چگونه رد اجتماعی باعث ایجاد استرس و التهاب می شود

محتوا

• یکی دیگر از دلایل استرس دست کم گرفته شده؟ طرد اجتماعی
• غذا نمی تواند از استرس ناشی از رد جلوگیری کند
• پیشگیری از التهاب یک مسئله عدالت اجتماعی است

و چرا غذا بهترین پیشگیری نیست.

اگر کلمه التهاب را در گوگل قرار دهید ، بیش از 200 میلیون نتیجه وجود دارد. همه در مورد آن صحبت می کنند. این در بسیاری از مکالمات در مورد سلامتی ، رژیم غذایی ، ورزش و موارد دیگر استفاده می شود.

ریشه های التهاب معمولاً شناخته شده نیستند. معمولاً به عنوان تورم یا آسیب دیدگی تلقی می شود ، اما التهاب به معنای گسترده تر ، به واکنش التهابی بدن ما اشاره دارد - که یک پاسخ محافظتی در برابر تهدید است ، مانند عطسه در اتاق دوست و کشف گربه خجالتی که شما نیز آلرژی دارید. .

اگر این پاسخ به طور مکرر با گذشت زمان اتفاق بیفتد ، ممکن است شرایط مزمن سلامتی ایجاد شود. التهاب حتی به آلزایمر نیز مبتلا است.

در حالی که بسیاری از نتایج Google به پیشگیری از التهاب از طریق رژیم غذایی و وزن اشاره دارند ، اما مکالمه از یک عامل التهابی متفاوت و اصلی در بیشتر زندگی ما غافل است: استرس

کلمه دیگری برای استرس مزمن بار آلوستاتیک است - هنگامی که استرس به قدری مزمن و مشکل ساز می شود که بازگشت به تمام پاسخ های مختلف بدن دشوار است.

در یک جدول زمانی طبیعی ، پس از ایجاد یک عامل استرس زا ، پاسخ التهابی ما عمل کرده و وارد آلوستاز می شویم. سیستم عصبی دلسوز ما روشن می شود. این پاسخ جنگ یا پرواز ما است.

مانند آنچه که اگر ببر یا کسی با چاقو به تعقیب ما بپردازد چه اتفاقی می افتد - مغز ما بلافاصله با نتیجه نهایی زنده نگه داشتن ما ، انتخاب های بدنی را انجام می دهد.

وقتی روزانه با پاسخ جنگ یا پرواز روبرو می شویم و مدام احساس استرس می کنیم ، دیگر آلوستاز را ترک نمی کنیم و به هموستاز بر نمی گردیم. مغز ما شروع به این باور می کند که ما دائماً از آن ببر فرار می کنیم یا هر شخصی که می بینیم به طور بالقوه چاقو دارد ، حتی اگر این امر عامل استرس زای روزمره یا آسیب های کوچکی باشد - مانند ریز تجاوزها یا یک کار پر استرس.

این فعال شدن سیستم عصبی مداوم منجر به التهاب مزمن می شود. پاسخ التهابی مزمن منجر به افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها ، از بیماری متابولیک تا یکنواخت می شود.

یکی دیگر از دلایل استرس دست کم گرفته شده؟ طرد اجتماعی

بیشتر افراد می توانند عوامل استرس زای عمومی خود را در زندگی ذکر کنند.مثالهایی که اغلب به ذهن خطور می کنند مواردی از قبیل استرس شغلی ، استرس خانوادگی و احساس استرس هستند - همه اظهارنظرهای کاملاً مبهم درباره وضعیت کلی چیزهایی که به نظر می رسد منابع واضحی دارند.

با این حال ، موارد مشترک دیگری نیز وجود دارد - مواردی که کمتر به عنوان دلایل ورود به این پاسخ جنگ یا گریز در نظر گرفته می شوند که ممکن است آنها را به عنوان استرس دسته بندی نکنیم ، مانند طرد اجتماعی.

طرد اجتماعی چیزی است که همه آن را تجربه کرده اند و هر بار باعث درد می شود. که عدم پذیرش اجتماعی همان قسمتهای مغز ما را به عنوان درد جسمی و ضربه روشن می کند.

چند طرد اجتماعی در طول زندگی امری طبیعی است و مغز می تواند آن وقایع را منطقی ادامه دهد ، اما هنگامی که این ردها مکرر می شود ، مغز ما به یک ضربه آسیب دیدگی نسبت به درک رد می شود.

وقتی کسی منتظر طرد اجتماعی شود ، پاسخ ضربه می تواند مزمن شود. جنگ یا گریز با آنچه ممکن است هر روز تعاملات اجتماعی باشد ، عادی می شود. در نتیجه ، سلامتی فرد می تواند رو به زوال باشد.

رد - یا رد ادراک شده - از بسیاری جهات می تواند آشکار شود. در برخی موارد ، خاطرات طرد اجتماعی می تواند همان درد و واکنش ضربه ای را داشته باشد که رد اولیه داشته و بارها و بارها آسیب ایجاد می کند.

اما موضوع اساسی احساس عدم تعلق است. اینکه از نظر واقعی شما پذیرفته نشوید ، می تواند آسیب زا باشد.

ارتباط اجتماعی جدایی ناپذیر از تجربه انسانی است و موارد بسیاری وجود دارد که فرهنگ جریان اصلی ما را به خاطر آنها رد می کند.

افراد به دلیل همه چیز از جنسیت ، جنسیت ، وزن ، رنگ پوست ، اعتقادات مذهبی و موارد دیگر طرد می شوند. همه این موارد باعث می شوند که احساس کنیم متعلق به خود نیستیم - از نظر اجتماعی طرد شویم. و در نتیجه ، ما یک پاسخ جنگ یا گریز را به طور مزمن تجربه می کنیم ، که تا حدی منجر به افزایش خطر بیماری می شود.

غذا نمی تواند از استرس ناشی از رد جلوگیری کند

غذا ، و با توجه به وزن بدن ، اغلب بلافاصله به پاسخهای التهابی مرتبط می شود. با این حال ، استرس احتمالاً باعث تغییر در نحوه انتخاب ما می شود.

پیشنهاد می شود که به جای فقط رژیم یا رفتار ، باید رابطه بین استرس و رفتارهای سلامتی برای شواهد بیشتر بررسی شود.

زیرا حتی اگر غذا و رفتارهای سلامتی بر روی التهاب وجود داشته باشد ، شواهد کاملاً اثبات شده و محتمل نیست.

یعنی حتی اگر افرادی که زیر خط فقر زندگی می کنند بتوانند برای بهبود سلامت خود از توصیه های رژیم غذایی پیروی کنند ، زندگی با استرسی که فقر ایجاد می کند برای نفی مزایای تغییرات غذایی کافی است.

به عنوان مثال عدم امنیت غذایی را در نظر بگیرید. این امر زمانی اتفاق می افتد که هیچ تضمینی برای تغذیه کافی وجود نداشته باشد و می تواند منجر به بسیاری از رفتارهای مختلف بقا شود که نسلهای مختلف در آن وجود دارد.

ضربه به اطراف غذا همچنین می تواند در رفتارهایی مانند احتکار غذا و احساس کمبود در اطراف غذا ظاهر شود. این می تواند با عادت ها یا ترفندهایی مانند انتخاب غذاهایی با بیشترین کالری برای هزینه و یا یافتن مواد غذایی آسان در دسترس منتقل شود.

آنچه که برای نسلهای بعدی نیز منتقل می شود ، در نتیجه زندگی کم درآمد ، افزایش خطر بیماری مزمن است ، مانند اینکه چگونه افراد بومی آمریکا بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند.

یک امتیاز ذاتی وجود دارد که شخص یا خانواده باید وقت داشته باشد (رسیدن به مکان خاص غذا یا پختن وعده های غذایی از ابتدا) و پول (غذای "سالم" اغلب هزینه بیشتری برای کالری دارد) برای دسترسی به این منابع.

به طور خلاصه ، یک رژیم ضد التهابی ممکن است تا حدی مفید باشد ، اما حتی تغییر در رژیم غذایی به تنهایی می تواند مشکل و استرس زا باشد. وقتی عوامل استرس زا مانند وضعیت اقتصادی اجتماعی بسیار تأثیرگذار شوند ، غذا از محافظت کافی برخوردار نیست.

پیشگیری از التهاب یک مسئله عدالت اجتماعی است

وسواس در مورد التهاب و تغییرات غذایی اغلب دلیل قابل پیشگیری التهاب و استرس بیماری را از دست می دهد ، که می تواند ناشی از لحظات آشکار و جهانی ، در عین حال دست کم گرفته شده مانند طرد اجتماعی باشد.

تجربه بشریت خواهان تعلق و ارتباط است - مکانی معتبر و ایمن در آن اصالت.

با انکار جامعه از طریق طرد ، مانند انگ پزشکی به دلیل اندازه ، تبعید اجتماعی به دلیل هویت جنسیتی ، گرایش جنسی یا نژاد یا قلدری در میان بسیاری دیگر ، این ما را در معرض خطر استرس و التهاب قرار می دهد.

اگر تمرکز تلاش های پیشگیری ما از غذا و رفتارهایی باشد که می توانیم کنترل کنیم ، و اگر بتوانیم جامعه را تحت فشار قرار دهیم تا خطر عوامل اجتماعی موثر بر سلامت را کاهش دهد ، مانند وضعیت اقتصادی - اجتماعی ، ممکن است خطرات التهاب به حداقل برسد .

و جامعه ممکن است فقط کلید جلوگیری از التهاب و ایجاد نسل های سالم را داشته باشد - با شروع به ایجاد فضاهای فراگیر ، تلاش برای از بین بردن موانع سیستمی مانند نژادپرستی ، تبعیض جنسی ، ترانس هراسی ، فتفوبیا و سایر موارد ، و آموزش خود در مورد گروه های حاشیه ای و نحوه آنها رنج بردن.

جامعه ای که در آن هرکسی و هرکسی می تواند احساس کند که متعلق به آن است و مردم به دلیل اینکه خود نیستند "لزوما" نیستند ، محیطی است که احتمال ایجاد بیماری مزمن ناشی از استرس و التهاب کمتر است.

Amee Severson یک متخصص تغذیه ثبت شده است که کار او بر روی مثبت بودن بدن ، پذیرش چربی و خوردن بصری از طریق عدسی عدالت اجتماعی متمرکز است. Amee به عنوان صاحب تغذیه و سلامتی خوب ، فضایی را برای مدیریت بی نظمی در خوردن غذا از دیدگاه خنثی وزن ایجاد می کند. در وب سایت وی ، prospernutritionandwellness.com بیشتر بیاموزید و درباره خدمات جویا شوید.