رژیم آخر هفته

محتوا

• منوی رژیم برای آخر هفته
• لینک های مفید:

رژیم آخر هفته یک رژیم کم کالری است که فقط به مدت 2 روز قابل انجام است.

در طی دو روز نمی توانید اشتباهات یک هفته را جبران کنید ، اما در آخر هفته ، معمولاً آرامش بیشتری وجود دارد و بنابراین ، کنترل حملات گرسنگی که می تواند ناشی از اضطراب باشد آسان تر است و علاوه بر این ، اگر بیشتر وقت آزاد برای انجام فعالیت بدنی.

در طول روز توصیه می شود مقدار زیادی مایعات مانند آب یا چای سبز بنوشید. در این رژیم نوشیدن قهوه یا نوشیدنی های الکلی مجاز نیست.

منوی رژیم برای آخر هفته

نمونه ای از منوی رژیم آخر هفته:

• صبحانه: آب یک سیب و دو هویج با 1 ماست ساده با یک قاشق غذاخوری عسل و 1 کاسه خربزه خرد شده یا هندوانه یا آناناس (100 گرم).
• ناهار: سالاد کاهو ، اسفناج و پیاز با کمی نمک ، روغن زیتون و سرکه همراه با 50 گرم آجیل.
• شام: 500 گرم لوبیای سبز پخته و 3 هلو (300 گرم).

این است رژیم لاغری در آخر هفته کالری کمی دارد و بنابراین برای افرادی که با مشکلات خاص سلامتی رنج می برند نشان داده شده است و در این موارد باید با پزشک مشورت شود.

قبل از شروع هر رژیم ، مهم است که با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی به سلامتی شما آسیب نرساند.

لینک های مفید:

• رژیم موز
• 3 مرحله برای کاهش وزن سالم