آیا در یکی از آلوده ترین شهرهای آمریکا زندگی می کنید؟

محتوا

• بررسی برای

احتمالاً آلودگی هوا چیزی نیست که هر روز به آن فکر کنید، اما مطمئناً برای سلامتی شما مهم است. بر اساس گزارش وضعیت ریه انجمن ریه آمریکا (ALA) در سال 2011 ، در مورد آلودگی هوا برخی از شهرها قطعا سالم تر از سایر شهرها هستند.

این گزارش استنادها را بر اساس آلودگی ازن، آلودگی ذرات کوتاه مدت و آلودگی ذرات در طول سال رتبه بندی می کند. در حالی که هر یک از معیارها بر سلامت افرادی که در شهرها و اطراف آن زندگی می کنند تأثیر می گذارد، ما بدترین شهرها را با توجه به آلودگی ذرات در طول سال برجسته می کنیم. به گفته ALA ، افرادی که در شهرهایی زندگی می کنند که میزان مزمن آلودگی هوا در آنها وجود دارد - حتی در سطوح پایین - در معرض خطر بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان به دلیل آسم ، آسیب به ریه ها و حتی مرگ زودرس هستند.

در زیر لیستی از شهرهایی با بدترین آلودگی ذرات در طول سال آمده است. توجه داشته باشید که از نظر فنی یک کراوات چهار طرفه برای ثانیه وجود داشت. نه عنوانی که می خواهید برای آن رقابت کنید ...

5 شهر برتر با بدترین آلودگی هوا و کیفیت هوا

5. هانفورد-کورکوران ، کالیفرنیا

4. لس آنجلس-لانگ بیچ-ریورساید، کالیفرنیا

3. ققنوس-مسا-گلندیل ، AZ

2. Visalia-Porterville ، CA

1. Bakersfield-Delano ، CA

5 نکته برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا

مهم نیست که هوای شهر شما چقدر آلوده است یا نیست - برای محافظت از خود در برابر هوای ناسالم ، نکات ALA را رعایت کنید.

1. هنگامی که کیفیت هوا پایین است از تمرینات در فضای باز صرف نظر کنید. می‌توانید گزارش‌های کیفیت هوا را در گزارش‌های آب‌وهوای رادیو و تلویزیون محلی، روزنامه‌ها و آنلاین پیدا کنید. وقتی کیفیت هوا بد است ، در خانه یا در باشگاه بدنسازی تمرین کنید. همیشه از ورزش در نزدیکی مناطق پرتردد خودداری کنید.

2. آن را از برق بکشید. تولید برق و سایر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود. هرچه بیشتر بتوانید مصرف انرژی خود را کاهش دهید، بیشتر به بهبود کیفیت هوا، کاهش انتشار گازهای گلخانه ای، تشویق استقلال انرژی و صرفه جویی در هزینه کمک می کنید!

3. پیاده روی ، دوچرخه سواری یا ماشین مسافرت. هنگام انجام وظایف ، سفرها را با هم ترکیب کنید. برای رانندگی اتومبیل خود از اتوبوس ، مترو ، سیستم های راه آهن سبک ، قطارهای مسافرتی یا سایر جایگزین ها استفاده کنید. شما به هوا کمک خواهید کرد و اگر دوچرخه سواری یا پیاده روی کنید ، کالری بیشتری می سوزانید!

4. اگر رانندگی می کنید ، بعد از تاریکی هوا مخزن بنزین خود را پر کنید. با پر کردن مخزن گاز ، انتشار بنزین تبخیر می شود و به تشکیل ازن کمک می کند. برای جلوگیری از این امر ، صبح زود یا بعد از تاریکی هوا را پر کنید تا خورشید از تبدیل این گازها به آلودگی هوا جلوگیری کند.

5. بدون سیگار بروید. قبلاً می‌دانید که سیگار برای سلامتی شما مضر است و به همان اندازه برای کیفیت هوا مضر است - حتی وقتی بیرون سیگار می‌کشید. ذرات خطرناک ناشی از دود سیگار می توانند مدت ها پس از خاموش شدن سیگار در هوا باقی بمانند ، بنابراین آن سیگارها را خاموش کنید.

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای