6 دستور العمل براونی برای افراد دیابتی

محتوا

• براونی ها را بهتر بپزید
• 1. براونی های بدون شکر
• 2. براونی تک سرو
• 3. براونی های لوبیای سیاه
• 4. براونی های سیب زمینی شیرین
• 5. براونی های کره بادام زمینی می چرخند
• 6. براونی های فاج دار کدو سبز
• بردن

براونی ها را بهتر بپزید

برخی از افراد مصرف بیش از حد قند را به عنوان شاخص اصلی در ابتلا به دیابت نوع 2 می دانند. با این حال ، طبق انجمن دیابت آمریکا (ADA) ، اضافه وزن مهمترین عامل خطر است.

اما اگر دیابت دارید می توانید یک کیک بپزید و آن را نیز بخورید.

برخی از مواد دارای قدرت تبدیل شیرینی های سنتی به جایگزین های مناسب هستند. شیرینی های شما نه تنها طعم خوبی دارند ، حتی ممکن است برای شما نیز مفید باشند. و کنترل پارت قسمت دوم معادله است. آ مقدار کمی کمی از چیزهای خوشمزه می تواند کمک زیادی کند.

1. براونی های بدون شکر

این براونی های فاقد شکر فاقد گلوتن ، فاقد لبنیات و با Swerve شیرین کننده طبیعی شیرین می شوند. مرکز علوم در جهت منافع عمومی گزارش می دهد که مقادیر کمی اریتریتول (موجود در شیرین کننده) احتمالاً بی خطر است. در این دستورالعمل آرد جو دو سر پروتئین نیز وجود دارد.با پودر جو دوسر نورد خشک در دستگاه غذاساز ، مخلوط کن یا آسیاب تمیز دانه های قهوه می توانید این ماده را ارزان در خانه تهیه کنید. برای گرفتن یک پروتئین و فیبر اضافی ، سعی کنید آجیل های مورد علاقه خود را اضافه کنید.

دستور العمل را از Sweet As Honey دریافت کنید.

2. براونی تک سرو

سیب شیرین نشده در این دستور العمل وگان بدون گلوتن ، بدون دانه ، کم چربی ، در مرحله اصلی قرار دارد. اندازه یک وعده مناسب برای کنترل قسمت مناسب است. فقط با مقدار کمی شربت افرا شیرین شده است. به علاوه ، اگر به یک درمان سریع نیاز دارید ، می توانید این دستور را در مایکروویو تهیه کنید.

دستور العمل را از South In Law دریافت کنید.

3. براونی های لوبیای سیاه

لوبیا یکی از 10 ماده غذایی برتر ADA در زمینه دیابت است که در این دستورالعمل خوشمزه در جایگاه اصلی قرار دارد. بهترین قسمت این است که هرگز حدس نمی زنید که این دسر حاوی انباشت لوبیای سیاه باشد. نتیجه یک درمان ناخوشایند با تقریبا 4 گرم پروتئین و فقط 12.3 کربوهیدرات خالص در هر وعده است.

دستور العمل را در مادر بدون قند دریافت کنید.

4. براونی های سیب زمینی شیرین

این براونی ها به شما کمک می کنند تا شکلات خود را اصلاح کنید در حالی که از سیب زمینی شیرین و آووکادو تغذیه مناسبی می کنید. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین ها است و منبع عالی فیبر است. آووکادو منبع چربی های سالم برای قلب است. این دستورالعمل با خمیر خرما خانگی که حاوی ترکیب خوبی از کربوهیدرات ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است شیرین می شود.

دستور العمل را از The Healthy Foodie دریافت کنید.

5. براونی های کره بادام زمینی می چرخند

کره بادام زمینی به این مواد قنادی و یک پروتئین اضافی برای راه اندازی ، یک نوع کاسه ای ساده می بخشد. اگر کنجاله بادام در دست ندارید ، سعی کنید بادام خام را در غذاساز خود آسیاب کنید تا زمانی که مانند آرد شود. این یک دستور العمل پرچرب است زیرا شامل کره ، روغن نارگیل ، بادام و تخم مرغ است. بخش کوچکی به شدت توصیه می شود. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا (AHA) ، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در میان افراد دیابتی دو برابر شده و حتی ممکن است به اندازه چهار برابر باشد. اعتدال کلیدی است.

دستورالعمل را در Preheat تا 350º دریافت کنید.

6. براونی های فاج دار کدو سبز

می توانید از کدو سبز به طور مستقیم از باغ خود برای پخت این قهوه ای های گیاهی استفاده کنید. آرد نارگیل این روزها در اکثر فروشگاه های مواد غذایی در قفسه ها است. سرشار از فیبر غذایی ، سرشار از پروتئین و چربی های خوب و مناسب برای افراد دیابتی است.

دستور العمل را از شکلات پوشانده شده کتی تهیه کنید.

بردن

کالاهای پخته شده مانند براونی حتی اگر به دیابت مبتلا باشید می تواند بخشی از رژیم شما باشد. برای اینکه کارایی لازم را داشته باشد ، فقط باید شمارش را حفظ کنید. نمونه برنامه های غذایی از ADA شما را تشویق می کند که محتوای کربوهیدرات را در بیشتر وعده های غذایی بین 45 تا 60 گرم در کل حفظ کنید. این وعده ها همچنین باید بیشتر روی غذاهای حاوی فیبر بالا و کربوهیدرات های پیچیده متمرکز باشد.

اگر قصد خوردن دسر را دارید ، سعی کنید در بقیه وعده های غذایی کربوهیدرات ها را کاهش دهید. متناوباً ، اگر متوجه شدید که فقط در خوردن یک غذا مشکلی دارید ، غذاهای مخصوص تولد ، تعطیلات یا سایر موارد خاص را پس انداز کنید. هر کاری می کنید لذت ببرید!