10 راه کوچک برای پیدا کردن شادی در حالی که از نظر جسمی فاصله دارد
محتوا
لحظات کوچک شادی به معنای بیشتر در زمان مبارزات است.
یک بعد از ظهر دوشنبه است و من با یک کتاب دوباره به رختخواب رفتم. باران بر پنجره می تپد و من دنج هستم.
غالباً وقت چنین تجملاتی را ندارم ، اما من یکی از افراد خوش شانس هستم. از نظر برخی ، مسافت های بدنی محدودیت های زمانی را که بچه های خانه از مدرسه در کنار وظایف کار از راه دور قرار دارند ، افزایش داده است.
برای من ، زمان تبدیل به یک منبع به ظاهر فراوان شده است و مطمئن هستم که آن را حساب می کنم. من برای لحظاتی مثل این مکان در روز خود فضایی را ایجاد کرده ام.
لحظاتی که صرفاً برای لذت بردن باشد ، لحظاتی که موجب آرامش از دنیای ترسناک در خارج می شود. آنها جیب های کوچک شادی هستند.
اگر با مفهوم آشنا نیستید ، "جیب های شادی" لحظات کمی لذت و خوشبختی هستند که ناشی از چیزهای کوچک زندگی است. و اگر بخواهیم کنار بیایم ، برای ما به عنوان انسان بسیار مهم هستند.
غالباً ، این لحظات کوچک شادی در زمان مبارزات معنای بیشتری به خود می گیرند.
به این فکر کنید که چگونه یک دوست عزیز بیمار است یا وقتی که شما با یک شکستگی دردناک روبرو می شوید ، احساس راحتی می کنید. احتمالاً همان مکانیسم های مقابله ای شما را در دوران قرنطینه آرامش می بخشد.
پیدا کردن شادی در چیزهای کوچک
در حال حاضر ، بسیاری از چیزهایی که ما به طور معمول از آن لذت می بریم ، محدود نیست. موارد کمی وجود دارد که من بیشتر از آنکه نوشیدن یک نوشیدنی بعد از کار با یک دوست یا گرفتن مادرم از قهوه را دوست دارم ، دوست دارم.
دلم برای حیرت دنبال کردن در مغازه ها به دنبال معامله و لذت نشستن مقابل صفحه بزرگ در یک سینما است که بی خیال روی پاپ کورن است.
من حتی مسافرت صبحگاهی را گم می کنم.
اینها همه چیزهایی است که اکثر ما اکثراً روز به روز در نظر می گیریم. ما احتمالاً به آنها وزن زیادی نمی دهیم.
وقتی می توانیم آنها را برای آنچه که هستند- لحظات شادی و لذت می بینیم - ببینیم می توانیم اهمیت ایجاد لحظات جدید را از آسایش خانه های خودمان درک کنیم.
در مواقع استرس ، مانند حالتی که اکنون خودمان را پیدا می کنیم ، بیش از هر زمان دیگری به این لحظه ها نیاز داریم. بیشتر ما با فشارهای زیادی روبرو هستیم.
در نتیجه شیوع برخی از ما تحت فشارهای مالی زیادی قرار داریم. برخی دیگر نگران این هستند که اعضای خانواده بیمار شوند یا خود بیمار شوند.
فرهنگ ترس و عدم اطمینان در آنجا وجود دارد که خود را به احساس اضطراب و افسردگی می اندازد.
با هیچ چیز برای حفظ روحیه ما ، پایین آمدن خیلی آسان است.
فعال باشید
من هفته اول انزوا را بیشتر در حال حرکت بین کاناپه و آشپزخانه ، چنگ زدن به میان وعده ها و تماشای به روزرسانی های خبری بی پایان و تلویزیون های زباله گذرانده ام.
بعد فهمیدم که این روش موجود واقعاً برای من کار نمی کند.
احساس بی حوصلگی ، بی حسی کردم ، و مانند اشتیاقم به زندگی درست از من مکیده شده بود. اگر من می توانم به این موضوع بپردازم ، باید چیزهایی را پیدا کنم که مرا روشن کرد ، بنابراین باید بگویم.
به لحظاتی در روز نیاز داشتم که مشتاقانه منتظر بمانم. لحظاتی که به من کمک می کند تا از عذاب و تاریکی جدا شوم.
بنابراین من بخشی از کارهای روزمره جدیدم ، جیب های شادی را تهیه کردم.
در اینجا نحوه انجام این کار آورده شده است:
- پختن چیزی جالب. یکی از اولین کارهایی که من کردم پخت و پز بود. من با خوشحالی در این روند گم شدم و در پایان با تعجب به خلاقیت شگفت زده شدم و احساس غرور افتخار از دستیابی به چیزی داشتم.
- در لیست تماشای خود قرار بگیرید. من با شریک زندگی خود لیست سطل فیلم درست کردم و ما عصرهای خود را در زیر پتو جلوی تلویزیون نوازش کردیم.
- فضای خود را روشن کنید. من گل خریدم و آنها را روی میز آشپزخانه قرار دادم که در آنجا آنها را می دیدم و هر بار که با آنها قدم می زنم ، مرا لبخند می زدند.
- حرکت کنید. صبح ها را با رقص در اطراف آشپزخانه شروع می کنم. آن چند لحظه جنجال برداری بدون هماهنگی ، مرا برای روز مثبت تری در پیش گرفت.
- مقداری تحقیق و تحقیق دریافت کنید. هنگامی که من این تغییرات را ایجاد کردم ، وقت من در خانه بیشتر از فرصتی برای شارژ کردن به جای اینکه از طرف والدینم بیاموزم ، بیشتر از فرصتی برای شارژ شدن احساس می کنم. روحیه من بلند شد. من احساس امیدواری و خوش بینی کردم.
- از سکوت لذت ببرید. چند وقت است که می توانید بنشینید و کاری انجام ندهید؟ برای اکثر ما جواب خیلی اوقات نیست. تلفن خود را در حالت پرواز قرار دهید ، هرگونه حواس پرتی را خاموش کنید و از اینکه هیچ کاری برای انجام آن ندارید لذت ببرید.
- در یک داستان خوب گم شوید. سرانجام می توانم از طریق کتابهایی که مدت مدیدی روی قفسه کتاب من نشسته اند ، کار کنم. یک یا دو فصل قبل از آنکه شب را ترک کنم ، من را برای یک خواب سعادتمندانه شب تنظیم می کند.
- خودتان حمام گرم را اجرا کنید. دوست دارم حباب زیادی اضافه کنم ، شمع کمی روشن کنم و حتی شاید مقداری شراب بخورم.
- بازی لباس من وسایل من را از کمد لباسم بیرون آورده ام و لباس هایی را که قصد دارم هنگام پوشیدن تقویم اجتماعی ام به حالت عادی برگردد ، جمع کردم. این مرا از عرق من خارج می کند و فرار از استقبال خوبی را برای شما فراهم می کند.
- خلاق بودن. این فعالیت ها برای من کار می کنند ، اما ممکن است شما در یک روال کاملاً متفاوت شادی پیدا کنید. آبرنگ ، موسیقی بسازید یا گوش دهید ، لیست بی پایان است. ترفند این است که کارهایی را که می خواهید برای همیشه انجام دهید ، پیدا کنید ، اما وقت کافی برای اختصاص آن نداشته اید.
پس از یافتن چیزهای کوچک که باعث سعادت شما می شود ، ممکن است احساس کنید که قرنطینه فقط همان چیزی بود که شما نیاز داشتید.
می دانم
پیدا کردن پوشش های نقره ای
صبح از خواب بیدار شدم و مشتاقانه منتظر روز پیش رو هستم.
من از آنچه که در جهان خارج اتفاق می افتد احساس ترس و وحشت نمی کردم و اگر تا به حال بیش از حد احساس می شود ، من به راحتی به یکی از مکان های خوشحالم عقب نشینی کردم و دوباره احساس بهتری کردم.
این همه مشکلات من را برطرف نکرد ، اما به من احترام گذاشت.
این به من یادآوری کرد که مهم نیست که در زندگی چه می گذرد ، به اندازه کلیشه ای که به نظر می رسد ، همیشه می توانم دلایلی برای شاد بودن پیدا کنم.
از نظر من ، ترفند این بود كه در ایجاد آن لحظات كوچك ویژه مشكل داشته باشم. به این فکر کردم که چه چیزی مرا خوشحال می کند و لیستی از لحظه هایی را که می توانستم در طول روز انجام دهم نوشتم.
هنگامی که به کمی خوشحالی اضافی نیاز دارم ، از آن خبرها که باعث ایجاد ترس می شوند ، فاصله می گیرم و آن را عملی می کنم - و اگر به کمی تقویت نیاز دارید می توانید همین کار را انجام دهید.
به نظر می رسد که فعلاً خیلی چیزهای شادی را احساس نمی کنیم. مردم بیمار هستند و می میرند ، دیگران شغل خود را از دست می دهند.
ما نمی توانیم دوستان و خانواده خود را ببینیم ، و مکانهایی که معمولاً برای تفریح به آنها می رویم - کافه ها ، کافه ها ، رستوران ها - همه برای آینده قابل پیش بینی بسته شده اند. اما در هر موقعیتی که خودمان را پیدا کنیم ، فرصت داریم شادی را جستجو کنیم.
من یک تصویر از دو شکل چوب را یادآوری می کنم. یکی حمل یک کوزه خوشبختی است. نکته دیگر به آن اشاره می کند و می گوید: "کجا آن را پیدا کردید؟ من آن را جستجو کرده ام در همه جا ، "که دوستش پاسخ می دهد" من خودم آن را ایجاد کردم. "
ما نمی خواهیم شرایط خود را در زندگی انتخاب کنیم ، اما می توانیم نحوه واکنش آنها را انتخاب کنیم. من شادی را انتخاب می کنم.
ویکتوریا استوکس نویسنده ای از انگلستان است. وقتی او در مورد موضوعات مورد علاقه خود ، پیشرفت شخصی و بهزیستی نمی نویسد ، معمولاً بینی خود را در یک کتاب خوب گیر کرده است. ویکتوریا قهوه ، کوکتل ها و رنگ صورتی را در بین برخی از موارد مورد علاقه خود ذکر کرده است. او را در اینستاگرام پیدا کنید.
کسب شهرت
کمکهای حرکتی - چند زبان
