Dreamwork 101: راهنمای گسترده شما برای تفسیر رویاها

محتوا

• رویاها چیست و چرا خواب می بینیم؟
• ممکن است به پردازش تجربیات زندگی عاطفی کمک کند
• ممکن است سناریوهای پاسخ عملی ارائه دهد
• ممکن است به مرتب سازی اطلاعات جمع آوری شده در طول روز کمک کند
• ممکن است به اهداف روانشناختی مانند آشکار کردن احساسات ناخودآگاه خدمت کند
• آیا رویاهای ما معنی دارند؟
• فروید زیگموند
• کارل یونگ
• نظریه رویای مشترک
• چگونه رویاهای خود را تجزیه و تحلیل کنید
• مدل قدردانی رویای اولمان
• مدل اقدام اکتشافی و بینشی
• تجزیه و تحلیل رویاها به تنهایی
• 9 رویای مشترک و معنی آنها
• پرواز
• برهنه بودن در ملاء عام
• افتادن دندانها
• در حال تعقیب
• تقلب کردن
• دیر شدن در امتحان
• زایمان
• ملاقات با کسی که فوت کرده است
• فلج شده یا قادر به صحبت نیستید
• غذای اصلی

در زمان های قدیم ، مردم رویاها را به عنوان عروق معنایی می دیدند که حاوی پیام های الهی بودند و قدرت تغییر تاریخ را داشتند.

اسکندر بزرگ هنگامی که مردی با موهای خاکستری در خواب ظاهر شد ، در آستانه شکستن زمین برای شهر جدید خود بود. این مرد در مورد جزیره ای در ساحل مصر به وی گفت. هنگامی که اسکندر از خواب بیدار شد ، محل ساختمان را خراشیده و در عوض جزیره ای پیدا کرد که اسکندریه را بسازد.

امروز مردم هنوز در رویاهای خود به دنبال معنا هستند. گرچه روشهای تفسیر رویاها از زمان اسکندر تغییر کرده است ، اما تمایل ما برای درک آنها تقریباً یکسان است.

در این مقاله ، ما روشهای مدرن تر تفسیر رویاها را بررسی خواهیم کرد و به معنای نه رویای مشترک می پردازیم.

رویاها چیست و چرا خواب می بینیم؟

رویاها تجربیات حسی است که هنگام خواب اتفاق می افتد. در خواب ، تصاویر را می بینید ، صداها را می شنوید و احساسات جسمی را احساس می کنید. ممکن است هنگام بیدار شدن رویاهای خود را به یاد داشته باشید و یا شاید آن را به خاطر نیاورید.

محققان فکر می کنند که مردم به دلایل مختلف در خواب می بینند ، که در زیر مورد بحث قرار گرفته است.

ممکن است به پردازش تجربیات زندگی عاطفی کمک کند

در مرحله اول ، رویاها ممکن است به شما کمک کند در کنار احساساتی که در زندگی خود تجربه کرده اید مقابله کنید. اسکن های مغزی نشان می دهد که مناطق مشابه مغز شما هنگام خواب دیدن و هنگام مواجهه با رویدادهای بسیار احساسی فعال هستند.

ممکن است سناریوهای پاسخ عملی ارائه دهد

همچنین ممکن است که رویاها به شما کمک کنند تمرین کنید که چگونه به سناریوهای تهدیدآمیز در زندگی واقعی پاسخ دهید. از این طریق ، رویاپردازی می تواند زمینه تمرین جنگ یا پرواز را برای شما فراهم کند.

ممکن است به مرتب سازی اطلاعات جمع آوری شده در طول روز کمک کند

مغز شما همچنین ممکن است از رویاهای شما برای مرتب کردن اطلاعاتی که در طول روز جمع کرده اید ، استفاده کند و تصمیم بگیرد که کدام اطلاعات به اندازه کافی برای ذخیره در حافظه بلند مدت شما مهم است و می توانید فراموش کنید.

ممکن است به اهداف روانشناختی مانند آشکار کردن احساسات ناخودآگاه خدمت کند

برخی از محققان فکر می کنند که رویاها ممکن است علاوه بر اهداف بیولوژیکی ، به اهداف روانشناختی نیز برسد. به عنوان مثال ، آنها ممکن است نمایانگر احساسات یا خواسته هایی باشند که در زندگی بیداری خود تصدیق نکرده اید.

بیش از یک قرن است که روانشناسان تلاش کرده اند چارچوبی ایجاد کنند که بتواند معنای پشت رویاها را توضیح دهد - از وحشی ترین تا دنیاترین.

آیا رویاهای ما معنی دارند؟

محققان رویایی معتقدند که این کار را می کنند. روانشناسان با شروع بیش از 100 سال پیش با کار زیگموند فروید ، رویاهایی را مطالعه کرده اند تا سعی کنند بفهمند منظورشان برای رؤیاها چیست.

فروید زیگموند

در سال 1899 ، زیگموند فروید روانشناس ، متن پیشگویی خود "تفسیر رویاها" را منتشر کرد. در آن ، وی پیشنهاد داد كه رویاها بیانگر آرزوهای تحقق نیافته زندگی روزانه فرد رویایی باشد.

فروید اظهار داشت که رویاها از دو نوع اطلاعات تشکیل شده است:

• محتوای آشکار (آنچه در واقع در خواب مشاهده می شود)
• محتوای نهفته (معنای عمیق نمادین رویای شما)

در کارهای رویایی فرویدی ، یک تحلیلگر یک رویاپرداز را تشویق می کند تا از طریق فرایندی به نام ارتباط آزاد ، معنای پنهان در پشت رویای خود را پیدا کند.

با ارتباط آزاد ، شما در مورد همه چیزهایی که ممکن است مربوط به تصاویر و رویدادهای رویایی باشد ، آشکارا صحبت می کنید. از طریق این فرآیند ، می توانید آرزوهای عمیق تری را که ممکن است در ذهن ناخودآگاه شما پنهان شود ، آشکار کنید.

کارل یونگ

یونگ نیز مانند فروید فکر کرد که رویاها در ذهن ناخودآگاه ریشه دارد و اگر به درستی فهمیده شود ، می تواند به بهبود رویا کمک کند.

یونگ اظهار داشت که رویاها راههایی را برای سقوط فرد از تعادل نشان می دهد. در تجزیه و تحلیل رویای یونگی ، هر جنبه ای از رویای شما چیزی را در روان شما نشان می دهد.

بنابراین ، رویا تلاشی برای برقراری ارتباط با خود در مورد چیزهایی است که شما را از تبدیل شدن به یک فرد کامل و کاملاً توسعه یافته باز می دارد.

نظریه رویای مشترک

بخش عمده ای از تحقیقات رویایی مدرن بر نحوه پاسخگویی به محتوای رویایی چه در خواب و چه هنگام بیدار بودن متمرکز شده است. محققان این روش تجزیه و تحلیل را نظریه رویای خلاق نامیده اند.

ایده اصلی این است که معنای یک رویا از تصاویر موجود در خواب ناشی نمی شود. در عوض ، شما با تجزیه و تحلیل چگونگی پاسخ دادن به حوادث در خواب ، این معنی را ایجاد می کنید.

یک مثال اساسی در اینجا وجود دارد: در کارهای رویایی مشترک ، شما با یک متخصص درمانگر درمورد اینکه نفس رویای شما در ابتدای خواب چه احساسی دارد ، به اشتراک می گذارید. "نفس رویایی" شما فقط به نسخه شما که در خواب ظاهر می شود ، اشاره دارد.

شما و درمانگر شما طرح اصلی رویای خود را ترسیم می کنید اما اسامی ، مکان ها و جزئیات خود را رها نکنید. سپس ، شما چگونه احساسات رویا خود را در پاسخ به وقایع رویایی احساس می کنید.

شما سؤالاتی مانند "چگونه وقتی در خواب احساس تهدید کردم پاسخ دادم؟" و "چگونه تصاویر رویایی بر اساس احساسات و اعمال من تغییر کردند؟"

سرانجام ، شما و پزشک معالج خود کشف می کنید که آیا در زندگی واقعی از پاسخ ها و استراتژی های مشابه - با موفقیت یا ناموفق استفاده می کنید.

چگونه رویاهای خود را تجزیه و تحلیل کنید

شما می توانید از روش ها و اصول تحقیق رویایی استفاده کنید تا به شما در تجزیه و تحلیل رویاها کمک کند. برخی از شما را ملزم می کند که رویاهای خود را در یک گروه درمانی یا با یک روان درمانی به اشتراک بگذارید.

بیایید نگاهی کوتاه به چند مورد از این رویکردها بیندازیم.

مدل قدردانی رویای اولمان

مونتاگ اولمان در آزمایشگاه رویایی در مرکز پزشکی مایمونیدس در بروکلین ، نیویورک تأسیس کرد. رویکرد او به تجزیه و تحلیل رویای ، قدردانی از رویا گفته می شود.

مراحل اساسی قدردانی رویاها عبارتند از:

• شما رویای خود را یادداشت می کنید ، سپس آن را با صدای بلند برای یک گروه بخوانید.
• افراد گروه رویای شما را مورد بحث قرار می دهند و در مورد تجربه عواطفی که در صورت تجربه رویای شما ممکن است احساس کنند ، کشف می کنند.
• شما در متن زندگی واقعی رویای پاسخ می دهید و بحث می کنید.
• شخصی رویای شما را به شما می خواند و به شما فرصتی می دهد تا جزئیات بیشتری را اضافه کنید.
• افراد گروه شما پیوندهایی بین زندگی شما و رویای شما پیشنهاد می کنند.

اولمان این تئوری را مطرح كرد كه یكی از اهداف یك رویا این است كه به شما بینش ببخشد كه می تواند به شما كمك كند در زندگی واقعی حقیقت تر شوید.

مدل اقدام اکتشافی و بینشی

کلارا هیل ، استاد روانشناسی در دانشگاه مریلند ، تاکنون 14 کتاب در مورد روان درمانی نوشت ، از جمله چندین مورد در مورد خواب. الگوی او برای تفسیر رویاها ، بیننده را با یک درمانگر جفت می کند.

مراحل اصلی فرآیند اکتشاف-بینش-عمل عبارتند از:

• شما رویای خود را به درمانگر خود توضیح می دهید ، و در کنار هم تصاویر اصلی را در خواب کشف می کنید. شما همچنین در مورد احساساتی که رویای شما برانگیخته است ، بحث می کنید.
• شما و درمانگر خود بر اساس محتوای رویای خود بینش جمع می کنید.
• درمانگر شما به شما کمک می کند اگر قدرت تغییر آن را داشته باشید چگونه می توانید رویای خود را تغییر دهید.
• بر اساس تغییراتی که در رویای خود ایجاد کرده اید ، شما در نظر می گیرید که چگونه ممکن است تغییراتی مشابه در زندگی خود ایجاد کنید.

مدل تفسیر هیل با هدف ایجاد تغییرات رفتاری شناختی در زندگی رؤیای دهنده - یک برنامه عملی مبتنی بر اطلاعات تهیه شده از رویای است.

تجزیه و تحلیل رویاها به تنهایی

شما می توانید از این چهارچوب ها به عنوان راهنمایی برای تفسیر رویاها به تنهایی استفاده کنید. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید اصول خوب تحقیق شده رویاهایتان را بکار بگیرید.

توجه داشته باشید: قلم و کاغذ را کنار تخت خود نگه دارید تا بتوانید به محض از خواب بیدار شدن رویاهای خود را یادداشت کنید.

9 رویای مشترک و معنی آنها

مضامین خاصی بارها و بارها در خواب مشاهده می شوند. تحقیقات زیادی وجود ندارد که بتواند توضیح دهد که چرا این موضوعات بسیار گسترده است. اما تئوریهای مربوط به معنای آنها تمایل به تمرکز بر چندین تفسیر متداول دارد.

در اینجا لیستی مختصر از رویاهایی که بسیاری از افراد تجربه می کنند ، همراه با نحوه تفسیر آنها در فرهنگ عامه ، آورده شده است.

پرواز

اگر از پرواز در خواب احساس خوشبختی می کنید ، یک تعبیر معمولی این است که احساس آزادی می کنید. این ممکن است به این دلیل باشد که شما در زندگی خود از چیزی بالا رفته اید.

از طرف دیگر احساس اضطراب در مورد پرواز ممکن است به نیاز شما برای فرار از چیزی در زندگی شما مرتبط باشد.

برهنه بودن در ملاء عام

یک تعبیر محبوب در مورد اینکه خود را در یک رویا برهنه می بینید این است که چیزی در زندگی شما باعث شده است که احساس می کنید در معرض آسیب پذیری یا آسیب پذیر تر از آنچه دوست دارید قرار بگیرید.

افتادن دندانها

فروید این تصویر را مربوط به از دست دادن قدرت دانست. اما با گذشت زمان ، مردم معنای آن را گسترده تر کرده اند تا شامل هر نوع ضرر شود.

در حال تعقیب

این یکی از رایج ترین کابوسهایی است که افراد تجربه می کنند. یک توضیح محبوب این است که شما از چیزی یا شخصی در زندگی خود می ترسید و می خواهید به جای مقابله مستقیم با آن ، از آن فرار کنید.

تقلب کردن

برخی از تحلیلگران رویایی می گویند که این رویاها تا حد زیادی مربوط به احساس نارضایتی از برخی جنبه های زندگی یا رابطه شما است. همچنین ممکن است که این موضوع نمایانگر موضوعات حل نشده شما از یک خیانت قبلی باشد.

دیر شدن در امتحان

متغیرهای این خواب اضطراب امتحان شامل کشف اینکه امتحان به زبان دیگری است یا منظور شما از ترک یک دوره است اما هرگز انجام نشده است. تصور می شود که تصویر مربوط به احساس این است که شما در بعضی از زمینه های زندگی خود انتظارات را برآورده نمی کنید.

زایمان

اگر باردار هستید یا در خواب به دنیا می آیید ، ممکن است منطقه ای از زندگی شما را نشان دهد که در آن شما در حال تحولات ، امکانات یا رشدهای جدید هستید. افراد غالباً این رویای را در هنگام دستیابی به برجام یا نقطه عطف دارند.

ملاقات با کسی که فوت کرده است

رویاهای ویزیت می توانند قدرتمند باشند زیرا برخوردها اغلب بسیار واقعی احساس می شوند. برخی افراد بر این باورند که این رویاها یکی از راههایی است که ذهن ناخودآگاه شما به شما در پردازش از دست دادن شخصی که دوست دارید یا شخصی که به او نیاز دارید بسته شود ، کمک می کند.

فلج شده یا قادر به صحبت نیستید

این رویا متفاوت از دیگران است. محققان خواب پدیده ای را بنام آتونی REM کشف کرده اند - مدت کوتاهی در خواب REM که بدن شما فلج است و نمی تواند حرکت کند.

محققان فکر می کنند وقتی که قبل از اتمام مرحله خواب REM از خواب بیدار شوید ، ذهن شما می تواند احساس کند که بدن شما قادر به حرکت نیست. در لحظاتی که بین خواب و بیدار شدن وجود دارد ، ممکن است احساس کند که فقط در خواب می بینید.

غذای اصلی

مردم مجذوب رویاها هستند. به همین دلیل ما سابقه طولانی در طراحی چارچوب برای توضیح و تفسیر آنها داریم.

فروید در این تحقیق از پیشگامان بود. بعداً ، یونگ تئوری خواب را با ایده های خود گسترش داد. نظریه های مدرن رویایی خلاقانه ، چگونگی پاسخ به تصاویر رویایی را در نظر می گیرند و چگونه می توانید از این اطلاعات برای هدایت زندگی بیدار خود استفاده کنید.

اگر می خواهید معنای رؤیاهای خود را کشف کنید ، می توانید با درمانی که متخصص در کارهای رویایی است ، همکاری کنید. همچنین می توانید از گروه درمانی استفاده کنید تا از واکنش دیگران در رویاهای خود بهره مند شوید.

یا می توانید رویاهای خود را با استفاده از چارچوب های خوب تحقیق شده و صفحات ژورنال خود کاوش کنید.