5 گزینه درمانی برای کشش ران
محتوا
درمان کشش عضلات را می توان در خانه با اقدامات ساده ای مانند استراحت ، استفاده از یخ و استفاده از باند فشاری انجام داد. با این حال ، در شدیدترین موارد ممکن است لازم باشد از دارو استفاده کنید و برای چند هفته تحت فیزیوتراپی قرار بگیرید.
کشش عضله زمانی است که عضله بیش از حد کشیده می شود ، در طی یک فعالیت بدنی ، و به همین دلیل ممکن است در سالن بدن سازی ، در یک مسابقه یا فوتبال اتفاق بیفتد. این آسیب باعث درد و حرکت محدود می شود و با توجه به شدت آن می تواند در 3 درجه مختلف طبقه بندی شود. درباره کشش عضلات بیشتر بدانید.
1. درمان در منزل
درمان در منزل شامل استراحت در ناحیه آسیب دیده است ، بنابراین مهم است که از تقاضای بیش از حد عضلات و مفاصل خودداری کنید و بنابراین توصیه نمی شود که به باشگاه بروید و تمرین را انجام دهید ، در حالی که هیچ بهبودی در وضعیت وجود ندارد ، با این حال ، استراحت مطلق لازم نیست و فعالیتهای معمول ، کار و مدرسه را می توان حفظ کرد.
علاوه بر این ، در 48 ساعت اول کشش عضلات ، یا حتی وقتی تورم مشاهده می شود ، می توان یخ خرد شده یا کیسه ژل منجمد را به مدت 15-20 دقیقه ، 3-4 بار در روز در بالای ضایعه قرار داد. بعد از 48 ساعت یا هنگام باد کردن ، در صورت عدم بهبود ، می توانید کمپرس گرم را در محل قرار دهید و بگذارید حدود 20 دقیقه عمل کند.
اگر بعد از 48 ساعت اول هنوز ناحیه متورم باشد ، به عنوان جایگزین کمپرس گرم ، می توان یک باند الاستیک در محل قرار داد ، که به کاهش تورم کمک می کند.
2. زهکشی
هنگامی که ناحیه متورم است و یا منطقه بنفش است ، زهکشی می تواند جالب باشد. بنابراین ، یک گزینه تخلیه لنفاوی است که می تواند در خانه با کشیدن یک شانه خوب روی ضایعه انجام شود. اگر درد و تورم به کشاله ران نزدیکتر باشد ، شانه باید به آن سمت بلغزد ، در حالی که اگر به زانو نزدیکتر است ، شانه باید به سمت زانو کشیده شود.
گزینه دیگر ، تخلیه وضعیتی است که شامل بالا بردن پا است که به تخلیه کمک می کند. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید با استفاده از کرم ها یا پمادهای حاوی کافور و منتول ، در محل ماساژ دهید ، به عنوان مثال ، این مواد به تسکین علائم و مبارزه با تورم کمک می کنند.
3. استفاده از داروها
استفاده از داروها توسط ارتوپد در صورت تداوم علائم کشش عضله ران یا تأیید وجود شکستگی عضله نشان داده می شود. در این موارد ، پزشک ممکن است در برخی موارد استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی یا نفوذ کورتون را توصیه کند.
4. تمرینات
انجام برخی از تمرینات می تواند به بهبودی کمک کند ، ممکن است مشخص شود که عضله منقبض شده و سپس حدود 10 تا 20 بار شل می شود ، همیشه به آرامی و بدون ایجاد درد. علاوه بر این ، توصیه می شود ماهیچه را اندکی کشش دهید ، عضله آسیب دیده را اندکی کشش دهید ، بدون اینکه درد ایجاد کند ، برای چند ثانیه انجام دهید و می توانید این کشش را چندین بار در طول روز انجام دهید. چند نمونه از کشش پا را بررسی کنید
5. فیزیوتراپی
فیزیوتراپی در جدی ترین شرایط هنگام تجزیه عضله نشان داده می شود و برخی از تمرینات در جلسات انجام می شود که به بهبود عضله کمک می کند. در طول جلسات فیزیوتراپی می توان تکنیک های دیگری مانند الکتروتراپی ، سونوگرافی را نیز انجام داد که می توان برای مثال با ژل یا دارو ، لیزر یا TENS انجام داد.
فیزیوتراپیست باید شخصاً پروتکل درمانی را که پس از بررسی در طول درمان انجام می شود ، نشان دهد ، زیرا این فقط مثالی از کارهایی است که می توان انجام داد و در صورت لزوم قابل تغییر است.
با مشاهده فیلم زیر این نکات و سایر نکات مربوط به درمان کشیدگی عضله ران را بررسی کنید:
توصیه می کنیم
نحوه پیشگیری و درمان سفتی گردن: درمان ها و ورزش ها
