11 نکته برای خلاص شدن از شر سرما سریعتر

محتوا

• هیدراته بمانید
• راه های انجام این کار
• مایعات گرم بنوشید (و سوپ مرغ!)
• راه های انجام این کار
• یک قاشق غذاخوری عسل بخورید
• برای سهولت در تنفس از دستگاه مرطوب کننده یا بخارگر استفاده کنید
• راه های انجام این کار
• از اسپری نمکی بینی استفاده کنید
• غرغره های آب شور را امتحان کنید
• راه های انجام این کار
• یک مکمل روی مصرف کنید
• داروهای ضد درد را بدون نسخه بردارید
• مواد ضد احتقان را برای بینی های خفه کننده در نظر بگیرید
• قطره سرفه یا لوزه را امتحان کنید
• باقی مانده
• چیزهایی که کمک نمی کنند
• غذای آماده

عطسه ، بینی آبریزش و چشمان آبکی - طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، بزرگسالان بین دو تا سه سرماخوردگی در سال دارند.

متأسفانه ، از آنجا که بیش از 200 ویروس مختلف می توانند باعث سرماخوردگی شوند ، آنتی بیوتیک های درمانی عفونت های باکتریایی به شما کمک نمی کنند احساس بهتری داشته باشید.

تا زمانی که محققان نتوانند درمانی برای سرماخوردگی پیدا کنند ، در اینجا چند روش درمانی وجود دارد که می تواند به تسکین علائم شما کمک کند و ممکن است در روزهای بیمار شما کاهش یابد.

هیچ کلاهبرداری یا میانبر وجود ندارد. این چرخش به بدن خود می رسد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز دارد - استراحت ، هیدراتاسیون ، و راحت نگه داشتن گلو ، بینی و راه های هوایی. در اینجا بهترین راهها برای انجام این کار آمده است.

هیدراته بمانید

اگرچه مایعات اضافی واقعاً به علائم سرماخوردگی شما کمک می کنند ، بحث وجود دارد: مطمئناً یک چیز وجود دارد: کم آبی نمی کند کمک. بدن شما به مایعات احتیاج دارد تا خود را ثابت نگه دارد و مخاط نازک کند.

اگر علائمی مانند خشکی دهان یا لب دارید ، مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

راه های انجام این کار

نوشیدن مایعات به اندازه کافی تا ادرار شما به رنگ زرد کمرنگ باشد می تواند از کمبود آب بدن اطمینان حاصل کند.

تراشه های یخ یا ذرات یخ نیز می توانند به تسکین گلو درد شما کمک کنند.

در اینجا چند روش دیگر برای بالا بردن میزان جذب مایعات و تسکین مناطقی که در اثر سرماخوردگی تحت تأثیر قرار می گیرند ، آورده شده است.

مایعات گرم بنوشید (و سوپ مرغ!)

معلوم است که در هنگام سرماخوردگی ، سوپ مرغ واقعاً به شما کمک می کند.

مطابق مقاله ای در مجله آموزش پزشکی پان آسیا ، سوپ مرغ خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به بهبود مقاومت در برابر جریان هوا در معابر بینی کمک کند ، و در هنگام سرماخوردگی راحت تر تنفس می کند.

راه های انجام این کار

سوپ های مرغ که از نظر سدیم کم هستند و مواد دیگری نیز در آنها وجود دارد مانند هویج ، کرفس و پیاز می توانند در هنگام سرماخوردگی بسیار آرامش بخش باشند. بنابراین می توانید روی چای های گرم یا فقط آب گرم بخورید.

برخی از افراد همچنین از خوردن آب گرم با آب لیمو ، عسل و حتی زنجبیل اضافه شده به آن لذت می برند.

تا گلوهای طولانی ، گلودرد و خراشیده.

یک قاشق غذاخوری عسل بخورید

یک قاشق غذاخوری عسل می تواند به کاهش سرفه در هنگام سرماخوردگی کمک کند. از همه مهمتر ، این می تواند برای کودکان نیز کار کند (فقط در افراد کمتر از 12 ماه از این کار اجتناب کنید).

مقاله ای که در ژورنال تمرین خانواده منتشر شده است گزارش می دهد که عسل داده شده در هنگام خواب به کاهش سرفه در کودکان کمک می کند. در این مقاله آمده است که چندین نوع مختلف عسل مورد آزمایش قرار گرفته و همه به کاهش شیوع سرفه کمک کرده است.

برای سهولت در تنفس از دستگاه مرطوب کننده یا بخارگر استفاده کنید

رطوبت سازها و بخارات در اکثر داروخانه ها فروخته می شوند. آنها رطوبت هوا را اضافه می کنند ، که می تواند به شل شدن مخاط و سهولت در تنفس کمک کند.

راه های انجام این کار

بسیاری از افراد رطوبت ساز خود را عصر قبل از خواب روشن می کنند که به نظر می رسد سرفه بدتر می شود.

اگر بچه های کمی در خانه دارید ، از بخار مایع هوا استفاده کنید. رطوبت سازها با عناصر گرمایش و آب گرم می توانند کودک را سوزاند اگر دستهای کنجکاو آنها را از روی آن دور کند. توصیه های سازنده را در مورد تمیز کردن هر وسیله ای بخوانید تا خطرات ناشی از رشد قالب و رشد باکتری ها کاهش یابد.

از اسپری نمکی بینی استفاده کنید

براساس بررسی های انجام شده توسط بانک اطلاعاتی كوكران بررسی های سیستماتیک ، اسپری های نمك بینی ممكن است در رفع گرفتگی بینی و سرخوردگی در مبتلایان به سرماخوردگی مؤثر باشد.

می توانید اسپری های بینی شور را روی پیشخوان خریداری کرده یا خود را در خانه تهیه کنید.

در اینجا چند گام سریع برای تهیه محلول نمکی خود آورده شده است:

• یک فنجان آب شیر را بجوشانید یا از یک فنجان آب استریل در یک ظرف تمیز استفاده کنید.
• یک قاشق چایخوری نمک و یک قاشق چایخوری جوش شیرین را به آب اضافه کنید. مخلوط کرده و داخل یک سرنگ پزشکی یا بطری اسپری بینی تمیز کنید.
• اگر از شیر آب استفاده شد ، بعد از جوش آمدن ، بگذارید مخلوط تا دمای اتاق خنک شود.
• سرنگ را داخل بینی خود وارد کنید ، و با نوک سمت عقب سر خود را در حالی که سرتان را به سمت یک مخزن یا هنگام دوش کج می کنید ، بچسبانید.
• بطری اسپری یا پیست سرنگ را فشار دهید. باید دریابید که آب بینی شما بیرون می آید یا از دهان خارج می شود.
• بینی خود را به آرامی دم کنید.
• دستان خود را بشویید و سرنگ را بعد از هر بار استفاده تمیز کنید.

محلول نمکی در ابتدا ممکن است باعث ایجاد احساس سوزن سوزن شدن یا احساس سوزش شود. استفاده از محلول بیش از یک بار در روز می تواند به خلاص شدن از مخاط غلیظ در بینی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد شستشوی ایمن و موثر سینوس های خود ، در اینجا بخوانید.

غرغره های آب شور را امتحان کنید

محلول های شور فقط برای بینی های پر شده مناسب نیستند - آنها همچنین به گلودرد کمک می کنند.

راه های انجام این کار

با استفاده از همان شور ، جوش شیرین و مخلوط آب استریل که در بالا به آن اشاره شد ، می توانید یک غرغره آب نمکی ایجاد کنید.

محلول را در دهان خود بریزید و آن را در پشت گلوی خود غرغره کنید و صدای "آه" را ایجاد کنید. بعد از غرغره آب را آب کنید. گرما باید گلو درد شما را تسکین دهد.

ممکن است انجام این کار در نزدیکی سینک یا دوش ساده ترین باشد ، در صورت نیاز به سرعت تفاله غرغره. اولین بار می تواند باعث ایجاد کنه در قسمت پشت گلو شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد غرغره های آب شور ، اینجا بخوانید.

توجه داشته باشید که بچه های کوچک معمولاً قادر نیستند تکنیک غرغره آب شور را پایین بیاورند. ممکن است لازم باشد تا هفت سال یا بالاتر صبر کنند تا این روش را امتحان کنند.

یک مکمل روی مصرف کنید

بررسی 18 کارآزمایی بالینی روی و سرماخوردگی نشان داد که مصرف 24 ساعته علائم سرماخوردگی شما می تواند به کاهش مدت سرما کمک کند.

افرادی که روی یا بیش از 75 میلی گرم لیز روی مصرف می کردند ، معمولاً کمتر از افرادی که نکرده بودند ، روزهای بیشتری خرچنگ و عطسه داشتند.

محققان توصیه نمی کنند که از روی برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کنید. در حال حاضر داده های کافی برای پشتیبانی از این مفهوم وجود ندارد.

به یاد داشته باشید که مصرف زیاد روی می تواند باعث ایجاد علائمی مانند حالت تهوع یا طعم بد دهان شود. در نتیجه ، ممکن است مجبور شوید مزایا را با عوارض جانبی متعادل کنید.

داروهای ضد درد را بدون نسخه بردارید

تسکین دهنده درد بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن ، استامینوفن یا ناپروکسن می تواند به کاهش درد بدن و سردردهایی که اغلب همراه سرماخوردگی هستند کمک کند.

به طور همزمان از یک نوع داروی مسکن استفاده کنید.

اگر شما سرماخوردگی کودک را درمان می کنید ، در صورت عدم خطر ابتلا به بیماری به نام سندرم ری ، به آنها آسپیرین ندهید در صورتی که زیر 18 سال داشته باشند.

توصیه‌های سازمان غذا و دارو درباره سرفه OTC و داروهای سرماخوردگی برای کودکان را بخوانید.

مواد ضد احتقان را برای بینی های خفه کننده در نظر بگیرید

قرص های ضد جوش یا اسپری های بینی می توانند به خشک شدن مخاط اضافی کمک کنند. این می تواند اثرات یک بینی پر ریشه یا مخاط سرفه شده را کاهش دهد. بسیاری از داروهای ضد احتقان خوراکی شامل فنیل افرین یا pseudoephedrine هستند.

برای این داروها جعبه ها را با دقت بخوانید. شما نباید بیشتر از سه روز پشت سر هم از اسپری های قوی کننده بینی مانند اکسی متازولین استفاده کنید.

اگر عوارض جانبی مانند سرگیجه یا مشکل در خواب دارید ، ممکن است بخواهید آنها را قطع کنید.

قطره سرفه یا لوزه را امتحان کنید

قطره سرفه می تواند به خشک شدن گلو کمک کند. آنها همچنین می توانند حاوی موادی باشند که سعی در کاهش حداقل علائم سرماخوردگی دارند.

در حالی که افراد کوچک ممکن است ایده یک ماده مانند آب نبات سخت را دوست داشته باشند ، بهتر است از بزرگ شدن شیرها تا بزرگتر شدن خودداری کنند و بر روی آنها خفه نشوند.

باقی مانده

اگرچه ممکن است این یک توصیه اساسی به نظر برسد ، اما یک پیشنهاد خوب است. اجازه بدن به زمان لازم برای بهبودی با خوابیدن و استراحت می تواند به شما در احساس بهتر کمک کند.

چند روز استراحت می تواند به معنای این باشد که در طولانی مدت سریعتر روی پاهای خود برگردید.

چیزهایی که کمک نمی کنند

روشهای درمانی زیادی وجود دارد که به کاهش سرماخوردگی شما کمک می کند. اما علیرغم تحقیقات زیاد ، روش های زیر واقعاً به کاهش مدت زمان یا علائم سرماخوردگی کمک نمی کنند.

• آنتی بیوتیک ها: ویروس شایع ترین علل سرماخوردگی است. آنتی بیوتیک ها ویروس ها را از بین نمی برند ، بنابراین مصرف آنتی بیوتیک ها برای سرماخوردگی باعث می شود باکتریهای سالم بدن شما از بین برود. اگر بعد از 10 تا 14 روز هنوز احساس بیماری دارید یا تب بالاتر از 5/015 درجه فارنهایت دارید ، پزشک ممکن است به جای سرماخوردگی مشکوک به عفونت باکتریایی شود.
• اکیناسه: اکیناسه گیاهی است که برخی از افراد برای درمان سرماخوردگی در چایها یا مکمل های گیاهی از آن استفاده می کنند. با بررسی های انجام شده مشخص شد که عصاره اکیناسه در مقایسه با دارونما فواید مثبتی در درمان سرماخوردگی ندارد.
• سیر: مانند اکیناسه ، تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد سیر می تواند به کاهش علائم یا مدت سرماخوردگی کمک کند.
• استعمال دخانیات: اگر زمانی برای جلوگیری از استعمال دخانیات وجود داشته باشد ، سرماخوردگی است. دود می تواند بیشتر ریه های شما را تحریک کند و سرفه را بدتر می کند. همچنین باید از دود دست دوم و سایر مواد تحریک کننده مانند تمیز کردن مواد شیمیایی یا نفت سفید خودداری کنید.

غذای آماده

سرماخوردگی ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما خود محدود کننده است. معمولاً طی چند روز احساس بهتری خواهید داشت و به فعالیتهای عادی خود باز خواهید گشت.

اگر داروهای OTC از جمله قطره های سرفه مصرف می کنید ، برچسب ها را برای مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل های دوز بررسی کنید تا در روز زیاد مصرف نشود.

در ضمن حتماً مرتباً دستان خود را بشویید و عطسه ها و سرفه های خود را بپوشانید تا مطمئن شوید سرماخوردگی خود را بر روی دیگران سرایت نکرده اید.