ورزش هایی برای لاغر شدن صورت
محتوا
تمرینات صورت علاوه بر تقویت ، تخلیه و کمک به تخلیه صورت ، تقویت عضلات است که می تواند به از بین بردن چانه دو برابر و کاهش گونه ها کمک کند. تمرینات باید هر روز جلوی آینه انجام شود تا نتایج حاصل شود.
بعلاوه ، اتخاذ عادات سالم در زندگی ، مانند انجام فعالیتهای بدنی ، داشتن رژیم غذایی متعادل و نوشیدن حدود 1.5 تا 2 لیتر آب در روز بسیار مهم است.
برخی از نمونه های تمرینات برای کمک به کاهش وزن صورت شامل موارد زیر است:
1. برای از بین بردن چانه دوتایی ورزش کنید
ورزش از بین بردن دو چانه با هدف تقویت عضلات گردن و کمک به از بین بردن لایه چربی تشکیل دهنده چانه دوتایی است.برای انجام تمرین لازم است که بنشینید ، بازو را روی میز حمایت کنید و دست بسته را در زیر چانه قرار دهید ، با دست مشت ایجاد کنید.
سپس ، مچ را فشار داده و چانه را فشار دهید ، انقباض را برای 5 ثانیه حفظ کنید و حرکت را 10 بار تکرار کنید. برای از بین بردن چانه دوتایی گزینه های دیگر را ببینید.
2. برای پایین آمدن گونه ها ورزش کنید
این ورزش باعث انقباض عضلات گونه می شود ، که منجر به کاهش و در نتیجه نازک شدن صورت می شود. برای انجام این تمرین ، فقط لبخند بزنید و عضلات صورت خود را حداکثر فشار دهید ، اما بدون فشار آوردن به گردن. لبخند را باید به مدت 10 ثانیه نگه داشت و سپس 5 ثانیه شل کرد. توصیه می شود این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
3. تمرینات پیشانی
تمرینات پیشانی با هدف تحریک عضله محلی انجام می شود. برای انجام این تمرین ، فقط اخم کنید ، سعی کنید ابروهای خود را تا حد امکان نزدیک کنید ، با چشمان باز ، و این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. سپس ، صورت خود را شل کنید ، 10 ثانیه استراحت کنید و تمرین را 10 بار تکرار کنید.
یکی دیگر از گزینه های تمرین پیشانی ، بالا بردن ابروها تا جایی که ممکن است ، نگه داشتن چشم های باز ، سپس چشمان خود را به مدت 10 ثانیه ببندید و 10 بار تمرین را تکرار کنید.
نوع صورت به هر فرد بستگی دارد و بنابراین تمرینات لازم برای کاهش وزن بر روی صورت ممکن است متفاوت باشد. در چگونگی یافتن شکل چهره خود ، نحوه شناسایی نوع چهره خود را بیاموزید.
بیشترین خواندن
تست سطح تستوسترون
