نوشیدن آب ترشی: 10 دلیل آن همه خشم است

محتوا

•  
• 1. گرفتگی عضلات را تسکین می دهد
• 2. به شما کمک می کند تا بدن خود را مرطوب نگه دارید
• 3. این یک کمک برای بازیابی بدون چربی است
• 4. بودجه شما را خراب نمی کند
• 5. حاوی آنتی اکسیدان است
• 6. ممکن است از تلاش های کاهش وزن شما پشتیبانی کند
• 7. به کنترل سطح قند خون کمک می کند
• 8- سلامت روده را تقویت می کند
• 9. شوید سالم است
• 10. نفس شما را شیرین می کند
• مراحل بعدی

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

در ابتدا ، نوشیدن آب ترشی ممکن است به نوعی ناخوشایند به نظر برسد. اما دلایل مختلفی برای در نظر گرفتن آن وجود دارد.

سالهاست که ورزشکاران از این نوشیدنی براق استفاده می کنند. متخصصان از همه دلایل خوب نوشیدن آب ترشی پس از ورزش اطلاع نداشتند. آنها فقط می دانستند که به نظر می رسد برای تسکین گرفتگی کمک می کند.

آنها حق داشتند به نظر می رسد که به گرفتگی عضلات و همچنین موارد دیگر کمک می کند. در اینجا نگاهی می اندازیم به 10 مزیت سالم نوشیدن آب ترشی.

1. گرفتگی عضلات را تسکین می دهد

بر اساس مطالعه ای که در پزشکی و علوم در ورزش و ورزش منتشر شده ، مردان کم آب بدن پس از نوشیدن آب ترشی سریعتر از گرفتگی عضلات رهایی یافتند.

حدود 3/1 فنجان آب ترشی تمام آنچه برای داشتن این اثر لازم است است. آب ترشی بیش از نوشیدن همان مقدار آب گرفتگی را تسکین می دهد. این همچنین بیشتر از نوشیدن هیچ چیز کمک می کند.

این می تواند به این دلیل باشد که سرکه موجود در آب ترشی ممکن است به تسکین سریع درد کمک کند. سرکه ممکن است به توقف سیگنال های عصبی که باعث گرفتگی عضلات می شوند ، کمک کند.

2. به شما کمک می کند تا بدن خود را مرطوب نگه دارید

برای بیشتر افراد ، نوشیدن آب برای آبرسانی بعد از تمرین خوب است. اگر متوسط ​​یا یک ساعت یا کمتر ورزش می کنید ، احتمالاً آب همان چیزی است که شما نیاز دارید.

اما اگر شما سخت ورزش می کنید ، هر بار بیش از یک ساعت ورزش می کنید یا در آب و هوای گرم ورزش می کنید ، این یک داستان متفاوت است.

نوشیدن چیزی با سدیم و پتاسیم می تواند به شما کمک کند تا سریعتر هیدراته شوید. سدیم الکترولیتی است که هنگام تعریق از دست می دهید. پتاسیم الکترولیت دیگری است که در عرق از بین می رود.

آب ترشی حاوی مقدار زیادی سدیم است. همچنین مقداری پتاسیم دارد. بعد از یک جلسه تمرین عرقی یا طولانی ، نوشیدن مقداری آب ترشی می تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر به سطح الکترولیت طبیعی خود برسد.

مراقب مصرف سدیم یا رژیم کم سدیم هستید؟ قبل از نوشیدن آب ترشی حتما با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

3. این یک کمک برای بازیابی بدون چربی است

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، احتمالاً زیاد در مورد مصرف نوشیدنی های ورزشی پر کالری روان نیستید.

هنوز هم یک برنامه خوب برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته پس از ورزش سخت ، برای مدت طولانی یا در هوای گرم است. بعلاوه ، اگر عضلات شما گرفتگی دارند ، احتمالاً در اسرع وقت تسکین خواهید داشت.

آب ترشی برای نجات! آب ترشی فاقد چربی است ، اما ممکن است مقداری کالری داشته باشد. این ماده می تواند از صفر تا 100 کالری در هر وعده 1 فنجانی داشته باشد. مقدار کالری بستگی به مقدار موجود در محلول ترشی دارد.

4. بودجه شما را خراب نمی کند

اگر قبلاً ترشی مرتب می خورید ، مجبور نیستید برای نوشیدنی های ورزشی هزینه کنید. حتی اگر ترشی نخورید ، باز هم می توانید آب ترشی را به عنوان گزینه ای مناسب برای بودجه برای نوشیدنی های گران قیمت تمرینی انتخاب کنید.

همچنین می توانید آب ترشی تهیه شده به صورت تجاری که به عنوان نوشیدنی های ورزشی به بازار عرضه می شود ، خریداری کنید. هزینه آنها بیشتر از نوشیدن آنچه که در ظرف خیار شور باقی مانده است با تمام ترشی ها از بین می رود. نکته مثبت این است که شما با خواندن برچسب تغذیه خواهید فهمید که در هر وعده چه چیزی دریافت می کنید.

5. حاوی آنتی اکسیدان است

آب ترشی دارای مقدار قابل توجهی ویتامین C و E ، دو آنتی اکسیدان اصلی است. آنتی اکسیدان ها به بدن شما در برابر آسیب رساندن به مولکول های موسوم به رادیکال های آزاد کمک می کنند. همه در معرض رادیکال های آزاد قرار می گیرند ، بنابراین داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان در رژیم غذایی ایده خوبی است.

ویتامین های C و E نیز به تقویت شما کمک می کنند عملکرد سیستم ایمنی بدن ، از جمله نقش های دیگر آنها در بدن شما.

6. ممکن است از تلاش های کاهش وزن شما پشتیبانی کند

آب ترشی حاوی مقدار زیادی سرکه است. مصرف هر روز کمی سرکه ممکن است به لاغر شدن شما کمک کند ، همانطور که در زیست شناسی ، بیوتکنولوژی و بیوشیمی گزارش شده است.

بعد از 12 هفته ، شرکت کنندگان در مطالعه که روزانه حدود 1/2 اونس یا 1 اونس سرکه مصرف کرده بودند ، نسبت به افرادی که سرکه مصرف نکرده بودند ، وزن و چربی بیشتری از دست دادند.

7. به کنترل سطح قند خون کمک می کند

مطالعه ای که در Journal of Diabetes Research منتشر شده است ، اثرات مصرف یک وعده کوچک سرکه قبل از غذا را نشان می دهد. سرکه به تنظیم سطح قند خون پس از غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. دیابت نوع 2 با اضافه وزن و چاقی در ارتباط است.

میزان قند خون که به خوبی تنظیم شده باشد ، به سلامت شما کمک می کند. بسیاری از افراد به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و آن را نمی دانند. قند خون تنظیم نشده می تواند باعث مشکلات جدی در سلامتی مانند نابینایی ، آسیب قلبی و کلیه شود.

8- سلامت روده را تقویت می کند

سرکه موجود در آب ترشی نیز می تواند به سلامت شکم شما کمک کند. سرکه یک ماده غذایی تخمیر شده است. غذاهای تخمیر شده برای سیستم گوارش شما مفید هستند. آنها رشد و تعادل سالم باکتریها و فلورهای خوب را در روده شما تشویق می کنند.

9. شوید سالم است

آب ترشی شوید را برای مزایای بالقوه بیشتر انتخاب کنید. شوید دارای کوئرستین است. کوئرستین خاصیت کاهش کلسترول دارد. مطالعه منتشر شده در کلسترول نشان داد که شوید باعث کاهش کلسترول در همسترها می شود. ممکن است تأثیر مشابهی در انسان داشته باشد.

نویسندگان این مطالعه همچنین اشاره کردند که شوید کاربردهای دارویی زیادی دارد. این موارد شامل درمان:

• سوi هاضمه
• گرفتگی معده
• گاز
• سایر بیماری های گوارشی

10. نفس شما را شیرین می کند

حتی اگر هنگام نوشیدن لب های شما لخته شود ، ممکن است کمی آب ترشی نفس شیرین تری ایجاد کند.

باکتری های موجود در دهان شما می توانند باعث ایجاد بوی بد دهان شوند. شوید و سرکه هر دو خاصیت ضد باکتری دارند. این ترکیب قوی ممکن است باعث شادابی نفس شما بعد از نوشیدن آب ترشی شود.

مراحل بعدی

به جای ریختن آن مایع مانده از ظرف خیار شور در تخلیه ، در نظر داشته باشید که آن را برای استفاده های بعدی ذخیره کنید.

حتی ممکن است خودتان را در حال لذت بردن از عطر و طعم شور ببینید. چیزها بعد از ورزش می توانند طعم متفاوتی از حالت عادی داشته باشند. بنابراین حتی اگر در حال حاضر آب ترشی شگفت انگیز به نظر نرسد ، شاید بعد از تمرین بعدی شما به لکه ها برخورد کند.

انواع مختلف ترشی را بصورت آنلاین بررسی کنید.

حتی اگر هرگز طعم و مزه را دوست ندارید ، ممکن است در نهایت تصمیم بگیرید که نوشیدن آب ترشی برای فواید سلامتی ارزش دارد.