کاهش وزن با ال کارنیتین
محتوا
ال کارنیتین می تواند لاغر شود زیرا ماده ای است که به بدن کمک می کند تا چربی را به میتوکندری سلول ها منتقل کند ، جایی که چربی ها سوزانده می شوند و به انرژی لازم برای عملکرد بدن تبدیل می شوند.
بنابراین ، استفاده از ال-کارنیتین علاوه بر کمک به کاهش وزن ، باعث افزایش سطح انرژی ، بهبود عملکرد در تمرین و استقامت می شود.
این ماده را می توان به طور طبیعی در محصولات لبنی و گوشت ، به ویژه در گوشت قرمز و همچنین در آووکادو یا دانه های سویا ، البته در مقادیر کمتری ، یافت.
چه موقع از مکمل ها استفاده کنید
مکمل های ال کارنیتین عمدتا برای کسانی که رژیم های گیاهخواری را دنبال می کنند نشان داده می شود ، با این حال همه افراد می توانند از آنها برای افزایش سطح این ماده در بدن و تقویت چربی سوزی استفاده کنند.
برخی از مارک های اصلی این نوع مکمل ها عبارتند از:
- جهانی؛
- IntegralMedica؛
- Atlhetica Evolution ؛
- میانه راه
- NeoNutri.
این مکمل ها به صورت کپسول یا شربت با انواع مختلف طعم دهنده قابل فروش هستند.
نحوه گرفتن
دوز توصیه شده ال کارنیتین 2 تا 6 گرم در روز ، به مدت 6 ماه است و باید با توجه به وزن و سطح فعالیت بدنی توسط پزشک یا متخصص تغذیه هدایت شود.
ایده آل این است که مکمل را صبح یا قبل از تمرین مصرف کنید ، زیرا برای استفاده صحیح از بدن لازم است ورزش انجام شود.
عوارض اصلی
در بیشتر موارد ، استفاده از ال-کارنیتین هیچگونه تأثیر منفی ایجاد نمی کند ، به عنوان مثال ممکن است در صورت استفاده بیش از حد یا برای دوره های طولانی مدت حالت تهوع ، گرفتگی شکم ، استفراغ یا اسهال ظاهر شود.
همچنین لیست 5 مکمل را برای از دست دادن سریع وزن کاهش دهید.
توصیه شده برای شما
هایپرتری گلایسیریدمی خانوادگی
