چگونه می توان زمان واکنش خود را برای بازی و سایر ورزش ها بهبود داد

محتوا

• زمان واکنش چیست؟
• چگونه زمان واکنش برای بازی را بهبود بخشیم
• تمرین. تمرین. تمرین!
• دستان خود را گرم کنید
• با تجهیزات با کارایی بالا بازی کنید
• راه هایی برای بهبود زمان واکنش شما برای سایر ورزش ها
• در زمین ناهموار اجرا کنید
• تکنیک را عرق کنید
• به یک سیگنال واکنش دهید
• چگونه زمان واکنش خود را اندازه گیری کنیم
• عواملی که بر زمان واکنش تأثیر می گذارند
• غذای آماده

آیا می خواهید میلیون ها دلار برای بازی در یک بازی ویدیویی کسب کنید؟

احتمالاً برای شما مثل یک رؤیای نوجوان به نظر می رسد. اما کایل گیرسدورف 16 ساله از پنسیلوانیا با به ثمر رساندن 3 میلیون دلار بازپرداخت عظیم با برنده شدن در جام جهانی Fortnite 2019 در نیویورک ، این رویا را به واقعیت تبدیل کرد.

اما چگونه یک گیمر ویدیویی را چقدر اندازه می گیرید؟ سرعت.

در حالی که برخی از مطالعات نشان داده اند که زمان واکنش طولانی تر می شود ، در اینجا نکاتی برای کمک به بهبود زمان واکنش شما وجود دارد تا بتوانید رقابت را شکست دهید.

زمان واکنش چیست؟

بنابراین ، کلید سرعت بیشتر در بازی مورد علاقه خود زمان واکنش (RT) است. این مدت زمان بین یک محرک و پاسخ شما به آن محرک است.

RT توسط سیستم عصبی مرکزی شما (CNS) کنترل می شود.

CNS شامل 100 میلیارد سلول عصبی (یا سلولهای عصبی) است که از طریق سیگنالهایی از بینایی ، صدا ، بو ، لمس و سلیقه شما ورودی حسی دریافت می کنند. آنها این سیگنال ها را به مغز شما منتقل می کنند ، جایی که آنها تفسیر می شوند و به پاسخ های جسمی و روحی تبدیل می شوند.

و همه اینها در کسری از ثانیه اتفاق می افتد - معمولاً بین 150 تا 300 میلی ثانیه.

اما به خاطر داشته باشید که بین RT جسمی و روانی تفاوت وجود دارد:

• ذهنی RT این است که چگونه به سرعت یک محرک را درک و پردازش می کنید.
• جسمی RT این است که چگونه به سرعت از لحاظ جسمی به یک محرک پاسخ می دهید.

و یک تفاوت نهایی بین واکنش ها و رفلکس ها باید قبل از اینکه به چیزهای سرگرم کننده وارد شویم وجود دارد:

• واکنش ها: حرکات داوطلبانه که می توانند آموزش ببینند نه تنها سریعتر می شوند بلکه در مورد محرکهای خاص نیز واکنش نشان می دهند
• رفلکس: حرکات فوری ، غیر ارادی که برای محافظت از شما تکامل یافته اند ، مانند لگد زدن به پای شما هنگام ضربه زدن به زیر زانو

چگونه زمان واکنش برای بازی را بهبود بخشیم

اکنون آنچه شما می توانید برای بهبود RT خود برای بهتر شدن در بازی انجام دهید وجود دارد.

تمرین. تمرین. تمرین!

نکته اصلی برای بهتر شدن در هر کاری فقط انجام آن زیاد است. این امر به ویژه برای زمان واکنش بصری شما (VRT) که برای بازی بسیار مهم است ، اهمیت دارد.

اما تکرار همه نیست. همچنین باید خود را در معرض انواع محیط های بازی قرار دهید و راه حل های مختلفی را برای مشکلات یکسان تکراری امتحان کنید تا بتوانید در مواقع پیش بینی نشده هنگام نوبت رسیدن به مخالفان واقعی بداهه نوازی کنید.

هرچه بیشتر از این تجربیات عادت ایجاد کنید ، احتمال اینکه بتوانید به سرعت واکنش نشان دهید ، زیرا شما محاسبات ذهنی را به اجبار تبدیل می کنید که به طور فزاینده ای احساس خودکار می کنند.

دستان خود را گرم کنید

گرما به بدن شما کمک می کند سریعتر واکنش نشان دهد.

گرما به این معنی است که اتمهای موجود در مولکول ها با سرعت بیشتری حرکت می کنند و این از زمانی که یک ورودی حسی را وارد یک سلول عصبی می کنید تا لحظه ای که بدن شما نسبت به آن محرک واکنش نشان می دهد ، به حرکات سریعتر سلول تبدیل می شود.

بنابراین در یک محیط گرم بازی کنید ، دستکش مخصوصی بپوشید که هنوز هم به شما امکان می دهد کنترلر یا صفحه کلید خود را چابک کنید ، یک بخاری را در نزدیکی دستان خود قرار دهید ، یا یک فنجان قهوه یا چای داغ را در این نزدیکی نگه دارید تا هر زمان دستانتان خنک شود ، درک کنید.

با تجهیزات با کارایی بالا بازی کنید

این ممکن است نیاز به کمی سرمایه گذاری از طرف شما داشته باشد ، اما تجهیزاتی که می توانند به سرعت در واکنش شما واکنش نشان دهند ، می تواند تفاوت بین برنده شدن در آن یا دست کشیدن در دور اول باشد.

دو مورد که باید بخصوص هنگام خرید مانیتور برای بازی ها جستجو کنید:

• هرتز این چند بار در ثانیه است که مانیتور شما تصویر صفحه را تازه می کند. هرچه این تعداد بیشتر باشد ، سریعتر مغز شما می تواند تعداد بالای تصاویر را پردازش کرده و یک حلقه بازخورد سریعتر بین واکنش شما و ورودی حسی شما ایجاد کند. سعی کنید از یک مانیتور 120 هرتز یا بالاتر بهار شوید.
• تأخیر ورودی این بدان معناست که چه مدت بین عملکردهایی که روی کنترلر ، ماوس یا صفحه کلید خود انجام می دهید و وقتی بازی به آن اقدامات واکنش نشان می دهد ، می پردازد. تأخیر ورودی کمتر بدان معنی است که بازی سرعت عمل شما را سریعتر نشان می دهد. به عنوان ممکن است به عنوان چند میلی ثانیه است.

راه هایی برای بهبود زمان واکنش شما برای سایر ورزش ها

می توانید زمان واکنش خود را برای سایر ورزش ها نیز افزایش دهید.

در زمین ناهموار اجرا کنید

بر روی زمین ناهموار اجرا یا آموزش دهید بنابراین یاد می گیرید که چگونه به سرعت پردازش شده و در برابر سیگنال های محرک های غیرقابل پیش بینی مانند سنگ ، بوته و درختان پردازش کنید. این باعث می شود بازی روی تخت و حتی پیاده روی در پارک - کاملا به معنای واقعی کلمه!

تکنیک را عرق کنید

در ابتدا تکنیک های جدید یا دشوار را به آرامی امتحان کنید ، سپس به تدریج سرعت خود را افزایش دهید زیرا در آنها بهتر می شوید یا در اجرای آنها احساس راحتی بیشتری می کنید. این به بدن شما کمک می کند تا به احساس آن حرکت یا تکنیک عادت کند ، بنابراین انجام طبیعی حتی با سرعت های بالاتر طبیعی تر می شود.

به یک سیگنال واکنش دهید

مکانی را پیدا کنید که بتوانید با سرعت پاسخ دادن به یک سیگنال ، مانند شلیک گلوله یا ترک شلاق ، تمرین کنید. این می تواند به شما کمک کند بهتر مغز خود را برای پردازش محرک های شنوایی و تبدیل آنها به واکنش های جسمی به طور فزاینده اتوماتیک تمرین کنید.

چگونه زمان واکنش خود را اندازه گیری کنیم

یک زمان واکنش معمولی انسان 200 تا 300 میلی ثانیه است.

می توانید از ابزارهای آنلاین بیشماری برای آزمایش زمان واکنش استفاده کنید ، مانند این برنامه.

و اینجا روش جالب دیگری است که می توانید با یک حاکم و یک دوست امتحان کنید:

1. یک دوست داشته باشید بالای یک خط کش در بالاترین نقطه خود قرار گیرد.
2. انگشت و انگشت شست خود را کمی در قسمت انتهایی خط کش قرار دهید ، گویی می خواهید آن را ببندید.
3. دوست خود را از حاکم رها کنید.
4. خط کش را بین انگشت و انگشت شست خود در اسرع وقت بگیرید.
5. توجه داشته باشید که کجا حاکم را گرفتید. هرچه خط کش بتواند مسافت بیشتری داشته باشد ، زمان واکنش شما سریعتر خواهد بود.

عواملی که بر زمان واکنش تأثیر می گذارند

در اینجا چند عامل دیگر است که می توانند در زمان واکنش شما تأثیر بگذارند:

• سن. زمان واکنش شما به دلیل از بین رفتن تدریجی نورونها ، به ویژه با انجام کارهای پیچیده تر ، کندتر می شود.
• آبرسانی حتی فقط دو ساعت بدون آب می تواند RT شما را به میزان قابل توجهی کند کند.
• محتوای الکل خون الکل می تواند RT شناختی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
• تناسب اندام. ورزش منظم با RT سریعتر مرتبط است.

غذای آماده

زمان واکنش برای بازی مهم است ، و کارهای بسیاری برای کمک به بهبود آن وجود دارد.

این که آیا شما یک گیمر گاه به گاه هستید و فقط به دنبال بهتر شدن هستید یا دیدگاههای خود را در مسابقات انتخاب کرده اید ، بهبود زمان واکنش شما می تواند قدرت بازی شما را تا چند سطح افزایش دهد و حداقل این را تحت تأثیر دوستان خود قرار دهد.