Diastasis Recti: چیست ، و چگونه درمان می شود؟
محتوا
- diastasis recti چیست؟
- علائم چیست؟
- بارداری
- پس از زایمان
- علل چیست؟
- چگونه درمان می شود؟
- چیزهایی برای جلوگیری از
- آیا عوارضی وجود دارد؟
- پیشگیری از دیاستاز رکتی
- چشم انداز چیست؟
اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند
diastasis recti چیست؟
Diastasis recti جداسازی جزئی یا کامل عضلات راست روده شکمی یا عضلات شش بسته است که در خط میانی معده شما قرار می گیرد. Diastasis recti در دوران بارداری و بعد از آن بسیار شایع است. این امر به این دلیل است که رحم ماهیچه های داخل شکم را در خود جای می دهد تا کودک در حال رشد شما را در خود جای دهد. یک مطالعه نشان داد که تا 60 درصد از زنان ممکن است در دوران بارداری یا زایمان بعد از زایمان دچار دیاستاز رکتی شوند.
این وضعیت محدود به بارداری نیست. این بیماری می تواند بر همه افراد از جمله نوزادان و مردان تازه متولد شده تأثیر بگذارد. در برخی موارد ، این می تواند ناشی از بالا بردن نادرست وزنه های سنگین یا انجام تمرینات بیش از حد یا ناامن شکم باشد.
علائم چیست؟
شایعترین علامت بیماری دیاستاز رکتی ، پوستی یا برآمدگی در معده شما است ، به خصوص هنگامی که ماهیچه های شکمی را صاف یا منقبض می کنید. علائم اضافی شامل موارد زیر است:
- درد پایین کمر
- وضعیت ضعیف
- یبوست
- نفخ
بارداری
در دوران بارداری ، ممکن است علائم قابل توجهی به دلیل جدا شدن عضلات شکمی شما وجود نداشته باشد. اما در طول سه ماهه دوم یا سوم ، ممکن است برآمدگی یا برآمدگی بر روی شکم مشاهده شود. می تواند در بالا و زیر شکم ظاهر شود. این ممکن است بیشتر مورد توجه باشد وقتی که می خواهید از عضلات شکم خود برای ایستادن ، نشستن یا دراز کشیدن استفاده کنید.
اگر هرگونه درد شدید شکمی ، کمر یا لگن را تجربه کردید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
پس از زایمان
بعد از زایمان ، قابل توجه ترین علامت برجستگی یا ”معده” در ناحیه شکم شما است. حتی اگر شما دیگر باردار نیستید ، ممکن است به نظر برسد که هنوز هم هستید.
در اینجا چگونگی بررسی خود در مورد دیاستاز رکتی پس از زایمان آورده شده است:
- روی پشت خود دراز بکشید ، پاها را خم کنید ، پاها صاف روی زمین باشد.
- شانه های خود را کمی از کف زمین بلند کنید ، با یک دست از سر خود حمایت کنید و به شکم خود نگاه کنید.
- دست دیگر خود را به سمت بالا و زیر شکم خود حرکت دهید و تمام عضلات ab midline خود را انجام دهید. ببینید آیا می توانید هر انگشت را در شکاف بین عضلات خود قرار دهید.
- اگر احساس شکاف یا جدایی از طول یک تا دو انگشت دارید ، به احتمال زیاد یک مورد متوسط از diastasis recti وجود دارد. پس از گذشت چند هفته پس از زایمان ، شکاف شروع به تنگ تر شدن عضلات می کند.
پزشک یا فیزیوتراپی شما همچنین می تواند با استفاده از یک ابزار اندازه گیری به نام کولیس یا سونوگرافی ، دیاستاز راکتیک را بررسی کند. اینها اندازه گیری دقیق تری به آنها می دهد. پزشک یا فیزیوتراپی شما همچنین باید شکاف بیشتر از دو انگشت را ارزیابی کند.
علل چیست؟
فشار بیش از حد داخلی و شکمی باعث ایجاد دیاستاز راست می شود. در دوران بارداری ، عضلات شکمی و بافتهای همبند شما از رحم در حال گسترش شما کشیده می شوند. هورمونهای حاملگی با استراحت و استروژن به آنها کمک می کنند. فشار در هنگام زایمان نیز می تواند منجر به دیاستاز راست شود. انتظار می رود تجربه برخی از جداسازی شکم در طی بارداری و بعد از آن انجام شود.
در گذشته ، شاخص توده بدنی (BMI) ، افزایش وزن در دوران بارداری ، وزن نوزاد و سن مادر از عوامل خطر محسوب می شدند. اما یک مطالعه در سال 2015 نشان داد هیچ ارتباطی بین این عوامل و زنان باردار وجود ندارد که کم و بیش احتمال ابتلا به این بیماری را دارند.
نوزادان تازه متولد شده ، گاهی اوقات با دیاستاز رکتی متولد می شوند ، به خصوص اگر زودرس باشند. به این دلیل است که عضلات شکمی آنها کاملاً توسعه یافته و به هم وصل نشده اند. این شرایط معمولاً خود را با زمان تصحیح می کند.
چگونه درمان می شود؟
بیشتر خانم ها در دوران بارداری دچار جدایی شکم می شوند. این می تواند هسته شما را تضعیف کرده و منجر به کمردرد یا لگن شود. ممکن است در طول روز نیاز به پوشیدن یک چسب یا Tubigrip برای پشتیبانی داشته باشید.همچنین ، به موارد زیر دقت کنید:
- تا بعد از زایمان از هرگونه لیفت سنگین یا فشار بیشتر ماهیچه های شکمی خودداری کنید.
- وضعیت خوبی را تمرین کنید.
- کمر خود را هنگام نشستن با حوله یا بالشی که در پشت سر شما قرار دارد پشتیبانی کنید.
- زانوها را خم کنید ، رول کنید و هنگام ورود یا خارج شدن از رختخواب یا ایستادن از کف ، خود را با بازوی خود پشتیبانی کنید.
در دوران بارداری ، می توانید به تقویت هسته خود ادامه دهید ، اما تمرینات اصلاح شده و بی خطر برای بارداری را برای ابتلا به دیاستاز اصلاح کنید.
برای بعضی از خانم ها ، ممکن است دیاستاز رکتی بعد از زایمان خود را اصلاح کند زیرا عضلات ab مجدداً قدرت خود را بازی می کنند. اگر هنوز هشت هفته پس از زایمان علائم یا جدایی را تجربه می کنید ، ممکن است تمرینات به شما کمک کند. می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید ، یا با یک فیزیوتراپی یا متخصص تناسب اندام پس از زایمان کار کنید.
درمان پس از زایمان برای diastasis recti معمولاً شامل تمرینات عضلات کف لگن و عمق معده است. همیشه قبل از شروع ورزش بعد از زایمان با پزشک خود مشورت کنید و تأیید آنها را دریافت کنید. پس از خوب شدن ، یک تمرین تخصصی برای diastasis recti را دنبال کنید.
چیزهایی برای جلوگیری از
تا زمانی که شکم شما از دیاستاز رکتیس بهبود نیاید ، از گرفتگی های سنتی ، نشاسته ها و تخته های زایمان خودداری کنید. این تمرینات می تواند شرایط را بدتر کند.
شما همچنین باید از:
- هر گونه تمرینات شدید که در آن عضلات شکم شما در حال شکوفایی است
- اگر دردناک باشد ، کودک خود را روی یک لگن نگه دارید
- بلند کردن یا حمل بارهای سنگین
- بدون حمایت از عضلات ab خود سرفه می کنید
آیا عوارضی وجود دارد؟
Diastasis recti می تواند به عوارض زیر منجر شود:
- ثبات و تحرک تنه را به خطر انداخته است
- کمردرد
- درد لگن
- آسیب به وضعیت شما
- اختلال عملکرد لگن
- فتق ، در موارد شدید
پیشگیری از دیاستاز رکتی
قبل از بارداری ، تقویت هسته خود را تمرین کنید. این باید شامل عضلات لگن و مفاصل شما باشد. مهم است که همیشه هنگام انجام تمرینات شکمی از فرم خوب استفاده کنید. از هرگونه تمرینی که در آن شکم شما برآمدگی دارد و یا باعث لرزش پشت شما می شود ، خودداری کنید. از یک مربی شخصی معتبر برای کمک بخواهید.
چشم انداز چیست؟
یک فیزیوتراپی که در زمینه بهبودی پس از زایمان تخصص دارد می تواند تمریناتی را برای کمک به بهبود علائم دیاستاز رکتیس توصیه کند. اگر درد ناشی از diastasis recti در توانایی شما در انجام فعالیتهای روزانه تداخل دارد ، جراحی گزینه ای است. برخی از خانم ها به دلایل زیبایی نیز برای جراحی انتخاب می شوند. با پزشک خود در مورد یک برنامه درمانی صحبت کنید که بهترین عملکرد را برای شما خواهد داشت.
انتخاب ما
درمان گردش خون ضعیف چگونه است
