شما از روغن های اساسی بسیار اشتباه استفاده می کنید - این کاری است که باید انجام دهید

محتوا

• مرحله 1: خرید یک اسانس با کیفیت
• مرحله دوم: نحوه استفاده صحیح از روغن های ضروری
• مرحله سوم: انتخاب اسانس مناسب برای نیازهای شما
• بررسی برای

روغن های اساسی چیز جدیدی نیستند ، اما اخیراً وسواس فکری را برانگیخته اند که هیچ نشانه ای از کند شدن آن را نشان نمی دهد. شما احتمالاً در مورد آنها از طریق دوستان خود شنیده اید ، در مورد افراد مشهوری که به آنها سوگند یاد می کنند ، مطالعه کرده اید یا به تعدادی از تحقیقات اخیر توجه کرده اید که مزایای آنها قانونی است. اما وارد شدن به عمل می‌تواند تا حدودی پیچیده باشد، زیرا تعداد زیادی از گزینه‌ها و همچنین خطرات مرتبط با استفاده از آنها وجود دارد. به زبان ساده: خریدن یک روغن تصادفی و بال زدن آن به نفع شما نیست. در اینجا سه ​​نکته را باید هنگام یادگیری نحوه استفاده از اسانس ها در نظر داشته باشید.

مرحله 1: خرید یک اسانس با کیفیت

مواردی وجود دارد که صرفه جویی به صرفه است، اما خرید اسانس یکی از آنها نیست. چگونه بهترین مارک اسانس را پیدا می کنید؟ خرید از یک مارک روغن ضروری که در ابتدا در مورد نحوه ساخت روغن ها صحبت می کند، تضمین می کند که در نهایت روغنی قوی و بدون آلودگی خواهید داشت – و احتمالاً ارزان ترین گزینه نخواهد بود. حتی اگر یک بطری "صددرصد خالص" باشد ، باز هم باید لیست مواد تشکیل دهنده را دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید که عطر یا عطر به روغن اضافه نشده است. با این اوصاف ، برخی از روغنها حاوی اجزایی هستند که در لیست مواد تشکیل دهنده آنها ذکر نشده است (روغنهای اساسی در محدوده خاکستری FDA قرار دارند) ، بنابراین مهم است که تحقیقات خود را انجام داده و مطمئن شوید که از یک شرکت معتبر روغنهای ضروری

به وب سایت شرکت نگاهی بیندازید. سرنا گلدشتاین ، N.D. ، پزشک متخصص طب طبیعی در شهر نیویورک می گوید ، اگر آنها آزمایش شخص ثالث را با روغن خود انجام داده باشند ، نشانه خوبی است. "برخی از شرکت ها در مورد محصولات خود مطالعاتی انجام داده اند ، اما در مورد شخص ثالث (در مقابل داخلی) هیچ کس جانبدار نیست که بتواند مطالعات را به نحو مطلوب تری منحرف کند."

Ariana Lutzi، N.D.، مشاور تغذیه BUBS Naturals، توصیه می کند در صورت امکان از یک شرکت اسانس کوچکتر خرید کنید. در شرکتهای بزرگتر ، روغنها اغلب در یک انبار ذخیره می شوند ، بنابراین احتمال بیشتری وجود دارد که روغن در زمان رسیدن به شما در اوج خود باشد. او می گوید: "من تفاوت زمانی را می دانم که در شرایطی هستم که مجبورم از Whole Foods چیزی بخرم و آن را از یک شرکت کوچکتر تهیه کنم." من متوجه تفاوت در کیفیت روغن، از نظر بو، و حتی اثر درمانی آن کمی کم است.

علائم دیگری که باید مراقب آنها باشید؟ لوتزی می گوید: نام گیاه شناسی گیاه باید روی بطری باشد (مثلاً اسطوخودوس لاواندولا آنگوستیفولیا یا officinalis است) و کشور مبدا آن باید به راحتی در دسترس باشد. (خلوص روغن و کاربرد مورد نظر می تواند از کشوری به کشور دیگر متفاوت باشد.) باید در یک بطری رنگی (نه شیشه ای شفاف) عرضه شود تا از روغن در برابر نور خورشید محافظت کند و عمر مفید آن را افزایش دهد. (در اینجا بهترین مارک های اسانس که می توانید در آمازون خریداری کنید) آمده است.)

مرحله دوم: نحوه استفاده صحیح از روغن های ضروری

ممکن است فواید یک روغن معین را بدانید، اما دقیقاً چگونه از روغن های ضروری استفاده می کنید؟ روغن های ضروری ممکن است طبیعی باشند، اما همچنین قوی هستند، بنابراین استفاده نادرست از آنها می تواند خطرناک باشد. گلدشتاین می گوید که آنها یک محرک رایج هستند و حتی می توانند در صورت مصرف با داروهای خاصی واکنش نشان دهند. روغن‌های ضروری به طور بالقوه برای جنین سمی هستند، بنابراین در دوران بارداری از مصرف روغن‌های ضروری اجتناب کنید یا ابتدا با پزشک مشورت کنید.

همچنین اگر حیوان خانگی دارید ، باید دوبار فکر کنید زیرا روغن های ضروری می توانند برای حیوانات سمی باشند. بر اساس ASPCA ، آنها می توانند باعث ایجاد ناپایداری ، افسردگی یا دمای پایین بدن در سگها و گربه هایی که با آنها تماس می گیرند ، یا استفراغ ، اسهال یا افسردگی در سگها و گربه هایی که آنها را مصرف می کنند ، شوند. به طور کلی ، در صورت داشتن حیوانات خانگی استفاده از دستگاه های پخش کننده مشکلی ندارد ، اما طبق گفته این سازمان ، اگر صاحب یک پرنده یا حیوان خانگی دیگری هستید که مشکل تنفسی دارد ، باید از روغن های ضروری به طور کامل اجتناب کنید. (مطالب مرتبط: چگونه می توان با استفاده از روغن های ضروری از شر سلولیت خلاص شد)

پخش کننده های اسانس: گلدشتاین می‌گوید: اگر اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از روغن‌های ضروری ندارید، دیفیوزرها نقطه شروع خوبی هستند و گزینه بهتری نسبت به بوییدن مستقیم آنها از بطری به طور کلی هستند. افزودن چند قطره به بخارپز یا دیگ آب جوش یکی دیگر از گزینه های قوی تر است. (این دیفیوزرها را که دکور خوش سلیقه ای هستند، بررسی کنید.)

پختن یا خوردن روغنهای اساسی: وقتی صحبت از پخت و پز یا خوردن روغنهای اساسی می شود ، از هر چیزی که برچسب آن برای مصرف بی خطر برنمی آید ، اجتناب کنید. و حتی اگر کاملاً واضح باشد ، ممکن است خطرات آن دخیل باشد. گلدشتاین می گوید: "من در واقع از همکارانم خواندم که خوردن برخی روغن های اساسی می تواند در طولانی مدت باعث ناراحتی شود زیرا بسیار قوی هستند." اگر می خواهید آشپزی را با روغن های ضروری امتحان کنید ، لوتزی پیشنهاد می کند که نان را با روغن نارگیل ، کره یا روغن گیاهی و عسل آغشته به اسانس لیمو ، اسطوخودوس ، رز یا پرتقال بپاشید.

استفاده از روغن های ضروری برای پوست: هنگام استفاده از روغن روی پوست ، کار را به آرامی شروع کنید ، زیرا می توانند باعث تحریک یا حتی سوختگی شوند. لوتزی می گوید همیشه با یک تست پچ شروع کنید تا ببینید واکنش پوست شما به یک روغن خاص چگونه است. و نباید * هرگز * یک روغن ضروری را مستقیماً روی پوست خود بمالید. همیشه ابتدا آن را با روغن حامل (مانند نارگیل ، بادام یا روغن آووکادو) رقیق کنید. به عنوان یک قاعده کلی ، شما 2 درصد رقیق می خواهید: 12 قطره روغن ضروری در هر اونس مایع روغن حامل یا لوسیون ، می گوید. سرانجام ، برخی از روغن ها به نور حساس می شوند ، به این معنی که در معرض نور خورشید (!!) باعث سوختگی می شوند. اگر قصد دارید قبل از حرکت به بیرون از روغن ، روغن را حساس نکنید ، دوباره بررسی کنید که آیا روغن حساس نیست.

مرحله سوم: انتخاب اسانس مناسب برای نیازهای شما

اکنون قسمت سرگرم کننده می آید: انتخاب روغن بر اساس آنچه می خواهید به آن برسید. به گفته گلدستاین ، اسطوخودوس یکی از بهترین روغن های دروازه است ، زیرا عوارض جانبی کمی دارد. برای بهبود خواب می توانید آن را با آب و الکل در غبار کتانی DIY رقیق کنید. در اینجا چند مورد برجسته دیگر وجود دارد:

• برای آرامش: وتیور معمولاً برای ترویج استراحت و آرامش استفاده می شود. چوب صندل ، کندر و مر نیز به شما کمک می کند تا به یک حالت آرام و خنک برسید. هوپ گیلرمن ، شفادهنده معطر و نویسنده این مقاله می گوید: "این روغن های ضروری به تنفس و ذهن شما کمک می کند." روغن های ضروری هر روز.
• برای تسکین درد: روغن آرنیکا اغلب برای تسکین دردهای عضلانی و درد استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که ممکن است به تسریع بهبود کبودی و کاهش درد کمک کند.
• برای انرژی: یک مطالعه نشان داد که روغن نعناع ممکن است حافظه را افزایش داده و هوشیاری را افزایش دهد.
• برای اضطراب: در یک مطالعه، علف لیمو سطح اضطراب و تنش را کاهش داد. (در اینجا: روغن های ضروری بیشتر برای اضطراب.)
• برای استرس: یلانگ یلانگ با کاهش سطح کورتیزول و فشار خون ارتباط دارد.
• برای حساسیت فصلی: روغن اکالیپتوس با کاهش احتقان همراه است. (به همین دلیل ویکس حاوی اکالیپتوس است.)
• برای تمیز کردن: روغن درخت چای به دلیل خواص ضد میکروبی خود در محصولات تمیز کننده DIY ستاره است. (یکی از این سه روش نابغه را برای تمیز کردن خانه خود با استفاده از روغن های ضروری امتحان کنید.)
• برای انگیزه: گیلرمن می گوید ، خوردن طعم دهنده های صنوبر ، رزماری و اکالیپتوس نه تنها می تواند به شما انگیزه بدهد ، بلکه تمرکز شما را بر روی یک هدف حفظ می کند. از دست دادن بخار؟ برای مبارزه با فرسودگی شغلی به شمعدانی ، چوب سرو و لیمو روی آورید.
• برای احساس ماجراجویی: مرکبات ، مانند لیمو ، ترنج و گریپ فروت ، به شما انگیزه می دهد تا منطقه راحتی خود را ترک کنید. گیلرمن می‌گوید: «این رایحه‌های تند به ما کمک می‌کنند تا در برابر احتمالات جدید احساس کنیم. این همان محرک ذهنی یک لیوان OJ تازه در صبح است.
• برای جلب نظر کسی: رایحه برای ایجاد اولین تأثیر ، یک عنصر کلیدی است. گیلرمن می‌گوید: «عطرهای جذاب و آشنا را انتخاب کنید که بیشتر مردم به آن علاقه دارند. به گل رز، یلانگ یلانگ و پرتقال شیرین فکر کنید.

برای مطالعه نحوه استفاده از یک اسانس خاص ، می توانید از فهرست رایج ترین اسانس های مورد استفاده انجمن ملی رایحه درمانی جامع استفاده کنید.

بررسی برای