برنامه رژیم غذایی سالم: از مشکلات جلوگیری کنید

محتوا

• شما می دانید که داشتن یک رژیم غذایی سالم مهم است - اما شما همچنین باید بدانید که چگونه از عوامل پرخوری و مشکلات جلوگیری کنید.
• حقایق تناسب اندام: نداشتن برنامه می تواند منجر به افزایش وزن شود
• حقایق تناسب اندام: احساس محرومیت می تواند در طولانی مدت به کاهش وزن شما آسیب برساند
• حقایق تناسب اندام: فشار همسالان باید مقاومت کند. در اینجا نحوه
• حقایق تناسب اندام: خستگی می تواند منجر به انتخاب های نادرست شود
• حقایق تناسب اندام: "سندرم گیر کرده" می تواند منجر به پرخوری شود
• بررسی برای

شما می دانید که داشتن یک رژیم غذایی سالم مهم است - اما شما همچنین باید بدانید که چگونه از عوامل پرخوری و مشکلات جلوگیری کنید.

در اینجا محرک ها و دام هایی که باید از آنها اجتناب کنید آمده است:

حقایق تناسب اندام: نداشتن برنامه می تواند منجر به افزایش وزن شود

امیدواری که تنها با شانس به اهداف کاهش وزن خود برسید می تواند به راحتی منجر به کالری اضافی و پوندهای ناخواسته شود. تا جایی که ممکن است وعده های غذایی خود را ترسیم کنید و وقتی می دانید که باید در یک مهمانی شرکت کنید ، به تعطیلات می روید یا نیاز به سفر برای کار دارید ، پیشاپیش فکر کنید.

حقایق تناسب اندام: احساس محرومیت می تواند در طولانی مدت به کاهش وزن شما آسیب برساند

تسلیم شدن میل شما برای تکه دوم کیک ممکن است در آن زمان احساس خوبی داشته باشد ، اما بعداً هزینه آن را پرداخت خواهید کرد. گاه به گاه از خود لذت ببرید و بیشتر مستعد خواهید بود که بعداً غذاهای بزرگتر و رژیم غذایی را رد کنید و عادات سالم خود را رعایت کنید.

حقایق تناسب اندام: فشار همسالان باید مقاومت کند. در اینجا نحوه

همراهی ین دوست دخترانتان برای خرید ناچوس گرانده و یک مارگاریتا کاری اجتماعی به نظر می رسد ، اما اگر سعی می کنید وزن سالم داشته باشید ، انتخاب هوشمندانه ای نیست. از دوستان خود بخواهید که برای ساعات شادی به آنجا بیایند و گزینه های خانگی سبک تری مانند پیتزای گیاهی سرو کنند.

حقایق تناسب اندام: خستگی می تواند منجر به انتخاب های نادرست شود

خسته بودن به این معناست که بیشتر احتمال دارد غذاهایی را تهیه کنید که در دسترس هستند ، که اغلب به معنی کالری پر کالری است که بدن شما برای افزایش انرژی میل دارد. هفت یا هشت ساعت وقت خود را در شب بگذارید و به طور منظم ورزش کنید تا تضمینی برای تقویت شما باشد.

حقایق تناسب اندام: "سندرم گیر کرده" می تواند منجر به پرخوری شود

آیا تا به حال احساس کرده اید که در یک جلسه یا اجتماع اجتماعی ناامیدانه گرفتار شده اید؟ بیقراری می تواند شما را وادار به خوردن هر آنچه در دسترس شماست ، در حالی که به دنبال تسکین هستید. در عوض توجه خود را بر طوفان فکری متمرکز کنید یا شخص جدیدی را انتخاب کنید و خود را معرفی کنید.

تمام اطلاعات مربوط به یک رژیم غذایی سالم را که برای کاهش وزن به آن نیاز دارید پیدا کنید شکل امروز آنلاین

بررسی برای