نسبت دور کمر به لگن چیست؟

محتوا

• نسبت دور کمر به لگن
• نمودار نسبت دور کمر به لگن
• راه های محاسبه نسبت دور کمر به لگن
• مزایای استفاده از این روش چیست؟
• مضرات استفاده از این روش چیست؟
• بردن

نسبت دور کمر به لگن

نسبت دور کمر به باسن (WHR) یکی از چندین اندازه گیری است که پزشک شما می تواند از آن استفاده کند تا وزن شما را ببیند یا خیر و اینکه آیا این وزن اضافی سلامت شما را در معرض خطر قرار می دهد. WHR بر خلاف شاخص توده بدنی شما (BMI) ، که نسبت وزن به قد شما را محاسبه می کند ، WHR نسبت دور کمر را به دور باسن شما محاسبه می کند. این میزان چربی را در کمر ، باسن و باسن شما ذخیره می کند.

تمام وزن اضافی در مورد خطرات سلامتی شما یکسان نیست. افرادی که وزن بیشتری در اطراف میانه خود دارند (بدن سیب شکل) در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس نسبت به افرادی که بیشتر وزن خود را در باسن و ران خود دارند (بدن به شکل گلابی) دارند. . حتی اگر BMI شما در محدوده طبیعی باشد ، ممکن است خطر ابتلا به بیماری افزایش یابد.

براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، WHR سالم عبارت است از:

• 9 / یا در مردان کمتر است
• 85/0 یا کمتر برای خانمها

در هر دو زن و مرد ، WHR با 1.0 یا بالاتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر شرایطی که با اضافه وزن در ارتباط هستند را افزایش می دهد.

نمودار نسبت دور کمر به لگن

راه های محاسبه نسبت دور کمر به لگن

شما می توانید WHR خود را به تنهایی تشخیص دهید ، یا پزشک شما می تواند این کار را برای شما انجام دهد. برای اندازه گیری خودتان:

• راست بایستید و نفس بکشید. برای بررسی فاصله اطراف کوچکترین قسمت کمر ، درست بالای دکمه شکم ، از یک نوار اندازه گیری استفاده کنید. این دور کمر شماست.
• سپس فاصله بیشتر از بزرگترین قسمت باسن خود - وسیع ترین قسمت باسن خود را اندازه بگیرید. این دور باسن شماست.
• WHR خود را با تقسیم دور کمر بر روی دور باسن خود محاسبه کنید.

مزایای استفاده از این روش چیست؟

WHR راهی آسان ، ارزان و دقیق برای دیدن چربی بدن شما است. همچنین می تواند به پیش بینی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کمک کند.

مطالعات کمی حاکی از آن است که WHR حتی برای پیش بینی خطرات بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس از BMI نیز دقیق تر است. به عنوان مثال ، یک مطالعه بیش از 15000 بزرگسال در سال 2015 نشان داد که WHR زیاد با افزایش خطر مرگ زودرس - حتی در افرادی که دارای BMI طبیعی هستند - مرتبط است.

این روش می تواند به ویژه در گروه های خاصی از افراد مفید باشد. به عنوان مثال ، WHR ممکن است اندازه گیری چاقی در بزرگسالان مسن تر باشد که ترکیب بدن آنها تغییر کرده است.

مضرات استفاده از این روش چیست؟

اشتباه کردن هنگام چک کردن WHR بسیار آسان است ، زیرا باید دو اندازه گیری جداگانه انجام دهید. و می توان اندازه گیری دقیق باسن را سخت کرد.

تفسیر WHR همچنین از دور کمر دشوارتر است - اندازه گیری دیگر چاقی شکم. ممکن است WHR بالایی داشته باشید زیرا در شکم خود وزن پیدا کرده اید. یا ممکن است به راحتی عضله اضافی در اطراف باسن خود را از کار خارج کنید.

برخی افراد نمی توانند با استفاده از WHR ، اندازه گیری دقیقی را انجام دهند ، از جمله کسانی که قد آنها از 5 فوت قد کوتاه تر است و افرادی که دارای BMI 35 یا بالاتر هستند. WHR همچنین برای استفاده در کودکان توصیه نمی شود.

بردن

نسبت دور کمر به لگن یک راه سریع و آسان برای بررسی میزان وزن شما در وسط خود است. این فقط یکی از چندین اقدامات - همراه با BMI - است که پزشک شما می تواند برای ارزیابی وزن و سلامتی شما استفاده کند. از آن به عنوان راهنمایی برای صحبت با پزشک خود در مورد اینکه آیا شما نیاز به کاهش وزن دارید و عوامل خطر بیماری خود را کنترل می کنید استفاده کنید.