گزینه های درمان فیزیوتراپی برای کمردرد
محتوا
درمان فیزیوتراپی کمردرد را می توان با استفاده از دستگاه ها و کشش هایی برای تسکین درد ، علاوه بر ماساژ برای شل شدن عضلات و اصلاح وضعیت از طریق تمرینات برای از بین بردن علت درد ، انجام داد و ممکن است زمان درمان از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. فرد ، و می تواند بین 3 تا 6 ماه طول بکشد که فیزیوتراپی 3 بار در هفته انجام می شود.
علاوه بر این ، درمان نشان داده شده توسط پزشک می تواند با داروهای ضد التهاب ، مسکن ، کورتیکواستروئید ، نفوذ انجام شود و همچنین می توان از طب سوزنی برای تعادل انرژی و تسکین درد استفاده کرد.
علائم بهبودی در کمر درد در روزهای اول درمان مشاهده می شود ، به ویژه هنگامی که فرد قادر به استراحت باشد ، از تلاش جلوگیری می کند و از تمام دستورالعمل های فیزیوتراپیست و پزشک پیروی می کند ، که ممکن است شامل عدم حمل کیسه های سنگین ، نگه داشتن کودکان نباشد یا نوزادان در دامان و مثلاً از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید.
درمان فیزیوتراپی برای کمردرد ممکن است با توجه به شدت و دفعات درد و همچنین محدود بودن حرکت یا عدم تغییر آن متفاوت باشد. بنابراین ، برخی از گزینه های فیزیوتراپی برای درمان کمردرد عبارتند از:
1. استفاده از دستگاه ها
برخی از دستگاه های فیزیوتراپی می توانند برای درمان کمردرد استفاده شوند ، مانند امواج کوتاه ، سونوگرافی ، تحریک الکتریکی از راه پوست و لیزر ، که می تواند با بهبود زندگی روزمره فرد برای مقابله با التهاب و تسکین درد استفاده شود. با این حال ، اگر فکر می کند که این بهترین گزینه برای بیمار خود است ، ممکن است فیزیوتراپیست تجهیزات دیگری را نیز نشان دهد.
2. کشش
تمرینات کششی را می توان بصورت منفعل انجام داد ، همیشه با رعایت حد مجاز درد و پس از تسکین آن ، می توان با کشش ادامه داد ، دامنه حرکت را افزایش داده و سفتی آن را کاهش داد. هنگامی که هیچ دردی وجود ندارد ، ممکن است این خود شخص باشد که به طور فعال کشش می یابد.
برخی از تمرینات کششی و تقویتی در پروتکل های آموزش وضعیت کلی جهانی انجام می شود که در آن فرد نیاز دارد حدود 10 دقیقه در همان وضعیت بماند. در این دوره ، در حالی که برخی از عضلات در حال کشش هستند ، برخی دیگر تقویت می شوند تا ساختار استخوان و مفاصل را دوباره سازماندهی کنند و دلایل درد را از بین ببرند.
برای تسکین کمر درد ، فیلم زیر را برای برخی از تمرینات کششی بررسی کنید:
3. تمرینات
ورزش برای تقویت عضلات کمر ، از جمله کمر ، برای درمان درد و جلوگیری از حملات جدید نیز مهم است. بنابراین ، تمرینات پایداری استاتیک در زنجیره جنبشی بسته را می توان انجام داد ، و می توان از تمرینات به صورت نشسته ، دراز کشیده یا با گلوله هایی در اندازه های مختلف برای مقاومت یا پشتیبانی استفاده کرد.
تقویت می تواند در ابتدا با مقاومت دست درمانگر انجام شود و به تدریج باید وزن متفاوتی برای بازیابی عضله وارد شود. از نوارهای الاستیک باید قبل از وزنه استفاده کرد و مقاومت آنها افزایش می یابد ، زیرا علائم ارائه شده بهبود می یابد.
در مرحله بعدی ، می توان تمرینات ثبات چرخشی را در یک زنجیره جنبشی باز معرفی کرد که می تواند با فردی که به پهلو خوابیده است ، برای تقویت گلوتها و رانهای قدامی و جانبی انجام شود. برای پیشرفت ، می توان از تمرینات حرکتی که همزمان 4 اندام را کار می کنند و حرکت بدن را با چرخش ستون فقرات یا بدون آن می پسندند ، استفاده کرد.
در آخر ، از تمرینات هماهنگی حرکتی باید استفاده کرد زیرا به چابکی و عدم درد کامل نیاز دارند ، برای بهبود عملکرد و بهبود عضلات مفید هستند.
4. دستکاری ستون فقرات
دستکاری ستون فقرات یک تکنیک دستی است که توسط فیزیوتراپیست انجام می شود و می تواند نشان دهد که به عنوان مثال تنش در ستون فقرات ، TMJ و ساکروایلیاک را آزاد می کند. به ویژه در مواردی که تغییر وضعیتی مانند اسکولیوز یا هیپرلوردوز وجود داشته باشد ، نشان داده می شود اما در همه موارد کمردرد قابل استفاده نیست و به عنوان مثال در افرادی که دیسک فتق دارند انجام می شود ، مهارت لازم را دارد.
5. کمپرس گرم
در پایان درمان و در خانه برای رفع ناراحتی احتمالی که ایجاد می شود ، ممکن است برای قرار دادن یک کیسه آب گرم برای تسکین درد ، به مدت حدود 20 دقیقه ، قبل از خواب و ماساژهای آرامش نیز مشخص شود تسکین درد و گردش خون محلی را بهبود می بخشد.
انتشارات جذاب
سیمون بیلز پاسخ کاملی برای شخصی که او را "زشت" خوانده است دارد