چگونه گرفتن تعطیلات در واقع سلامت شما را بهبود می بخشد

محتوا

• بررسی برای

ما مجبور نیستیم به شما بگوییم که یک تعطیلات خوب به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند ، اما به نظر می رسد که مزایای سلامتی زیادی نیز دارد. بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در ، این ماده به بدن شما کمک می کند تا در سطح سلولی ترمیم و بهبود یابد روانپزشکی ترجمه.

برای مطالعه "اثر تعطیلات" ، محققان 94 زن را به مدت یک هفته در یک تفریحگاه لوکس در کالیفرنیا دور کردند. (ام ، بهترین گروه مطالعه علمی تا به حال؟) نیمی از آنها فقط از تعطیلات خود لذت بردند ، در حالی که نیمی دیگر علاوه بر فعالیتهای تعطیلات ، هر روز برای مدیتیشن وقت گذاشتند. (نگاه کنید به: 17 فایده قدرتمند مدیتیشن.) دانشمندان سپس DNA افراد را مورد بررسی قرار دادند و به دنبال تغییرات در 20000 ژن بودند تا مشخص شود کدام یک از آنها بیشتر تحت تأثیر تجربه رفت و آمد قرار گرفته است. هر دو گروه پس از تعطیلات تغییر قابل توجهی نشان دادند و بزرگترین تفاوتها در ژنهایی مشاهده شد که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و پاسخ به استرس را کاهش می دهد.

اما واقعاً ما کنجکاو هستیم که چرا؟ اونجا هست واقعا چه تفاوتی بین خنک شدن با نتفلیکس در خانه و خنک شدن با نتفلیکس در یک هتل مجلل وجود دارد؟ آیا سلولهای ما واقعاً می توانند از برگه های تعداد نخ با 1000 نخ استفاده کنند؟ الیسا اِپل ، MD ، نویسنده اصلی و استاد دانشکده پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا - سان فرانسیسکو ، می گوید بله. استدلال او: بدن ما برای بازیابی و تجدید قوا در سطح بیولوژیکی به فضا و زمان جداگانه ای از برنامه روزانه ما نیاز دارد.

او توضیح می‌دهد: "ما موجودات فصلی هستیم و طبیعی است که دوره‌های کار سخت و دوره‌های استراحت و بهبودی داشته باشیم. به نظر می‌رسد "محرومیت از تعطیلات" یک عامل خطر برای بیماری قلبی اولیه، در میان سایر مسائل سلامتی باشد."

خبر خوب این است که برای شمارش لازم نیست دو هفته در برمودا باشید (اگرچه ما شما را از گرفتن منصرف نمی کنیم که تعطیلات) در واقع، او فکر نمی‌کند که نوع تعطیلات خیلی مهم باشد. پیاده روی کوتاه در یک پارک ملی مجاور می تواند ارزان تر از یک سفر دریایی باشد و ممکن است برای سلول های شما مفید باشد. (به علاوه ، قبل از مرگ به هر حال باید از این 10 پارک ملی دیدن کنید.)

"آنچه مهم است دور شدن است ، نه اینکه کجا و چقدر پیش بروید. به احتمال زیاد داشتن روزهایی که با لحظات" تعطیلات "در آن تعادل داشته باشد - بدون انجام مداوم و عجله - حتی مهمتر از یک فرار بزرگ است." می گوید. "و من فکر می کنم این نیز بسیار مهم است که شما با چه کسی هستید!"

اما ، او اشاره می کند ، در حالی که هر دو گروه دارای مزایای سلامتی بودند ، گروه مدیتیشن بهترین و پایدارترین پیشرفت را نشان داد. او توضیح می دهد: "تأثیر تعطیلات به تنهایی در نهایت از بین می رود ، در حالی که به نظر می رسد آموزش مدیتیشن تأثیرات ماندگاری بر سلامتی دارد."

نکته اخلاقی این داستان چه بود؟ اگر هنوز نمی توانید آن سفر به بالی را انجام دهید، به صرفه جویی در سکه های خود ادامه دهید - اما زمانی را از روز پرمشغله خود برای تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. مدیتیشن تا آنجایی که به سلول های شما مربوط می شود مانند یک تعطیلات کوچک است و شما هم از نظر جسمی برای آن بهتر خواهید بود. و ذهنی

بررسی برای