میگرن ناشی از ورزش: علائم ، پیشگیری و موارد دیگر

محتوا

• علائم میگرن چیست؟
• ورزش چگونه میگرن را تحت تأثیر قرار می دهد
• سایر عوامل محرک میگرن
• عوامل خطر را بخاطر بسپارید
• چگونه میگرن تشخیص داده می شود؟
• میگرن چگونه درمان می شود؟
• چشم انداز افراد مبتلا به میگرن چیست؟
• جلوگیری از میگرن ناشی از ورزش
• آب و هوا را در نظر بگیرید

میگرن چیست؟

میگرن نوعی اختلال سردرد است که با درد ضربانی متوسط ​​، شدید ، حالت تهوع و افزایش حساسیت به محرک های خارجی یا محیط مشخص می شود. اگر دچار میگرن شده باشید:

• سردرد آنقدر طاقت فرسا بود که کار کردن یا تمرکز آن مشکل بود
• دردی احساس ضربان قلب می کنید که همراه با حالت تهوع است
• حساسیت شدید به نور شدید یا صدای بلند را تجربه کرد
• ستاره ها یا لکه هایی در میدان دید شما دیده می شود

علائم میگرن چیست؟

درد میگرن به طور کلی شدید است. درد اغلب در یک نقطه یا طرف خاص سر جدا می شود. میگرن همچنین می تواند حالت تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. در موارد شدید ، حتی ممکن است باعث استفراغ شوند.

بر خلاف میگرن ، سردردهای تنشی معمولاً خفیف تا متوسط ​​، ثابت و در کل یا در سر شما احساس می شوند. سردردهای تنشی باعث حالت تهوع یا حساسیت به نور یا صدا نمی شوند.

سایر علائم شایع میگرن عبارتند از:

• درد شدید و تپنده
• دردی که در یک نقطه خاص روی سر ایجاد می شود
• حساسیت به نور
• حساسیت به صدا
• سرگیجه
• حالت تهوع
• استفراغ

تقریباً یک سوم افراد مبتلا به میگرن نیز یک پدیده بصری غیرمعمول به نام هاله را تجربه می کنند. هاله می تواند قبل یا در طی میگرن اتفاق بیفتد. هاله ممکن است برای شما مانند موارد زیر به نظر برسد:

• خطوط مواج
• زیگزاگ
• برق می زند
• چراغ چشمک زن
• نور محرک

میگرن با هاله حتی می تواند باعث کاهش بینایی کوتاه مدت ، لکه های کور یا بینایی تونل شود. بدون اینکه هیچ وقت سردرد داشته باشید ، می توانید اختلالات بینایی هاله را تجربه کنید.

این علائم ممکن است هنگام حرکت ، راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها بدتر شود.

همچنین ممکن است گردن درد را به عنوان علامت میگرن تجربه کنید. گردن درد می تواند به عنوان اولین علامت میگرن ناشی از ورزش دیده شود.

در صورت داشتن درد گردن و سردرد همراه با تب باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. ممکن است مننژیت داشته باشید. مننژیت عفونت غشای پوشاننده مغز است.

ورزش چگونه میگرن را تحت تأثیر قرار می دهد

اگر به میگرن مبتلا شوید ، ممکن است متوجه شوید که ورزش شدید باعث این وضعیت ناتوان کننده می شود. در یک مطالعه ، از شرکت کنندگان میگرن ناشی از یا همراه با ورزش تجربه کردند. از این افراد ، بیش از نیمی از شرکت در ورزش یا ورزش انتخابی خود برای کاهش یا از بین بردن میگرن خود را متوقف کردند.

اگرچه دلیل آن مشخص نیست ، اما حرکت اغلب باعث ایجاد میگرن می شود. اقداماتی مانند چرخاندن سریع بدن ، چرخاندن سر ناگهانی یا خم شدن می تواند علائم میگرن را تحریک یا تشدید کند.

میگرن ناشی از ورزش غالباً در ارتباط با ورزش یا فعالیت های خاص شدید یا شدید رخ می دهد ، از جمله:

• وزنه برداری
• قایقرانی
• در حال دویدن
• تنیس
• شنا كردن
• فوتبال

سردرد میگرنی ، بویژه هاله ، ممکن است در حین ورزش یا ورزش رخ دهد که به یک تمرین بدنی زیاد یا ناگهانی نیاز دارد.

سایر عوامل محرک میگرن

علاوه بر ورزش شدید ، میگرن شما ممکن است توسط موارد زیر ایجاد شود:

• استرس عاطفی یا جسمی
• الگوی خواب یا غذا خوردن متناقض یا ناکافی
• برخوردهای حسی شدید ، مانند نور خورشید ، نور یا محیط های پر سر و صدا یا رایحه های شدید
• تغییرات هورمونی
• غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی الکل ، کافئین ، آسپارتام یا مونو سدیم گلوتامات هستند
• بی نظمی در ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی ، مانند مسافرت یا دوره های بی خوابی

عوامل خطر را بخاطر بسپارید

میگرن بیشتر در بزرگسالان بین 25 تا 55 سال دیده می شود. زنان میگرن را سه برابر بیشتر از مردان تجربه می کنند. زنان در سنین 20 تا 45 سالگی و زنانی که قاعدگی دارند به ویژه مستعد هستند. افرادی که سابقه خانوادگی سردردهای میگرنی دارند نیز بیشتر دچار میگرن می شوند.

میگرن ناشی از ورزش بیشتر در افرادی که در هوای گرم و مرطوب یا در ارتفاعات ورزش می کنند بیشتر اتفاق می افتد.

اگر 50 ساله هستید باید به پزشک خود مراجعه کنید و ناگهان علائم میگرن پیدا کنید. افرادی که اغلب سردردهای میگرنی دارند الگوی سردرد در سنین پایین تر ، حتی گاهی در دبیرستان را دارند. سردردهایی که بعداً در زندگی شروع می شوند ، نیاز به ارزیابی بیشتری دارند تا اطمینان حاصل شود که مورد دیگری باعث سردرد نشده است.

چگونه میگرن تشخیص داده می شود؟

دکتر شما چند سال از شما می پرسد.پاسخ های شما می تواند به آنها کمک کند تا وضعیت شما را تشخیص دهند. آنها ممکن است این س questionsالات را از شما بپرسند:

• چند بار میگرن را تجربه می کنید؟
• اولین بار چه زمانی سردرد را تجربه کردید؟
• با بروز میگرن چه کاری انجام می دهید؟
• چه نوع علائمی را تجربه می کنید؟
• آیا هیچ یک از نزدیکان شما میگرن را تجربه می کنند؟
• آیا موردی را مشاهده کرده اید که علائم شما را بهتر یا بدتر کند؟
• آیا اخیراً مشکلی در دندانپزشکی داشته اید؟
• آیا آلرژی فصلی دارید یا اخیراً واکنش آلرژیک داشته اید؟
• آیا علائم تب ، لرز ، تعریق ، بی حالی یا دوره عدم انسجام دارید؟
• چه تغییراتی یا استرس های بزرگی را ممکن است اخیراً در زندگی خود تجربه کرده باشید؟

هیچ آزمایش پزشکی برای آزمایش میگرن به طور خاص وجود ندارد. پزشک شما نمی تواند سردردهای میگرنی را از طریق موارد زیر تشخیص دهد:

• آزمایش خون
• اشعه ایکس
• سی تی اسکن
• اسکن MRI

با این حال ، پزشک ممکن است آزمایشات خاصی را برای تعیین سایر دلایل سردرد شما انجام دهد.

میگرن چگونه درمان می شود؟

اگر هنگام ورزش میگرن مشاهده کردید ، فعالیت را متوقف کنید. دراز کشیدن در مکانی خنک ، تاریک و ساکت تا زمانی که میگرن از بین برود ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند.

همچنین ممکن است به محض بروز اولین علائم میگرن ، یک نسخه مسکن یا ضد نسخه یا ضد التهاب مصرف کنید. داروهایی که برای تسکین علائم میگرن شناخته می شوند عبارتند از:

• ایبوپروفن (ادویل)
• ناپروکسن (Aleve)
• استامینوفن (تیلنول)
• آسپرین
• سوماتریپتان (Imitrex)
• زولمیتریپتان (زومیگ)
• دی هیدرو ارگوتامین (میگرنال)
• ارگوتامین تارتارات (ارگومار)

چشم انداز افراد مبتلا به میگرن چیست؟

هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد. علائم در صورت عدم درمان بین چهار تا 72 ساعت طول می کشد.

بسیاری از افراد با افزایش سن سردرد کمتری را تجربه می کنند. زنانی که میگرن مربوط به قاعدگی را تجربه می کنند ممکن است علائم آنها با رسیدن به یائسگی بهبود یابد.

مهم این است که به این مشکل بپردازید و امیدوار باشید که فقط برطرف نشود. برای برخی ، میگرن های گاه به گاه می توانند بیشتر و بیشتر عود کنند و در نهایت مزمن شوند. پیش از وخیم تر شدن مشکل ، با پزشک خود در یافتن راه های پیشگیری و درمان میگرن کار کنید.

جلوگیری از میگرن ناشی از ورزش

بهترین روش درمان میگرن پیشگیری از ابتلا به آن است. اگر ورزش یکی از عوامل میگرنی شماست ، مجبور نیستید ورزش را کنار بگذارید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در جلوگیری یا کاهش میگرن ناشی از ورزش آورده شده است.

آب و هوا را در نظر بگیرید

ورزش در هوای گرم و مرطوب ممکن است باعث ایجاد میگرن ناشی از ورزش شود. وقتی هوا گرم و چسبناک است ، خود را مرطوب نگه دارید. در صورت امکان در یک محیط خنک و با کنترل دما مانند سالن ورزشی با تهویه مطبوع ورزش کنید یا صبر کنید تا بدترین دما و رطوبت از بین برود. در نظر داشته باشید زمان تمرین خود را به صبح زود که معمولاً خنک تر است تغییر دهید ، به خصوص در ماه های گرم تابستان.