5 نوع ایمن مکمل آهن برای کودکان

محتوا

• آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
• از پزشک خود در مورد مکمل های آهن سوال کنید
• فرزند من چقدر آهن نیاز دارد؟
• 5 نوع ایمن مکمل آهن برای کودکان
• 1. قطره های مایع
• 2. شربت ها
• 3. جویدنی ها
• 4. آدامس ها
• 5. پودر
• عوارض جانبی مکمل های آهن چیست؟
• چه موارد احتیاطی را باید دنبال کنم؟
• غذای آماده
• س:
• آ:
• س:
• آ:

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بدن برای ساختن هموگلوبین ، پروتئینی حاوی آهن در گلبول های قرمز (RBC) به آهن نیاز دارد. هموگلوبین به خون شما کمک می کند اکسیژن را حمل کرده و آن را به سلولهای دیگر منتقل کند. بدون هموگلوبین ، بدن تولید RBC سالم را متوقف می کند. بدون آهن کافی ، عضلات ، بافت ها و سلول های کودک شما اکسیژن مورد نیاز را دریافت نمی کنند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ذخیره آهن خود را دارند و معمولاً در 6 ماه اول آهن کافی از شیر مادر خود دریافت می کنند ، در حالی که نوزادان شیرده معمولاً یک فرمول غنی شده با آهن دریافت می کنند. اما وقتی کودک بزرگتر شما به خوردن غذاهای جامد بیشتر روی می آورد ، ممکن است آنها غذاهای غنی از آهن را به اندازه کافی نخورند. این امر آنها را در معرض کم خونی فقر آهن قرار می دهد.

کمبود آهن می تواند رشد کودک شما را مختل کند. همچنین ممکن است باعث شود:

• مسائل یادگیری و رفتاری
• کناره گیری اجتماعی
• تاخیر در مهارت های حرکتی
• ضعف عضلانی

آهن برای سیستم ایمنی بدن نیز مهم است ، بنابراین کمبود آهن ممکن است منجر به عفونت بیشتر ، سرماخوردگی بیشتر و حملات بیشتر آنفولانزا شود.

آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟

کودکان باید آهن و ویتامین های دیگر خود را از طریق یک رژیم غذایی متعادل و سالم دریافت کنند. اگر غذاهای غنی از آهن را به میزان کافی مصرف کنند ، به احتمال زیاد به مکمل نیاز نخواهند داشت. نمونه هایی از غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:

• گوشت قرمز ، از جمله گوشت گاو ، گوشت اندام ، و جگر
• بوقلمون ، گوشت خوک و مرغ
• ماهی
• غلات غنی شده ، از جمله جو دوسر
• سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی و اسفناج
• لوبیا
• آلو خشک

برخی از کودکان بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند و ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. شرایط زیر می تواند کودک شما را در معرض خطر کمبود آهن قرار دهد:

• غذاخورانی که وعده های غذایی منظم و متعادل نمی خورند
• کودکانی که بیشتر رژیم های گیاهی یا وگان دارند
• شرایط پزشکی که از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند ، از جمله بیماری های روده ای و عفونت های مزمن
• نوزاد کم وزن و نوزاد نارس
• کودکانی که از مادرانی که کمبود آهن دارند متولد می شوند
• بچه هایی که بیش از حد شیر گاو می نوشند
• قرار گرفتن در معرض سرب
• ورزشکاران جوانی که اغلب ورزش می کنند
• کودکان بزرگتر و نوجوانان جوان در دوران بلوغ رشد سریعی دارند
• دختران نوجوانی که در دوران قاعدگی خون از دست می دهند

از پزشک خود در مورد مکمل های آهن سوال کنید

بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، به کودک خود مکمل آهن ندهید. بررسی کم خونی باید بخشی از معاینه منظم سلامت کودک شما باشد ، اما اگر نگرانی دارید از پزشک خود بپرسید.

پزشک متخصص اطفال از کودک شما معاینه فیزیکی می کند و از وی می پرسد آیا علائم کمبود آهن از جمله موارد زیر است:

• مشکلات رفتاری
• از دست دادن اشتها
• ضعف
• تعریق زیاد
• هوس های عجیب (پیکا) مانند خوردن خاک
• عدم رشد با سرعت مورد انتظار

پزشک شما همچنین ممکن است نمونه کوچکی از خون را برای بررسی گلبول های قرمز کودک شما مصرف کند. اگر پزشک شما فکر کند کودک شما دچار کمبود آهن است ، ممکن است یک مکمل برای شما تجویز کند.

فرزند من چقدر آهن نیاز دارد؟

آهن یک ماده مغذی بسیار مهم برای کودک نوپایی است که به سرعت رشد می کند. نیاز روزانه توصیه شده به آهن با توجه به سن متفاوت است:

• سنین 1 تا 3 سال: 7 میلی گرم در روز
• سنین 4 تا 8 سال: 10 میلی گرم در روز

آهن زیاد می تواند سمی باشد. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز مصرف کنند.

5 نوع ایمن مکمل آهن برای کودکان

مکمل های آهن برای بزرگسالان حاوی مقدار زیادی آهن هستند که با خیال راحت به کودک شما می دهند (حداکثر 100 میلی گرم در یک قرص).

مکمل های موجود در قرص یا فرمولاسیون مایع وجود دارد که به طور خاص برای کودکان خردسال ساخته شده است. تحت نظر پزشک ، مکمل های ایمن زیر را امتحان کنید:

1. قطره های مایع

مکمل های مایع به خوبی کار می کنند زیرا بدن می تواند آنها را به راحتی جذب کند. فرزند شما مجبور نیست قرص خود را ببلعد. بطری به طور معمول با یک قطره چکان همراه با نشانه هایی روی لوله قطره چکان وجود دارد تا سطح دوز را نشان دهد. می توانید مایع را مستقیماً به دهان کودک خود بچرخانید. مکمل های آهن می توانند دندان های کودک شما را لکه دار کنند ، بنابراین پس از دادن مکمل آهن مایع ، دندان های آنها را مسواک بزنید.

یک مکمل مایع مانند قطره های مکمل آهن مایع اطفال NovaFerrum را امتحان کنید. فاقد شکر است و به طور طبیعی با تمشک و انگور طعم دار می شود.

2. شربت ها

با خیال راحت می توانید یک قاشق مکمل آهن کودک خود را با شربت اندازه بگیرید و به او بدهید. به عنوان مثال Pediakid Iron + Vitamin B Complex ، با کنسانتره موز طعم دار است تا طعم آن را برای کودک شما بهتر کند. دو قاشق چای خوری حاوی حدود 7 میلی گرم آهن است. با این حال ، این ماده حاوی بسیاری از مواد دیگری است که کودک شما ممکن است به آنها نیازی نداشته باشد ، بنابراین اگر فقط به دنبال یک مکمل آهن هستید بهترین انتخاب نیست.

3. جویدنی ها

اگر نمی خواهید با اندازه گیری مایعات و شربت ها مقابله کنید ، یک مکمل جویدنی راهی برای انتخاب است. خوردن آنها شیرین و آسان است و معمولاً حاوی ویتامین های زیادی در همان قرص است. Maxi Health Chewable Kiddievite مخصوص کودکان ساخته شده و دارای عطر و طعم حباب دوستانه بچه ها است. با این حال توجه داشته باشید که این ویتامین ها نسبت به سایر مواد تشکیل دهنده دوز نسبتاً کمی آهن دارند. فقط یادتان باشد که بطری را قفل و دور از دسترس کودکان خود نگه دارید.

4. آدامس ها

بچه ها به دلیل طعم و مزه و شباهت زیادی که به آب نبات دارند ، عاشق صمغ های میوه ای هستند. گرچه تهیه یک کودک صمغی ویتامین کاملاً بی خطر است ، والدین باید بسیار محتاط باشند تا کودک آنها را همیشه از دسترس کودکان دور نگه دارد.

صمغ های مکمل آهن ویتامین فرندز گیاه خوار (فاقد ژلاتین) هستند و هیچ نوع طعم دهنده و رنگ خاصی ندارند. همچنین فاقد تخم مرغ ، لبنیات ، آجیل و گلوتن هستند. اگرچه ممکن است برای جلوگیری از دسترس فرزندان خود اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید ، اما فرزندانتان آنها را بدون هیچ سر و صدایی می گیرند و هرگز از طعم و مزه شکایت نمی کنند.

5. پودر

یک مکمل آهن پودر می تواند با غذاهای نرم مورد علاقه کودک شما ، مانند بلغور جو دوسر ، سس سیب یا ماست مخلوط شود ، بنابراین افراد خوشمزه حتی نمی توانند از خوردن آن مطلع شوند.

مولتی ویتامین Rainbow Light NutriStart با آهن فاقد رنگ های مصنوعی ، شیرین کننده ها ، گلوتن و تمام مواد حساسیت زای رایج است. این بسته بندی در بسته بندی مناسب دوز مناسب کودک شما وجود دارد. هر بسته حاوی 4 میلی گرم آهن است.

عوارض جانبی مکمل های آهن چیست؟

مکمل های آهن ممکن است باعث ناراحتی معده ، تغییرات مدفوع و یبوست شوند. اگر قبل از غذا با معده خالی استفاده شوند ، جذب آنها بهتر است. اما اگر آنها معده کودک شما را ناراحت کنند ، مصرف آن بعد از غذا می تواند کمک کند.

مصرف زیاد آهن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود بنابراین هرگز بدون مشورت با پزشک به کودک خود مکمل آهن ندهید. براساس NIH ، بین سالهای 1983 و 1991 ، بلعیدن تصادفی مکملهای آهن باعث تقریباً یک سوم مرگهای ناشی از مسمومیت تصادفی در کودکان در ایالات متحده شد.

علائم مصرف بیش از حد آهن عبارتند از:

• استفراغ شدید
• اسهال
• پوست و ناخن های رنگ پریده یا مایل به آبی
• ضعف

مصرف بیش از حد آهن یک فوریت پزشکی است. اگر فکر می کنید کودک بیش از حد آهن مصرف کرده است ، بلافاصله با کنترل سم تماس بگیرید. از هر نقطه از ایالات متحده می توانید با مرکز ملی کنترل سموم (1-800-222-1222) تماس بگیرید.

چه موارد احتیاطی را باید دنبال کنم؟

هنگام دادن مکمل به کودک ، این موارد احتیاطی را رعایت کنید تا از ایمن بودن فرزند خود اطمینان حاصل کنید:

• تمام دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید و اگر از چیزی مطمئن نیستید ، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.
• اطمینان حاصل کنید که همه مکمل ها از دسترس کودکان خارج شده اند تا آنها را با آب نبات اشتباه نگیرند. مکمل ها را در بالاترین قفسه ، ترجیحاً در کمد قفل شده قرار دهید.
• اطمینان حاصل کنید که این مکمل در ظرفی با درب مقاوم در برابر کودکان برچسب گذاری شده است.
• از دادن آهن به کودک با شیر یا نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید زیرا با این کار از جذب آهن جلوگیری می شود.
• به کودک خود یک منبع ویتامین C مانند آب پرتقال یا توت فرنگی با آهن خود بدهید زیرا ویتامین C به بدن در جذب آهن کمک می کند.
• از کودک خود بخواهید مکمل ها را برای مدتی که پزشک توصیه کرده مصرف کند. ممکن است بیش از شش ماه طول بکشد تا سطح آهن آنها به حد طبیعی برسد.

غذای آماده

انواع مختلفی از مکمل ها برای کودکان شما در دسترس است ، اما فراموش نکنید که آنها تا آخر عمر به آهن نیاز خواهند داشت. در اسرع وقت معرفی غذاهای غنی از آهن را شروع کنید. غلات صبحانه غنی شده ، گوشت بدون چربی و بسیاری از میوه ها و سبزیجات روش خوبی برای شروع است.

س:

چگونه می توانم تشخیص دهم که فرزند من دچار کمبود آهن است؟

بیمار ناشناس

آ:

کمبود آهن شایعترین علت کم خونی (کمبود گلبولهای قرمز خون یا هموگلوبین) در کودکان است. سابقه پزشکی و رژیم غذایی و گاهی اوقات یک آزمایش خون ساده برای کم خونی معمولاً تمام مواردی است که پزشک برای تشخیص باید انجام دهد. آزمایش خون اختصاصی تر برای سطح آهن می تواند در مواردی انجام شود که علت کم خونی مشخص نیست یا با مصرف مکمل آهن بهبود نمی یابد. علائم جسمی و رفتاری کمبود آهن معمولاً فقط در صورت کم خونی شدید و یا طولانی مدت مشهود است.

کارن گیل ، MD ، FAAP پاسخ ها نظرات متخصصان پزشکی ما را نشان می دهد. تمام مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شود.

س:

آیا مکمل ها یا غذاهای غنی از آهن راهی برای انتخاب هستند؟

بیمار ناشناس

آ:

غذاهای غنی از آهن بهترین روش برای جلوگیری از کمبود آهن در بیشتر کودکان سالم است. در صورت تشخیص کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودک ، مکمل های آهن تجویز شده توسط پزشک کودک مورد نیاز است.

پاسخ های کارن گیل ، MD ، FAAP بیانگر نظرات متخصصان پزشکی ما است. تمام مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شود.