آیا ملاتونین اعتیاد آور است؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• آیا می توانید به ملاتونین معتاد شوید؟
• چه مقدار ملاتونین باید فرد مصرف کند؟
• عوارض جانبی مصرف ملاتونین چیست؟
• خط آخر

بررسی اجمالی

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد و به تقویت خواب کمک می کند. به دلیل اثرات آرام بخش و آرام بخش ، "هورمون خواب" نیز نامیده می شود.

غده صنوبری شما در ساعات خاصی از روز ملاتونین را به مغز شما ترشح می کند. این در شب بیشتر آزاد می شود و هنگامی که در فضای بیرون سبک است ، تولید را کند می کند.

ملاتونین علاوه بر نقش خود در خواب ، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.همچنین با تنظیم فشار خون ، عملکرد ایمنی بدن و دمای بدن درگیر است. با افزایش سن ، بدن شما ملاتونین کمتری تولید می کند.

این مکمل برای کمک به اختلالات خواب ریتم شبانه روزی برای موارد زیر استفاده شده است:

• افراد نابینا
• کسانی که جت لگ دارند
• کارگران شیفت کاری
• کودکان مبتلا به اختلالات رشد ، مانند اختلال طیف اوتیسم.

ملاتونین یک مکمل بدون نسخه در ایالات متحده است که به طور معمول در نزدیکی ویتامین ها و مکمل ها موجود است.

آیا می توانید به ملاتونین معتاد شوید؟

فقط به دلیل طبیعی بودن چیزی ، آن را به طور خودکار "ایمن" نمی کند. در حالی که تاکنون هیچ گزارشی از اعتیاد آور بودن ملاتونین گزارش نشده است ، هنگام مصرف داروها یا مکمل ها ، همیشه آگاهی از تأثیرات بالقوه این ماده خوب است.

برخلاف سایر داروهای خواب ، ملاتونین باعث ترک یا علائم وابستگی نمی شود. همچنین باعث "خماری" خواب نمی شود و شما تحمل آن را ایجاد نمی کنید. به عبارت دیگر ، این باعث نمی شود که شما با گذشت زمان و هر چه بیشتر نیاز داشته باشید ، که یکی از ویژگی های بارز اعتیاد است. این ویژگی ها احتمال اعتیاد ملاتونین را بعید می کند. با این حال ، تحقیقات طولانی مدت بیشتری باید روی ملاتونین و اثرات استفاده طولانی مدت انجام شود.

اگر شما یا یکی از اعضای خانواده سابقه اعتیاد دارید ، در مورد استفاده از ملاتونین و هر گونه نگرانی ممکن است با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است برای همه مناسب نباشد.

چه مقدار ملاتونین باید فرد مصرف کند؟

اگرچه ملاتونین به طور طبیعی توسط بدن ساخته می شود ، اما هنوز هم استفاده از مکمل ها بسیار مهم است. ملاتونین بسیار کم اثر آرام بخشی را ایجاد نمی کند و مقدار زیاد آن می تواند اثرات ناخواسته ای ایجاد کند ، از جمله اینکه حتی بیشتر در چرخه خواب شما تداخل ایجاد می کند. ترفند این است که کمترین دوز موثر را مصرف کنید ، زیرا مصرف مازاد ملاتونین به خواب بهتر شما کمک نمی کند.

در حقیقت ، ممکن است مقدار دوز مصرفی ، به عنوان زمان مصرف ، در اثربخشی آن تأثیر نگذارد.

دوز شروع معمول ملاتونین می تواند از 0.2 تا 5 میلی گرم باشد. این طیف گسترده ای است ، بنابراین بهتر است با دوز کم شروع کنید و آرام آرام به دوز مناسب خود برسید. برای بی خوابی عمومی در بزرگسالان ، یک دوز استاندارد می تواند از 3/0 تا 10 میلی گرم باشد. در بزرگسالان مسن ، دوز بین 0.1 تا 5 میلی گرم است.

بسیاری از داروهای تجاری ملاتونین حاوی مکمل در دوزهای بسیار بالاتر هستند. بر اساس تحقیق ، این دوزهای بالاتر فقط لازم نیست. ملاتونین یک هورمون است و بهتر است دوز مصرفی آن تا حد ممکن کم باشد که هنوز هم موثر است.

کودکان خردسال باید از مصرف ملاتونین خودداری کنند ، مگر اینکه توسط پزشک خود دستور داده شود. زنانی که باردار هستند و کسانی که شیرده هستند نباید ملاتونین مصرف کنند تا زمانی که از پزشک خود درمورد اینکه آیا انجام این کار بی خطر است بپرسند.

دوز دقیق ملاتونین که باید مصرف کنید ، بسته به وزن ، سن و پاسخ شما به مدیاسیون یا مکمل ها متفاوت است. قبل از مصرف هر نوع ملاتونین ، با پزشک خود در مورد سایر داروهایی که ممکن است مصرف می کنید صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که هیچ تداخل نامطلوبی وجود ندارد. برخی از داروها ممکن است پاسخ شما به ملاتونین را نیز تغییر دهند.

عوارض جانبی مصرف ملاتونین چیست؟

ملاتونین معمولاً به عنوان کمکی برای خواب مصرف می شود ، بنابراین به طور طبیعی ، یکی از اصلی ترین عوارض مکمل خواب آلودگی یا خواب آلودگی است. اگر به طور مناسب مصرف شود ، عوارض جانبی معمولاً نادر هستند ، اما مانند سایر داروها یا مکمل ها ، ممکن است بروز کنند. همچنین در صورت مصرف بیش از حد ملاتونین ، ممکن است بروز کنند. این که آیا شما ملاتونین را به طور منظم مصرف می کنید یا به صورت پراکنده نباید هیچ تفاوتی در اثرات جانبی ایجاد کند.

سایر عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• سردرد
• سرگیجه
• لرزش ملایم
• تحریک پذیری
• فشار خون پایین
• گرفتگی معده
• احساس افسردگی موقتی

در صورت مصرف ملاتونین و مشاهده عوارض جانبی ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است دوز دیگری یا گزینه دیگری را توصیه کنند. در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که ممکن است مصرف کنید ، از جمله ویتامین ها ، به آنها بگویید تا اثر متقابل نامطلوب را رد کند.

در حالی که ملاتونین برای استفاده کوتاه مدت بی خطر تلقی می شود ، اما مطالعات طولانی مدت کافی برای آگاهی از عوارض آن در صورت استفاده طولانی مدت انجام نشده است. در حالی که سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل های غذایی را تنظیم می کند ، اما قوانین متفاوت از داروهای تجویز شده یا داروهای بدون نسخه ، و اغلب سختگیری کمتری دارند. اگر قصد دارید ملاتونین را به صورت طولانی مدت مصرف کنید ، این ممکن است نکته قابل تامل باشد.

خط آخر

در حال حاضر ، هیچ ادبی برای اثبات اعتیاد ملاتونین وجود ندارد. لازم است تحقیقات بیشتری در مورد استفاده از ملاتونین و عوارض جانبی آن انجام شود ، به ویژه مطالعات طولانی مدت در مورد استفاده از ملاتونین. اگر نگران استفاده از ملاتونین یا اعتیاد احتمالی به مکمل هستید ، با پزشک خود صحبت کنید.