بهترین رژیم غذایی برای هراتیا سلام

محتوا

• تغییرات فتق و رژیم غذایی Hiatal
• مواد غذایی و نوشیدنی برای جلوگیری از
• مواد غذایی و نوشیدنی برای غذا خوردن
• نکات مربوط به خوردن و آشپزی
• سایر نکات مربوط به سبک زندگی
• خط آخر

تغییرات فتق و رژیم غذایی Hiatal

فتق هیاتال شرایطی است که قسمت فوقانی معده از طریق دیافراگم به درون سینه شما فشار می آورد.

یکی از اصلی ترین علائمی که ممکن است شما تجربه کنید ریفلاکس اسید است. این وضعیت می تواند باعث درد و ناراحتی در حین و بعد از خوردن برخی غذاهای خاص شود.

با انتخاب غذاهایی که اسید زیادی تولید نمی کنند ، می توانید این علائم را کاهش دهید. در اینجا اطلاعاتی در مورد غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید ، از چه غذاهایی که باید بخورید و سایر نکات مربوط به شیوه زندگی برای مقابله با فتق هیاتال وجود دارد.

مواد غذایی و نوشیدنی برای جلوگیری از

غذاها و نوشیدنی هایی که باید از آنها اجتناب کنید همان مواردی هستند که اگر بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش (GERD) داشتید می توانید از آن پرش کنید.

این مواد غذایی عبارتند از:

• پیاز و سیر
• مرکبات خاص مانند لیموترش و پرتقال
• گوجه فرنگی و غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی مانند سالسا و سس اسپاگتی
• غذاهای ادویه دار
• غذاهای سرخ شده
• غذاهای پر سدیم
• کاکائو و شکلات
• نعناع و نعناع

نوشیدنی های اجتناب شده شامل موارد زیر است:

• الکل ، مانند شراب ، آبجو و ارواح
• قهوه
• چای های کافئین دار
• نوشیدنی های گازدار مانند آب سلتزر و سودا
• شیر کامل

مواد غذایی و نوشیدنی برای غذا خوردن

هنوز غذاهای خوب زیادی وجود دارند که به اندازه اسید معده شما تولید نمی کنند. به عنوان مثال ، بسیاری از غذاهای کامل گزینه های خوبی هستند زیرا فرآوری نشده اند. این بدان معناست که آنها حاوی فیبر بیشتری هستند ، که به رفلاکس اسید کمک می کند.

سعی کنید غذا بخورید:

• میوه های غیر مرکبات مانند سیب ، گلابی ، خربزه و انواع توت ها
• سبزیجات مانند کنگر فرنگی ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، مارچوبه ، کدو ، لوبیا سبز ، سبزیجات برگ دار و نخود فرنگی
• غلات کامل
• آجیل و دانه مانند بادام و دانه چیا
• پروتئین لاغر
• ماست
• شیرهای گیاهی مانند شیر سویا یا بادام
• برخی از آب میوه ها مانند آلوئه ورا ، هویج یا آب کلم

نکات مربوط به خوردن و آشپزی

حتی نحوه تهیه و خوردن غذاهای خود نیز می تواند تغییری ایجاد کند. افرادی که دچار سوزش سر دل هستند باید سعی کنند غذاهای خود را به روشهای سالم تهیه کنند. به عنوان مثال ، غذاهای سرخ شده می توانند باعث سوزش قلب شوند. همچنین ، خوردن بیش از حد در یک زمان نیز ممکن است علائم شما را بدتر کند.

تعدادی نکته:

• با چربی های سالم مثل آووکادو ، نارگیل و روغن زیتون طبخ کنید.
• هر وقت ممکن است غذاهای کامل بخورید. مقدار فیبر این غذاها باید به ریفلاکس اسید شما کمک کند. همچنین هرچه غذای کمتر فرآوری شده باشد بهتر است.
• به جای سه وعده غذایی بزرگ در طول روز ، هر چند ساعت یک وعده غذایی کوچک میل کنید.
• غذاهای پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات کشت شده مانند ترشی گزینه ای مقوی هستند. ماست ، کفیر و کومبوچا گزینه های خوب دیگری هستند. مصرف یک مکمل پروبیوتیک نیز گزینه ای است.
• آب ساده بنوشید. این بهترین نوشیدنی است که می توانید بنوشید. باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید. برای کاهش قدرت اسید اضافی ، آب لیمو را به آب خود اضافه کنید. لیمو میوه ای است که اگرچه در خارج از بدن اسیدی است اما به دلیل داشتن فرآورده های قلیایی متابولیزه می شود.

سایر نکات مربوط به سبک زندگی

فراتر از غذا ، کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری و مقابله با اسیدپاشی از فتق هیاتال خود پیشگیری کنید:

• بعد از خوردن دراز نکشید. سعی کنید بعد از صرف شام حداقل دو یا سه ساعت صبر کنید.
• ممکن است بخواهید سر تخت خود را حدود 6 اینچ بلند کنید تا راحت تر بخوابید.
• اگر اضافه وزن دارید با پزشک خود کار کنید تا به وزن سالم برسید.
• اگر سیگار می کشید ، متوقف شوید. برای ایجاد برنامه ترک خود از Smokefree.gov بازدید کنید یا با 800-QUIT-NOW تماس بگیرید.
• از لباس های تنگ پرش کنید ، که می تواند سوزش قلب شما را بدتر کند.
• از پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه (OTC) یا داروهای تجویزی که ممکن است باعث کاهش اسید معده شما شوند ، بپرسید. برخی از پیشنهادات OTC شامل پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی است.
• در مکانی آرام و آرامش بخورید. هنگام غذا خوردن از ایستادن اجتناب کنید.

خط آخر

تغییر غذاهایی که می خورید ممکن است به رفلاکس اسید ناشی از فتق سلاماتی کمک کند. اگر در تشخیص محرک های خود مشکل دارید ، نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی را در نظر بگیرید.

هر کس علایمی برای رفلاکس اسید ندارد ، بنابراین نگه داشتن ژورنال مواد غذایی و ذکر هرگونه علائم می تواند کمک کننده باشد. برخی از غذاهایی که یک نفر را آزار می دهد ممکن است بر شخص دیگری تأثیر نگذارد. آنچه را که خورده اید و چه احساسی ایجاد می کند را یادداشت کنید. بعد از چند هفته ، شما ممکن است بتوانید الگوهای را رعایت کنید و بفهمید کدام غذاها باعث ایجاد علائم شما می شوند.