3 سیخ بدون پخت برای میان وعده های قابل حمل سالم

محتوا

• سیخ کلاسیک PB&B (وگان)
• سیخ های بسته بندی شده پروتئینی (30 کامل، بدون گلوتن)
• سیخ کش هوموس مدیترانه ای (گیاهی)
• بررسی برای

تراشه های Buh-bye و دیپ! این سه میان وعده سیخ بدون پخت بهترین چیزی است که می توانید با خود به ساحل ، پیک نیک یا دفتر ببرید.

کلید دستیابی به این موارد: ساده ، رنگارنگ و راحت را هدف بگیرید. از آنجا، امکانات ترکیب مواد بی پایان است. اگر برای گذراندن لحظاتی سرد با دوستان خود به پارک می روید ، گل رز (یا بهتر است بگویید خرس های چسبناک آغشته به گل رز) و یک دسته سیخ های مختلف را با خود بیاورید تا همه خدمه شما را خوشحال کنند. فاقد گلوتن؟ بررسی. کل 30؟ بدون مشکل با کمی خلاقیت ، دیدن آنچه می توانید به دست آورید شگفت انگیز است. برای شروع ، در اینجا سه ​​میان وعده خوشمزه و بدون پخت سیخ وجود دارد.

می سازد: هر کدام 3 سیخ

سیخ کلاسیک PB&B (وگان)

عناصر

• 3 سیخ چوبی (تقریباً 8 اینچ)
• 2 برش نان سبوس دار
• 1/2 موز متوسط ​​، نازک برش خورده
• 3 قاشق غذاخوری آجیل یا کره دانه به دلخواه
• 1 فنجان توت فرنگی کوچک ، ساقه ها برداشته شده است

جهت ها

1. روی هر برش نان سبوس دار آجیل یا کره بذر بپاشید. موز ورقه شده را به یک طرف اضافه کنید و با برش دیگر بپوشانید.

2. به صورت عمودی به یک سوم برش دهید، سپس به صورت افقی برش دهید تا با 6 تکه ساندویچ کوچک باقی بمانید.

3. سیخ ها را بردارید و یک توت فرنگی در انتهای آن قرار دهید ، و سپس یک مینی ساندویچ. الگو را تکرار کنید و یک توت فرنگی دیگر در انتها اضافه کنید.

4. در یخچال قرار دهید یا در کیسه ای سردتر یا عایق با کیسه یخ قرار دهید تا آماده خوردن شود.

سیخ های بسته بندی شده پروتئینی (30 کامل، بدون گلوتن)

عناصر

• 3 سیخ چوبی (تقریباً 8 اینچ)
• 6 اونس گوشت شیرینی کم سدیم ، نیترات/نیتریت (بوقلمون یا مرغ)
• 1/2 آووکادو متوسط
• 1/2 فنجان گوجه گیلاسی
• 3 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک

جهت ها

1. گوشت شیرینی را به مربع های 1/2 اینچی برش دهید تا 6 پشته یکنواخت شود

2. آووکادو را نصف به یک سوم و سپس به نصف برش دهید و 6 تکه تولید کنید.

3. جمع آوری سیخ ها را با قرار دادن یک گوجه گیلاسی در انتها ، و سپس 1/2 اونس پروتئین و 1 تکه آووکادو شروع کنید. تکرار.

4. 3 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک را در یک ظرف کوچک بریزید تا بعنوان شیره استفاده شود.

5. در یخچال قرار دهید یا در یک کیسه خنک یا عایق بندی شده با کیسه یخ قرار دهید تا آماده مصرف شود.

سیخ کش هوموس مدیترانه ای (گیاهی)

عناصر

• 3 سیخ چوبی (تقریباً 8 اینچ)
• 1 پیتای غلات کامل، به 12 قطعه کوچک بریده شده است
• 3 قاشق غذاخوری هوموس به دلخواه
• 1/3 خیار کوچک
• 1/2 فنجان گوجه گیلاسی
• 1/2 فنجان قارچ، نصف شده

جهت ها

1. 1 1/2 قاشق چایخوری حمص را بین دو تکه پیتا قرار دهید. این کار را برای ساختن 6 ساندویچ مینی پیتا تکرار کنید.

2. خیار را نصف کنید ، سپس هر نوار را به یک سوم بریزید و 6 تکه خیار به دست آورید. طول قارچ را از وسط نصف کنید.

3. مونتاژ سیخ ها را با قرار دادن گوجه فرنگی در انتها شروع کنید. ساندویچ هوموس را به آرامی در سیخ بکشید. کار را با 1/2 قارچ ورقه شده و یک تکه خیار تمام کنید. تکرار.

4. در یخچال قرار دهید یا در کیسه ای سردتر یا عایق با کیسه یخ قرار دهید تا آماده خوردن شود.

بررسی برای