معامله با امور عاطفی چیست؟

محتوا

• چه تفاوتی بین یک رابطه عاطفی و دوستی وجود دارد؟
• پیامک حساب میشه؟
• در مورد شبکه های اجتماعی چطور؟
• در مورد جستجوی سابق چه می کنید؟
• آیا امور عاطفی می توانند بدنی شوند؟
• چگونه می توانم بفهمم که شریک زندگی من یکی دارد؟
• چگونه می توانم نگرانی هایم را مطرح کنم؟
• ارتباطات بدون خشونت
• چگونه بفهمم که درگیر یک رابطه عاطفی هستم؟
• چگونه می توانم به شریک زندگی خود بگویم؟
• آیا لازم است ماجرا را قطع کنم؟
• چگونه خسارت را برطرف کنم؟
• حرکت به جلو
• آیا راهی برای "اثبات رابطه" رابطه وجود دارد؟
• خط آخر

ممکن است شما در خارج از رابطه خود با یک رابطه صمیمیت جنسی ارتباط داشته باشید ، اما یک منطقه خاکستری نیز وجود دارد که می تواند به همان اندازه آسیب زننده باشد: امور عاطفی.

رابطه عاطفی با عناصر پنهان کاری ، ارتباط عاطفی و شیمی جنسی تعریف شده است که به آنها عمل نشده است.

جوری رز ، یک درمانگر مجاز ازدواج و خانواده می گوید: "برخی احساس می کنند که هنگامی که احساسی است و نه فقط فیزیکی ، شکاف عمیق تری ایجاد می کند."

چه تفاوتی بین یک رابطه عاطفی و دوستی وجود دارد؟

در نگاه اول ، تشخیص یک رابطه عاطفی از یک دوستی نزدیک ممکن است دشوار باشد ، اما تفاوت های اساسی وجود دارد.

کتی زیسکیند ، درمانگر مجاز ، می گوید: "یک دوستی حمایتی است و [کسی را] درگیر می کند که ممکن است چند بار در ماه به او مراجعه کنید." از طرف دیگر ، یک رابطه عاطفی تمایل به درگیر شدن شخصی دارد که به طور منظم می بینید ، غالباً با انتظار زیاد.

بر اساس خطوط یک همکار ، آن شخصی که همیشه صبح در اتوبوس شما است یا باریستای مورد علاقه خود فکر کنید (اگرچه کاملاً امکان برقراری رابطه با همه از این افراد بدون اینکه یک امر عاطفی تلقی شود).

به گفته رز ، همه اینها به شفافیت باز می گردد. اگر شما به طور هدفمند اطلاعاتی راجع به مکالمات یا تعاملات خود با این شخص از طرف شریک زندگی خود پنهان می کنید ، این ممکن است چیزی فراتر از یک دوستی کامل باشد.

پیامک حساب میشه؟

بله ، به شرایط بستگی دارد.

رز توضیح می دهد که ارسال پیام کوتاه می تواند امور عاطفی را به شدت در دسترس قرار دهد ، زیرا این کار می تواند کار ساده و بی ضرری باشد. اما به راحتی می تواند به چیز عمیق تری فرو رود ، به خصوص اگر در طول روز با آن شخص پیامک می کنید.

ممکن است دریابید که سهولت ارسال پیام کوتاه شما را به سمت برقراری ارتباط بیشتر با شریک زندگی با این شخص سوق می دهد.

اگر شریک زندگی خود را با "خواندن" ترک می کنید اما در طول روز به سرعت به شخص دیگری پاسخ می دهید ، وقت آن است که یک قدم به عقب برگردید و به رابطه نگاه کنید.

در مورد شبکه های اجتماعی چطور؟

درست مثل پیام کوتاه ، وقتی صحبت از یک رابطه عاطفی می شود ، شبکه های اجتماعی می توانند یک شیب لغزنده باشند.

ارتباطی که کاملاً از جنبه افلاطونی شروع می شود ، می تواند رشد کند ، خصوصاً از آنجا که شامل لایه های زیادی از وقفه ها ، حواس پرتی ها یا مسائلی نیست که یک رابطه متعهدانه با آنها روبرو است ، از جمله والدین مشترک ، بچه ها ، مشاغل ، کارهای خانه ، امور مالی و خویشاوندان سببی.

در مورد جستجوی سابق چه می کنید؟

این که آیا این نوعی روابط عاطفی است یا تقلب ، به آنچه توافق کرده اید و همسرتان برمی گردد. اگر هنوز این کار را نکرده اید ، مدتی را برای مکالمه در مورد اینکه هر یک از شما چه مشکلی ندارد یا خوب نیست اختصاص دهید.

اگر این مکالمه را انجام نداده اید اما می دانید شریک زندگی شما دوست ندارد شما مرتباً از سابق خود معاینه کنید ، احتمالاً وارد یک منطقه متزلزل می شوید.

آیا امور عاطفی می توانند بدنی شوند؟

آنیتا A. چلیپالا ، یک درمانگر مجاز ازدواج و خانواده که در زمینه خیانت تخصص دارد ، خاطرنشان می کند: "معمولاً همه چیز بی گناه شروع می شود ، جایی که ممکن است دو نفر فکر کنند فقط دوستانه رفتار می کنند."

اما با گذشت زمان ، اگر مرزهای مناسبی را حفظ نکنید ، ممکن است اوضاع جسمی شود.

اگر بخاطر رازداری که درگیر آن هستید احساسات خود را افزایش داده و در افزایش اشتیاق وعشق موثر باشید ، به راحتی می توانید در یک رابطه جسمی قرار بگیرید.

چگونه می توانم بفهمم که شریک زندگی من یکی دارد؟

تلاش برای رمزگشایی از اینکه آیا شریک زندگی شما رابطه عاطفی دارد می تواند مشکل باشد. برای یکی ، اگر آنها هستند داشتن یکی ، آنها ممکن است با احساسات خود در مورد شخص مقابل به شما منتقل نشوند.

اما این علائم ممکن است حاکی از آن باشد که مشکلی پیش آمده است:

• افزایش پنهان کاری. شریک زندگی شما ممکن است به طور ناگهانی تنظیمات امنیتی تلفن خود را تغییر دهد یا هنگامی که قبلاً دستشویی نمی کردند ، تلفن خود را شروع کند.
• کناره گیری از رابطه. آنها ممکن است بیشتر از ساعت معمول بیشتر روی تلفنشان باشند یا دیرتر از شب با پیام کوتاه پیام می دهند. به نظر می رسد که آنها هنگام دیدن شما به خانه چندان هیجان زده نیستند ، یا تمایل کمتری به پرسیدن روز خود دارند.
• تغییر در میل جنسی. مطمئناً ، ممکن است در زندگی جنسی خود کاهش پیدا کنید. اما تغییر ناگهانی در جهت مخالف نیز ممکن است نشانه ای باشد. رز می گوید: "یکی از راه هایی که ممکن است فردی که درگیر رابطه می شود جرم خود را جبران کند این است که رابطه جنسی بیشتری انجام دهد تا سو susp ظن در مورد اشتباه بودن هرگونه مشکلی ایجاد نشود."

لازم به یادآوری است که همه موارد بالا به دلایل مختلفی ممکن است اتفاق بیفتد ، بسیاری از آنها هیچ ارتباطی با خیانت ندارند. اگر احساس می کنید کاری خاموش است ، یک مکالمه صریح و صادقانه شروع خوبی است.

چگونه می توانم نگرانی هایم را مطرح کنم؟

رز توصیه می کند از چیزی به نام چارچوب ارتباطی بدون خشونت یا ارتباط دلسوزانه استفاده کنید. این یک سبک مکالمه است که توسط روانشناس ساخته شده و از سرزنش یا حمله به طرف مقابل جلوگیری می کند.

ارتباطات بدون خشونت

در اینجا نگاهی می اندازیم به چهار مرحله اصلی این روش ، همراه با برخی از نکات صحبت ویژه ایجاد نگرانی در مورد یک امر بالقوه:

1. وضعیت را مشاهده کنید. "من متوجه می شوم که ما واقعاً از هم جدا شده ایم ، به خصوص در مورد رابطه جنسی. احساس می شود تلفن به منبع اصلی توجه شما تبدیل شده است و من همچنین در داستان های مربوط به روز شما برخی ناسازگاری ها را احساس می کنم. " رز می گوید ، توجه کنید که چگونه هیچ سرزنشی وجود ندارد ، فقط گفته های "من" از یک مکان مشاهده می شود
2. احساسی را که در شرایط ایجاد می کنید ، نام ببرید. "وقتی احساس می کنم قطع شده ام یا احساس می کنم اتفاق دیگری با شما در جریان است ، ذهنم شروع به چرخیدن به سمت تاریک می کند و من احساس ترس و ناامنی می کنم."
3. آنچه را که برای کاهش احساسات از اوضاع لازم دارید بیان کنید. "هنگامی که ذهن من از مسابقه متوقف نخواهد شد و من از مکان شما عصبی می شوم ، به وضوح و راحتی بیشتری در مورد آنچه که اتفاق می افتد نیاز دارم."
4. یک درخواست خاص بطور مستقیم مربوط به شرایط مطرح کنید. "در حال حاضر ، آیا می توانیم در مورد نگرانی ها و ترس های من یک گفتگوی صادقانه داشته باشیم ، و آیا شما تمام تلاش خود را می کنید تا با من صریح و صادق باشید ، حتی اگر سخت باشد؟"

چگونه بفهمم که درگیر یک رابطه عاطفی هستم؟

کارهای عاطفی به اندازه کافی دشوار است که در یک شریک زندگی شناسایی شود ، اما وقتی شخص درگیر آن باشید ، اوضاع حتی پیچیده تر می شود.

در اینجا برخی از علائم کلی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

• برای صحبت کردن و گذراندن وقت با این شخص دزدکی حرکت کنید
• افشای بیشتر از آنها با شریک زندگی خود
• ایجاد فرصتهایی برای گذراندن وقت اضافی با آنها ، چه به صورت آنلاین و چه به صورت حضوری
• به جای مراجعه به شریک زندگی خود ، بیشتر اوقات با دوست خود تماس بگیرید

رز تأکید می کند همچنین آنچه را که در بدن شما ایجاد می شود ، یادداشت کنید. فیزیولوژی ما غالباً منبع مفیدی برای درک احساساتی است که داریم.

وقتی همه چیز از مرز دوستی عبور می کند ، ممکن است در اطراف شخص دیگر ، ضربان قلب ، پروانه ها در معده یا حتی فعالیت های جنسی یا افکار اروتیک مشاهده کنید.

نکته آخر: اگر نمی خواهید شریک زندگی شما بداند چه کاری انجام می دهید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب برگردید.

چگونه می توانم به شریک زندگی خود بگویم؟

رز می گوید اگر به شریک زندگی خود بگویید در مورد ارتباط عاطفی خود با شخص دیگر ناراحتی زیادی ایجاد می کند ، خصوصاً اگر نمی خواهید رابطه را از دست بدهید. اما باز بودن با آنها تنها راه پیشرفت است.

هنگام انجام این گفتگو ، صداقت و پاسخگویی را در اولویت قرار دهید.

درمورد اتفاقات صادق باشید با این حال ، از درگیر کردن شریک زندگی خود یا سرزنش او در رفتار خود خودداری کنید. داشتن رفتار خود بسیار مهم است ، حتی اگر احساس کنید انگیزه آن کاری است که شریک زندگی شما انجام داده است (یا انجام نداده است).

اگر درباره نحوه برخورد با مکالمه نگرانی دارید ، در نظر بگیرید که با یک درمانگر تماس بگیرید. آنها می توانند به شما در درک بهتر موضوع مورد نظر کمک کنند و راه های موثری برای صحبت در مورد آن پیدا کنند.

آیا لازم است ماجرا را قطع کنم؟

اگر متوجه شده اید که درگیر یک رابطه عاطفی هستید ، مرحله بعدی ارزیابی چگونگی حرکت به جلو است. آیا می خواهید با شریک زندگی خود باشید؟ یا می خواهید به رابطه عاطفی ادامه دهید؟

رز می گوید با صداقت با خود شروع کن که چرا رابطه داری؟

از خودت بپرس:

• "آیا این فقط تازگی است که برای من جذاب باشد؟"
• "آیا من به دنبال چیزی عمیق تر هستم که در روابط فعلی من فاقد آن باشد؟"
• "آیا بخشی از من وجود دارد که امیدوار باشد شریک زندگی من چیزهایی را فهمیده و از بین ببرد تا مجبور نشوم؟"

رز اضافه می کند: "بدون این خود بازتاب عمیق در مورد آنچه که در زیر این رفتارها نهفته است ، سخت است که از آن جدا شویم ، یا جستجوی یک شریک رابطه دیگر در آینده دشوار باشد."

چلیپالا توصیه می کند اگر احساس می کنید قطع کردن کارها چاره ای نیست ، "به شریک زندگی خود بگویید تا آنها بتوانند در مورد ماندن یا رفتن تصمیم آگاهانه بگیرند."

چگونه خسارت را برطرف کنم؟

یک رابطه عاطفی لزوماً برای رابطه شما حکم اعدام نیست. اما احتمالاً برای مدتی درد و رنج خواهد داشت.

"روابط می توان چلیپالا می گوید زنده بماند ، اما این شامل بازسازی اعتماد از طریق شفافیت است.

حرکت به جلو

در اینجا چند مرحله اولیه وجود دارد که می توانید برای نجات رابطه انجام دهید:

• به س partnerالات شریک زندگی خود پاسخ دهید. این بدان معناست که 100 درصد در مورد آنچه اتفاق افتاده است یا رخ نداده است ، شفاف و شفاف باشید.
• اقدامات مشخص را نشان دهید. برای برقراری مجدد اعتماد چه اقداماتی را می خواهید انجام دهید؟ چگونه به شریک زندگی خود نشان می دهید که درمورد اقدامات خود مسئولیت پذیر هستید؟
• برای اعلام حضورها در آینده برنامه ریزی کنید. با بهبودی خود و شریک زندگی خود ، در هفته ها و ماه های آینده وقت بگذارید تا احساس خود را بررسی کنید.

آیا راهی برای "اثبات رابطه" رابطه وجود دارد؟

هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از امور یا نقض اعتماد دیگر در رابطه وجود ندارد. اما فعالانه بر روی رابطه کار کنید و در عین حال مکالمه آزاد در مورد نیازها ، خواسته ها ، خواسته ها و آنچه را که وجود ندارد ، حفظ کنید ، به شما کمک می کند بسیاری از موضوعاتی را که در وهله اول منجر به امور می شوند ، دور بزنید.

همچنین مهم است که مطمئن شوید هر دو در مورد آنچه به معنای تقلب است در یک صفحه قرار دارند. چلیپالا خاطرنشان کرد ، کلاهبرداری خرد یک امر واقعی است و مشکل این است که شرکا همیشه در مورد آنچه تقلب می کند و غیر آن توافق ندارند.

آیا ملاقات یک همکار جذاب برای ساعت خوش مشکلی نیست؟ اگر یک دوست یا همکار به طور مداوم اواخر شب به او پیام بدهد چه می شود؟ آیا باید پاسخ دهید ، یا خیر؟ چه چیزهایی در یک مهمانی لیسانس یا لیسانس مجاز است؟

با این نوع سناریوها با شریک زندگی خود صحبت کنید تا هر دو بدانید که از شخص مقابل چه انتظاری دارید.

خط آخر

امور عاطفی برای شناسایی و پیمایش می تواند مشکل باشد. اما تعهد به برقراری ارتباط آزاد و صادقانه با شریک زندگی خود می تواند تا حد زیادی مانع از جلوگیری از آنها شود و یا کار با عواقب بعدی را آسان تر کند.