این اینفلوئنسر می گوید پذیرش خوردن احساسی او پاسخی بود برای بالاخره یافتن تعادل غذا

محتوا

• بررسی برای

اگر تا به حال بعد از احساس غم، تنهایی یا ناراحتی به غذا به عنوان یک راه حل سریع روی آورده اید، تنها نیستید. غذا خوردن احساسی چیزی است که همه ما هر از گاهی قربانی آن می شویم و اینفلوئنسر تناسب اندام آمینه از شما می خواهد که از خجالت در مورد آن دست بردارید.

سفر کاهش وزن آمینا پس از اولین بارداری وی هنگامی آغاز شد که او برنامه راهنمای بدن بیکینی Kayla Itsines را پیدا کرد. این برنامه به شروع کاهش وزن 50 پوندی او کمک کرد ، اما او همچنان با وابستگی عاطفی خود به غذا دست و پنجه نرم می کرد.

در یک پست جدید الهام بخش در اینستاگرام ، مادر جوان صحبت کرد که چگونه بالاخره یاد گرفت این واقعیت را احساس کند که احساساتی است و چگونه این پذیرش به او کمک کرد تا راههای سالم تری برای مقابله پیدا کند. (مرتبط: حقیقت نه چندان محرمانه در مورد خوردن احساسی)

آمنه در کنار عکس قبل و بعد از خودش نوشت: "من همیشه عاشق غذا هستم." "منظور من چیزی است که درست دوست ندارم!؟ اما چیزی که من از آن لذت نمی برم تلاش برای یافتن تعادل با غذا است."

او نوشت: «راستش را بخواهید، فکر می‌کنم تا آخر عمرم یک غذاخور احساسی باشم. هرکسی بدی دارد، خواه سیگار کشیدن، نوشیدن، ورزش مزمن، خرید کردن، عادت های بد به اندازه کافی برای همه وجود دارد. من وقتی غمگین، خوشحال، مضطرب، بی حوصله هستم غذا می خورم و از غذا برای پر کردن غذا استفاده می کنم. خلاء و افسردگی که بعد از خوردن چیزی که می دانید حتی از آن لذت نمی بردید ، نمی خواهید یا به آن نیاز ندارید ، واقعاً بدترین است. " (مرتبط: چگونه دویدن می تواند هوس شما را مهار کند)

با این حال ، آمنه طی دو سال گذشته عمیق تر شده است تا بفهمد چرا از نظر احساسی غذا می خورد و راه هایی برای کنترل خواسته های خود پیدا کرده است. او نوشت: "من یاد گرفته ام که دلایل یا احساسات پشت مشکلات غذایی خود را بشناسم و سعی کرده ام تغییرات رفتاری را برای مقابله با این خواسته ها ایجاد کنم." من تن ها آب می خورم ، غذایم را آماده می کنم ، سریع قدم می زنم ، آهسته تر غذا می خورم ، مصرف قندم را کم نگه می دارم ، آدامس می جوید و غذاهایم را بدون مزاحمت های الکترونیکی می خورم. " (مرتبط: چگونه خوردن آگاهانه را به بخشی از رژیم غذایی منظم خود تبدیل کنیم)

و در حالی که هر روز چالش‌های جدیدی را برای آمنه به همراه می‌آورد، او به مرور زمان برای مقابله با آن‌ها مجهزتر می‌شود. او نوشت: «الان خودم را کمی بهتر می‌شناسم و هر روز کمی قوی‌تر شده‌ام. (مطالب مرتبط: چرا باید یکبار برای همیشه رژیم محدود کننده را کنار بگذارید)

پست آمنه به ما یادآوری می کند که هرچه بیشتر سعی کنید غذا خوردن احساسی را کنترل کنید ، بیشتر شما را کنترل می کند. بهتر است هر از گاهی به خود اجازه دهید یک کاسه بستنی بخورید بدون این که به خودتان احساس گناه کنید-در حالی که به خاطر داشته باشید که راه های دیگری نیز برای کنار آمدن با احساسات شما وجود دارد. فقط باید آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.

بررسی برای