آیا درمان با نور سبز می تواند به میگرن شما کمک کند؟
محتوا
به خوبی شناخته شده است که ارتباطی بین میگرن و نور وجود دارد.
حملات میگرن غالباً با حساسیت شدید به نور یا فتوفوبیا همراه است. به همین دلیل برخی از افراد در یک اتاق تاریک حملات میگرن را انجام می دهند. چراغ های روشن یا چراغ های چشمک زن حتی ممکن است باعث حملات شوند.
وقتی نوبت به میگرن می رسد ، نور درمانی ممکن است غیرقابل استفاده باشد. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که نور درمانی ، به ویژه نور سبز ، ممکن است در کاهش شدت حملات میگرن نقش داشته باشد.
براساس بنیاد تحقیقات میگرن ، میگرن حدود 39 میلیون نفر در ایالات متحده و 1 میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر شما هم یکی از آنها باشید ، می دانید که حملات میگرن چقدر ناتوان کننده است و چرا علاقه به درمان های تکمیلی بسیار زیاد است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نور سبز برای میگرن و آنچه که تحقیقات درباره اثربخشی آن می گوید ، در ادامه مطلب بخوانید.
نور درمانی چیست؟
همه نور سیگنالهای الکتریکی در شبکیه چشم و در ناحیه قشر مغز شما ایجاد می کند.
چراغ های قرمز و آبی بیشترین سیگنال ها را تولید می کنند. نور سبز کوچکترین سیگنالها را تولید می کند. احتمالاً به همین دلیل است که کمتر احتمال دارد افراد مبتلا به فوتوفوبیا را آزار دهد. برای برخی از افراد ، علائم میگرن حتی ممکن است بهبود یابد.
نور درمانی سبز چیزی فراتر از یک لامپ سبز یا درخشش سبز است. در عوض ، شامل یک باند باریک و مشخص از نور سبز از یک لامپ خاص است. در حالی که تمام نورهای دیگر را فیلتر می کنید باید وقت خود را در این چراغ سبز بگذرانید.
اما در مورد نور درمانی سبز چه چیزی واقعاً شناخته شده است؟ آیا گزینه مناسبی برای کاهش شدت حملات میگرن است؟
پژوهش چه می گوید؟
بسیاری از افراد مبتلا به میگرن ، فوتوفوبیا را تجربه می کنند ، که می تواند درد را تشدید کند.
در سال 2016 مشخص شد که احتمال تشدید حملات میگرن نسبت به رنگ سفید ، آبی ، کهربا یا قرمز به میزان قابل توجهی کمتر است. تقریباً 80 درصد شرکت کنندگان در مطالعه علائم شدیدتر را با هر رنگی به جز سبز گزارش کردند که فقط نیمی از آنها را تحت تأثیر قرار داد. 20 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که نور سبز باعث کاهش درد میگرن می شود.
محققان پیشنهاد می کنند که در شدت کم و فیلتر کردن همه نورهای دیگر ، نور سبز ممکن است از شدت فوتوفوبیا و درد میگرن بکاهد.
یک مطالعه در سال 2017 شامل سه گروه از موش ها با درد نوروپاتیک بود.
یک گروه با نور سبز از نوارهای LED غسل داده شد. گروه دوم در معرض نور اتاق و لنزهای تماسی قرار گرفتند تا طول موج طیف سبز از آن عبور کند. گروه سوم دارای لنزهای تماسی مات بودند که نور سبز را مسدود می کردند.
هر دو گروه در معرض نور سبز قرار گرفتند و اثرات آن به مدت 4 روز از آخرین قرار گرفتن در معرض اثر قرار گرفت. گروهی که از چراغ سبز محروم بودند هیچ فایده ای نمی دیدند. هیچگونه اثرات جانبی مشاهده نشد.
تصور می شود که نور سبز ممکن است برخی از مواد شیمیایی تسکین دهنده درد در مغز را افزایش دهد.
یک آزمایش بالینی کوچک ، تصادفی و تصادفی در حال حاضر در حال انجام است که بر روی فیبرومیالژیا و درد میگرن تمرکز دارد. شرکت کنندگان به مدت 10 هفته هر روز از یک نوار چراغ سبز LED در خانه استفاده می کنند. سپس سطح درد ، استفاده از مسکن ها و کیفیت زندگی آنها ارزیابی خواهد شد.
خلاصه
تحقیقات در مورد درمان با نور سبز در این مرحله بسیار محدود است ، به ویژه با توجه به اینکه چراغ سبز بر حملات میگرن در انسان تأثیر می گذارد. برای تعیین اینکه آیا این یک گزینه درمانی مفید برای درد میگرن است ، تحقیقات بیشتری لازم است.
استفاده از نور درمانی سبز
اگرچه تحقیق امیدوار کننده به نظر می رسد ، اما اثربخشی آن به طور قطعی نشان داده نشده است. بنابراین ، در حال حاضر هیچ دستورالعمل روشنی برای استفاده از چراغ سبز برای میگرن وجود ندارد.
شما می توانید لامپهای سبز را خریداری کنید ، از جمله برخی از آنها که به عنوان لامپ میگرن به بازار عرضه می شوند. اگرچه در این برهه از زمان ، به دلیل فقدان شواهد بالینی کافی و رهنمودهای تعیین شده ، ممکن است بخواهید سایر گزینه های درمانی را قبل از در نظر گرفتن درمان نور سبز بررسی کنید.
پزشک شما ممکن است بینش بیشتری در مورد درمان با نور سبز و اینکه آیا قابل تأمل است ، ارائه دهد.
در مورد انواع دیگر درمان مکمل چطور؟
داروهای میگرن می توانند حملات بسیاری از افراد را به طور م treatثر درمان یا کاهش دهند. برخی از افراد ممکن است به خوبی به دارو پاسخ ندهند ، یا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.
سایر گزینه های غیر دارویی که می توانند به کاهش دفعات میگرن یا کاهش علائم کمک کنند عبارتند از:
- نگه داشتن ژورنال. پیگیری رژیم غذایی ، خواب و فعالیت بدنی ممکن است به شما کمک کند عوامل محرک میگرن را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید.
- خواب هوشمند. خوب نخوابیدن می تواند باعث حمله شود. سعی کنید ساعت های منظم خواب را رعایت کنید. قبل از خواب با استحمام گرم ، مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، آرام باشید. همچنین حداقل 2 ساعت قبل از خواب از مصرف غذاهای سنگین یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
- خوب غذا خوردن در ساعات منظم غذا بخورید و سعی کنید از وعده های غذایی صرف نظر نکنید. از غذاهایی که به نظر می رسد باعث حمله می شوند خودداری کنید.
- ورزش منظم. فعالیت بدنی به آزادسازی مواد شیمیایی کمک می کند که سیگنال های درد را مسدود می کنند. ورزش همچنین می تواند روحیه شما را تقویت کرده و سلامت و رفاه عمومی را بهبود بخشد.
- افزایش منیزیم. نشان داده است که ممکن است ارتباطی بین میگرن و کمبود منیزیم وجود داشته باشد. منابع غنی از منیزیم شامل آجیل ، دانه ها ، سبزیجات برگ دار ، ماست کم چرب و تخم مرغ است. همچنین ممکن است بخواهید در مورد مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
استرس می تواند حمله میگرن را تشدید یا تحریک کند. شما نمی توانید استرس را در زندگی خود به طور کامل از بین ببرید ، اما می توانید با انجام کارهایی از جمله:
- یوگا
- تایچی
- ذهن آگاهی یا مراقبه متمرکز
- مدیتیشن اسکن بدن
- تمرینات تنفس عمیق
- شل شدن عضلانی پیشرونده
- بازخورد زیستی
- ماساژ
همچنین مراحلی وجود دارد که می توانید هنگام احساس اولین تورب در حمله میگرن یا در هر نقطه از حمله انجام دهید:
- چراغ ها را تنظیم کنید. چراغ ها را پایین آورده یا خاموش کنید.
- میزان صدا را کم کنید. از صداهای بلند یا ناراحت کننده دور شوید. اگر به شما کمک می کند از صدای سفید استفاده کنید.
- مقداری کافئین داشته باشید. نوشیدنی حاوی کافئین ممکن است به کاهش درد میگرن کمک کند. به همین دلیل این ماده را در بسیاری از داروهای سردرد پیدا خواهید کرد. در این کار زیاده روی نکنید ، زیرا کافئین زیاد می تواند منجر به سردردهای برگشتی شود.
- آروم باش. چرت بزنید ، در وان خیس شوید ، تمرینات تنفسی انجام دهید یا اگر این همان چیزی است که به شما کمک می کند تا بیرون بروید ، بیرون بروید.
با پزشک خود در مورد درمان های تکمیلی میگرن و اینکه کدام یک از آنها می تواند برای شما مناسب باشد صحبت کنید.
خط آخر
نور درمانی سبز برای میگرن یکی از روش های امیدوارکننده تحقیق است ، اما در حال حاضر اثربخشی آن بی نتیجه است. تا زمان انجام تحقیقات بیشتر ، دستورالعمل هایی در مورد چگونگی استفاده موثر از نور درمانی سبز برای تسکین میگرن وجود ندارد.
به جای صرف هزینه برای لامپ های چراغ سبز یا سایر محصولات چراغ سبز ، ممکن است بخواهید سایر گزینه های درمان میگرن را که شواهد بالینی قوی تری دارند برای اثبات اثربخشی آنها در نظر بگیرید.
با پزشک خود در مورد روش های درمانی و درمانی که ممکن است برای علائم میگرن بهترین نتیجه را داشته باشد صحبت کنید.
امروز جالب است
مسمومیت با سرما