خستگی عضلات: علت چیست ، چه عواملی دارد و چه کاری باید انجام شود
محتوا
خستگی عضلات پس از یک تلاش جسمی بیشتر از حد معمول بسیار رایج است زیرا عضلات به آن عادت ندارند و سریعتر خسته می شوند ، حتی برای انجام فعالیت های ساده مانند راه رفتن یا برداشتن اشیا ، به عنوان مثال. بنابراین ، بیشتر افراد فقط هنگامی که شروع به انجام فعالیت بدنی جدید می کنند ، خستگی عضلانی را تجربه می کنند.
کاهش قدرت و افزایش خستگی عضلات نیز از ویژگی های طبیعی روند پیری است ، زیرا با گذشت سال ها ، عضلات حجم خود را از دست می دهند ، ضعیف می شوند ، به خصوص اگر آموزش نبینند. در اینجا برای رفع خستگی در این موارد چه کاری باید انجام دهید.
با این حال ، خستگی عضلانی همچنین می تواند مشکلات سلامتی را نشان دهد ، به ویژه هنگامی که ناشی از هیچ یک از شرایط قبلی نباشد یا در نهایت بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. موارد زیر برخی از مشکلاتی است که می تواند باعث خستگی شود و اینکه در هر شرایطی چه باید کرد:
1. کمبود مواد معدنی
یکی از دلایل اصلی خستگی عضلات ، به ویژه هنگامی که خیلی زیاد ظاهر شود ، کمبود مواد معدنی مهم در بدن مانند پتاسیم ، منیزیم یا کلسیم است. این مواد معدنی برای کار عضلات ضروری است ، به شما امکان می دهد فیبرهای عضلانی را منقبض و آرام کنید. بنابراین ، هر زمان که مقصر باشند ، عضلات عملکرد سخت تری دارند و باعث خستگی بیشتر می شوند.
چه کاری باید انجام شود: افزایش مصرف غذاهایی که غنی از کلسیم ، پتاسیم و منیزیم هستند بسیار مهم است ، اما در صورت عدم بهبود مشکل ، توصیه می شود با استفاده از پزشک عمومی برای انجام آزمایش خون و تأیید تشخیص ، شروع استفاده از رژیم غذایی در صورت لزوم مکمل ها.
2. کم خونی
ماهیچه ها برای عملکرد مناسب به اکسیژن نیاز دارند ، بنابراین کم خونی یکی دیگر از دلایل مکرر خستگی عضلات است. دلیل این امر آنست که در کم خونی ، تعداد سلولهای قرمز که اکسیژن را در خون به عضلات می رسانند کاهش یافته و باعث خستگی آسان می شود.
از آنجا که کم خونی معمولاً به آهستگی و به تدریج ایجاد می شود ، ممکن است برخی علائم مانند خستگی عضلات ، خستگی و تنگی نفس حتی قبل از تشخیص وجود داشته باشد.
چه کاری باید انجام شود: در صورت مشکوک بودن به کم خونی ، توصیه می شود برای انجام آزمایش خون و تأیید مشکل با یک پزشک عمومی مشورت کنید. درمان به طور کلی با توجه به نوع کم خونی متفاوت است ، اما مکمل های آهن معمولاً تجویز می شوند. نحوه شناسایی کم خونی و نحوه درمان آن را مشاهده کنید.
3. دیابت
دیابت یکی دیگر از دلایل احتمالی خستگی است ، به خصوص وقتی که ثابت باشد. این به این دلیل است که دیابت باعث افزایش قند خون می شود ، که می تواند بر حساسیت عصبی تأثیر بگذارد. در چنین مواردی ، فیبرهای عضلانی متصل به اعصاب آسیب دیده ضعیف می شوند یا از کار می افتند ، قدرت عضلات را تا حد زیادی کاهش می دهند و باعث خستگی می شوند.
چه کاری باید انجام شود: این نوع مشکلات بیشتر در افرادی که دیابت دارند اما درمان مناسب را دنبال نمی کنند بیشتر است. بنابراین ، توصیه می شود که درمان را به درستی انجام دهید یا با متخصص غدد مشاوره کنید تا ارزیابی کند که آیا لازم است درمان تطبیق یابد. نحوه درمان دیابت را بهتر بفهمید.
4. مشکلات قلبی
برخی از مشکلات قلبی ، به ویژه نارسایی قلبی ، می تواند باعث کاهش خون اکسیژنه شده در بدن شود و همچنین میزان اکسیژن رسیده به عضلات را کاهش دهد.
در این موارد ، معمولاً احساس خستگی مفرط ، حتی بدون ورزش و احساس تنگی نفس مکرر ، احساس می شود. ببینید چه علائم دیگری ممکن است نشان دهنده مشکلات قلبی باشد.
چه کاری باید انجام شود: هنگامی که مشکوک به مشکلات قلبی هستید ، توصیه می شود برای تشخیص آزمایش قلب ، از طریق الکتروکاردیوگرام ، با یک متخصص قلب مشورت کنید.
5. بیماری های کلیه
هنگامی که کلیه ها به طور طبیعی کار نمی کنند ، ممکن است عدم تعادل در مقدار مواد معدنی در بدن ایجاد شود. بنابراین ، اگر مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم یا پتاسیم به مقدار نامناسب باشند ، ممکن است عضلات نتوانند کار کنند ، باعث کاهش قابل توجه قدرت و افزایش خستگی عمومی می شوند.
چه کاری باید انجام شود: اگر سابقه خانوادگی بیماری کلیه وجود دارد یا اگر سو that ظن وجود دارد که این ممکن است مشکل باشد ، توصیه می شود با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا بیماری در کلیه را تشخیص دهد و مناسب ترین درمان را شروع کنید.
چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
مراجعه به پزشک عمومی همیشه مهم است که خستگی بیش از 1 هفته وجود داشته باشد و اگر هیچ نوع فعالیت بدنی را شروع نکرده اید یا تلاش اضافی مانند تمیز کردن نکرده اید ، به عنوان مثال. در این موارد ، پزشک علائم مرتبط را ارزیابی می کند و ممکن است آزمایش های بیشتری را برای شناسایی مشکل و شروع مناسب ترین درمان انجام دهد.
مقالات تازه
دلیل دیگری که ممکن است بخواهید یک باریستای پاره وقت باشید