9 راه برای جلوگیری از زیر بغل

محتوا

• بررسی اجمالی
• نحوه جلوگیری از تعریق
• 1. از ضد عرق های موضعی استفاده کنید
• 2. بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن صبر کنید
• 3. زیر بغل خود را اصلاح کنید
• 4- از غذاهای ناشی از عرق خودداری کنید
• 5- غذاهای بیشتری بخورید که عرق را کاهش می دهد
• 6. آهسته بمانید
• 7. لباس تنفس و گشاد بپوشید
• 8- از کافئین پرش کنید
• 9. سیگار کشیدن را متوقف کنید
• خط آخر

بررسی اجمالی

اگر از اینکه چقدر عرق می کنید نگران هستید ، به احتمال زیاد بسیاری از مارک های مختلف دئودورانت را بدون موفقیت امتحان کرده اید. تعریق بیش از حد زیر بغل می تواند ناراحت کننده باشد ، اما لازم نیست یک اجتناب ناپذیر باشد. روش های بسیاری برای جلوگیری از تعریق وجود دارد که می توانید درست در خانه امتحان کنید.

نحوه جلوگیری از تعریق

چندین داروی طبیعی و بدون نسخه وجود دارد که می تواند عرق کردن زیر بغل را کاهش یا از بین ببرد. برخی از این موارد عبارتند از:

1. از ضد عرق های موضعی استفاده کنید

از لکه های عرق روی پیراهن خود خسته شده اید؟ سعی کنید دئودورانت استاندارد خود را خم کنید و به ضد عرق جابجا شوید. دئودورانت ممکن است بوی زیر بغل شما را بکشد ، اما به گونه‌ای طراحی نشده است که شما را از تعریق کامل متوقف کند.

ضد عرق ها هر دو باکتری های بو بو را از بین می برند و غدد عرق شما را از تولید عرق زیر بغل به طور فعال مسدود می کنند. این می تواند به کاهش ناراحتی شما کمک کند.

با این حال ، برای برخی افراد ، ضد عرق های ضد نسخه کاملاً این کار را انجام نمی دهند. اگر می دانید که ضد عرق های معمولی برای شما مؤثر نیستند ، به دنبال مواد ضد عرق قوی تر با مقدار بیشتری کلرید آلومینیوم ، ماده فعال (حداقل 13 درصد) باشید. و اگر این کار نمی کند ، در مورد دریافت نسخه داروی ضد عرق قوی تر با پزشک خود صحبت کنید.

همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که از ضد عرق خود به درستی استفاده می کنید تا بتواند وظیفه خود را مطابق پیش بینی انجام دهد. این بدان معنی است که شما باید:

• فقط از ضد عرق ها بر روی پوست تمیز و تمیز استفاده کنید (آن را روی زیر بغل یا زیر بغل که هنوز از مرطوب نگه داشتن مرطوب نیستند استفاده کنید).
• بعد از استحمام ، هنگام خنک شدن بدن ، از ضد عرق خود در شب استفاده کنید. این امر به ماده فعال اجازه می دهد تا اثر کامل خود را بگذارد.
• زیر بغل خود را اصلاح کنید ، زیرا مو می تواند ضد عرق را از انجام کار خود باز دارد. (با این حال ، حتما قبل از استفاده بلافاصله از آن تراشیده نشوید ، زیرا ضد عرق بدن می تواند پوست تازه تراشیده شده شما را تحریک کند.)
• به آن زمان کار دهید. این ممکن است تا چهار روز طول بکشد تا شما اثر کامل ضد عرق را تجربه کنید.

2. بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن صبر کنید

بعد از دوش گرفتن ، چند دقیقه صبر کنید تا روز لباس بپوشید. این امر به ویژه در صورت استفاده از دوش گرم یا در آب و هوای گرم و مرطوب زندگی می کند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اجازه دادن به خنک شدن و خشک شدن بدن قبل از پوشیدن لباس می تواند به جلوگیری از تعریق زیر بغل شما درست بعد از استحمام کمک کند.

3. زیر بغل خود را اصلاح کنید

تراشیدن زیر بغل شما می تواند عرق بیش از حد را کاهش دهد. مو دارای رطوبت است و موهای زیر بغل نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر قبلاً عرق کردن سنگینی را در زیر بغل خود تجربه کرده اید ، اصلاح کردن ضروری است. اگر دائماً در کنار عرق با بوی بدن مبارزه می کنید ، اصلاح کردن نیز می تواند به کاهش یا از بین بردن آن کمک کند.

4- از غذاهای ناشی از عرق خودداری کنید

آیا می دانید رژیم شما می تواند بر میزان عرق کردن شما تأثیر بگذارد؟ و برخی از غذاها می توانند باعث شوند بدن شما نسبت به سایرین عرق بیشتری تولید کند. اگر احساس می کنید زیاد عرق می کنید ، کاهش یا از بین بردن غذاهای ناشی از عرق در رژیم غذایی شما می تواند کمک کند.

غذاهایی که فیبر کم دارند سیستم گوارش شما را مجبور به اضافه کاری می کنند تا غذاهای شما را تجزیه کنند. یک رژیم غذایی با سدیم بالا به این معنی است که بدن شما می تواند تمام نمک را به شکل ادرار و عرق اضافی سم زدایی کند. و خوردن غذاهایی که پر چربی هستند باعث می شود تا بدن شما چربی ها را پردازش کند.

برخی از غذاها و نوشیدنی های دیگر که می توانند زیر بغل عرق ایجاد کنند عبارتند از:

• غذاهای فراوری شده
• مشروب و آبجو
• سیر و پیاز
• غذاهایی که چربی بالایی دارند
• کافئین
• غذاهای گرم و تند
• بستنی

5- غذاهای بیشتری بخورید که عرق را کاهش می دهد

برخی از مواد غذایی در واقع می توانند میزان عرق بدن شما را کاهش دهند و غدد عرق بیش فعال را در این فرآیند آرام کنند. وقتی می خواهید عرق را از طریق رژیم غذایی خود کاهش دهید ، مهم است که روی غذاهایی تمرکز کنید که دستگاه گوارش شما را مالیات نمی دهند. شما همچنین می خواهید به جستجوی غذاهایی بپردازید که بیش از حد سیستم عصبی شما را تحریک نمی کنند و در عوض آن را آرام می کنند.

برخی از غذاهای کاهش دهنده عرق که ممکن است بخواهید آنها را بگنجانید عبارتند از:

• اب
• غذاهایی که میزان کلسیم بالایی دارند (مانند لبنیات و پنیر)
• بادام ها
• موز
• کشک
• سبزیجات و میوه هایی با محتوای زیاد آب (به عنوان مثال ، هندوانه ، انگور ، طالبی ، کلم بروکلی ، اسفناج ، گل کلم ، فلفل زنگ ، بادمجان ، کلم قرمز)
• روغن زیتون
• جو دوسر
• چای سبز
• سیب زمینی های شیرین

6. آهسته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن غذاهایی که دارای مقدار زیادی آب هستند می تواند بدن شما را خنک نگه داشته و از تعریق زیاد زیر بغل جلوگیری کند.

7. لباس تنفس و گشاد بپوشید

پوشیدن لباس های تنگ - به خصوص لباس هایی که در زیر بازوهای شما چسبیده است - می تواند باعث ایجاد لکه های زیر بغل روی پیراهن شما شود. آنها همچنین می توانند شما را بیشتر عرق کنند. درعوض ، پارچه هایی را استفاده کنید که تنفس شود و لباس هایی که شل تر باشند. این به شما اجازه می دهد تا زیر بغل شما به طور صحیح خنک شود و می تواند به جلوگیری از تعریق و رنگ آمیزی لباس شما کمک کند.

8- از کافئین پرش کنید

کافئین سیستم عصبی را تحریک کرده و تعریق را افزایش می دهد. همچنین باعث می شود فشار خون شما بالا برود ، ضربان قلب شما را بالا ببرد و غدد عرق شما را به وسایل دنده ای بالا بکشد.

و اگر طرفدار قهوه یا نوشیدنی های گرم دیگری هستید که حاوی کافئین هستند ، می توانید برای یک روز با عرق اضافی وارد شوید زیرا نوشابه های گرم دمای بدن را بالا می برند و باعث تحریک عرق می شوند. سعی کنید کافئین را به طور کلی کاهش یا از بین ببرید.

9. سیگار کشیدن را متوقف کنید

نیکوتینی که هنگام کشیدن سیگار مصرف می کنید - دقیقاً مانند کافئین - دمای بدن را بالا می برد ، باعث می شود قلب شما سریعتر ضرب و شتم شود و باعث می شود که غدد عرق شما اضافه کاری کند. استعمال دخانیات با بسیاری از نگرانی های بهداشتی و بهداشتی مانند بوی بد دهان ، دندان های لکه دار و سرطان همراه است. بنابراین ، اگر آماده هستید که عرق اضافی را کاهش داده و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید ، ترک سیگار ممکن است پاسخی برای شما باشد.

خط آخر

می توان در شیوه زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کرد تا کمترین میزان تعریق شما به حداقل برسد. اگر درمان های خانگی و بدون نسخه از آن بی اثر است با پزشک خود ملاقات کنید. در بعضی موارد ، ممکن است به یک داروی ضد تجویز خاص نیاز داشته باشید. همچنین وقتی گزینه های خود را خسته کردید ، درمان هایی نیز وجود دارد (مانند تزریق بوتاکس). پزشک شما را به سمت بهترین گزینه ها برای بدن راهنمایی می کند.

در بعضی موارد ، افرادی که بیش از حد عرق می کنند ممکن است دچار بیماری بنام هایپرهیدروز شوند که توسط پزشک تشخیص داده می شود و درمان می شود. (هایپرهیدروز شامل تعریق زیاد در تمام بدن است - نه فقط زیر بغل.) با رویکرد صحیح ، باید به زودی از زیر بغل های خشک و راحت تری لذت ببرید.