در صورت آندومتریوز چه چیزهایی بخوریم و از چه چیزهایی باید خودداری کنیم
محتوا
- غذاهایی که ممکن است روی آندومتریوز تأثیر منفی بگذارند
- غذاهایی که ممکن است آندومتریوز را تحت تأثیر مثبت قرار دهند
- مکمل هایی که ممکن است کمک کنند
- ورزش و درمان های جایگزین
- غذای آماده
بررسی اجمالی
آندومتریوز نوعی بیماری است که در آن بافتی که به طور معمول در داخل رحم شما وجود دارد در خارج از آن رشد می کند. بافتی که رحم را پوشانده است آندومتر نامیده می شود. نام این شرط از اینجاست.
بنیاد آندومتریوز آمریکا تخمین می زند که در ایالات متحده ، این وضعیت از هر 10 زن 1 در طول باروری خود را درگیر می کند.
آندومتریوز غالباً یک اختلال دردناک است که در درجه اول در ناحیه لگن اتفاق می افتد. به ندرت گسترش این بافت بیشتر از لوله های رحمی ، تخمدان ها و بافت های پوشاننده ناحیه لگن است.
علائم این بیماری در دوره های قاعدگی بدتر است. علائم و نشانه ها عبارتند از:
- درد لگن
- افزایش درد در طی دوره ها و مقاربت
- درد همراه با حرکات روده و ادرار کردن
- دوره های سنگین ، یا خونریزی بین دوره ها
- خستگی
- اسهال
- نفخ شکم
- یبوست
- درد کمر
- گرفتگی شدید
اگر آندومتریوز درمان نشود ، ممکن است منجر به ناباروری شود.
احتمال ابتلا به سرطان تخمدان یا آدنوکارسینوم در افراد با سابقه آندومتریوز اندکی افزایش دارد. با این حال ، گزارش ها خطر همچنان در طول زندگی کم است و نیازی به عجله برای درمان رادیکال نیست.
در حال حاضر هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد ، اما با مراقبت جامع می توان آن را مدیریت کرد. مراقبت باید شامل یک برنامه کنترل درد و یک سبک زندگی سالم همراه با تغذیه و ورزش مناسب باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه رژیم غذایی شما در صورت آندومتریوز می تواند کمک کند ، بیشتر بخوانید.
غذاهایی که ممکن است روی آندومتریوز تأثیر منفی بگذارند
برخی از شیوه های زندگی می توانند در پیشرفت آندومتریوز تأثیر بگذارند و خطر ابتلا به آن را افزایش دهند. این انتخاب ها همچنین می توانند در دردناک بودن یا خوب مدیریت شدن این اختلال تأثیر داشته باشند.
اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارتباط کامل برخی از غذاها یا عادت های زندگی با ایجاد یا بدتر شدن این شرایط باید انجام شود ، عوامل زیر ممکن است بر اندومتریوز تأثیر منفی بگذارند:
- رژیم غذایی سرشار از چربی ترانس. تحقیقات نشان داده است میزان بالاتری در تشخیص اندومتریوز در زنانی که چربی ترانس بیشتری مصرف می کنند ، است. چربی ترانس بیشتر در غذاهای سرخ شده ، فرآوری شده و فست فودها یافت می شود. درباره چرایی ناسالم بودن چربی های ترانس بیشتر بدانید.
- مصرف گوشت قرمز برخی تحقیقات نشان داده است که افزایش خطر ابتلا به آندومتریوز با مصرف زیاد گوشت قرمز وجود دارد.
- گلوتن یک مطالعه با حضور 207 زن مبتلا به آندومتریوز نشان داد که 75 درصد از آنها پس از حذف گلوتن از رژیم غذایی ، درد کمتری داشتند. اگر علاقه مند به از بین بردن گلوتن هستید ، این راهنمای دقیق مبتدیان برای رژیم بدون گلوتن را بررسی کنید.
- غذاهای حاوی FODMAP بالا. یک مطالعه نشان داد علائم به طور قابل توجهی در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و آندومتریوز که از رژیم غذایی کم FODMAP پیروی می کنند ، بهبود یافته است.
غذاهایی که می توانند بر تنظیم هورمون ها تأثیر بگذارند ، به ویژه تعادل استروژن ، می توانند بر روی افرادی که آندومتریوز دارند تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این ، از غذاهایی که باعث التهاب در بدن می شوند و منجر به درد یا پیشرفت بیشتر این اختلال می شوند ، اجتناب کنید. این غذاها عبارتند از:
- الکل
- کافئین
- گلوتن
- گوشت قرمز
- چربی اشباع و ترانس
غذاهایی که ممکن است آندومتریوز را تحت تأثیر مثبت قرار دهند
برای مقابله با التهاب و درد ناشی از آندومتریوز ، بهتر است از یک رژیم غذایی کاملاً متعادل و غنی از مواد مغذی استفاده کنید که در درجه اول گیاهی و پر از ویتامین و مواد معدنی باشد. این موارد را به رژیم خود اضافه کنید:
- غذاهای رشته ای مانند میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل
- غذاهای غنی از آهن ، مانند سبزیجات برگ تیره ، کلم بروکلی ، لوبیا ، غلات غنی شده ، آجیل و دانه ها
- غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری ، مانند ماهی قزل آلا ، ساردین ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، گردو ، چیا و دانه های کتان
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان موجود در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، مانند پرتقال ، توت ، شکلات تلخ ، اسفناج و چغندر
اطمینان حاصل کنید که هنگام خوردن برخی مواد غذایی به نحوه عملکرد بدن خود توجه می کنید. تهیه یک ژورنال از غذاهایی که می خورید و علائم و عوامل محرک شما ممکن است مفید باشد.
ملاقات با یک متخصص تغذیه ثبت شده را در نظر بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا وعده های غذایی مناسب با شما و آندومتریوز را برنامه ریزی کنید ، زیرا هیچ رویکردی متناسب با همه وجود ندارد.
مکمل هایی که ممکن است کمک کنند
علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم ، مکمل ها نیز می توانند مفید باشند.
یکی از آنها 59 زن مبتلا به آندومتریوز بود. شرکت کنندگان با 1200 واحد بین المللی (IU) ویتامین E و 1000 IU ویتامین C همراه بودند. نتایج کاهش درد مزمن لگن و کاهش التهاب را نشان داد. برای دریافت ویتامین E بیشتر به رژیم غذایی خود ، این غذاها را بررسی کنید.
مطالعه دیگر شامل مصرف مکمل روی و ویتامین های A ، C و E. بود. زنان مبتلا به آندومتریوز که این مکمل ها را مصرف کردند مارکرهای استرس اکسیداتیو محیطی را کاهش داده و مارکرهای آنتی اکسیدانی را افزایش دادند.
کورکومین همچنین ممکن است به مدیریت آندومتریوز کمک کند. این قسمت ضد التهاب زردچوبه ادویه ای معروف است. دریافت که کورکومین با کاهش تولید استرادیول سلولهای آندومتر را مهار می کند. زردچوبه و کورکومین نیز مزایای بیشتری برای سلامتی دارند.
یکی نشان داد که زنان با میزان ویتامین D بالاتر و کسانی که در رژیم غذایی خود مصرف لبنیات بیشتری داشتند ، میزان آندومتریوز کاهش یافته است. علاوه بر ویتامین D ، کلسیم و منیزیم از مواد غذایی یا مکمل ها نیز ممکن است مفید باشد.
ورزش و درمان های جایگزین
ورزش ممکن است به مدیریت آندومتریوز نیز کمک کند. زیرا ورزش می تواند سطح استروژن را کاهش داده و هورمون های "خوب" را آزاد کند.
علاوه بر روشهای معمول درمان ، درمان های جایگزین ممکن است برای زنان مبتلا به آندومتریوز بسیار مفید باشد. به عنوان مثال ، روش های آرام سازی ممکن است مفید باشد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مراقبه
- یوگا
- طب سوزنی
- ماساژ
غذای آماده
تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تغییر سبک زندگی در کاهش علائم آندومتریوز لازم است. با پزشک خود صحبت کنید و با یک متخصص تغذیه ملاقات کنید تا بهترین برنامه عمل را برای مدیریت وضعیت خود پیدا کنید. بدن همه متفاوت است. یک برنامه خاص و متناسب با نیازهای فردی شما بهترین خواهد بود.
پست های تازه
اختلال شخصیت اسکیزوئید