رژیم آخر هفته
نویسنده:
Mark Sanchez
تاریخ ایجاد:
5 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
7 ژوئن 2025
محتوا
رژیم آخر هفته یک رژیم کم کالری است که فقط به مدت 2 روز قابل انجام است.
در طی دو روز نمی توانید اشتباهات یک هفته را جبران کنید ، اما در آخر هفته ، معمولاً آرامش بیشتری وجود دارد و بنابراین ، کنترل حملات گرسنگی که می تواند ناشی از اضطراب باشد آسان تر است و علاوه بر این ، اگر بیشتر وقت آزاد برای انجام فعالیت بدنی.
در طول روز توصیه می شود مقدار زیادی مایعات مانند آب یا چای سبز بنوشید. در این رژیم نوشیدن قهوه یا نوشیدنی های الکلی مجاز نیست.
صبحانه
ناهار
شاممنوی رژیم برای آخر هفته
نمونه ای از منوی رژیم آخر هفته:
- صبحانه: آب یک سیب و دو هویج با 1 ماست ساده با یک قاشق غذاخوری عسل و 1 کاسه خربزه خرد شده یا هندوانه یا آناناس (100 گرم).
- ناهار: سالاد کاهو ، اسفناج و پیاز با کمی نمک ، روغن زیتون و سرکه همراه با 50 گرم آجیل.
- شام: 500 گرم لوبیای سبز پخته و 3 هلو (300 گرم).
این است رژیم لاغری در آخر هفته کالری کمی دارد و بنابراین برای افرادی که با مشکلات خاص سلامتی رنج می برند نشان داده شده است و در این موارد باید با پزشک مشورت شود.
قبل از شروع هر رژیم ، مهم است که با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی به سلامتی شما آسیب نرساند.
لینک های مفید:
- رژیم موز
- 3 مرحله برای کاهش وزن سالم
محبوب در سایت
راهنمای تغذیه ای برای خشکی چشم
پیروی از یک رژیم غذایی مغذی یکی از موارد اساسی در اطمینان از سلامت چشم شما است. غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند به تیز بینی شما کمک کرده و از ابتلا به برخی بیماری های چشمی جلوگیری کنند. و اگر با ...
چرا یافتن پزشكانی كه مدیكر را در نزدیك شما می پذیرند بسیار مهم است
هنگام انتخاب برنامه مدیکر ، یکی از عوامل مهمی که باید در نظر گرفت یافتن پزشکانی است که مدیکر را در نزدیکی شما می پذیرند. فرقی نمی کند که به دنبال کلینیک ، بیمارستان ، پزشک جدید هستید یا فقط می خواهید ...