Taping: اسلحه مخفی برای کنترل ورم ناحیه کف پا

محتوا

• ورم کف پا چیست؟
• مزایای استفاده از نوار چسب برای ورم کف پا چیست؟
• به چه موادی برای نوار چسب نیاز دارم؟
• از کجا بخریم
• نوار كينزيولوژي چطور؟
• چگونه نوار را بزنم؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ورم کف پا چیست؟

ورم کف پا یک وضعیت دردناک است که درگیر یک رباط به نام فاشیای کف پا است. در حال اجرا از پاشنه پا تا انگشتان پا ، این رباط قوس پا را پشتیبانی می کند.

راه رفتن ، دویدن ، پریدن و حتی ایستادن می تواند به ناحیه کف پا فشار وارد کند. فشار کافی می تواند منجر به پارگی یا آسیب دیگری شود و پاسخ التهابی بدن شما را تحریک کند. این منجر به ایجاد ورم کف پا می شود ، که باعث درد پاشنه و سفتی در کف پای شما می شود.

روش های زیادی برای مدیریت ورم کف پا وجود دارد ، از جمله نوار چسب زدن. نوار چسب زخم کف پا ، که گاهی اوقات چسب زدن با رنگ کم نامیده می شود ، شامل پوشیدن نوار مخصوص در اطراف پا و مچ پا است. به ایجاد ثبات ناحیه کف پا کمک می کند و از قوس کف پا پشتیبانی می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چسب زدن به پای خود برای رفع ورم کف پا ، ادامه مطلب را بخوانید.

مزایای استفاده از نوار چسب برای ورم کف پا چیست؟

ورم کف پا در نتیجه فشار بیش از حد به فاشیای کف پا شما است. با ضربه زدن می توانید میزان کشش و حرکت رباط را هنگامی که روی پا هستید کاهش دهد. این نه تنها به ناحیه کف پا شما امکان بهبودی می دهد ، بلکه به جلوگیری از آسیب بیشتر نیز کمک می کند.

از هشت مطالعه موجود به این نتیجه رسیدند که نوار چسب تسکین درد کوتاه مدت برای افراد مبتلا به ورم کف پا است. این بررسی هیچ مدرک قطعی در مورد تأثیرات طولانی مدت ضربات چسبنده بر ورم کف پا پیدا نکرد.

یک نوار جداگانه در مقایسه با 15 دقیقه فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی شامل 15 دقیقه تحریک الکتریکی عصبی از راه پوست و پنج دقیقه درمان با انرژی مادون قرمز سطح پایین بود. افرادی که هم نوار چسب می زدند و هم فیزیوتراپی انجام می دادند ، درد کمتری نسبت به افرادی که فقط فیزیوتراپی انجام می دادند داشتند.

به چه موادی برای نوار چسب نیاز دارم؟

نوار چسب زخم کف پا معمولاً با نوار اکسید روی انجام می شود. این نوعی نوار ورزشی پنبه ای است که سخت تر از دیگران است. در نتیجه ، در ایجاد ثبات در مفاصل و محدود کردن حرکت بهتر است.

نوار اکسید روی هنوز کمی کشش ایجاد می کند ، بنابراین شما می توانید آن را به راحتی در اطراف پای خود قرار دهید. همچنین با دوام ، مقاوم در برابر آب و لطیف بر روی پوست شما است.

از کجا بخریم

آمازون نوار اکسید روی را در طول ها ، عرض ها و رنگ های مختلف حمل می کند. همچنین می توانید آن را در برخی داروخانه ها و فروشگاه های لوازم ورزشی پیدا کنید.

نوار كينزيولوژي چطور؟

برخی افراد ترجیح می دهند از نوار کینزیولوژی استفاده کنند. بر خلاف نوار ورزشی استاندارد ، نوار حرکت شناسی با کشیدن آرام پوست شما کار می کند. این به افزایش جریان خون در منطقه و کاهش تورم کمک می کند. حتی ممکن است به شما کمک کند تا زمان بهبودی شما کاهش یابد.

با این حال ، برای اعمال صحیح ، کمی مهارت لازم است. در صورت تمایل به استفاده از نوار ، بهتر است برای چند جلسه به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. آنها می توانند نحوه استفاده از آن را به م itثرترین روش به شما نشان دهند.

چگونه نوار را بزنم؟

قبل از ضربه زدن روی پاها ، از تمیز و خشک بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

پس از آماده شدن ، این مراحل را دنبال کنید:

1. نوار را به دور توپ پای خود بپیچید ، سپس نوار را برش دهید.
2. یک نوار نوار دور پاشنه خود بمالید ، هر انتهای نوار را به نوار در قسمت پای پا متصل کنید.
3. نوار دوم را در پشت پشت پاشنه خود قرار دهید. این بار هر یک از انتهای آن را از کف پای خود بکشید. هر انتهای آن را به گلوله پای خود لنگر دهید. اکنون باید کف پا شکل X داشته باشید. برای حداکثر پشتیبانی این مرحله را دو بار دیگر تکرار کنید.
4. چند تکه نوار برش بزنید تا با عرض پا مطابقت داشته باشد. آنها را به صورت افقی از کف پای خود قرار دهید تا X پوشیده شود و هیچ پوستی به جز در نزدیکی انگشتان پا دیده نشود.
5. نوار را فشار دهید تا مطمئن شوید اطراف پای شما صاف است.
6. نوار را هر شب قبل از خواب بردارید.

خط آخر

ضربه زدن روی پا می تواند به کاهش ورم کف پا کمک کند و به فاسیای کف پا شما فرصت بهبودی دهد. به خاطر داشته باشید که ممکن است قبل از اینکه تکنیک خود را پایین بیاورید ، چند بار طول بکشد ، بنابراین بهتر است نوار چسب اضافی در دست داشته باشید.