5 راه برای افزایش تولید شیر مادر

محتوا

• آیا می توانید تولید شیر مادر را افزایش دهید؟
• چگونه تولید شیر مادر را افزایش دهیم
• 1. بیشتر اوقات به او شیر دهید
• 2. پمپ بین تغذیه
• 3. از هر دو طرف به او شیر دهید
• 4. کوکی های شیردهی
• دستور کوکی شیر دهی آسان
• 5. سایر غذاها ، گیاهان و مکمل ها
• دلایل احتمالی کمبود شیر
• عوامل احساسی
• شرایط پزشکی
• داروهای خاص
• سیگار کشیدن و الکل
• جراحی پستان قبلی
• آیا عرضه شما کم است؟
• چه موقع به دنبال کمک باشید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

آیا می توانید تولید شیر مادر را افزایش دهید؟

اگر نگران هستید که به اندازه کافی شیر مادر برای کودک خود تولید نمی کنید ، تنها نیستید.

داده های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که تقریباً مادران تازه متولد شده از شیر دادن به نوزاد خود شروع می کنند ، اما بسیاری از آنها در چند ماه اول یا به طور جزئی یا کامل قطع می شوند. یکی از رایج ترین دلایل این امر نگرانی در مورد تولید ناکافی شیر است.

برای بسیاری از خانم ها ، میزان شیر شما کاملاً خوب است. با این حال ، اگر شما نیاز به افزایش تولید شیر مادر دارید ، روش هایی برای انجام آن وجود دارد.

برای یادگیری نحوه افزایش تولید شیر مادر با استفاده از چندین روش مبتنی بر شواهد و برخی اعمال مادران که قرن هاست قسم خورده اند ، در ادامه بخوانید.

چگونه تولید شیر مادر را افزایش دهیم

موارد زیر مواردی است که می توانید برای افزایش تولید شیر مادر انجام دهید. اینکه چه مدت برای افزایش شیر شما طول خواهد کشید ، به میزان کمتری از ابتدای عرضه و میزان تولید شیر مادر بستگی دارد. بیشتر این روش ها ، اگر قرار است برای شما مفید واقع شوند ، باید ظرف چند روز شروع به کار کنند.

1. بیشتر اوقات به او شیر دهید

اغلب به او شیر دهید و بگذارید کودک تصمیم بگیرد که چه موقع شیر دادن را متوقف کند.

هنگامی که کودک شما پستان شما را می مکد ، هورمون هایی که باعث تولید شیر در پستان شما می شوند آزاد می شوند. این بازتاب "پایین آوردن" است. رفلکس پایین آمدن هنگامی است که عضلات پستان شما منقبض می شوند و شیر را از طریق مجاری منتقل می کنند ، این اتفاق کمی بعد از شروع شیر دادن کودک رخ می دهد. هرچه بیشتر به شیر خود شیر دهید ، شیر شما بیشتر می شود.

شیردهی کودک 8 تا 12 بار در روز به کودک جدید می تواند به ایجاد و حفظ تولید شیر کمک کند. اما این بدان معنا نیست که بیشتر یا کمتر تغذیه نشان دهنده یک مشکل است.

2. پمپ بین تغذیه

پمپاژ بین تغذیه نیز می تواند به شما در افزایش تولید شیر کمک کند. گرم شدن سینه قبل از پمپاژ می تواند به راحتی و پمپاژ شما کمک کند.

سعی کنید هر زمان پمپ کنید:

• شیر شما پس از تغذیه باقی مانده است.
• کودک شما تغذیه را از دست داده است.
• کودک شما یک بطری شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند

3. از هر دو طرف به او شیر دهید

از کودک خود بخواهید از هر دو شیر مادر تغذیه کند. اجازه دهید کودک شما قبل از اینکه سینه دوم را تأمین کند ، از اولین سینه تغذیه کند. تحریک داشتن هر دو پستان از طریق شیر مادر می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. همچنین پمپاژ شیر از هر دو پستان به طور همزمان باعث افزایش تولید شیر و در نتیجه افزایش چربی در شیر می شود.

4. کوکی های شیردهی

شما می توانید کوکی های شیردهی را در فروشگاه ها و آنلاین در آمازون پیدا کنید و یا می توانید خودتان آنها را بسازید. در حالی که هیچ تحقیقی به طور خاص در مورد شیرینی های شیردهی در دسترس نیست ، برخی از مواد با افزایش شیر مادر ارتباط دارند. این غذاها و گیاهان حاوی کهکشانی های کهکشانی هستند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

برخی از این موارد عبارتند از:

• جو دوسر کامل
• جوانه گندم
• مخمر ابجو
• کنجاله بذر کتان

دستور کوکی شیر دهی آسان

عناصر

• 2 فنجان آرد سفید
• 2 فنجان جو دوسر
• 1 قاشق غذاخوری. جوانه گندم
• 1/4 فنجان مخمر آبجو
• 2 قاشق غذاخوری کنجاله بذر کتان
• کره 1 فنجان ، نرم شده است
• 3 زرده تخم مرغ
• 1/2 فنجان شکر سفید
• 1/2 فنجان شکر قهوه ای
• 1/4 فنجان آب
• 1/2 قاشق چای خوری عصاره خالص وانیل
• 1 قاشق چایخوری. جوش شیرین
• 1/2 قاشق چایخوری نمک

جهت ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
2. کنجاله بذر کتان را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و اجازه دهید حداقل 5 دقیقه خیس بخورد.
3. کره و شکر سفید و قهوه ای را در یک کاسه بزرگ مخلوط کردن خامه بزنید. زرده تخم مرغ و عصاره وانیل را اضافه کنید. به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که مواد با هم ترکیب شوند کم کم می زنیم. کنجاله و آب بذر کتان را بهم بزنید.
4. در یک کاسه جداگانه ، آرد ، جوش شیرین ، مخمر آبجو ، جوانه گندم و نمک را مخلوط کنید. به مخلوط کره اضافه کنید و آن را هم بزنید تا مخلوط شود. در جو دو سر بریزید.
5. خمیر را به صورت گلوله های 2 اینچی حلقه حلقه کرده و 2 اینچ از یکدیگر جدا کنید و روی یک صفحه پخت قرار دهید.
6. به مدت 10 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به طلایی شدن کنند ، آن را بپزید. بگذارید کلوچه ها به مدت 1 دقیقه روی صفحه پخت بمانند. روی یک توری سیمی خنک کنید.

همچنین می توانید میوه های خشک ، چیپس شکلات یا آجیل را برای انواع مختلف اضافه کنید.

5. سایر غذاها ، گیاهان و مکمل ها

طبق بنیاد شیردهی کانادایی ، غذاها و گیاهان دیگری نیز وجود دارند که ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهند. مشخص شده است که بعضی از آنها مانند شنبلیله در کمتر از هفت روز اثر می گذارد. این غذاها و گیاهان شامل:

• سیر
• زنجبیل
• زغال اخته
• رازیانه
• مخمر ابجو
• خار مبارک
• یونجه
• اسپیرولینا

همیشه قبل از مصرف مکمل جدید ، به خصوص هنگام شیردهی ، با پزشک خود صحبت کنید. حتی درمان های طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

دلایل احتمالی کمبود شیر

فاکتورهای مختلفی وجود دارد که می تواند در رفلکس فروپاشی تداخل کرده و باعث کمبود شیر شود ، از جمله:

عوامل احساسی

اضطراب ، استرس و حتی خجالت می تواند در رفلکس فروپاشی اختلال ایجاد کند و باعث شود شیر کمتری تولید کنید. ایجاد یک محیط خصوصی و آرامش دهنده برای شیردهی و لذت بخش و بدون استرس بودن تجربه می تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند. یکی از این 10 روش برای از بین بردن استرس را امتحان کنید.

شرایط پزشکی

برخی شرایط پزشکی ممکن است در تولید شیر تداخل ایجاد کنند. این شرایط عبارتند از:

• فشار خون بالا ناشی از بارداری
• دیابت
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

داروهای خاص

داروهایی که حاوی سودوافدرین هستند ، مانند داروهای سینوسی و آلرژی و انواع خاصی از کنترل بارداری هورمونی ممکن است تولید شیر مادر را کاهش دهد.

سیگار کشیدن و الکل

سیگار کشیدن و نوشیدن مقادیر متوسط ​​تا شدید الکل می تواند تولید شیر شما را کاهش دهد.

جراحی پستان قبلی

نداشتن بافت غده ای کافی به دلیل جراحی پستان ، مانند کاهش پستان ، برداشتن کیست یا ماستکتومی ، می تواند در شیردهی تداخل ایجاد کند. جراحی پستان و پیرسینگ نوک پستان می تواند به اعصاب مرتبط با تولید شیر مادر آسیب برساند.

آیا عرضه شما کم است؟

ممکن است نگران باشید که میزان شیر شما کم است ، اما تولید کم شیر مادر نادر است. طبق کلینیک مایو ، اکثر زنان بیش از یک سوم شیر مورد نیاز نوزادان خود تولید می کنند.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کودک شما هنگام شیردهی گریه ، سر و صدا یا حواس پرتی داشته باشد ، اما بعید است به دلیل شیر شما باشد. دندان درآوردن ، درد ناشی از گاز یا حتی فقط خستگی می تواند منجر به کبودی شود. نوزادان نیز با افزایش سن به راحتی حواسشان را پرت می کنند. این می تواند در تغذیه تداخل ایجاد کرده و باعث شود هنگامی که می خواهید با شیر مادر تغذیه کنید ، آنها را دور نگه دارید.

نیازهای هر نوزاد متفاوت است. بیشتر نوزادان تازه متولد شده طی 24 ساعت به 8 تا 12 مورد تغذیه نیاز دارند ، حتی بعضی بیشتر. هر چه کودک شما بزرگتر می شود ، او با کارآیی بیشتری تغذیه می کند. این بدان معناست که حتی اگر تغذیه بسیار کوتاهتر باشد ، ممکن است در مدت زمان کمتری شیر بیشتری دریافت کند. نوزادان دیگر دوست دارند بیشتر طول بکشد و مکش کنند ، اغلب تا زمانی که جریان شیر تقریباً متوقف نشده است. درهر صورت خوب است. نشانه خود را از کودک خود بگیرید و شیر دهید تا زمانی که کودک متوقف شود.

تا زمانی که کودک شما طبق انتظار وزن خود را افزایش می دهد و نیاز به تغییر منظم پوشک دارد ، احتمالاً شما به اندازه کافی شیر تولید می کنید.

هنگامی که کودک شما شیر کافی دریافت می کند:

• طبق انتظار ، 5/5 تا 8/5 اونس هر هفته تا 4 ماه وزن اضافه کنید
• در 4 روزگی هر روز سه یا چهار مدفوع داشته باشید
• تا روز دوم پس از تولد بیش از 24 ساعت دو پوشک مرطوب داشته باشید و پس از روز 5 شش پوشک مرطوب داشته باشید

معاینات منظم با پزشک متخصص اطفال به شما کمک می کند تا میزان شیر شما کم باشد یا کودک شما از نظر تغذیه کم است. پیگیری تغذیه ها و تغییر پوشک نیز می تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد شیر شما کمتر از حد مجاز است یا نه.

اگر میزان شیر شما کم است ، تکمیل فرمول ممکن است یک گزینه باشد. قبل از اینکه شیرهای خوراکی را با شیر خشک تغذیه کنید ، با پزشک یا متخصص شیردهی صحبت کنید تا از شیر گرفتن سریع به طور تصادفی جلوگیری شود.

یک متخصص شیردهی می تواند برای شما برنامه مکمل ایجاد کند تا بتوانید تولید شیر خود را افزایش داده و به تدریج مکمل را کاهش دهید.

چه موقع به دنبال کمک باشید

اگر نگران هستید که کودک شما شیر کافی دریافت نمی کند یا احساس می کنید کودک شما رشد نمی کند ، با پزشک خود صحبت کنید یا با یک متخصص شیردهی مشورت کنید. اگر مشکل تولید شیر کم است ، اصلاح آن ممکن است به سادگی انجام چند تغییر در روش معمول یا تغذیه یا تنظیم دارویی که استفاده می کنید ، باشد.

اگر منبع تغذیه کم است یا در شیردهی با مشکلات دیگری مواجه هستید ، سعی کنید شعار "فدرال رزرو بهترین است" را بخاطر بسپارید. تا زمانی که کودک شما از نظر تغذیه خوب تغذیه شده و مواد مغذی مورد نیاز وی را بدست آورد ، شیر مادر یا شیر خشک هر دو خوب هستند.