آیا ماساژ بافت عمیق همان چیزی است که عضلات شما نیاز دارند؟

محتوا

• ماساژ بافت عمیق چیست؟
• فواید ماساژ بافت های عمیق چیست؟
• چگونه با ماساژ سوئدی مقایسه می شود؟
• در طول ماساژ چه اتفاقی می افتد؟
• آیا عوارض جانبی دارد؟
• چگونه می توانم یک درمانگر پیدا کنم؟
• خط آخر

ماساژ بافت عمیق چیست؟

ماساژ بافت عمیق یک روش ماساژ است که عمدتا برای درمان مشکلات اسکلتی عضلانی ، مانند کشیدگی ها و آسیب های ورزشی استفاده می شود. این شامل اعمال فشار مداوم با استفاده از ضربات آهسته و عمیق برای هدف قرار دادن لایه های داخلی عضلات و بافت های همبند است. این کمک می کند تا بافت زخمی که به دنبال آسیب ایجاد می شود شکسته شود و تنش در عضله و بافت کاهش یابد.

همچنین ممکن است با افزایش جریان خون و کاهش التهاب باعث بهبود سریعتر شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ بافت های عمیق ، از جمله چگونگی ایجاد ماساژ در مقابل ماساژ سوئدی و انتظارات در طول جلسه ، به ادامه مطلب بروید.

فواید ماساژ بافت های عمیق چیست؟

ماساژ بافت عمیق هم مزایای جسمی و هم روانی دارد. برخلاف سایر تکنیک های ماساژ که تمرکز بر آرامش دارند ، ماساژ بافت عمیق به درمان درد عضلات و بهبود سفتی کمک می کند. اما هنوز هم می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی نیز شل شوید.

مطالعه ای که در سال 2014 روی 59 شرکت کننده انجام شد نشان داد که ماساژ بافت عمیق به کاهش درد در افراد کمردرد مزمن کمک می کند. نویسندگان اثرات آن را به اثرات داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ، مانند ایبوپروفن (Advil) تشبیه کردند.

مردم همچنین گزارش داده اند که ماساژ بافت عمیق به موارد زیر کمک می کند:

• آسیب های ورزشی
• فیبرومیالژیا
• ورم کف پا
• فشار خون بالا
• سیاتیک
• آرنج تنیس

چگونه با ماساژ سوئدی مقایسه می شود؟

ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی دو نوع مختلف ماساژ درمانی هستند. هر دو از برخی ضربات یکسان استفاده می کنند ، اما کاربردهای متفاوتی دارند و در مورد میزان فشار مصرفی بسیار متفاوت است.

در اینجا تفاوت های اساسی بین ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی وجود دارد:

• استفاده در نظر گرفته شده. ماساژ بافت عمیق در درجه اول برای درمان درد مزمن و آسیب های عضلانی و ورزشی انجام می شود. ماساژ سوئدی عمدتا برای تقویت آرامش و کاهش تنش عضلانی ناشی از فعالیتهای روزمره ، مانند نشستن پشت کامپیوتر استفاده می شود.
• فشار. ماساژ سوئدی نوع ملایم ماساژ است که کشش بسیار کمتری نسبت به ماساژ بافت عمیق استفاده می کند. هر دو نوع شامل استفاده از کف دست و انگشتان برای ورز دادن و دستکاری بافت های شما است ، اما ممکن است از آرنج و بازوها برای اعمال فشار بیشتر در هنگام ماساژ عمیق بافت نیز استفاده شود.
• منطقه تمرکز ماساژ بافت عمیق لایه های داخلی عضلات شما را هدف قرار می دهد. برای درمان آسیب های عضلانی و تاندونی ، درد و سفتی در گروه های اصلی عضلانی و مفاصل شما استفاده می شود. ماساژ سوئدی لایه های سطحی عضله را هدف قرار داده و بر قسمت هایی از بدن تمرکز دارد که بیشترین تنش را دارند مانند گردن ، شانه ها و کمر.

در مورد تفاوت ماساژ سوئدی با ماساژ بافت عمیق بیشتر بخوانید.

در طول ماساژ چه اتفاقی می افتد؟

قبل از ماساژ بافت عمیق ، ماساژ درمانی شما می خواهد در مورد مناطق مشکل شما اطلاعاتی کسب کند. ماساژ بافت عمیق می تواند کل بدن یا فقط یک ناحیه را درگیر کند.

پس از آماده شدن ، از شما خواسته می شود که به پشت یا شکم ، زیر یک ملحفه دراز بکشید. سطح لباس شما بستگی به راحتی شما دارد ، اما منطقه ای که روی آن کار می شود باید در معرض دید قرار گیرد.

ماساژ درمانی با استفاده از لمس سبک تر ، عضلات شما را گرم می کند. پس از گرم شدن ، آنها شروع به کار در مناطق مشکل شما می کنند. آنها از خمیر ورزیدن و نوازش عمیق با فشارهای مختلف استفاده می کنند.

آیا عوارض جانبی دارد؟

به دنبال ماساژ عمیق بافتی ، چند روزی درد مفرط غیر معمول نیست. استفاده از پد حرارتی یا بسته سرد در حوله پیچیده شده ممکن است به رفع درد کمک کند.

اگرچه ماساژ درمانی به طور کلی بی خطر است ، اما ماساژ بافت های عمیق فشار بسیار محکمی را اعمال می کند و ممکن است برای همه بی خطر باشد.

اگر این موارد را انجام دادید قبل از ماساژ بافت های عمیق با پزشک خود صحبت کنید:

• سابقه لخته شدن خون یا اختلال لخته شدن داشته باشید
• داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند
• دارای اختلال خونریزی هستند
• سرطان دارند یا تحت درمان سرطان هستند ، مانند شیمی درمانی یا پرتودرمانی

هر کس مبتلا به پوکی استخوان یا سرطان است که به استخوان ها سرایت می کند ، باید از ماساژ بافت عمیق خودداری کند زیرا فشار محکم استفاده شده ممکن است باعث شکستگی شود. اگر باردار هستید باید ماساژهای بافت عمیق را نیز تحمل کنید. انواع ملایم ماساژ ، مانند ماساژ سوئدی ، ممکن است گزینه بهتری باشد.

اگر از هر نوع زخم باز یا عفونت پوستی دارید ، برای جلوگیری از ایجاد عفونت جدید یا بدتر کردن عفونت موجود ، باید برنامه ریزی مجدد کنید.

چگونه می توانم یک درمانگر پیدا کنم؟

اگر می خواهید ماساژ بافت عمیق را امتحان کنید ، مهم است که با یک ماساژ درمانی مجرب کار کنید.

برای یافتن یک ماساژ درمانی:

• از پزشک یا فیزیوتراپیست خود برای ارجاع بخواهید
• از دوستان و خانواده توصیه بخواهید
• در پایگاه صدور مجوز ملی برای پایگاه داده ماساژ درمانی و بدن سازی جستجو کنید
• از پایگاه داده انجمن ماساژ درمانی آمریکا استفاده کنید

همانطور که از طریق ماساژ درمانی بالقوه مرتب می شوید ، نکاتی را در ذهن داشته باشید:

• منطقه تمرکز همه ماساژ درمانی ها متخصص ماساژ بافت های عمیق نیستند. برخی از آنها در چندین نوع آموزش می بینند در حالی که دیگران تمرین خود را بر روی یک یا دو مورد تمرکز می کنند. حتماً س askال کنید که آیا آنها ماساژ بافت عمیق را ارائه می دهند و یا در چه شرایطی درمان شده اند؟
• هزینه. درباره هزینه هر جلسه و اینکه آیا مشوق های کم هزینه ای مانند گزینه در مقیاس کشویی ارائه می دهند ، س Askال کنید. همچنین ممکن است بخواهید با ارائه دهنده بیمه درمانی خود مشورت کنید ، زیرا برخی از آنها ماساژ درمانی را پوشش می دهند ، به خصوص برای شرایط خاص.
• گواهینامه ها مدارک را بخواهید و اطمینان حاصل کنید که درمانگر مجوز انجام ماساژ درمانی در منطقه شما را دارد. در ایالات متحده ، بیشتر ایالات حرفه ماساژ درمانی را تنظیم می کنند.

خط آخر

ماساژ بافت عمیق برای افرادی که فعالیتهای بدنی زیادی مانند دویدن یا افرادی که آسیب دیدگی یا درد مزمن دارند ، مناسب است. اگر آستانه درد کم دارید یا بدنبال تسکین عضلات متشنج هستید ، ماساژ سوئدی ملایم تر است و ممکن است گزینه بهتری باشد. اگر بیماری پزشکی زمینه ای دارید قبل از ماساژ بافت های عمیق با پزشک خود صحبت کنید.