FOMO (

محتوا

• چه علائمی
• علل احتمالی
• برای جلوگیری از FOMO چه باید کرد

FOMO مخفف عبارت در انگلیسی است "ترس از دست دادن" ، که به زبان پرتغالی به معنای چیزی مانند "ترس از کنار گذاشته شدن" است و با نیاز دائمی به دانستن اینکه دیگران چه کاری انجام می دهند ، همراه است با احساس حسادت ، ترس از دست دادن به روزرسانی ، مهمانی یا رویداد.

در نتیجه افرادی که FOMO دارند ، دائماً نیاز به بروزرسانی در شبکه های اجتماعی دارند فیس بوک, اینستاگرام, توییتر یا یوتیوبمثلاً حتی در نیمه شب ، در محل کار یا هنگام وعده های غذایی و معاشرت با افراد دیگر.

همه این رفتارها نتیجه درد و رنج ناشی از ناامنی زندگی است آفلاین و آنها می توانند اضطراب ، استرس ، روحیه بد ، ناراحتی یا حتی افسردگی ایجاد کنند.

چه علائمی

برخی از علائم مشخصه افراد مبتلا به FOMO عبارتند از:

• وقت زیادی را به شبکه های اجتماعی اختصاص دهید ، به عنوان مثال فیس بوک, اینستاگرام یا توییتر، به طور مداوم به روز رسانی خوراک اخبار؛
• برای ترس از از دست دادن چیزی یا احساس کنار گذاشته شدن ، پیشنهادات را برای همه احزاب و رویدادها بپذیرید.
• استفاده از گوشی های هوشمند همیشه ، حتی در هنگام غذا ، هنگام کار یا رانندگی.
• لحظه ای زندگی نکنید و نگران عکس هایی باشید که باید در شبکه های اجتماعی ارسال کنید.
• حسادت و حقارت را احساس کنید ، و در شبکه های اجتماعی با دیگران مقایسه مکرر کنید.
• غالباً دارای روحیه بد ، با تحریک پذیری آسان و تنها ماندن را ترجیح می دهید.

در برخی موارد ، FOMO حتی می تواند منجر به موارد اضطراب و حتی افسردگی شود. از طریق آزمون آنلاین ما میزان اضطراب خود را بیابید.

علل احتمالی

دلایل احتمالی که ممکن است منشا FOMO باشد این واقعیت است که رابطه افراد با فناوری هنوز بسیار اخیر است و استفاده بیش از حد از تلفن همراه و اینترنت را انجام می دهند.

FOMO بیشتر در سنین 16 تا 36 سالگی مشاهده می شود ، یعنی دوره سنی بیشترین استفاده از شبکه های اجتماعی.

برای جلوگیری از FOMO چه باید کرد

برخی از استراتژی هایی که می توان برای جلوگیری از FOMO اتخاذ کرد عبارتند از: زندگی در لحظه ها به جای ارسال آنها در شبکه های اجتماعی. افراد اطراف خود را در اولویت قرار دهید. کاهش استفاده از تلفن های هوشمند ، تبلت ها، رایانه یا هر وسیله دیگری با اینترنت ؛ بدانید افرادی که مطالب خود را در اینترنت ارسال می کنند زندگی کاملی ندارند و بهترین لحظات را برای شبکه های اجتماعی خود انتخاب می کنند.

در صورت لزوم ، و اگر فرد به دلیل FOMO از اضطراب رنج می برد یا حالش خوب نیست ، توصیه می شود با یک روانشناس مشورت کنید.