اگزما و استرس: ارتباط چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• پژوهش چه می گوید؟
• سایر محرکهای اگزما
• آلرژن ها
• مواد شیمیایی
• سیگار کشیدن
• آیا این چیزی بیش از استرس نیست؟
• جلوگیری
• استرس را کاهش دهید
• سبک زندگی تغییر می کند
• چشم انداز

بررسی اجمالی

درماتیت آتوپیک ، که بیشتر به عنوان اگزما شناخته می شود ، می تواند یک بیماری آزار دهنده باشد ، به خصوص به دلیل محرک های زیادی که می تواند باعث شیوع ورم های خارش قرمز ، خارش دار شود. هوای خشک ، مواد شیمیایی خانگی در شامپو یا شستشوی بدن و آلرژن های موجود در هوا همه می توانند باعث شعله ور شدن اگزما شوند.

استرس ، یکی از شایع ترین محرکهای اگزما ، مدیریت آن بسیار دشوارتر است زیرا ممکن است حتی متوجه نشوید که استرس دارید یا قادر به تنظیم منبع استرس نیستید. این به ویژه هنگامی که ناشی از کار ، خانواده یا سایر شرایط روزمره که خارج از کنترل شما هستند ایجاد می شود. اما درک علت استرس شما و ارتباط آن با اگزما شما می تواند به شما در یادگیری نحوه مدیریت آن و جلوگیری از بروز شیوع آن کمک کند.

پژوهش چه می گوید؟

اگزما می تواند چندین علت ریشه ای داشته باشد. در برخی افراد ، اگزما ناشی از جهش ژنتیکی است که بر توانایی بدن شما در ساخت پروتئین پوستی بنام filaggrin تأثیر می گذارد. بدون داشتن مقدار کافی از این پروتئین ، پوست شما به راحتی خشک می شود. این امر شما را مستعد ابتلا به سوزش و شیوع پوست می کند. همچنین می توانید از واکنش های آلرژیک اگزما دریافت کنید.

شیوع اگزما همانند سایر شرایط پوستی می تواند در اثر استرس ایجاد شود. استرس باعث ایجاد سنبله در هورمون کورتیزول (که گاهی هورمون استرس نیز خوانده می شود) می شود. وقتی بدن شما به دلیل استرس مقادیر زیادی کورتیزول تولید می کند ، پوست شما به طور غیر طبیعی می تواند روغنی شود. این می تواند باعث شیوع اگزما شود. یک مطالعه همچنین نشان می دهد که استرس باعث می شود پوست شما از تحریک و آسیب پوستی سخت تر شود. استرس نه تنها باعث اگزما می شود بلکه می تواند شیوع اگزما را طولانی تر کند و باعث شود در نتیجه احساس استرس بیشتری داشته باشید. این می تواند به یک چرخه به ظاهر بی پایان منجر شود.

یک مطالعه دیگر نشان داد که استرس در دوران بارداری می تواند باعث شود که نوزادان در معرض خطر شیوع اگزما قرار گیرند. در این مطالعه به بررسی حاملگیهای تقریباً 900 مادر و فرزندان آنها پرداخته شد که زنان با اضطراب بالاتر در دوران بارداری ، شانس فرزندان خود را برای ابتلا به اگزما در سن 6 تا 8 ماهگی افزایش دادند.

سایر محرکهای اگزما

آلرژن ها

از آنجا که اگزما می تواند در اثر واکنش های آلرژیک ایجاد شود ، قرار گرفتن در معرض آلودگی یا سایر سموم موجود در هوا و همچنین مواد شیمیایی موجود در محصولات روزمره می تواند باعث ایجاد اگزما شود. گرده ، گربه و سگ خشک می شود و قالب می تواند باعث ایجاد یک برک آوت شود. آلرژی های غذایی از قبیل گندم ، تخم مرغ یا لبنیات نیز می تواند منجر به شکستگی شود.

مواد شیمیایی

استفاده از شامپو ، نرم کننده و یا شستشوی بدن با مواد شیمیایی خاص نیز می تواند باعث ایجاد یک شکستگی شود. اگر می توانید ماشه محیطی برش های خود را مشخص کنید ، سعی کنید از آن مواد شیمیایی یا آلرژن ها جلوگیری کنید و از محصولات آرایشی مختلفی برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض خود استفاده کنید.

سیگار کشیدن

از آنجا که افزایش استرس می تواند اگزما را تحریک کند ، برخی از افراد تمایل به سیگار کشیدن یا استفاده از یک محصول تنباکو دیگر را برای کاهش استرس احساس می کنند. اما استعمال دخانیات می تواند باعث بر هم خوردن اگزما شود (از دیگر تأثیرات منفی بر سلامتی نیز یادآوری نمی شود). یک مطالعه نشان می دهد که سیگار کشیدن 10 یا بیشتر سیگار در روز شما را مستعد ابتلا به شکستگی می کند. اگر متوجه شده اید که استرس باعث می شود که دچار شکستگی شوید ، از کشیدن سیگار خودداری کنید تا شکستگی های شما به اندازه شدید نباشد. مطالعات نشان می دهد که حتی سیگار کشیدن قلیان (که گاهی به آن لوله های آب نارنگی یا آب نیز گفته می شود) می تواند اگزما شما را تحریک کند.

آیا این چیزی بیش از استرس نیست؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که اضطراب یک محرک ثابت شیوع اگزما است. برخلاف استرس ، اضطراب بدون دارو قابل کنترل است. یک مطالعه نشان داد که داشتن اضطراب می تواند باعث جسمانی شود ، که در آن علائم جسمی را تجربه می کنید. شیوع اگزما یکی از انواع احتمالی جراحی به دلیل اضطراب است.

اگر حتی در شرایطی که دچار استرس نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر سابقه خانوادگی هم اگزما و اضطراب و هم افسردگی دارید ، ممکن است لازم باشد که قبل از اینکه اگزما را کنترل کنید ، به این موارد اساسی رسیدگی کنید.

جلوگیری

اقدامات پیشگیرانه زیادی برای پیشگیری از بروز اگزما وجود دارد.

استرس را کاهش دهید

اول ، هر کاری که می کنید انجام دهید تا سطح استرس روزانه خود را کاهش دهید:

• هر روز نیم ساعت ورزش کنید. این ممکن است شامل دویدن ، بلند کردن وزنه ها یا فعالیت های سبک دیگر باشد. اهداف بلند مدت را تنظیم کنید تا بتوانید به تدریج اهداف تناسب اندام را در روال خود قرار دهید.
• به مدت 10 دقیقه یا بیشتر در روز مدیتیشن کنید.
• اوقات خود را با خانواده یا دوستان خوب بطور منظم سپری کنید.
• هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت خواب داشته باشید.

سبک زندگی تغییر می کند

همچنین می توانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض اگزما باعث تغییر در شیوه زندگی شوید:

• به یک متخصص آلرژی بروید و برای آلرژن هایی که ممکن است اگزما را تحریک کند ، آزمایش کنید. پس از یادگیری حساسیت به شما ، سعی کنید تا حد ممکن از قرار گرفتن در معرض این آلرژن ها خودداری کنید.
• حداقل دو بار در روز از مرطوب کننده ها (مانند Jergens ، Eucerin یا Cetaphil) استفاده کنید تا پوست خود را مرطوب نگه داشته و از خشکی و سوزش مستعدتر باشد. استفاده از روغن کودک روی پوست مرطوب (بعد از حمام یا دوش) نیز مؤثر است.
• حمام کوتاه یا دوش (10-15 دقیقه) را در آب گرم میل کنید. آب گرم باعث می شود پوست شما راحت تر خشک شود. در صورت امکان از روغن های حمام برای مرطوب نگه داشتن پوست استفاده کنید.
• برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض بیش از حد شیمیایی و خشک شدن پوست از شستشوی ملایم بدن یا صابون استفاده کنید.
• بعد از حمام یا حمام ، از یک حوله تمیز استفاده کنید تا پوست شما هموار و به تدریج خشک شود ، یا آب را با دستان خود سریع پاک کنید. در حالی که هنوز پوست شما مرطوب است به سرعت از مرطوب کننده استفاده کنید.
• لباس هایی بپوشید که پوست شما تنفس شود و باعث نشود در مقابل پوست شما شود ، که می تواند باعث تحریک شود. از موادی مانند پشم خودداری کنید.

پزشک ممکن است برای کمک به تسکین بثورات اگزما و علائم آنها مانند خارش و قرمزی ، یک داروی کورتیکواستروئید یا یک مهار کننده موضعی کلسیمینورین (معروف به TCI) تجویز کند. برخی از درمان های خانگی مانند روغن نارگیل نیز می تواند به تسکین علائم اگزما کمک کرده و از مرطوب شدن پوست جلوگیری کند.

چشم انداز

اجتناب از اگزما دشوار است زیرا می تواند در خانواده ها منتقل شود و بر اثر عواملی خارج از کنترل شما ایجاد شود ، به خصوص آلرژن ها و سایر دلایل نامرئی محیطی. اما شما می توانید تعداد کافی از شیوع این بیماری را به حداقل برسانید و طول شیوع آن را کوتاه و هرچه راحت تر انجام دهید.

بسیاری از تغییرات و شیوه های زندگی ، مانند مرطوب کننده ها ، روال تناسب اندام ، و ملاقات با دیگران که اگزما نیز دارند ، ممکن است به شما کمک کند نه تنها اگزما را مدیریت کنید بلکه با یک روش سالم و مثبت مقابله کنید. با وجود اگزما که تحت کنترل شماست ، می توانید استرس ناشی از شیوع بیماری را کاهش داده و همچنین استرس ناشی از اگزما را به حداقل برسانید.