4 تمرین ساده که تاری دید را بهبود می بخشد

محتوا

• نحوه انجام تمرینات
• 1. به بالا نگاه کنید
• 2. به پایین نگاه کنید
• 3. به سمت راست نگاه کنید
• 4. به سمت چپ نگاه کنید

تمریناتی وجود دارد که می تواند برای بهبود تاری و تاری دید استفاده شود ، زیرا باعث کشش عضلات متصل به قرنیه می شود ، در نتیجه به درمان آستیگماتیسم کمک می کند.

آستیگماتیسم با مه زدگی قرنیه مشخص می شود که می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی و پلک زدن طولانی مدت ایجاد شود ، که در افرادی که با کامپیوتر کار می کنند یا زمان زیادی را روی تلفن های همراه یا قرص می گذرانند معمول است. معمول است که در صورت آستیگماتیسم فرد سردردهای مکرری دارد و احساس خستگی می کند و برای اینکه دوباره خوب ببیند باید از عینک یا لنزهای تماسی استفاده کند.

یکی دیگر از دلایل عمده تاری دید ، پیرچشمی است که در بین مردم به عنوان بینایی خسته شناخته می شود. تمریناتی را ببینید که به کاهش درد و خستگی چشم کمک می کند.

نحوه انجام تمرینات

موقعیت شروع باید با سر رو به جلو ، بدون عینک یا لنز تماس نشسته باشد. پشت باید صاف باشد و تنفس باید آرام باشد. پس شما باید:

1. به بالا نگاه کنید

یکی از تمریناتی که به تمرکز بینایی کمک می کند ، نگاه کردن به بالا ، بدون حرکت دادن سر ، بدون چشمان چشمی یا خستگی چشم است و حدود 20 ثانیه چشم خود را در این حالت نگه دارید و همزمان چشم های خود را پلک بزنید ، حداقل 5 بار.

2. به پایین نگاه کنید

تمرین قبلی نیز باید با نگاه به پایین ، بدون حرکت سر ، بدون چشمان چشمی یا زور زدن انجام شود و حدود 20 ثانیه چشم خود را در این حالت نگه دارید ، حداقل 5 بار در همان زمان چشم خود را چشمک بزنید.

3. به سمت راست نگاه کنید

همچنین می توانید این تمرین را با نگاه به سمت راست ، همچنین بدون حرکت دادن سر ، و نگاه داشتن چشمان خود به مدت 20 ثانیه در این حالت انجام دهید ، به یاد داشته باشید که هر 3 یا 4 ثانیه چشمک بزنید.

4. به سمت چپ نگاه کنید

سرانجام ، شما باید تمرین قبلی را انجام دهید ، اما این بار به سمت چپ نگاه کنید.

برای تسهیل در انجام تمرینات ، می توانید یک شی را انتخاب کنید و همیشه به آن نگاه کنید.

این تمرینات باید هر روز ، حداقل دو بار در روز انجام شود ، به طوری که نتایج قابل مشاهده است و در حدود 4 تا 6 هفته می توان متوجه بهبودی بینایی شد.

علاوه بر این ، برای اطمینان از سلامت چشم ، مهم نیست که چشم های خود را مالش یا فشار دهید تا سعی کنید بهتر ببینید. همچنین استفاده از عینک های آفتابی با کیفیت ، که دارای فیلترهای UVA و UVB هستند ، برای فیلتر کردن اشعه ماورا بنفش که بینایی را نیز مختل می کنند ، مهم است.

همچنین توصیه می شود حداقل 1.5 لیتر آب در روز برای حفظ بدن و در نتیجه خوب رطوبت شدن قرنیه آب بنوشید.