چگونه از خود در برابر گرمازدگی و گرمازدگی محافظت کنیم؟

محتوا

• گرمازدگی دقیقاً چیست؟
• عوامل خطر برای گرمازدگی و گرمازدگی
• نشانه های گرمازدگی
• آنچه می توانید برای پیشگیری و درمان گرمازدگی و گرمازدگی انجام دهید
• بررسی برای

این که آیا شما در حال بازی فوتبال ZogSports هستید یا یک روز در بیرون نوشیدنی می کنید ، گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما یک خطر واقعی است. آنها می توانند برای هر کسی اتفاق بیفتند - و نه درست زمانی که دما به سه رقم می رسد. علاوه بر این ، از دست دادن بیماری تنها نشانه گرمازدگی نیست. ممکن است فقط نقطه اوج یک وضعیت در حال جوش باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که بدانید وقتی به منطقه خطرناک نزدیک می شوید ، بنابراین می توانید سریع عمل کرده و خود را در این تابستان ایمن نگه دارید.

گرمازدگی دقیقاً چیست؟

درک تفاوت بین گرمازدگی و گرمازدگی مهم است زیرا یکی مقدم بر دیگری است. گرمازدگی همراه با علائمی مانند حالت تهوع، تشنگی مفرط، خستگی، ضعیف شدن ماهیچه ها و پوست لطیف، ابتدا به شما ضربه می زند. اگر به این علائم خستگی گرمایی توجه نکنید و سریع عمل کنید ، ممکن است در راه گرمازدگی باشید. شما انجام دهید نه آن را می خواهند

آلن توفیغ ، MD ، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب در مرکز پزشکی ویل کرنل در نیویورک می گوید: "هر بیماری مرتبط با گرما (HRI) می تواند زمانی رخ دهد که بدن از ظرفیت خود برای جبران افزایش دمای داخلی (داخلی) فراتر رود." -بیمارستان پرسبیتریان

Tom Schmicker ، MD می گوید: "نقطه شکست در افراد مختلف متفاوت است ، اما" در افراد سالم ، دمای طبیعی بدن بین 96.8 تا 99.5 درجه فارنهایت می چرخد. با این حال ، با گرمازدگی ممکن است دمای اصلی 104 درجه و بالاتر را مشاهده کنیم. MS ، متخصص جراحی ارتوپدی در دانشکده پزشکی Joan C. Edwards در دانشگاه مارشال.

پارتا ناندی ، M.D. ، F.A.C.P. ، متخصص گوارش در دیترویت می گوید ، این عوارض می تواند بسیار سریع ظاهر شود و در عرض 15 تا 20 دقیقه به سطوح خطرناک برسد و اغلب مردم را شگفت زده می کند.

این چیزی است که اتفاق می افتد: دکتر اشمیکر توضیح می دهد که مغز (به طور خاص ناحیه ای به نام هیپوتالاموس) مسئول تنظیم حرارت است. او می گوید: "با افزایش دمای بدن ، عرق را تحریک می کند و خون را از اندام های داخلی به سمت پوست هدایت می کند."

عرق کردن ابزار اصلی بدن شما برای خنک شدن است. اما متأسفانه ، در سطوح رطوبت بالا م effectiveثر نیست-عرق فقط روی شما می نشیند تا اینکه با تبخیر شما را خنک کند. او توضیح می دهد که روش های دیگر مانند هدایت (نشستن روی زمین سرد) و جابجایی (اجازه دهید فن به شما ضربه بزند) برای مقابله با دمای بسیار بالا کافی نیست. بدون هیچ دفاعی در برابر افزایش دما، بدن شما بیش از حد گرم می شود که منجر به گرمازدگی و به طور بالقوه گرمازدگی می شود.

عوامل خطر برای گرمازدگی و گرمازدگی

برخی شرایط ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری از خستگی ، و متعاقب آن گرمازدگی قرار دهد. دکتر توفیق می گوید اینها شامل شرایط آشکار محیطی (درجه حرارت بالا و میزان رطوبت بالا) ، کم آبی بدن ، سن (نوزادان و افراد مسن) و فعالیت بدنی است. علاوه بر این ، برخی از بیماری های مزمن پزشکی می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. Minisha Sood ، M.D.، F.A.C.E. ، متخصص غدد در غدد درون ریز خیابان پنجم در نیویورک می گوید ، اینها ممکن است شامل عوارض قلبی ، بیماریهای ریوی یا چاقی و همچنین برخی داروها مانند داروهای فشار خون ، داروهای ضدافسردگی ، محرکها و دیورتیکها باشد.

در مورد فعالیت بدنی ، به این فکر کنید که در ورزش بدنسازی با تهویه مطبوع چقدر گرم می شوید. منطقی است که انجام همان ورزش یا انجام کارهای شدیدتر در خارج از منزل زیر نور آفتاب می تواند برای بدن شما مingثرتر باشد زیرا سعی می کند گرما را تنظیم کند.

دکتر تاوفیگ می‌گوید که فقط گرما به تنهایی نیست، بلکه سطح فشار و رطوبت ترکیبی است. یک تمرین بوت کمپ در پارک به وضوح باعث افزایش دمای بدن می شود تا مثلاً پیاده روی سریع یا برخی از فشارهای فشاری در سایه. با این حال ، مهم است که توجه داشته باشید که همیشه موارد استثنا وجود دارد ، به ویژه اگر عوامل خطر اضافی دارید. بنابراین توجه کنید که آیا علائمی دارید ، چه در سایه هستید و چه در معرض نور خورشید هستید.

اگر علائم هشداردهنده گرمازدگی را می دانید ، می توانید تابستان امسال از آن جلوگیری کرده یا از آن جلوگیری کنید و همچنان از پیاده روی ها ، دویدن ها و سواری های بیرون خود لذت ببرید.

نشانه های گرمازدگی

بیماری های ناشی از گرما ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. دکتر Towfigh می گوید ، برخی از علائم اولیه اما گویای این که چیزی اشتباه است ، قرمز شدن پوست ، سبکی سر ، تاری دید ، سردرد ، تونل/سرگیجه و ضعف عضلانی است. اینها معمولاً نشان دهنده خستگی گرمایی هستند. دکتر سود می گوید ، اما اگر شدت یابد (بیشتر در مورد آنچه باید بلافاصله انجام دهید ، در زیر) ممکن است با استفراغ ، تار شدن گفتار و تنفس سریع نیز مواجه شوید. در صورت عدم درمان ، حتی ممکن است دچار تشنج یا کما شوید.

دکتر توفیغ می گوید: "با تلاش بدن برای از بین بردن گرما ، رگ های خونی نزدیک به پوست که مویرگ نامیده می شوند ، گشاد می شوند و پوست سرخ می شود." متأسفانه، این می‌تواند در جریان خون کافی به عضلات، قلب و مغز اختلال ایجاد کند، زیرا بدن در تلاش برای تنظیم گرمای داخلی بدن، جریان خون را به سمت پوست هدایت می‌کند.

Neha Raukar، استادیار پزشکی اورژانس در دانشگاه براون می گوید: «مگر اینکه گرمازدگی به سرعت درمان نشود، می تواند منجر به آسیب بالقوه غیرقابل برگشت مغز و اندام یا حتی مرگ شود. او می افزاید: در حالی که این موارد شدید نادر هستند، آسیب مغزی ناشی از سکته گرمایی می تواند منجر به مشکل در پردازش اطلاعات، از دست دادن حافظه و کمبود توجه شود.

آنچه می توانید برای پیشگیری و درمان گرمازدگی و گرمازدگی انجام دهید

از آن جلوگیری کنید

چند راه برای مقابله با گرما:

• دکتر ناندی می‌گوید مایعات زیادی بنوشید، اما از الکل، نوشیدنی‌های شیرین و کافئین خودداری کنید، زیرا اینها اثرات کم‌آبی دارند. اگر در فضای باز فعال هستید، هر 15 تا 20 دقیقه یکبار آب بدن خود را آبرسانی کنید. حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، او می گوید. برای جایگزینی سدیم و سایر مواد معدنی از دست رفته از طریق عرق ، یک نوشیدنی ورزشی در دست داشته باشید.
• هنگام کار کردن به استراحت بپردازید - احتمالاً بیشتر از یک تمرین معمولی در داخل خانه به ریکاوری متناوب نیاز خواهید داشت.
• لباسهای مناسب با لباسهای با تهویه مناسب بپوشید.
• به بدنت گوش کن اگر در اواسط تمرین هستید ، اما احساس ضعف یا بی حالی دارید ، عاقلانه است که مکث کنید و وارد سایه شوید.
• تمرینی را انتخاب کنید که با آب و هوا خوب عمل کند. به جای دویدن یا دوچرخه سواری ، سعی کنید یک منطقه سایه دار در پارک را برای برخی از جریانات یوگا با شدت پایین بگیرید. شما همچنان از مزایای سلامت روانی گذراندن وقت در فضای باز بهره مند خواهید شد، اما از خطرات گرمای بیش از حد اجتناب کنید.

آن را درمان کنید

اگر هر یک از علائم هشداردهنده ذکر شده در بالا را تجربه کردید یا احساس گرما شدید، این مراحل را انجام دهید:

• لایه‌های اضافی را بردارید و لباس‌های عرق‌دار را از تن خارج کنید.
• اگر بیرون هستید، هر چه سریعتر به سایه بروید. یک بطری آب سرد (یا خود آب) به نقاط نبض خود ، مانند پشت گردن و زانو ، زیر بازوها یا نزدیک کشاله ران بمالید. اگر نزدیک خانه یا یک ساختمان پارک با حمام هستید، یک حوله یا کمپرس سرد و مرطوب بردارید و همین کار را انجام دهید.

اگر این روش ها م workingثر واقع نشدند و علائم در عرض 15 دقیقه فروکش نکردند ، وقت آن است که شخصی شما را به اورژانس ببرد.

نکته پایانی: علائم خود را نادیده نگیرید. به بدنت گوش کن فقط چند دقیقه طول می کشد تا خستگی گرمایی به گرمازدگی تبدیل شود ، که می تواند بسیار موثر باشد دائمی خسارت. طولانی مدت ارزش این را ندارد

بررسی برای