الی گولدینگ در شماره دسامبر Shape جلد دیوانه وار خود را در بسته شش تایی نشان می دهد

محتوا

• بررسی برای

آهنگ‌های موفق الی گولدینگ، «مرا مثل تو دوست داشته باش» و «سوزان» آهنگ‌هایی هستند که بدن شما فوراً به آن‌ها پاسخ می‌دهد. اینها آهنگ هایی هستند که باعث می شوند قبل از اینکه بفهمید حتی چه اتفاقی می افتد ، حرکت کنید و حرکت کنید-که وقتی متوجه می شوید خواننده 28 ساله که به تازگی آلبوم جدیدی به نام "آلبوم" منتشر کرده است ، بسیار حساس می شود. هذیان، متعصب تمرین است. در واقع، او آنقدر به ورزش علاقه مند است که سفیر برند نایک است و حتی تمرینی را برای برنامه Nike+ Training Club طراحی کرده است که تکنیک های مورد علاقه او را برای تمام بدن در بر می گیرد. الی که پنج نیمه ماراتن دویده است، می گوید: «هدف من همیشه قوی تر شدن است. "من می خواهم قوی باشم و برای هر کاری آماده باشم." برای رسیدن به آنجا ، این غیر دیوایی دارای فلسفه های زندگی است که او در کنار آن ایستاده است. گوش کنید، او چهار قانون را توضیح می دهد که بدن و دنیای او را تکان می دهد.

مالک رذایل خود باشید: "من هرگز از صحبت کردن در مورد گذشته خود شرمنده نیستم. من مدتها سیگار می کشیدم. من هنوز الکل می نوشم. من معتقدم که شما باید تعادل را پیدا کنید. از ما انتظار می رود که همیشه تناسب اندام داشته باشیم و سالم غذا بخوریم ، اما این هرگز هرگز همه ما باید با استرس دست و پنجه نرم کنیم. گاهی اوقات در پایان روز، من می خواهم یک نوشیدنی بنوشم، و از این خجالت نمی کشم."

مانند یک قهرمان غذا بخورید ... اما نه همیشه: "من خودم را یک گیاهخوار مشتاق می نامم. چالش برانگیز است، اما غیرممکن نیست. شما فقط باید مقدار زیادی سبزی بخورید یا بنوشید. تقریبا هر روز برای خودم آب سبز درست می کنم. چیزهایی مانند موز، آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی- هر چیزی که در یخچال من باشد ، واقعاً. سیب زمینی سرخ کرده و سالاد چیز مورد علاقه من است. این یک وعده غذایی عالی است. من همچنین مقدار زیادی کینوا و آجیل می خورم ، اما عاشق خوردن چیپس نیز هستم. درواقع راحت می توان یک گیاهخوار بد بود. بسیاری از غذاهای ناسالم وگان هستند!"

شما باید به سختی HIIT کنید: "من بعد از تمرین بسیار احساس شادی می کنم. این چیزی است که به من انگیزه می دهد و باعث می شود من از رختخواب بیرون بیایم. وقتی در جاده نیستم ، مربی من هفته ای چند بار به خانه من می آید و ما برای دویدن در خارج از خانه می رویم. و سپس تمرینات با وزنه انجام می دهم. یا من به کلاس Boot's Bootcamp او می روم. من آن را دوست دارم زیرا شما نیمی از جلسه را در حال دویدن و نیمی را در انجام کارهای وزنه و کف می گذرانید. این واقعا برای استقامت خوب است و تمرکزم را بالا می برد. من همچنین کلاس دیگری را بگذرانید که 45 دقیقه تمرین HIIT است ، که بسیار سخت ترین کاری است که من انجام داده ام. من از آنجا بیرون می آیم و احساس می کنم اتفاق بزرگی در بدن من رخ داده است ، و من کاملاً خسته شده ام. از بین همه تمرینات انجام دادم ، این برای من بهترین بوده است. " (او حتی یک کلاس بوت کمپ بری تدریس کرده است!)

قوی فکر کنید نه لاغر: "اگر قوی‌تر شدن به معنای لاغرتر و باریک‌تر شدن است، همینطور باشد، تا زمانی که قدرت به همراه داشته باشد. من از هیکلم راضی هستم. هرگز قصد لاغر شدن نداشته‌ام یا تلاش نکرده‌ام. این موضوع من نیست."

برای اطلاعات بیشتر از الی گولدینگ ، انتخاب کنید شکلشماره دسامبر، روی دکه های روزنامه فروشی 24 نوامبر.

بررسی برای