چگونه می توان وزن بارداری را شکست داد

محتوا

• بررسی برای

چند سال پیش ، به عنوان یک مادر جدید ، خودم را در دوراهی دیدم. به دلیل پویایی ازدواج ، من غالباً منزوی و تنها بودم و غالباً از غذا راحت می شدم. می دانستم که دارم پوند اضافه می کنم، اما برای مدتی خودم را گول زدم که فکر کنم همه چیز خوب است. اما حقیقت زمانی آشکار شد که بالاخره مجبور شدم لباس بارداری را کنار بگذارم. من به سختی می توانم به اندازه 16 فشار دهم.

من تصمیم گرفتم تغییری ایجاد کنم-نه تنها برای خودم ، بلکه مهمتر از همه ، برای پسرم. من نیاز داشتم که یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرم تا بتوانم بدون از دست دادن نفس از نظر جسمی با او همگام باشم، و همچنین امیدوارم بتوانم زمانم را در زمین با او طولانی کنم. من یکی از لحظات زندگی را سپری کردم و متوجه شدم که اگرچه موقعیت های استرس زا زیادی در زندگی من وجود دارد که قادر به کنترل آن نیستم، اما پر شده کنترل چیزی که در دهانم می گذارم (برای کاهش 100 کالری ، 50 معاوضه غذایی را بررسی کنید.)

زندگی سالم اولویت من شد. می‌دانستم که برای تغییر عادت‌هایم موفق می‌شوم، هم به مسئولیت‌پذیری و هم به حمایت نیاز داشتم، بنابراین قصدم را به صورت عمومی در وبلاگ و YouTube خود اعلام کردم. به لطف دوستان و پیروانم ، در هر مرحله از راه کمک کردم ، زیرا هم پیروزی ها و هم چالش هایم را به اشتراک گذاشتم. و به انجام کارهایی که دوست داشتم، مانند رقصیدن و دیدار با دوستان، بازگشتم. پس از هشت ماه متعهد شدن به یک سبک زندگی سالم، به وزن هدفم رسیدم: 52 پوند سبک تر و می توانم در سایز 6 قرار بگیرم.

من برگشته بودم به زنی خوش اخلاق و سرگرم کننده که در لایه های چربی و ناراحتی پنهان شده بود و غرق شده بود. نه تنها وزنم را از دست دادم، بلکه به ازدواجم پایان دادم و در نتیجه یک بار دیگر من واقعی هستم!

من سفر خود را برای زندگی سالم از هفته شکرگزاری 2009 آغاز کردم ، به وزن هدفم در ژوئیه 2010 رسیدم و از آن زمان به بعد زندگی سالم خود را ادامه دادم. تعمیر و نگهداری آسان نیست ، اما چیزی که برای من مفید بوده این است که تمرکز داشته باشم و با آماده شدن برای مسابقات استقامتی ، خودم را به چالش بکشم. من اولین نیمه ماراتن خود را با Team in Training اکتبر 2010 دویدم. برای سلامتی خود می دویدم، بله، اما همچنین بیش از 5000 دلار برای انجمن سرطان خون و لنفوم جمع آوری کردم. دختر 4 ساله دوست دخترم با سرطان خون مبارزه می کرد و من به افتخار او دویدم. من به مسابقات استقامتی معتاد شدم و متعاقباً 14 نیمه ماراتن و یک ماراتن کامل را دویدم. در حال حاضر برای دومین مسابقه رله رگنار 199 مایل تمرین می کنم. (آیا برای اولین بار دونده هستید؟ این راهنمای مبتدی برای اجرای 5K را بررسی کنید.)

اما ، مهمتر از همه ، من فکر می کنم مهربانی با خودم کلید حفظ سبک زندگی سالم من بوده است. من می دانم که هر روز ممکن است ورزش نکنم و همچنین ممکن است بهترین انتخاب غذایی را انجام ندهم. با این حال ، من معتقدم که افراط در "همه چیز در حد اعتدال" باعث می شود که من احساس محرومیت و زیاده روی نکنم: من یک سبک زندگی را در پیش گرفته ام ، نه رژیم. احساس فوق العاده ای دارم ، خوب به نظر می رسم و شادتر از سالهای گذشته هستم. و اکنون پسرم اهمیت ورزش بدنی و تغذیه سالم را درک کرده است. او بزرگترین تشویق کننده من بوده و حتی با من ورزش کرده است! من سلامتی را به خودم هدیه داده ام و این واقعاً هدیه ای است که به دادن ادامه می دهد!

بررسی برای