کاهش وزن با ال کارنیتین

محتوا

• چه موقع از مکمل ها استفاده کنید
• نحوه گرفتن
• عوارض اصلی

ال کارنیتین می تواند لاغر شود زیرا ماده ای است که به بدن کمک می کند تا چربی را به میتوکندری سلول ها منتقل کند ، جایی که چربی ها سوزانده می شوند و به انرژی لازم برای عملکرد بدن تبدیل می شوند.

بنابراین ، استفاده از ال-کارنیتین علاوه بر کمک به کاهش وزن ، باعث افزایش سطح انرژی ، بهبود عملکرد در تمرین و استقامت می شود.

این ماده را می توان به طور طبیعی در محصولات لبنی و گوشت ، به ویژه در گوشت قرمز و همچنین در آووکادو یا دانه های سویا ، البته در مقادیر کمتری ، یافت.

چه موقع از مکمل ها استفاده کنید

مکمل های ال کارنیتین عمدتا برای کسانی که رژیم های گیاهخواری را دنبال می کنند نشان داده می شود ، با این حال همه افراد می توانند از آنها برای افزایش سطح این ماده در بدن و تقویت چربی سوزی استفاده کنند.

برخی از مارک های اصلی این نوع مکمل ها عبارتند از:

• جهانی؛
• IntegralMedica؛
• Atlhetica Evolution ؛
• میانه راه
• NeoNutri.

این مکمل ها به صورت کپسول یا شربت با انواع مختلف طعم دهنده قابل فروش هستند.

نحوه گرفتن

دوز توصیه شده ال کارنیتین 2 تا 6 گرم در روز ، به مدت 6 ماه است و باید با توجه به وزن و سطح فعالیت بدنی توسط پزشک یا متخصص تغذیه هدایت شود.

ایده آل این است که مکمل را صبح یا قبل از تمرین مصرف کنید ، زیرا برای استفاده صحیح از بدن لازم است ورزش انجام شود.

عوارض اصلی

در بیشتر موارد ، استفاده از ال-کارنیتین هیچگونه تأثیر منفی ایجاد نمی کند ، به عنوان مثال ممکن است در صورت استفاده بیش از حد یا برای دوره های طولانی مدت حالت تهوع ، گرفتگی شکم ، استفراغ یا اسهال ظاهر شود.

همچنین لیست 5 مکمل را برای از دست دادن سریع وزن کاهش دهید.