نه ، احتمالاً شما خیلی شاخ نیستید

محتوا

• اول ، کاملاً طبیعی است که به رابطه جنسی فکر کنید
• کلیشه ها معنی چندانی ندارند
• اسطوره های LGBTQ +
• افسانه های مرد در مقابل زن
• چگونه احساسات جنسی را بپذیریم
• قرار گرفتن در معرض خود را افزایش دهید
• در مورد احساسات خود صحبت کنید
• استمناء را امتحان کنید
• نکاتی در مورد برگرداندن تمرکز شما
• افکار را بعداً کنار بگذارید
• یک استراحت کوتاه انجام دهید
• آن را از سیستم خود خارج کنید
• کمی موسیقی بگذارید
• چه زمانی می توانم کمک بگیرم
• احساس شرم یا گناه می کنید
• شما نمی توانید افکار خود را کنترل کنید
• خط آخر

شاخی بودن یک قسمت طبیعی از تمایلات جنسی انسان است ، اما گاهی اوقات می توانید احساسات ناخواسته را هنگام تلاش برای تمرکز روی کار یا چیز دیگری به وجود آورید.

احساس تمایل جنسی نیز می تواند تجربه ناراحتی داخلی را برای برخی از افراد به وجود آورد.

به عنوان مثال ، اگر بزرگ شدید که پیام های جذابی مانند:

• رابطه جنسی خارج از ازدواج اشتباه است
• فقط زن و مرد باید با یکدیگر رابطه جنسی برقرار کنند
• زنانی که از رابطه جنسی لذت می برند "شلخته" هستند

هیچ یک از گفته های فوق صحیح نیست ، اما قرار گرفتن در معرض مکرر در مورد آنها می تواند به شما بچسبد. وقتی افکار جنسی مخالف آنها را تجربه می کنید ، ممکن است نسبت به آن احساسات احساس بدی داشته باشید و بخواهید آنها را از بین ببرید.

اول ، کاملاً طبیعی است که به رابطه جنسی فکر کنید

آن اسطوره های بالا را به خاطر دارید؟ آنها بسیار عادی هستند ، بنابراین افراد زیادی با شنیدن و درونی کردن آنها بزرگ شدند.

این نوع پیام رسانی می تواند به خصوص در مورد رابطه جنسی خصوصاً ناراحت کننده باشد:

• به عنوان LGBTQ + یا quer شناسایی کنید
• زن هستند
• مجرد هستند

اما حقیقت در مورد رابطه جنسی: این طبیعی و سالم است ، هنگامی که با رضایت بزرگسالان انجام می شود.

فکر کردن در مورد رابطه جنسی نیز کاملاً طبیعی است ، حتی اگر به نظر می رسد در زمان های عجیب و غریب انجام می دهید (به عنوان مثال وقتی می توانید بقالی فروشی بخرید). این همچنین می تواند مفید باشد ، زیرا این امکان را به شما می دهد تا بدانید که کی جذب شما شده اید و می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید با کسی رابطه جنسی داشته باشید.

البته همه افراد میل جنسی ندارند و طبیعی است.

کلیشه ها معنی چندانی ندارند

عقاید پیرامون میل جنسی و برانگیختگی غالباً عمیق در کلیشه های قدیمی و اسطوره ها منسوخ شده است.

اسطوره های LGBTQ +

تحقیقات باعث شده است کلیشه های بسیاری پیرامون مردمی LGBTQ + و تمایل جنسی ایجاد شود ، از جمله:

• افراد کوئر درایوهای جنسی بسیار بالایی دارند.
• مردان همجنسگرا درایوهای جنسی بسیار بالایی دارند اما روابط را نمی خواهند.
• افراد کوئر "وسواس" دارند.

افراد LGBTQ + (مانند هر کس دیگری) می توانند سطح جنسی مختلفی داشته باشند.

افسانه های مرد در مقابل زن

کلیشه های دیگر شامل این عقیده است که مردان نسبت به زنان درایوهای جنسی بالاتری دارند.

برخی تحقیقات از این ایده پشتیبانی می کنند ، اما به خاطر داشته باشید:

• بعضی از مردان ممکن است بیشتر به سکس فکر کنید ، اما این تعمیم برای همه مهم نیست.
• تحقیقات بسیار اندک ، علاقه جنسی بالای زن را مورد بررسی قرار داده است ، و فقدان شواهد همان اثبات قطعی نیست.
• حتی اگر مردان انجام دادن درایوهای جنسی بالاتر از افراد دیگر جنسها وجود دارد ، افراد دیگر جنسها هنوز هم می توانند از رابطه جنسی لذت ببرند ، می خواهند رابطه جنسی داشته باشند و اغلب در مورد رابطه جنسی فکر می کنند.

به علاوه ، تحقیقات سال 2016 نشان می دهد که زنان دگرجنسگرا علاقه بیشتری به رابطه جنسی دارند تا آن که شرکای مرد خود معتقدند.

چگونه احساسات جنسی را بپذیریم

مطمئناً مواقعی وجود دارد که افکار جنسی می تواند ناامید کننده یا پریشان کننده باشد (بیشتر در مورد نحوه رسیدگی به این مسئله بعدا). اما پذیرش آنها برای آنچه که هستند مهم است: یک بخش عادی از تجربه انسانی برای بسیاری از افراد.

قرار گرفتن در معرض خود را افزایش دهید

خواندن کتاب یا تماشای برنامه های تلویزیونی و فیلم هایی با شخصیت هایی که تمایلات جنسی مشابهی با شما دارند ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

یافتن محتوا مانند این همیشه آسان نیست ، اما تصاویر مثبت رسانه ها از زنان دارای قدرت جنسی و افراد ترسو در حال افزایش است.

برای قرار گرفتن در معرض مجبور نیستید به پورنو روی آورید - ارتباط با صحنه های سکسی که هرگز مشخص نمی شوند ، کاملاً ممکن است.

با این حال ، پورنو می توان یک راه ایمن (و سالم) برای بزرگسالان برای کشف علایق و خواسته های جدید است ، بنابراین نیازی به شرمساری یا شرمساری نیست اگر احساس کمک به شما کند.

در مورد احساسات خود صحبت کنید

صحبت کردن در مورد رابطه جنسی ، ممکن است کمی ناخوشایند باشد ، به خصوص اگر هنوز با جنسیت خود سازگار باشید. اجتناب از گفتگوها در مورد سکسوالیته ، شاخی و موضوعات مرتبط با آن ، حتی با یک شریک جنسی غیر معمول نیست.

شما هرگز نباید احساس اجبار کنید که در مورد رابطه جنسی صحبت کنید. گفتگو با افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند چشم نواز باشد ، زیرا ممکن است احساس کنید که آنها احساساتی مشابه دارند (و شاید نگران همین موارد باشند).

قبل از صحبت با شریک زندگی خود یا شخص دیگری ، ممکن است به ضبط کردن یادداشت ها یا مرور آنچه می خواهید بگویید کمک کند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید ، انواع فعالیت جنسی که در مورد آن فکر می کنید را بنویسید و ممکن است بخواهید امتحان کنید.

استمناء را امتحان کنید

اگر بزرگ شده اید فکر می کنید استمناء گناهکار است یا چیز دیگری در مورد آن نشنیده اید ، احتمالاً هرگز یاد نگرفته اید که خودارضایی طبیعی و سالم باشد. این می تواند شما را با احساس شرم یا سردرگمی در هنگام خاموش شدن رها کند.

اصطلاحات جنسیتی برای دستگاه تناسلی نیز در صورتی که احساس می کنند تا حدودی از قطعات بدن که با هویت جنسیت آنها مطابقت ندارد ، استمناء کردن را برای بعضی از افراد ترسناک یا غیربیماری پیچیده می کند.

خودارضایی غیر از آزادی جنسی می تواند فواید زیادی داشته باشد. این می تواند به شما کمک کند راحت تر با بدن خود راحت شوید و در مورد چگونگی لمس کردن بیشتر بدانید.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ اگر آلت تناسلی دارید این راهنما را بررسی کنید و اگر واژن دارید این یکی را راهنمایی کنید.

نکاتی در مورد برگرداندن تمرکز شما

اگر افکار جنسی تمرکز بر روی کار مورد نظر را دشوار می کند ، این استراتژی ها می تواند به شما در تغییر مسیر ذهن شما کمک کند.

افکار را بعداً کنار بگذارید

وقتی افکار شاخی پیش می آید ، آنها را بطور خلاصه اذعان کنید و سپس ذهنی را کنار بگذارید.

این بدان معنی نیست که شما فکر را سرکوب یا سرکوب می کنید ، که می تواند بعداً منجر به احساس گناه یا شرم شود.

با قبول فکر و متعهد به تحقیق در مورد بعدی ، شما این فکر و همچنین نیازهای خود را تأیید می کنید. این می تواند به محو شدن در پس زمینه کمک کند و به شما امکان می دهد توجه خود را به کار مورد نظر برگردانید.

یک استراحت کوتاه انجام دهید

اگر کمی بیش از مدت زمان طولانی مطالعه کرده اید یا زمان بیشتری را برای یک کار تکراری صرف کرده اید ، ممکن است افکار شما شروع به سرگردان کنند.

خستگی و کسالت را با یک استراحت کوتاه خود قطع کنید. یک نوشیدنی بخورید ، یک میان وعده بخورید ، پیاده روی کنید یا هر سه را امتحان کنید.

مراقبت از نیازهای جسمی می تواند تأثیر مثبتی در طرز فکر عاطفی بگذارد. حتی تغییر مختصر در محیط شما ممکن است به شما کمک کند تا تنظیم مجدد افکار خود را انجام دهید و آنها را به مسیر خود برگردانید.

آن را از سیستم خود خارج کنید

آیا نمی توانید از فکر کردن درباره شریک زندگی خود در شب گذشته متوقف شوید؟ علاقه مند به آنچه می خواهید دفعه بعد امتحان کنید؟

اگر نمی توانید از این افکار فرار کنید ، یک کاغذ را بگیرید و جزئیات را یادداشت کنید (فقط مطمئن شوید که در مکانی هستید که خیال راحت این افکار را نادیده بگیرید). کاغذ را ذخیره کنید تا هنگامی که در آینده می بینید به شریک زندگی خود بدهید.

این استراتژی می تواند شما را در لحظه منحرف کند و بعداً به ارتباط عمیق تری با شریک زندگی خود کمک کنید - به ویژه اگر چیزی را یادداشت نکرده اید که به اندازه کافی جسورانه برای گفتن حضوری احساس نکرده اید.

فقط از تنظیمات اجتناب کنید ، که احتمالاً باعث می شود دائماً تلفن خود را برای پاسخ ها بررسی کنید.

کمی موسیقی بگذارید

اگر در حال رانندگی ، تلاش برای تکمیل گزارش یا انجام کار دیگری هستید که نیاز به توجه کامل شما دارد ، موسیقی می تواند راهی خوب برای ساکت کردن افکار پریشان باشد.

چه زمانی می توانم کمک بگیرم

بعضی اوقات ، افکار یا خواسته های جنسی ناخواسته ممکن است نشانه ای از چیزهایی باشد که ارزش آن را دارد با یک متخصص درمانی که در امور جنسی انسان تخصص دارد کاوش کند.

احساس شرم یا گناه می کنید

این کاملاً طبیعی است که افرادی که در ادیان یا فرهنگ های محدود کننده جنسی رشد کرده اند نیاز به کمک بیشتری برای پذیرش احساسات خود دارند. حتی اگر اینگونه رشد نکرده اید ، ممکن است هنوز هم شرم آور باشد.

یک درمانگر می تواند به شما کمک کند:

• درباره جنسیت و رفتار سالم بیشتر بیاموزید
• راه های ارتباط با جنسی خود را کشف کنید
• از طریق هر خواسته سرکوب شده ای که بر روابط عاشقانه شما تأثیر می گذارد کار کنید

شما نمی توانید افکار خود را کنترل کنید

آیا تا کنون برای خلاص شدن از یک فکر جنسی ناخواسته ، اقدامات یا مراسم خاصی انجام داده اید؟ این می تواند نشانه ای از اختلال وسواس-اجباری (OCD) باشد. اگر علائم OCD دارید ، مهم است که با یک درمانگر صحبت کنید که می تواند در کشف معالجه به شما کمک کند.

درمان همچنین می تواند به شما در مقابله با افکار مزاحم کمک کند ، که می تواند با OCD اتفاق بیفتد. آنها ممکن است باعث اختلال در تصاویر جنسی شوند نکن باعث شیپوری ، از جمله اقدامات غیرقانونی یا مضر جنسی می شود. داشتن این افکار به این معنا نیست که شما بد هستید یا به آنها عمل خواهید کرد ، اما هنوز هم می توانند بسیار ناراحت کننده باشند.

در برخی موارد ، مشکل در مدیریت شاخی یا گذراندن وقت بیشتر برای خودارضایی و رابطه جنسی نسبت به آنچه شما می خواهید ، می تواند علائم سوءرفتاری یا رفتارهای اجباری جنسی باشد. اگر متوجه این علائم شوید ، صحبت با یک درمانگر دلسوز می تواند شروع خوبی باشد.

خط آخر

ذهن شما فضای شخصی شماست و طبیعی است که افکار جنسی به مناسبت (یا حتی مرتبا) از آن عبور کنند.

لزوماً لازم نیست از شر این افکار خلاص شوید. اگر آنها بر آنچه انجام می دهید تأثیر منفی نگذارند ، شما را به شیوه ای خطرناک منحرف كنند ، یا باعث ناراحتی شما یا هر شخص دیگری شوند ، نیازی به احساس نگرانی از احساس شاخی نیست.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.