چگونه می توان نشانه های دستکاری احساسی را شناخت و چه کاری باید انجام داد

محتوا

• مواردی که باید در نظر گرفت
• آنها "مزیت دادگاه خانگی" را حفظ می کنند
• آنها خیلی زود به هم نزدیک می شوند
• آنها اول به شما اجازه می دهند صحبت کنید
• آنها واقعیت ها را پیچ و تاب می کنند
• آنها مشغول قلدری فکری هستند
• آنها درگیر قلدری بوروکراتیک هستند
• آنها باعث می شوند که از ابراز نگرانی ها متاسف شوید
• آنها مشکلات شما را کم می کنند و خودشان را بازی می کنند
• آنها مانند یک شهید رفتار می کنند
• آنها همیشه وقتی حرفی بی ادبانه یا رکیک می زنند "فقط شوخی می کنند"
• آنها پاسخگویی نمی پذیرند
• آنها همیشه شما را بزرگ می کنند
• آنها همیشه از شما انتقاد می کنند
• آنها از ناامنی های شما علیه شما استفاده می کنند
• آنها از احساسات شما علیه شما استفاده می کنند
• آنها از سفرهای گناهی یا اولتیماتوم استفاده می کنند
• آنها پرخاشگرانه منفعل هستند
• آنها به شما درمان خاموش می دهند
• آنها کاری را می گویند یا انجام می دهند و بعداً آن را انکار می کنند
• آنها همیشه "خیلی آرام" هستند ، خصوصاً در مواقع بحرانی
• آنها شما را رد می کنند که عقل خود را زیر سوال ببرید
• چه باید کرد
• چشم انداز

مواردی که باید در نظر گرفت

دست اندازان هیجانی غالباً از بازی های فکری برای بدست آوردن قدرت در یک رابطه استفاده می کنند.

هدف نهایی استفاده از این قدرت برای کنترل شخص مقابل است.

یک رابطه سالم مبتنی بر اعتماد ، درک و احترام متقابل است. این در مورد روابط شخصی و همچنین روابط حرفه ای صادق است.

گاهی اوقات ، افراد به دنبال بهره برداری از این عناصر یک رابطه هستند تا به نوعی از خود بهره مند شوند.

نشانه های دستکاری عاطفی می تواند ظریف باشد. شناسایی آنها اغلب دشوار است ، به ویژه هنگامی که برای شما اتفاق می افتد.

این بدان معنی نیست که این تقصیر شماست - هیچ کس شایسته دستکاری نیست.

می توانید یاد بگیرید که دستکاری را تشخیص داده و جلوی آن را بگیرید. همچنین می توانید یاد بگیرید که از عزت نفس و عقل خود نیز محافظت کنید.

ما اشکال متداول دستکاری عاطفی ، نحوه شناسایی آنها و کارهایی که می توانید در آینده انجام دهید را بررسی خواهیم کرد.

آنها "مزیت دادگاه خانگی" را حفظ می کنند

حضور در چمن خانه شما ، خواه خانه واقعی شما باشد و یا فقط کافی شاپ مورد علاقه ، می تواند قدرت بخش باشد.

اگر افراد دیگر همیشه اصرار به ملاقات در قلمرو خود دارند ، ممکن است آنها در تلاشند عدم تعادل قدرت را ایجاد کنند.

آنها ادعا می کنند مالکیت آن فضا را دارند و این شما را در معرض آسیب قرار می دهد.

مثلا:

• "هر وقت می توانید به دفتر من بروید. من خیلی شلوغ هستم تا به شما بروم. "
• "شما می دانید که رانندگی چقدر برای من فاصله دارد. امشب بیا اینجا. "

آنها خیلی زود به هم نزدیک می شوند

دست اندازان احساسی ممکن است از چند مرحله در مرحله سنتی آشنایی با شما صرف نظر کنند. آنها تاریک ترین رازها و آسیب پذیری های خود را "به اشتراک می گذارند".

آنچه که آنها واقعاً انجام می دهند ، تلاش برای ایجاد احساس خاص بودن در شما است تا اسرار خود را افشا کنید. آنها بعداً می توانند از این حساسیت ها علیه شما استفاده کنند.

مثلا:

• "من احساس می کنم که ما فقط در یک سطح واقعاً عمیق در حال برقراری ارتباط هستیم. من قبلاً هرگز چنین اتفاقی نداشته ام. "
• "من هرگز کسی را نداشته ام که چشم انداز خود را مانند من با من در میان بگذارد. ما واقعاً قرار است در این با هم باشیم. "

آنها اول به شما اجازه می دهند صحبت کنید

این یک تاکتیک محبوب با برخی از روابط تجاری است ، اما ممکن است در روابط شخصی نیز اتفاق بیفتد.

هنگامی که یک نفر می خواهد کنترل خود را برقرار کند ، ممکن است سوالات احتمالی را بپرسد تا شما زود افکار و نگرانی های خود را در میان بگذارید.

آنها با در نظر داشتن دستور کار پنهان خود می توانند از پاسخهای شما برای دستکاری تصمیمات شما استفاده کنند.

مثلا:

• "خدا ، من هرگز چیزهای خوبی در مورد آن شرکت نشنیدم. چه تجربه ای داشتی؟ "
• "خوب شما فقط مجبورید برای من توضیح دهید که چرا دوباره از من عصبانی هستید."

آنها واقعیت ها را پیچ و تاب می کنند

دست اندازان هیجانی استاد هستند که می توانند واقعیت را با دروغ ، الیاف یا تحریف اشتباه تغییر دهند تا شما را گیج کنند.

آنها ممکن است وقایع را اغراق کنند تا خود را آسیب پذیرتر نشان دهند.

آنها همچنین ممکن است نقش خود را در درگیری کم رنگ کنند تا همدردی شما را جلب کنند.

مثلا:

• "من یک س aboutال در مورد پروژه پرسیدم و او به من آمد ، فریاد زد که چگونه من هرگز کاری برای کمک به او انجام ندادم ، اما شما می دانید که من انجام می دهم ، درست است؟"
• "من تمام شب گریه کردم و یک چشم بر هم نخوردم."

آنها مشغول قلدری فکری هستند

اگر شخصی هنگام پرسیدن سوال شما را تحت فشار آماری ، اصطلاحات واژگان واقعی قرار دهد ، ممکن است نوعی دستکاری عاطفی را تجربه کنید.

برخی از دست اندرکاران تصور می کنند که متخصص هستند و آنها "دانش" خود را به شما تحمیل می کنند. این امر خصوصاً در شرایط مالی یا فروش معمول است.

مثلا:

• "شما در این زمینه تازه کار هستید ، بنابراین انتظار ندارم که شما درک کنید."
• "من می دانم که این تعداد زیادی برای شما است ، بنابراین من دوباره این را به آرامی مرور خواهم کرد."

آنها درگیر قلدری بوروکراتیک هستند

همچنین ، در محیط کسب و کار ، دست اندرکاران عاطفی ممکن است سعی کنند شما را با کاغذ بازی ، کارنامه کاری ، رویه ها یا هر چیز دیگری که مانع شما می شود سنگین کنند.

در صورت بیان دقیق یا س questionsالاتی که نقص یا ضعف آنها را زیر سوال می برد ، این یک احتمال خاص است.

مثلا:

• "این برای شما بسیار دشوار خواهد بود. من الان متوقف می شوم و تلاش خود را پس انداز می کنم. "
• "شما هیچ تصوری از سردردی که برای خود ایجاد می کنید ندارید."

آنها باعث می شوند که از ابراز نگرانی ها متاسف شوید

اگر س questionsالی بپرسید یا پیشنهادی ارائه دهید ، یک بازیگر احساسی احتمالاً به روشی پرخاشگرانه پاسخ می دهد یا سعی می کند شما را به مشاجره بکشاند.

این استراتژی به آنها این امکان را می دهد تا گزینه های شما را کنترل کرده و بر تصمیمات شما تأثیر بگذارند.

آنها همچنین ممکن است از این شرایط برای احساس گناه به دلیل ابراز نگرانی های شما استفاده کنند.

مثلا:

• "من نمی فهمم که چرا فقط به من اعتماد نمی کنی."
• "شما می دانید که من فقط یک فرد مضطرب هستم. من نمی توانم کمکی به آن کنم. من می خواهم همیشه بفهمم کجا هستی. "

آنها مشکلات شما را کم می کنند و خودشان را بازی می کنند

اگر روز بدی دارید ، ممکن است یک بازیگر احساسی از فرصت استفاده کرده و مسائل خود را مطرح کند.

هدف این است که آنچه را که تجربه می کنید باطل کند تا مجبور شوید روی آنها تمرکز کنید و انرژی عاطفی خود را روی مشکلات آنها اعمال کنید.

مثلا:

• "شما فکر می کنید که این بد است؟ شما مجبور نیستید با یک مکعب مکمل روبرو شوید که تمام وقت با تلفن صحبت می کند. "
• "شاکر باشید که شما یک برادر دارید. من تمام زندگی خود را تنها احساس کرده ام. "

آنها مانند یک شهید رفتار می کنند

شخصی که احساسات افراد را دستکاری می کند ممکن است مشتاقانه موافقت کند که در مورد کاری کمک کند اما سپس برگردد و پاهای خود را بکشد یا به دنبال راه هایی برای جلوگیری از توافق آنها باشد.

آنها ممکن است طوری عمل کنند که سرانجام یک بار عظیم است و به دنبال بهره برداری از احساسات شما برای خلاص شدن از آن هستند.

مثلا:

• "من می دانم که شما از من به این نیاز دارید. این خیلی زیاد است ، و من در حال حاضر غرق شده ام. "
• "این سخت تر از آن است که به نظر می رسد. فکر نمی کنم وقتی از من س askedال کردی این را می دانستی. "

آنها همیشه وقتی حرفی بی ادبانه یا رکیک می زنند "فقط شوخی می کنند"

اظهارات انتقادی ممکن است به صورت طنز یا کنایه درآید. آنها ممکن است وانمود کنند که به شوخی چیزی می گویند ، وقتی کاری که واقعاً می خواهند انجام دهند کاشتن بذر شک است.

مثلا:

• "Geez ، شما به نظر می رسد خسته!"
• "خوب اگر شما برخی از میز خود بلند شوید و راه بروید ، به این راحتی نفس نمی کشید."

آنها پاسخگویی نمی پذیرند

بازیگران احساسی هرگز مسئولیت خطاهای خود را نخواهند پذیرفت.

با این حال ، آنها سعی خواهند کرد راهی پیدا کنند تا شما را نسبت به همه چیز احساس گناه کنند. از یک مبارزه تا یک پروژه ناموفق.

در نهایت ممکن است عذرخواهی کنید ، حتی اگر آنها مقصر باشند.

مثلا:

• "من فقط این کار را کردم چون خیلی دوستت دارم."
• "اگر به برنامه جوایز فرزند خود نرفته بودید ، می توانستید پروژه را به روش صحیح به پایان برسانید."

آنها همیشه شما را بزرگ می کنند

وقتی سرحال هستید ، آنها دلیلی پیدا می کنند تا کانون توجه را از شما دور کنند. این اتفاق می تواند به معنای منفی نیز رخ دهد.

هنگامی که شما یک فاجعه یا عقب گرد داشته اید ، یک عامل عاطفی ممکن است سعی کند مشکلات آنها را بدتر یا مبهم تر جلوه دهد.

مثلا:

• "افزایش دستمزد شما عالی است ، اما آیا شخص دیگری را دیدید که به طور کامل ارتقا پیدا کرد؟"
• "متاسفم که پدربزرگت گذشت. من در طول دو هفته هر دو پدربزرگ و مادربزرگم را از دست دادم ، بنابراین حداقل اینقدر بد نیست. "

آنها همیشه از شما انتقاد می کنند

دست اندازان عاطفی ممکن است شما را بدون تظاهر به شوخی یا کنایه از کار برکنار یا تنزل دهند. نظرات آنها برای جلوگیری از عزت نفس شما طراحی شده است.

هدف آنها تمسخر و به حاشیه بردن شماست. غالباً ، دست اندرکار در حال پیش بینی ناامنی های خودشان است.

مثلا:

• "فکر نمی کنید که این لباس برای جلسه مشتری کمی آشکار باشد؟ حدس می زنم این یکی از راه های دریافت حساب باشد. "
• "تمام آنچه انجام می دهید غذا خوردن است."

آنها از ناامنی های شما علیه شما استفاده می کنند

وقتی آنها نقاط ضعف شما را بدانند ، می توانند از آنها برای زخم شدن شما استفاده کنند. آنها ممکن است نظراتی بدهند و اقداماتی انجام دهند که هدف از این کار این است که شما احساس آسیب پذیری و ناراحتی کنید.

مثلا:

• "شما گفتید که هرگز دوست ندارید بچه های شما در خانه ای خراب بزرگ شوند. ببین اکنون با آنها چه می کنی. "
• "این مخاطب سخت است. اگر تو باشم عصبی می شوم. "

آنها از احساسات شما علیه شما استفاده می کنند

اگر ناراحت هستید ، ممکن است شخصی که شما را دستکاری می کند ، احساس گناه را برای شما ایجاد کند.

آنها ممکن است شما را به دلیل نامعقول بودن یا سرمایه گذاری کافی نکردن متهم کنند.

مثلا:

• "اگر واقعاً مرا دوست داشتی ، هرگز از من س questionال نمی کردی."
• "من نمی توانستم آن کار را انجام دهم. من خیلی دوست ندارم از بچه هایم دور باشم. "

آنها از سفرهای گناهی یا اولتیماتوم استفاده می کنند

در طی یک اختلاف یا دعوا ، یک فرد دستکاری اظهارات شگرفی را بیان می کند که به منظور قرار دادن شما در یک نقطه دشوار است.

آنها ضعفهای عاطفی را با جملات التهابی هدف قرار می دهند تا عذرخواهی کنند.

مثلا:

• "اگر مرا ترک کنی ، من لیاقت زندگی ندارم."
• "اگر آخر هفته نمی توانید اینجا باشید ، فکر می کنم این میزان فداکاری شما نسبت به این دفتر است."

آنها پرخاشگرانه منفعل هستند

یک فرد منفعل-پرخاشگر ممکن است از رویارویی کنار رود. آنها در عوض از افراد اطراف شما مانند دوستان برای برقراری ارتباط با شما استفاده می کنند.

آنها همچنین ممکن است پشت سر شما با همکاران صحبت کنند.

مثلا:

• "من می خواهم در مورد این صحبت کنم ، اما من می دانم که شما خیلی شلوغ هستید."
• "من فکر کردم که بهتر است شما آن را از شخص دیگری بشنوید ، نه من از آنجایی که خیلی نزدیک هستیم."

آنها به شما درمان خاموش می دهند

آنها به تماس ها ، ایمیل ها ، پیام های مستقیم یا هر نوع ارتباط دیگر شما پاسخ نمی دهند.

آنها از سکوت برای به دست آوردن کنترل و احساس مسئولیت رفتارشان استفاده می کنند.

آنها کاری را می گویند یا انجام می دهند و بعداً آن را انکار می کنند

این تکنیک به این منظور است که شما را وادار می کند حافظه خود را از وقایع زیر سوال ببرید.

وقتی دیگر نسبت به آنچه اتفاق افتاده احساس اطمینان نمی کنید ، آنها می توانند مشکل را با دقت مشخص کنند و باعث شوند شما نسبت به سو mis تفاهم مسئولیت داشته باشید.

مثلا:

• "من هیچوقت این رو نگفتم. شما دوباره همه چیز را تصور می کنید. "
• "من به آن متعهد نمی شوم. شما می دانید که من خیلی شلوغ هستم. "

آنها همیشه "خیلی آرام" هستند ، خصوصاً در مواقع بحرانی

افراد دستکاری کننده معمولاً واکنشی برعکس از شخصی که دستکاری می کنند دارند.

این امر به ویژه در موقعیت هایی که از نظر عاطفی شارژ می شوند بیشتر صدق می کند. بنابراین آنها می توانند از واکنش شما به عنوان راهی برای ایجاد حساسیت بیش از حد در شما استفاده کنند.

سپس واکنش خود را بر اساس واکنش آنها ارزیابی می کنید و تصمیم می گیرید از خط خارج شوید.

مثلا:

• "شما دیدید که دیگران آرام هستند. شما خیلی ناراحت شدید. "
• "من نمی خواستم چیزی بگویم ، اما به نظر می رسید که کمی از کنترل خارج شده اید."

آنها شما را رد می کنند که عقل خود را زیر سوال ببرید

روشن کردن گاز یک روش دستکاری است که افراد با آن سعی می کنند شما را باور کنند که دیگر نمی توانید به غریزه یا تجربه خود اعتماد کنید.

آنها باعث می شوند شما باور کنید اتفاقاتی که افتاده است حاصل تصورات شماست. شما احساس واقعیت را از دست می دهید.

مثلا:

• "همه می دانند که این چگونه کار نمی کند."
• "من دیر نکردم شما فقط فراموش کردید چه زمانی گفتم آنجا خواهم بود. "

چه باید کرد

ممکن است طول بکشد تا بفهمید شخصی از نظر احساسی شما را دستکاری می کند. علائم ظریف هستند و اغلب با گذشت زمان تکامل می یابند.

اما اگر فکر می کنید اینگونه با شما رفتار می شود ، به غریزه خود اعتماد کنید.

بخاطر سهم خود عذرخواهی کنید ، سپس ادامه دهید. احتمالاً عذرخواهی نخواهید کرد ، اما مجبور نیستید در این باره صحبت کنید. آنچه را که می دانید انجام داده اید متعلق به خودتان باشد و سپس از سایر اتهامات چیزی نگویید.

سعی نکنید آنها را بزنید. دو نفر نباید این بازی را انجام دهند. در عوض ، یاد بگیرید که استراتژی ها را بشناسید تا بتوانید پاسخ های خود را به درستی آماده کنید.

حد و مرز تعیین کنید. هنگامی که یک فرد دستکاری متوجه می شود کنترل خود را از دست می دهد ، ممکن است تاکتیک های وی ناامیدکننده تر شوند. این زمان برای تصمیم گیری دشوار است.

اگر مجبور نیستید در نزدیکی آن شخص باشید ، فکر کنید که او را کاملاً از زندگی خود جدا کنید.

اگر با آنها زندگی می کنید یا از نزدیک با هم کار می کنید ، باید روش های مدیریت آنها را بیاموزید.

برای شما مفید خواهد بود که با یک درمانگر یا مشاور در مورد چگونگی کنترل شرایط صحبت کنید.

همچنین می توانید یک دوست یا عضوی از خانواده مورد اعتماد را برای شناسایی رفتار و اعمال مرزها به شما کمک کند.

چشم انداز

هیچ کس سزاوار این نیست که فرد دیگری با آنها چنین رفتاری داشته باشد.

دستکاری احساسی ممکن است جای زخم های جسمی باقی نگذارد ، اما باز هم می تواند اثری طولانی مدت داشته باشد. شما می توانید از این درمان کنید و می توانید از آن نیز رشد کنید.

یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما کمک کند الگوهایی را که خطرناک هستند تشخیص دهید. سپس آنها می توانند به شما کمک کنند راه های مقابله با رفتار را بیاموزید و امیدوار باشید که آن را متوقف کنید.

اگر در ایالات متحده هستید ، می توانید با شماره تلفن 800-799-7233 با شماره تلفن ملی خشونت در خانواده تماس بگیرید.

این خط تلفن محرمانه 24/7 شما را با طرفداران آموزش دیده متصل می کند که می توانند منابع و ابزارهایی را برای کمک به شما در رسیدن به امنیت فراهم کنند.