ایزوفلاون: این چیست ، برای چه کاری است و چگونه می توان آن را مصرف کرد

محتوا

• این برای چیست
• مزایای اصلی
• 1. علائم یائسگی را کاهش دهید
• 2. علائم PMS را کاهش دهید
• 3. از بیماری های قلبی عروقی محافظت کنید
• 4- از پوکی استخوان جلوگیری کنید
• 5- گلوکز خون را کنترل کنید
• نحوه گرفتن
• غذاهای ایزوفلاون
• عوارض جانبی احتمالی
• چه کسی نباید استفاده کند

ایزوفلاونها ترکیبات طبیعی هستند که به طور عمده در دانه های سویا یافت می شوند حداکثر گلیسین و در شبدر قرمز گونه تری فولیوم پراتنس، و در یونجه کمتر است.

این ترکیبات به عنوان یک استروژن طبیعی در نظر گرفته می شوند و می توانند به شکل طبیعی یا مکمل هایی برای تسکین علائم یائسگی مانند گرگرفتگی ، افزایش میزان تعریق یا اختلالات خواب استفاده شوند. علاوه بر این ، ایزوفلاون می تواند علائم PMS را کاهش داده و از پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند.

اگرچه ایزوفلاون مزایای زیادی برای یائسگی دارد ، اما این ترکیبات نباید توسط زنانی که مبتلا به سرطان پستان هستند و یا به آن مبتلا شده اند ، یا توسط زنان باردار یا شیرده استفاده شود.

ایزوفلاون را می توان در غذا مصرف کرد و یا به عنوان مکمل در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کرد. قبل از شروع درمان با این ترکیبات ، ارزیابی با متخصص زنان مهم است.

این برای چیست

ایزوفلاون برای کاهش دفعات و شدت علائم یائسگی مانند تعریق شبانه ، گرگرفتگی و بی خوابی نشان داده شده است. علاوه بر این ، می توان آنها را برای تسکین علائم PMS ، کاهش کلسترول بد خون یا جلوگیری از پوکی استخوان بعد از یائسگی استفاده کرد.

مزایای اصلی

مزایای اصلی ایزوفلاون ها عبارتند از:

1. علائم یائسگی را کاهش دهید

برخی مطالعات نشان می دهد که ایزوفلاون ها ساختاری مشابه استروژن ، هورمونی که توسط تخمدان تولید می شود و در دوران یائسگی تولید آن متوقف می شود. این ترکیبات می توانند یک درمان جایگزین برای علائم یائسگی باشند که شامل تعریق زیاد شبانه ، گرگرفتگی یا گرگرفتگی و بی خوابی است. سایر روش های درمانی یائسگی را بیاموزید.

2. علائم PMS را کاهش دهید

از ایزوفلاون می توان برای کاهش علائم PMS مانند تحریک پذیری ، عصبی بودن یا درد پستان که به دلیل تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد ، استفاده کرد. این ترکیبات می توانند سطح استروژن را تنظیم کرده و به کاهش PMS کمک کنند. سایر روش های تسکین علائم PMS را بررسی کنید.

3. از بیماری های قلبی عروقی محافظت کنید

ایزوفلاون می تواند سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و بنابراین از بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری می کند. با این حال ، داروها برای کلسترول بالا ، فشار خون بالا و بیماری کرونر قلب باید به طور منظم مصرف شوند و می توان از ایزوفلاون سویا برای تکمیل این روش های درمانی استفاده کرد.

4- از پوکی استخوان جلوگیری کنید

پوکی استخوان یک بیماری شایع پس از یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی است که در این مرحله رخ می دهد ، که می تواند باعث شکستگی استخوان شود و کیفیت زندگی زن را کاهش دهد. از ایزوفلاون می توان برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان استفاده کرد ، خصوصاً برای زنانی که منع مصرف داروی هورمون درمانی با داروهای ضد بارداری را دارند. سایر گزینه های درمان پوکی استخوان را مشاهده کنید.

5- گلوکز خون را کنترل کنید

برخی مطالعات نشان می دهد که ترکیبات فنلی موجود در ایزوفلاون ها می توانند باعث کاهش جذب کربوهیدرات ها توسط روده و کاهش سطح قند خون شوند. علاوه بر این ، ایزوفلاون می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و می تواند متحد مهمی در پیشگیری از دیابت باشد. 5 نکته ساده برای کنترل دیابت بیاموزید.

نحوه گرفتن

محبوب ترین روش استفاده از ایزوفلاون ها به صورت مکمل است و نحوه استفاده از آن با توجه به نوع ماده موجود در مکمل ها متفاوت است ، دستورالعمل های کلی عبارتند از:

• کپسول عصاره خشک از حداکثر گلیسین(سویفیم): دوز 150 میلی گرم یک بار در روز است. کپسول باید همیشه همزمان و با کمی آب مصرف شود.

• قرص های عصاره هیدروالکلی خشک از حداکثر گلیسین (ایزوفلاوین): دوز دارو از 75 تا 150 میلی گرم یک بار در روز متغیر است ، یا با توجه به ارزیابی پزشکی می توان آن را افزایش داد. قرص باید با یک لیوان آب ، همیشه در همان زمان مصرف شود.

• قرص عصاره خشک Trifolium pratense (Climadil ، Promensil یا Climatrix): می توانید 1 قرص 40 میلی گرم یک بار در روز همراه با غذا میل کنید. بسته به ارزیابی پزشکی ، دوز می تواند تا 4 قرص در روز افزایش یابد.

اگرچه ایزوفلاون ها مزایای مختلفی دارند و به تخفیف علائم یائسگی کمک می کنند ، مهم است که قبل از شروع استفاده از این مواد ، با یک متخصص زنان و زایمان مشورت شود ، بنابراین دوز به صورت جداگانه و بر اساس نیاز خانم تنظیم می شود.

غذاهای ایزوفلاون

ایزوفلاون ها همچنین می توانند به صورت روزانه از طریق غذاهایی مانند:

• سویا: ایزوفلاون در غذاهای پایه سویا شیوع بیشتری دارد و می توان آن را به صورت غلات و آرد مصرف کرد. علاوه بر این ، سویا را می توان در روغن و توفو نیز یافت.

• شبدر قرمز: این گیاه منبع خوبی از ایزوفلاون است و می توان برگهای آن را به صورت پخته و در سالاد استفاده کرد ، یا می توانید از گلهای خشک برای تهیه چای استفاده کنید.

• یونجه: برگ ها و ریشه های این گیاه را می توان در سوپ ، سالاد یا چای خورد و جوانه یونجه را باید به عنوان مثال به صورت خام در سالاد میل کرد.

ایزوفلاون را علاوه بر بادام زمینی و دانه های کتان ، در حبوبات مانند نخود فرنگی ، نخود ، لوبیای لیما ، لوبیای وسیع و عدس نیز به مقدار بسیار کمی می توان یافت.

عوارض جانبی احتمالی

عوارض اصلی ایزوفلاونها روده های گیر کرده ، افزایش تشکیل گازهای روده ای و حالت تهوع است.

چه کسی نباید استفاده کند

ایزوفلاون را نباید در کودکان ، زنان باردار یا شیرده ، زنان مبتلا به سرطان پستان و افرادی که به سویا یا هر گیاه دیگری که منبع مکمل است آلرژی دارند استفاده کرد.

علاوه بر این ، ایزوفلاون ها می توانند با:

• داروهای تیروئید مانند لووتیروکسین: ایزوفلاون ها اثر داروها را برای تیروئید کاهش می دهند و نیاز به تنظیم دوز و نظارت مکرر بر هورمون های تیروئید دارند.

• آنتی بیوتیک ها: آنتی بیوتیک ها به طور کلی عملکرد ایزوفلاون ها را کاهش می دهند.

• تاموکسیفن: تاموکسیفن دارویی است که برای درمان سرطان پستان استفاده می شود. ایزوفلاون ها اثر تاموکسیفن را کاهش می دهند و بنابراین نباید همزمان استفاده شوند.

اطلاع از پزشک و داروساز در مورد همه داروهایی که برای جلوگیری از تداخل و درمان موثر هستند بسیار مهم است.