شور و شوق جدیدی برای پیاده روی مرا در طول همه گیری عقل سالم نگه داشته است

محتوا

• بیرون آمدن
• ارتقاء دنده کوهنوردی من
• کشف حس جدید صلح
• بررسی برای

امروز ، 17 نوامبر ، روز ملی حرکت در پیاده روی است ، ابتکاری از سوی انجمن پیاده روی آمریکا برای تشویق آمریکایی ها به نزدیکترین مسیر خود برای قدم زدن در فضای باز. این یک مناسبت است من هرگز در گذشته جشن می گرفتم اما ، در مراحل اولیه قرنطینه ، اشتیاق تازه ای برای پیاده روی پیدا کردم و در زمانی که حس انگیزه و هدفم را از دست داده بودم ، احساس اعتماد به نفس ، شادی و موفقیت را در من تقویت کرد. در حال حاضر ، من نمی توانم زندگی خود را بدون پیاده روی تصور کنم. در اینجا چگونه 180 را کامل ساختم.

قبل از قرنطینه ، من دختر مهمترین شهر شما بودم. نقش من به عنوان سردبیر مد برای شکل شامل دویدن در اطراف منهتن برای کارهای بی وقفه و رویدادهای اجتماعی بود.از نظر تناسب اندام ، چند روز در هفته را در عرق کردن در ورزشگاه یا استودیوی بدنسازی بوتیک ، ترجیحاً بوکس یا پیلاتس ، گذراندم. آخر هفته ها برای رفتن به عروسی ها ، جشن های تولد و ملاقات با دوستان در سفره های سرسبز صرف می شد. بخش اعظم زندگی من یک وجود بود، لذت بردن از هیاهوی شهر و به ندرت لحظاتی را برای کاهش سرعت و تأمل در نظر می گرفت.

وقتی همه گیری کووید -19 شیوع پیدا کرد و زندگی در قرنطینه به "عادی جدید" تبدیل شد ، همه چیز تغییر کرد. هر روز از خواب بیدار شدن در آپارتمان تنگ و تنگ NYC من محدود کننده به نظر می رسید ، به ویژه این که به دفتر خانه ، سالن بدنسازی ، سرگرمی و ناهارخوری من تبدیل شده بود ، همه در یک. با طولانی شدن قرنطینه ، احساس می کردم اضطراب من به تدریج افزایش می یابد. در ماه آوریل، پس از از دست دادن یکی از اعضای خانواده عزیزم در اثر کووید، به پایین ترین سطح خود رسیدم. انگیزه من برای تمرین از بین رفت ، من ساعت های بی معنی را در اینستاگرام پیمایش کردم (فکر کنید: doomscrolling) ، و من نمی توانستم یک شب کامل را بدون بیدار شدن در عرق سرد پشت سر بگذارم. احساس می کردم در یک مه دائمی مغزی هستم و می دانستم چیزی باید تغییر کند. (مرتبط: چگونه و چرا بیماری همه گیر کرونا خواب شما را مختل می کند)

بیرون آمدن

در تلاش برای دریافت هوای تازه (و استراحت مورد نیاز برای احساس همدردی در آپارتمانم) ، برنامه ریزی پیاده روی روزانه بدون تلفن را شروع کردم. در ابتدا، این گشت و گذارهای اجباری 30 دقیقه ای به نظر می رسید که برای همیشه طول می کشد، اما با گذشت زمان، من هوس کردم. در عرض چند هفته، این پیاده‌روی‌های سریع به پیاده‌روی‌های چند ساعته تبدیل شد که بی‌هدف در پارک مرکزی سپری می‌شد - فعالیتی که سال‌ها بود با وجود اینکه تنها 10 دقیقه دور از باغ‌های طبیعی عظیم زندگی می‌کردم، انجام نداده بودم. این پیاده روی ها به من زمان داد تا فکر کنم. من متوجه شدم که در چند سال گذشته ، "مشغول بودن" را به عنوان شاخص موفقیت در نظر می گرفتم. سرانجام مجبور شدن به کاهش سرعت ، نعمتی در لباس مبدل بود (و می کند). اختصاص زمان برای استراحت، تماشای زیبایی های پارک، گوش دادن به افکارم، و فقط نفس کشیدن به آرامی در روال من ادغام شد و واقعاً به من کمک کرد تا در این دوره تاریک زندگی ام گذر کنم. (مرتبط: قرنطینه چگونه می تواند به طور بالقوه بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد - برای بهتر شدن)

بعد از دو ماه پیاده‌روی منظم در پارک، در شرایط عادی جدیدم مستقر شدم. از نظر ذهنی، حتی قبل از همه‌گیری، احساس بهتری از همیشه داشتم. چرا بالا نمی روید؟ من با خواهرم تماس گرفتم ، او بسیار بیشتر از من در فضای باز است و این شانس را داشت که در شهر ماشین داشته باشد. او موافقت کرد که ما را به جنگل ایالتی کوه راماپو در نیوجرسی نزدیک کند تا یک پیاده روی "واقعی" داشته باشیم. من هرگز زیاد اهل پیاده روی نبودم ، اما این ایده که قدم هایم را با شیب تندتر بالا ببرم و از زندگی شهری سریع دور شوم ، جذاب بود. بنابراین ما رفتیم

برای اولین سفر خود ، ما یک مسیر ساده چهار مایلی با شیب تند و چشم اندازهای امیدوار کننده را انتخاب کردیم. ما با اطمینان شروع کردیم و در حین چت گامهای بلندی برداشته بودیم. با افزایش تدریجی شیب ، ضربان قلب ما افزایش یافته و عرق بر پیشانی ما جاری می شود. در عرض 20 دقیقه ، ما از مکالمه یک مایل در دقیقه به تمرکز بر نفس و ماندن در مسیر تبدیل شد. در مقایسه با پیاده روی های آرام من در پارک مرکزی، این یک تمرین جدی بود.

چهل و پنج دقیقه بعد ، سرانجام به یک چشم انداز دیدنی رسیدیم ، که به عنوان نقطه میانی ما عمل می کرد. با اینکه خسته بودم، نمی‌توانستم جلوی لبخندم را بگیرم. بله ، من به سختی می توانستم صحبت کنم. بله، من عرق می چکید. و بله ، می توانستم ضربان قلبم را احساس کنم. اما احساس خیلی خوبی داشتم که دوباره بدنم را به چالش بکشم و با زیبایی احاطه شوم، به خصوص در میان چنین غم انگیزی زمان. من یک خروجی جدید برای حرکت داشتم ، و به زمان نمایش من افزوده نشد. من گرفتار بودم.

در بقیه تابستان ، ما سنت آخر هفته خود را برای فرار از نیویورک برای کوههای راماپو ادامه دادیم ، جایی که بین مسیرهای آسانتر و سخت تر متناوب می شدیم. صرف نظر از دشواری مسیر ، ما همیشه سعی می کردیم چند ساعت ارتباط خود را قطع کرده و به بدن خود اجازه دهیم کار را انجام دهد. هر چند وقت یک‌بار، یکی دو دوست به ما می‌پیوندند و در نهایت خودشان تبدیل‌شدگان به طبیعت گردی می‌شوند (البته همیشه از دستورالعمل‌های ایمنی COVID-19 پیروی می‌کنند).

به محض رسیدن به مسیرها، از صحبت های کوچک صرف نظر می کنیم و مستقیماً به گفتگوهای عمیق تر می پریم تا بفهمیم که هر یک از ما چگونه بودیم. واقعا مقابله با همه گیری جاری در پایان روز ، ما اغلب آنقدر خسته شده بودیم که به سختی می توانستیم صحبت کنیم - اما این مهم نبود. قرار گرفتن در مجاورت یکدیگر پس از ماه‌ها انزوا و اصرار برای پایان دادن به مسیر، دوستی‌های ما را عمیق‌تر کرد. با خواهرم (و هر دوستی که به ما ملحق شد) بیش از سالها ارتباط داشتم. و شب‌ها راحت‌تر از مدت‌ها خوابیدم و از آپارتمان دنج و سلامتم سپاسگزارم. (مرتبط: پیاده روی بیش از 2000 مایل با بهترین دوست خود چگونه است)

ارتقاء دنده کوهنوردی من

پاییز بیا، من عاشق سرگرمی تازه کشف شده ام بودم، اما نمی توانستم متوجه شوم که کفش های کتانی پاره پاره شده و بسته فانی ضخیم من برای حرکت در زمین های صخره ای و بعضاً نرم طراحی نشده بودند. با خوشحالی به خانه آمدم ، اما غالباً در اثر خراشیدگی و کبودی از لغزش مداوم و حتی چند بار زمین خوردن پوشیده شده بودم. من تصمیم گرفتم که زمان سرمایه گذاری در برخی از ملزومات پیاده روی فنی و مقاوم در برابر آب و هوا فرا رسیده است. (مطالب مرتبط: مهارت های بقا که باید قبل از قدم زدن در مسیرهای پیاده روی بدانید)

ابتدا ، یک جفت دونده ضد آب و سبک وزن ، یک بطری آب عایق جامد و یک کوله پشتی خریدم که می تواند به راحتی لایه های اضافی ، تنقلات و وسایل باران را در خود جای دهد. سپس عازم لیک جورج ، نیویورک شدم ، برای تعطیلات آخر هفته با دوست پسرم ، که طی آن هر روز پیاده روی می کردیم و وسایل جدید را آزمایش می کردیم. و حکم غیرقابل انکار بود: ارتقاء تجهیزات چنان تفاوتی در اعتماد به نفس و عملکرد من ایجاد کرد که تقریباً پنج ساعت یک روز پیاده روی کردیم، طولانی ترین و دشوارترین مسیر من تا به امروز.

در اینجا برخی از تجهیزاتی است که من اکنون ضروری می دانم:

• Hoka One One TenNine Hoke Shoe (Buy It, 250 $, backcountry.com): این کفش ورزشی هیبریدی از Hoka One One دارای طراحی منحصر به فردی است که برای انتقال صاف از پاشنه به پنجه طراحی شده است که به من امکان می دهد آن را بلند کنم. سرعت را طی کرده و با سهولت در زمین های ناهموار حرکت کنید. ترکیب رنگ جسورانه نیز یک جمله سرگرم کننده می کند! (همچنین ببینید: بهترین کفش و چکمه های پیاده روی برای زنان)
• ساق بلند بدون وزنه Tory Sport (خرید آن ، 128 دلار ، toryburch.com): ساخته شده از پارچه بسیار سبک و مرطوب کننده ، این شلوارهای چسبی شکل و فشرده شدن خود را از دست نمی دهند و جیب های کمربند داخلی برای نگه داشتن کلید و چوب مناسب است. در حالی که من در مسیر هستم
• کیسه های قهوه Lomli Bisou Blend Steeped Coffee (آن را بخرید ، 22 دلار ، lomlicoffee.com): من یکی از این کیسه های قهوه با منبع اخلاقی را در بطری آب عایق خود با آب گرم می گذارم تا از ضربه صاف و قوی جاوا در بالای قهوه لذت ببرم. اوج. من را پرانرژی و حاضر نگه می دارد تا بتوانم از مناظر خیره کننده لذت ببرم.
• عضویت در AllTrails Pro (خرید آن، 3 دلار در ماه، alltrails.com): دسترسی به Alltrails Pro یک تغییر بازی برای من بود. این برنامه شامل نقشه‌های دقیق مسیر و امکان مشاهده مکان دقیق GPS شما است، بنابراین شما دقیقاً متوجه خواهید شد که چه زمانی از مسیر خارج می‌شوید.
• پک هیدراتاسیون Camelbak Helena (آن را بخرید ، 100 دلار ، dickssportinggoods.com): این کوله پشتی سبک که برای آبرسانی تمام روز طراحی شده است ، 2.5 لیتر آب حمل می کند و دارای محفظه زیادی برای تنقلات و لایه های اضافی است. (مرتبط: بهترین میان وعده های کوهنوردی برای بسته بندی مهم نیست در چه مسافتی پیاده روی می کنید)

کشف حس جدید صلح

کاهش سرعت پیاده روی واقعاً به من در این دوران پر فراز و نشیب کمک کرده است. این مرا وادار کرد تا خارج از حباب شلوغ نیویورک خود را کاوش کنم، تلفنم را زمین بگذارم و واقعاً حضور داشته باشم. و به طور کلی ، ارتباطات من با عزیزان را عمیق تر کرد. اکنون احساس می کنم از نظر روحی و جسمی قوی تر هستم و بدن خود را بیش از هر زمان دیگری قدردانی می کنم که به من اجازه داد یک تمرین و اشتیاق جدید ایجاد کنم در حالی که متأسفانه بسیاری خودشان قادر به انجام این کار نیستند. چه کسی می دانست که چند پیاده روی کوتاه می تواند در نهایت به سرگرمی منجر شود که جرقه های بسیار شادی را برانگیزد؟

بررسی برای