چه چیزی رابطه را سالم می کند؟

محتوا

• چه شکلی است
• ارتباطات آزاد
• اعتماد کنید
• حسی از خود به عنوان یک فرد جداگانه
• کنجکاوی
• فاصله از هم
• بازیگوشی یا خونسردی
• صمیمیت جسمی
• کار گروهی
• حل تعارض
• پرچم های قرمز رابطه
• یکی از شما سعی می کند دیگری را کنترل یا تغییر دهد
• شریک زندگی شما به مرزهای شما احترام نمی گذارد
• شما زمان زیادی را با هم نمی گذرانید
• رابطه احساس نابرابری می کند
• آنها در مورد شما یا دیگران حرفهای منفی یا آسیب زا می زنند
• احساس نمی کنید در این رابطه شنیده اید
• شما از ابراز مخالفت می ترسید
• در کنار همسرتان احساس خوشبختی یا راحتی نمی کنید
• اختلاف نظرها یا بحث ها به جایی نمی رسد
• س Quesالاتی از خود بپرسید
• آیا رابطه شما سالم است؟
• نکاتی برای ایجاد یک رابطه قوی تر
• اختلافات یکدیگر را بپذیرید
• دیدگاه آنها را در نظر بگیرید
• به صورت تیمی مشکلات را حل کنید
• آنچه را می خواهید بخواهید و به همان اندازه آماده باشید تا به خواسته های آنها گوش فرا دهید
• چیز جدیدی را با هم امتحان کنید
• درباره اهداف و رویاهایتان صحبت کنید
• خط آخر

اگر شما یک رابطه عاشقانه دارید یا می خواهید ، احتمالاً یک رابطه سالم نیز می خواهید ، درست است؟ اما دقیقاً چه رابطه سالمی وجود دارد؟

خب، بستگی دارد.

روابط سالم برای همه یکسان به نظر نمی رسد زیرا نیازهای افراد متفاوت است. نیازهای خاص شما در اطراف ارتباطات ، رابطه جنسی ، علاقه ، فضا ، سرگرمی ها یا ارزش های مشترک و غیره ممکن است در طول زندگی تغییر کند.

بنابراین ، رابطه ای که در 20 سالگی شما کار می کند ، ممکن است چیزی شبیه به رابطه ای باشد که در 30 سالگی می خواهید.

روابطی که با تعاریف سنتی تر از رابطه همسو نیستند ، هنوز هم می توانند سالم باشند. به عنوان مثال ، افرادی که چند همسری چند همسری یا اخلاقی را اجرا می کنند ممکن است رابطه ای سالم نسبت به افرادی که تک همسری را انجام می دهند متفاوت باشد.

به طور خلاصه ، "رابطه سالم" اصطلاحی گسترده است زیرا آنچه باعث پیشرفت یک رابطه می شود به نیازهای افراد در آن بستگی دارد.

اما چند نشانه اصلی در روابط شکوفایی برجسته هستند.

چه شکلی است

لیندزی آنتین ، یک درمانگر در برکلی ، کالیفرنیا ، می گوید: "یک چیز که روابط سالم تا حد زیادی مشترک است سازگاری است." "آنها با شرایط و واقعیت سازگار می شوند که ما همیشه در حال تغییر هستیم و مراحل مختلف زندگی را طی می کنیم.

در اینجا نگاهی به برخی دیگر از ویژگی های بارز روابط سالم است.

ارتباطات آزاد

شرکای روابط سالم معمولاً درباره اتفاقاتی که در زندگی آنها می گذرد صحبت می کنند: موفقیت ها ، ناکامی ها و همه چیز در این بین.

شما باید راحت باشید و در مورد هر مسئله ای پیش می آید ، از چیزهایی که در زندگی روزمره اتفاق می افتد ، مانند استرس کاری یا دوستانه ، گرفته تا مسائل جدی تر ، مانند علائم سلامت روان یا نگرانی های مالی ، صحبت کنید.

حتی اگر نظر دیگری داشته باشند ، بدون قضاوت گوش می دهند و سپس دیدگاه خود را به اشتراک می گذارند.

ارتباطات به دو طریق پیش می رود. این مهم است که شما همچنین احساس کنید که آنها هنگام بروز نگرانی ها یا افکار خود را بیان می کنند.

افرادی که در روابط غیر همسر هستند ممکن است حتی بیشتر به چک های احساسی و ارتباطات مکرر درباره آنچه با سایر شرکا happening در حال وقوع است اهمیت دهند.

اعتماد کنید

اعتماد شامل صداقت و صداقت است. شما رازهای یکدیگر نیستید وقتی از هم جدا هستید ، نگران این نیستید که آنها افراد دیگر را تعقیب کنند.

اما اعتماد فراتر از این است که باور کنید آنها به شما تقلب نخواهند کرد یا دروغ نمی گویند.

همچنین به این معنی است که با آنها احساس امنیت و راحتی می کنید و می دانید آنها از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب نمی رسانند. شما می دانید که آنها بهترین منافع شما را در ذهن دارند اما به اندازه کافی به شما احترام می گذارند تا شما را به انتخاب خود ترغیب کنند.

حسی از خود به عنوان یک فرد جداگانه

روابط سالم به بهترین وجه بهم وابسته توصیف می شوند. وابستگی متقابل به این معنی است که شما برای پشتیبانی متقابل به یکدیگر اعتماد می کنید اما همچنان هویت خود را به عنوان یک فرد منحصر به فرد حفظ می کنید.

به عبارت دیگر ، رابطه شما متعادل است. شما می دانید که تایید و عشق آنها را دارید ، اما عزت نفس شما به آنها بستگی ندارد.اگرچه شما برای همدیگر هستید ، اما تأمین نیازهای شما به هم وابسته نیستید.

شما هنوز هم خارج از رابطه دوست و ارتباط دارید و وقت خود را صرف دنبال علایق و سرگرمی های خود می کنید.

کنجکاوی

یکی از ویژگی های اصلی عشق سالم و طولانی مدت کنجکاوی است.

این بدان معناست که شما به افکار ، اهداف و زندگی روزمره آنها علاقه مند هستید. شما می خواهید شاهد رشد آنها در بهترین خودشان باشید. شما در مورد اینکه قبلاً چه کسانی هستند یا به نظر شما چه کسانی باید باشند ، تکیه نکرده اید.

آنتین می افزاید: "شما ذهنیت های منعطفی در مورد یکدیگر دارید."

کنجکاوی همچنین به این معنی است که اگر جنبه های روابط موجود کمرنگ تر شوند ، مایلید در مورد تغییراتی در ساختار روابط خود صحبت کنید یا درباره آنها صحبت کنید. همچنین شامل واقع گرایی است. شما آنها را برای کسانی که واقعاً هستند می بینید و به آن شخص اهمیت می دهند ، نه یک نسخه ایده آل از آنها.

فاصله از هم

بیشتر افراد در روابط سالم گذراندن اوقات با هم را در اولویت قرار می دهند ، اگرچه مدت زمانی که با هم می گذرانید می تواند براساس نیازهای شخصی ، کار و سایر تعهدات ، ترتیب زندگی و غیره متفاوت باشد.

اما شما همچنین نیاز به مکان و زمان شخصی را به تنهایی تشخیص می دهید. شاید این زمان را صرف آرامش در انفرادی ، دنبال یک سرگرمی یا دیدن دوستان یا خانواده خود کرده باشید.

هر کاری که می کنید ، نیازی نیست که هر لحظه را با هم بگذرانید یا اعتقاد دارید که وقتی مدتی را جدا از هم می گذرانید رابطه شما آسیب می بیند.

بازیگوشی یا خونسردی

مهم است که وقتی روحیه مناسب است ، برای تفریح ​​و خودانگیختگی وقت بگذارید. اگر می توانید با هم شوخی کنید و بخندید ، این نشانه خوبی است.

گاهی اوقات چالش های زندگی یا پریشانی ممکن است بر روی یک یا هردوی شما تأثیر بگذارد. این امر می تواند لحن رابطه شما را به طور موقت تغییر دهد و رابطه با روش های معمول شما را دشوار کند.

اما توانایی به اشتراک گذاشتن لحظات سبک تری که به از بین بردن تنش کمک می کند ، حتی به طور خلاصه ، رابطه شما را حتی در شرایط سخت تقویت می کند.

صمیمیت جسمی

صمیمیت غالباً به رابطه جنسی اشاره دارد ، اما نه همیشه. همه از رابطه جنسی لذت نمی برند و نمی خواهند. رابطه شما بدون آن می تواند سالم باشد - به شرطی که هر دو در مورد تأمین نیازهای خود در یک صفحه باشید.

اگر هیچ یک از شما علاقه ای به رابطه جنسی ندارید ، صمیمیت جسمی ممکن است شامل بوسیدن ، در آغوش کشیدن ، آغوش کشیدن و خوابیدن با هم باشد. هر نوع صمیمیتی را که به اشتراک بگذارید ، اتصال فیزیکی و پیوند بسیار مهم است.

اگر هر دو از رابطه جنسی لذت می برید ، روابط فیزیکی شما به احتمال زیاد سالم است:

• با شروع و صحبت در مورد رابطه جنسی احساس راحتی کنید
• به طور مثبت می تواند رد را کنترل کند
• می تواند در مورد خواسته ها بحث کند
• با ابراز علاقه خود به رابطه جنسی کم و بیش احساس امنیت کنید

صمیمیت سالم همچنین شامل رعایت مرزهای جنسی است. این شامل:

• تحت فشار قرار ندادن شرکا about در مورد رابطه جنسی یا اعمال خاص جنسی هنگام نه گفتن
• اشتراک اطلاعات در مورد سایر شرکا
• بحث در مورد عوامل خطر جنسی

کار گروهی

یک رابطه قوی را می توان یک تیم دانست. شما با هم کار می کنید و از یکدیگر حمایت می کنید ، حتی وقتی چشم به چیزی نبینید یا اهدافی نداشته باشید که کاملاً یکسان نباشند.

به طور خلاصه ، شما پشت یکدیگر هستید. شما می دانید که وقتی می جنگید می توانید به آنها رجوع کنید. و شما همیشه آماده ارائه پشتیبانی در صورت نیاز آنها هستید.

حل تعارض

حتی در یک رابطه سالم گاه به گاه اختلاف نظر خواهید داشت و هر از گاهی از یکدیگر ناامید یا عصبانی می شوید. این کاملا طبیعی است. این بدان معنا نیست که رابطه شما ناسالم است.

آنچه مهم است نحوه برخورد شما با تعارض است. اگر بتوانید در مورد اختلافات خود مودبانه ، صادقانه و با احترام صحبت کنید ، در مسیر درست قرار دارید.

شرکایی که بدون قضاوت و تحقیر به تعارض می پردازند ، اغلب می توانند سازش یا راه حلی پیدا کنند.

پرچم های قرمز رابطه

رابطه شما باید به احساس رضایت ، خوشبختی و ارتباط کمک کند. اگر تمایل دارید که در کنار همسرتان احساس اضطراب ، پریشانی یا نارضایتی بیشتری داشته باشید ، ممکن است رابطه شما دچار مشکل شود.

علائم روابط ناسالم ممکن است بسیار متفاوت باشد ، بنابراین این لیست همه گیر نیست. اما ممکن است به اشاره به برخی از مسائل احتمالی کمک کند.

یکی از شما سعی می کند دیگری را کنترل یا تغییر دهد

آنتین می گوید: "ما هرگز كنترل تغییر شخص دیگری را نداریم."

اگر نگران یک رفتار خاص هستید ، باید آنقدر راحت باشید که بتوانید آن را بروز دهید. خوب است که احساسات خود را بیان کنید و از آنها بخواهید تغییراتی را در نظر بگیرند. اما خوب نیست که به آنها بگویید چه کاری باید انجام دهند یا سعی در کنترل رفتار آنها دارند.

اگر آنها کاری انجام دهند که واقعاً شما را آزار دهد و شما نتوانید آن را بپذیرید ، ممکن است رابطه طولانی مدت نباشد.

شریک زندگی شما به مرزهای شما احترام نمی گذارد

مرزها می توانند در روابط شما ، از ارتباط محترمانه گرفته تا نیازهای حریم خصوصی ، درگیر شوند. اگر یک مرز تعیین کنید و آنها به آن فشار وارد کنند یا شما را تحت فشار قرار دهند تا آن را تغییر دهید ، این یک پرچم قرمز جدی است.

شاید شما گفته باشید: "وقتی از محل کار به خانه برمی گردم به فضای شخصی نیاز دارم. از دیدن شما خوشحالم ، اما قبل از هرگونه محبت جسمی نیاز به استرس زدائی دارم. "

اما آنها همچنان که به خانه می رسیدند همچنان به شما نزدیک می شوند و سعی می کنند شما را ببوسند و شما را به اتاق خواب بکشند. وقتی نه می گویید ، آنها عذرخواهی می کنند و می گویند "آنها فقط نمی توانند به خودشان کمک کنند."

شما ممکن است این را به عنوان عاطفه مسواک بزنید و مرز را ادامه دهید ، امیدوار باشید که در نهایت این مشکل را پیدا کنند. اما رفتار آنها نشان دهنده بی احترامی به نیازهای شما است.

شما زمان زیادی را با هم نمی گذرانید

روابط معمولاً زمانی ایجاد می شود که افراد از همراهی یکدیگر لذت ببرند و می خواهند حتی بیشتر وقت خود را با هم بگذرانند. وقایع زندگی گاهی اوقات می تواند مانع اوقات مشترک شما شود اما این تغییرات معمولاً موقتی است.

اگر به طور مداوم بدون دلیل مشخصی مانند مشکلات خانوادگی یا مسئولیت های بیشتر در محل کار ، کمتر یکدیگر را می بینید ، ممکن است روابط شما مشکل داشته باشد.

از دیگر علائم هشدار دهنده می توان به احساس دور بودن از یکدیگر یا احساس آرامش در زمانی که در کنار هم نیستید اشاره کرد. حتی ممکن است سعی کنید بهانه هایی را برای جلوگیری از وقت گذرانی در کنار هم پیدا کنید.

رابطه احساس نابرابری می کند

روابط سالم کاملاً متعادل است. شما ممکن است به طور مساوی امور مالی را تقسیم کنید ، یا با انجام مشاغل بیشتر درآمد کمتری را متعادل کنید.

اما برابری رابطه همچنین می تواند به چیزهای ناملموس مانند محبت ، ارتباطات و انتظارات رابطه مربوط باشد.

دوره های نابرابری می تواند گاه به گاه اتفاق بیفتد. ممکن است یکی از شما به طور موقت درآمد خود را از دست بدهد ، به دلیل بیماری در کمک به کارها تلاش کند ، یا به دلیل استرس یا سایر آشفتگی های عاطفی کمتر احساس محبت کند.

اما اگر رابطه شما به طور منظم از هر طریقی احساس عدم تعادل کند ، این مسئله می تواند مشکل ساز شود.

آنها در مورد شما یا دیگران حرفهای منفی یا آسیب زا می زنند

نشان دادن نگرانی وقتی شریک زندگی شما کاری کند که شما را نگران کند مشکلی ندارد. اما در یک رابطه سالم ، شرکا معمولاً مراقبت می کنند تا احساسات خود را از راه های مفید و مفید بیان کنند.

انتقاد مداوم از یکدیگر یا گفتن سخنان عمدی آسیب زا ، به ویژه در مورد انتخاب های شخصی ، مانند غذا ، لباس یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه ، سالم نیست. انتقادی که باعث می شود نسبت به خود احساس شرمندگی یا بدی کنید ، عموماً بی حاصل است.

همچنین به نحوه صحبت آنها در مورد دیگران توجه داشته باشید. روابط شما با یکدیگر می تواند کاملاً سالم به نظر برسد ، اما اگر آنها از سخنان نفرت انگیز ، فحاشی یا اظهارنظرهای تبعیض آمیز درباره دیگران استفاده می کنند ، در نظر بگیرید که این رفتار در مورد آنها به عنوان یک شخص چه می گوید.

احساس نمی کنید در این رابطه شنیده اید

شاید شما احساس شنیده نشوید زیرا وقتی مشکلی را مطرح می کنید یا چیزی را که در ذهن شما بوده است به اشتراک می گذارید بی علاقه به نظر می رسند. یا ممکن است مشکل داشته باشید نظر خود را به اشتراک بگذارید یا در مورد مسائل جدی صحبت کنید زیرا نگران هستید که آنها فقط مسواک بزنند.

ارتباطات نادرست می تواند اتفاق بیفتد. اما اگر شما انجام دادن از طریق موضوعی صحبت کنید و به نظر می رسد پذیرنده هستند اما تغییری ایجاد نمی کنند یا به نظر می رسد آنچه را که روز بعد درباره آن صحبت کرده اید کاملاً فراموش کرده اند ، این نیز یک هشدار است.

شما از ابراز مخالفت می ترسید

شرکا همیشه باید احساس امنیت داشته باشند تا نظرات خود را داشته باشند ، حتی اگر این به معنای مخالفت آنها باشد. اگر شریک زندگی شما با اخراج ، تحقیر یا بی ادبی دیگر به دیدگاه (متفاوت) شما پاسخ می دهد ، این اغلب نشان می دهد که آنها به شما یا عقاید شما احترام نمی گذارند.

اگر متوجه شدید که هر آنچه را می گویید سانسور می کنید زیرا نگران واکنش آنها هستید ، یا احساس می کنید هر روز ، همانطور که آنتین می گوید ، روی پوسته تخم مرغ راه می روید ، شاید زمان آن رسیده است که از متخصصان کمک بگیرید.

اگر از آزار جسمی یا کلامی می ترسید ، هر چه زودتر با یک درمانگر صحبت کنید. برای تماس بیشتر با دوستان و خانواده خود نیز دریغ نکنید.

در کنار همسرتان احساس خوشبختی یا راحتی نمی کنید

برای بسیاری از افراد ، اهداف اصلی ارتباط شامل افزایش شادی و رضایت از زندگی است. اگر احساس ناراحتی یا نارضایتی دارید ، ممکن است این رابطه پاسخگوی نیازهای شما نباشد.

این ممکن است اتفاق بیفتد حتی زمانی که هر دو تلاش می کنید برای ایجاد رابطه. مردم با گذشت زمان تغییر می کنند ، بنابراین احساس نارضایتی و گرفتار شدن لزوماً به این معنی نیست که هر یک از شما "اشتباهی" انجام داده اید. ممکن است شما به تازگی به افراد مختلفی تبدیل شده باشید که دیگر به خوبی در کنار هم قرار ندارند.

اختلاف نظرها یا بحث ها به جایی نمی رسد

حل تعارض سالم معمولاً منجر به راه حل یا مصالحه می شود. حفظ رابطه یک روند مداوم است ، بنابراین ممکن است بلافاصله همه کارها را حل نکنید. اما بعد از آن معمولاً از گفتگوهای خود احساس خوبی دارید. معمولاً پیشرفتی مشاهده می کنید.

وقتی می بینید دائماً در محافل یا درباره همان موضوعات صحبت می کنید ، علامت خوبی نیست. شاید هرگز بهبودی حاصل نشود ، مهم نیست که چقدر در مورد چیزی بحث می کنید. شاید آنها در نهایت فقط شما را بستند.

س Quesالاتی از خود بپرسید

استفاده از همان استانداردها در هر رابطه ای دشوار است. با این حال ، اگر به دنبال راهنمایی در مورد سالم بودن خود هستید ، چند نکته وجود دارد که می توانید به عنوان نوعی خودآزمایی از خود بپرسید.

آیا رابطه شما سالم است؟

از خودت بپرس:

• آیا شریک زندگی من مرا به رشد ترغیب می کند؟
• آیا ما برای آینده اهداف مشترکی داریم؟
• آیا ما هم همین نوع رابطه را می خواهیم؟
• آیا می توانم خودم با آنها باشم؟
• آیا آنها را برای آنچه که هستم می پذیرم؟
• آیا نسبتاً برابر همدیگر را می دهیم و می گیریم؟
• آیا زندگی من با آنها در آن بهتر است؟
• آیا اوقات مشترک ما معنایی دارد؟

اگر بیشتر جواب مثبت داده اید ، احتمالاً رابطه شما رابطه ای قوی است.

نکاتی برای ایجاد یک رابطه قوی تر

اگر برخی (یا چندین) پرچم قرمز رابطه با خانه برخورد کند ، مشاوره زوجین می تواند گام خوبی باشد.

آنتین می گوید: "زوج درمانی در مورد دو نفر است که برای کار روی خودشان می آیند." دریافت کمک به این معنی نیست که شما شکست خورده اید. این بدان معناست که شما می خواهید برای خود ، و برای یکدیگر در بهبود کار کنید.

اما حتی سالم ترین روابط نیز گاهی می تواند از کمی کار اضافی استفاده کند. در اینجا چند نکته برای اطمینان از ماندن در مسیر درست وجود دارد.

اختلافات یکدیگر را بپذیرید

آنتین می گوید: "آنها ممکن است جاه طلب باشند ، در حالی که شما بیشتر اهل خانه هستید." "اما این پویایی خوبی است ، زیرا یکی از شما می تواند فعالیت خود را شروع کند یا بیرون برود و ماجراجویی کند ، در حالی که یکی از شما از اوقات آرامش لذت می برد و آتش خانه را روشن نگه می دارد."

دیدگاه آنها را در نظر بگیرید

آنتین توصیه می کند: "در مورد نحوه انجام آنها کنجکاو باشید و چیزها را ببینید به جای اینکه بخواهید آنها را وادار کنید که چیزهای مورد نظر خود را ببینند."

به صورت تیمی مشکلات را حل کنید

آنتین می گوید: "به جای اینکه یکدیگر را مسئله سازیم ، برای حل مشکلات با هم کار کنیم."

آنچه را می خواهید بخواهید و به همان اندازه آماده باشید تا به خواسته های آنها گوش فرا دهید

شما ممکن است همیشه موافق نباشید ، اما همه چیز درست است. بالاخره شما دو نفر متفاوت هستید. امکان یافتن سازش مهم است.

چیز جدیدی را با هم امتحان کنید

اگر به نظر می رسد رابطه شما بیات است یا به جایی نمی رسد ، سعی کنید آن را به جایی ببرید تا ببینید چه اتفاقی می افتد. تغییر مناظر گاهی می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد.

درباره اهداف و رویاهایتان صحبت کنید

این می تواند به شما کمک کند دوباره وصل شوید و اطمینان حاصل کنید که همچنان امیدها و ارزشهای مشابهی دارید.

خط آخر

عشق مشترک به spelunking و علاقه متقابل به غذاهای هندی ممکن است به شما در ملاقات همسرتان کمک کند ، اما این عوامل ارتباط چندانی با سالم نگه داشتن رابطه شما با گذشت زمان ندارند.

در پایان روز ، باید به یکدیگر اعتماد کنید و در کنار هم احساس امنیت کنید. شما باید به توانایی خود در یادگیری و رشد با هم ایمان داشته باشید.

اگر نگران رابطه خود هستید یا فکر می کنید این رابطه مانند گذشته قوی نیست ، به غریزه خود اعتماد کنید و معنای این احساسات را کشف کنید. یک درمانگر می تواند راهنمایی کند که چه زمانی تلاش بیشتری می تواند کمک کند و چه زمانی زمان حرکت است.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.