادرش به لرزه درآید. بنابراین ، این مشکل است ، زیرا ممکن است ورود به اتاق کودک شامل تکان دادن یا سایر انجمن های خواب باشد.

جانسون می گوید والدین باید با هم تصمیم بگیرند که "چه مدت طولانی" است. به جای انتظار برای آنچه در لحظه "بیش از حد طولانی" احساس می کنید ، سعی کنید جزئیات را زودتر از موعد بررسی کنید.

و او همچنین می گوید که از موقعیت هایی که طلسم های طولانی گریه کودک ممکن است نشان دهنده نیاز کودک به کمک (بیماری ، دندان درآوردن و غیره) باشد ، آگاه باشید.

مرتبط: برنامه خواب کودک شما در سال اول

سن برای شروع

کارشناسان اشتراک دارند که اگرچه روشهای مختلف می گوید شما می توانید CIO را از 3 تا 4 ماهگی شروع کنید (گاهی اوقات جوان تر) ، اما ممکن است صبر کنید تا کودک شما بیش از 4 ماهگی باشد.

برخی از روش های CIO با توجه به وزن کودک به عنوان توصیه در مورد زمان شروع انجام می شوند. دیگران کاملاً براساس سن می روند.

به هر حال ، این به پیشرفت و ایده های مختلف مربوط به زمان نیاز کودک به تغذیه شبانه در مقابل زمانی که کودک آماده نگه داشتن آنها است ، ارتباط دارد. (همچنین ، چگونگی تعریف "رفتن بدون غذا دادن در شب" مهم است. بین 6 تا 8 ساعت بدون تغذیه و 12 ساعت بدون تفاوت تفاوت زیادی وجود دارد).

جدول زیر سنی را نشان می دهد که روشهای مختلف می گویند والدین می توانند مواردی مانند "بوقلمون سرد" ، "انقراض" یا "انقراض فارغ التحصیلی" CIO را با نوزادان شروع کنند.

بهتر است قبل از شروع با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید هر برنامه CIO ، زیرا کودک شما ممکن است نیازهای ویژه بهداشتی یا تغذیه ای داشته باشد که توسط کتاب های والدین برطرف نشده است.

مانند همه امور تربیتی ، با تمام توان خود سعی کنید زیاد به کتاب نپردازید و نیازهای فردی کودک خود را بررسی کنید.

مرتبط: 5 نکته برای کمک به کودک در طول شب خوابیدن

طرفداران می گویند ...

احتمالاً شما یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود دارید که کاملاً سوگند می خورد که CIO بلیط موفقیت شبانه شما بود. خوب ، اگر هنوز کمی از این روش کم تحمل هستید ، یک خبر خوب وجود دارد: یک مطالعه در سال 2016 بر روی تأثیرات عاطفی اجازه دادن به بچه ها برای گریه کردن متمرکز شده است. نتایج ترومای طولانی مدت را نشان نداد.

لازم به ذکر است که این مطالعه به طور خاص روش های آموزش خواب را شامل می شود که شامل انقراض فارغ التحصیل شده است ، جایی که والدین در فواصل زمانی مشخص به گریه پاسخ می دهند.

برای انجام این تحقیق ، دانشمندان با استفاده از بزاق میزان کورتیزول ("هورمون استرس") نوزادان را اندازه گیری کردند. سپس ، 1 سال بعد ، نوزادان از نظر مواردی مانند مشکلات عاطفی / رفتاری و دلبستگی مورد ارزیابی قرار گرفتند. محققان تفاوت معنی داری در این مناطق بین نوزادان در گروه آزمایش و گروه کنترل پیدا نکردند.

محققان همچنین ارزیابی کردند که آیا روش های CIO در واقع منجر به خواب بهتر می شوند یا نه. باز هم جواب مثبت بود. نوزادانی که گریه می کردند در واقع سریعتر به خواب می روند و استرس کمتری نسبت به گروه کنترل دارند. نوزادان CIO نیز بیشتر از گروه شاهد بیشتر در طول شب می خوابند.

در حالی که این فقط یک نمونه است ، تأثیرات طولانی مدت آموزش خواب ارزیابی شده است. نتایج مشابه بود. پنج سال پس از آموزش خواب ، محققان تشخیص دادند که چنین مداخله ای هیچ تأثیر منفی ندارد - و هیچ تفاوتی بین آزمایش و گروه کنترل وجود ندارد.

منتقدان می گویند ...

همانطور که می توانید تصور کنید ، اجازه دادن به یک کودک برای مدتی گریه بدون دخالت والدین ، ​​گرمای منتقدان را به خود جلب می کند. اما آیا تحقیقاتی برای حمایت از این ایده که گریه می تواند برای نوزادان مضر باشد وجود دارد؟

یکی از آنها پیشنهاد می کند که نوزادان وقتی تعاملات شبانه مثبت است ، با ایمنی بیشتری به مادرشان متصل می شوند - یعنی وقتی مادر (یا پدر ، احتمالاً اگرچه در این مطالعه مادران بررسی شده است) اگر گریه می کنند کودک را از خواب بیدار می کند و آرام می کند.

روانشناس ، ماكال گوردون ، توضیح می دهد كه به نظر می رسد روش های رایج آموزش خواب موضع گیری این است كه توانایی خوابیدن در امتداد طولانی تر ، به معنای این است كه مقدار كودك شما در شب می خوابد با گذشت زمان افزایش یابد.

با این حال ، او اشاره می کند که خواب ممکن است در واقع به مواردی مانند:

• رشد مغز
• مزاج یا فیزیولوژی کودک فردی شما
• فرهنگ و رگرسیون رشد در سال اول

به عبارت دیگر: خواب خشک و خشک نیست و لزوماً برنامه خاصی وجود ندارد - شامل گریه یا نبودن - که کودک شما را به طور مطمئن 12 ساعت در هر شب بخوابد.

مرتبط: آیا روش انتخاب ، پایین آوردن باعث می شود کودک شما بخوابد؟

غذای آماده

شما می توانید بدون عضویت در روش خاصی از آموزش خواب ، با کودک خود روی عادات خواب بهتر کار کنید. تعدادی نکته:

• هر شب یک برنامه منظم برای خواب داشته باشید و کودک خود را در گهواره خوابیده اما بیدار قرار دهید.
• اجازه دهید کودک شما کمی سر و صدا کند و استفاده از پستانک را برای کمک به او در نظر بگیرید.
• کار کنید تا بفهمید از نظر رشد و نمو ، وقتی صحبت از بیدار شدن یا تغذیه شبانه است ، می توان از کودک انتظار داشت.
• اگر روشهایی که سعی می کنید جواب نمی دهد ، دلخور نشوید.

بعضی از نوزادان خواب خوب به دنیا می آیند. برای دیگران ، این فرایندی است که ممکن است مدتی طول بکشد. اگر در مورد عادات خواب کودک خود نگرانی دارید ، در تعیین وقت با پزشک متخصص اطفال خود دریغ نکنید.

با حمایت کودک بیو