آیا نوشیدن چای سبز در دوران شیردهی به کودک من آسیب می رساند؟

محتوا

• تغذیه با شیر مادر و کافئین
• چای سبز و کافئین
• چه چیزی ایمن در نظر گرفته شده است؟
• جایگزین، گزینه ها
• بردن

در دوران شیردهی ، باید به رژیم غذایی خود بسیار توجه کنید.

چیزهایی که می خورید و می نوشید می تواند از طریق شیر به کودک شما منتقل شود. به زنان شیرده توصیه می شود از مصرف الکل ، کافئین و داروهای خاص خودداری کنند.

احتمالاً شنیده اید که چای کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد و چای سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها سالم محسوب می شود. بنابراین آیا خوردن چای سبز در دوران شیردهی بی خطر است؟

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کافئین چای سبز و آنچه پزشکان در دوران شیردهی به زنان توصیه می کنند ، ادامه مطلب را بخوانید.

تغذیه با شیر مادر و کافئین

پزشکان توصیه نمی کنند که به کودکان خردسال کافئین بدهید و این امر در مورد نوزادان نیز صدق می کند. در حالی که تحقیقات هیچ عوارض جانبی دائمی یا تهدید کننده زندگی ناشی از نوشیدن کافئین در دوران شیردهی را نشان نداده است ، اما مطمئناً می تواند مشکلاتی ایجاد کند. نوزادانی که از طریق شیر مادر در معرض کافئین هستند ممکن است تحریک پذیرتر باشند یا در خواب مشکل داشته باشند. و هیچ کس در صورت جلوگیری از کودک شیرخوار ، بدنبال آن نیست.

دکتر شری راس ، OB-GYN و متخصص بهداشت زنان در مرکز بهداشت Providence Saint John در سانتا مونیکا ، کالیفرنیا ، می گوید: "کافئین می تواند پنج تا 20 ساعت در سیستم شما بماند. اگر از داروها استفاده می کنید ، چربی بیشتری در بدن دارید یا سایر مشکلات پزشکی دارید ، ممکن است مدت طولانی تری بماند. "

کافئین می تواند در سیستم نوزاد تازه متولد شده بسیار بیشتر از سیستم بزرگسالان بماند ، بنابراین شما می توانید برای مدتی طولانی با مشکلات جسمی و خواب روبرو شوید.

چای سبز و کافئین

چای سبز مطمئناً به اندازه قهوه کافئین ندارد و حتی می توانید انواع بدون کافئین دریافت کنید. یک وعده 8 اونسی چای سبز معمولی حدود 24 تا 45 میلی گرم دارد ، در حالی که در قهوه دم کرده 95 تا 200 میلی گرم.

چه چیزی ایمن در نظر گرفته شده است؟

دکتر راس توضیح می دهد: "به طور کلی ، شما می توانید یک تا سه فنجان چای سبز در روز بنوشید و هیچ اثر مضر بر نوزاد شما نداشته باشید." "توصیه می شود در صورت شیردهی بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید."

طبق آکادمی اطفال آمریکا (AAP) ، شیر مادر حاوی کمتر از 1 درصد کافئین مصرفی توسط مادر است. اگر بیش از سه فنجان نمی نوشید ، باید خوب باشید.

AAP همچنین یادآور می شود که بعد از پنج بار یا بیشتر نوشیدنی های کافئین دار ، ممکن است شروع به مشاهده کدر شدن کودک کنید. با این حال ، متابولیسم های افراد به طور متفاوتی کافئین را پردازش می کنند. برخی از افراد تحمل بیشتری نسبت به دیگران دارند و این می تواند در مورد نوزادان نیز صدق کند. بهتر است به میزان نوشیدنی خود توجه کنید و ببینید آیا تغییراتی در رفتار کودک شما بر اساس مصرف کافئین مشاهده می کنید.

باید به خاطر داشته باشید که شکلات و نوشابه حاوی کافئین نیز هستند. ترکیب این موارد با نوشیدن چای باعث افزایش کل دریافت کافئین می شود.

جایگزین، گزینه ها

اگر نگران دریافت بیش از حد کافئین از طریق چای خود هستید ، گزینه های بدون کافئین برای چای سبز وجود دارد. برخی از چای های سیاه همچنین به طور طبیعی حاوی کافئین کمتری نسبت به چای های سبز هستند. اگرچه حتی محصولات فاقد کافئین هنوز مقدار کمی کافئین دارند ، اما به میزان قابل توجهی کمتر خواهد بود.

برخی دیگر از چای های کم کافئین و فاقد کافئین که برای نوشیدن هنگام شیردهی بی خطر هستند:

• چای سفید
• چای بابونه
• چای زنجبیلی
• چای نعنا
• قاصدک
• باسن

بردن

یک یا دو فنجان چای احتمالاً مشکلی ایجاد نمی کند. برای مادرانی که واقعا بارها و بارها به یک رفع جدی کافئین احتیاج دارند ، این کار عملی است. با کمی برنامه ریزی ، داشتن یک فنجان بزرگتر یا اضافی مشکلی ندارد. برای تغذیه بعدی کودک خود شیر کافی برای ذخیره در یخچال یا فریزر پمپ کنید.

"اگر احساس می کنید که برای کودک خود ناامن مصرف کرده اید ، بهتر است به مدت 24 ساعت" پمپاژ و تخلیه "کنید. بعد از 24 ساعت ، می توانید با خیال راحت شیردهی را از سر بگیرید ، "دکتر راس می گوید.

پمپ و کمپرسی به پمپاژ شیر شما و خلاص شدن از شر آن بدون تغذیه کودک گفته می شود. به این ترتیب ، شما از طریق شیری که ممکن است بیش از حد کافئین داشته باشد کار می کنید.