از ورزش کردن با لباس کوتاه وحشت داشتم، اما بالاخره توانستم با بزرگترین ترسم روبرو شوم

محتوا

• تصمیم به رفتن برای آن
• متقاعد کردن خودم که ارزشش را داشت
• کار کردن با شورت برای اولین بار
• درسهایی که آموختم
• بررسی برای

تا زمانی که به یاد دارم، پاهایم بزرگترین ناامنی من بوده است. حتی پس از کاهش وزن 300 پوندی در هفت سال گذشته، من هنوز برای در آغوش گرفتن پاهایم تلاش می کنم، به خصوص به دلیل پوست شلی که کاهش وزن شدید من به جا گذاشته است.

ببینید، پاهای من جایی است که همیشه بیشتر وزنم را نگه داشته ام. قبل و بعد از کاهش وزن ، همین الان ، این پوست اضافی است که بر من سنگینی می کند. هر بار که پایم را بلند می کنم یا پا می گذارم ، پوست اضافی تنش و وزن بیشتری می افزاید و بدنم را می کشد. باسن و زانوهایم بیش از آن چیزی که بتوانم بشمارم بیرون ریخته اند. به خاطر آن تنش مداوم، من همیشه درد دارم. اما بیشتر کینه من نسبت به پاهایم ناشی از تنفر از ظاهر آنهاست.

در طول سفر کاهش وزن ، هیچ لحظه ای نبوده که به آینه نگاه کنم و بگویم: "خدای من ، پاهایم خیلی تغییر کرده است و من در واقع یاد می گیرم که آنها را دوست داشته باشم." برای من ، آنها از بدتر به، خوب، بدتر شد. اما من می دانم که من سخت ترین منتقد من هستم و ممکن است پاهایم به نظر من متفاوت از بقیه به نظر برسند. حتی اگر می توانستم تمام روز اینجا بنشینم و در مورد شل شدن پوستم موعظه کنم. پاها زخم جنگی از تمام تلاش های سختی است که برای به دست آوردن سلامتی انجام داده ام، که کاملا صادقانه نیست. روز ، آنها من را بسیار خودآگاه می کنند و من در اعماق وجودم می دانستم که باید کاری انجام دهم تا از پس آن برآیم.

تصمیم به رفتن برای آن

وقتی در یک سفر کاهش وزن مانند سفر من هستید، اهداف کلیدی هستند. یکی از بزرگترین اهداف من همیشه این بوده که برای اولین بار به باشگاه بروم و با شلوارک ورزش کنم. این هدف در اوایل سال جاری زمانی که تصمیم گرفتم زمان جراحی برداشتن پوست روی پاهایم را انجام دهم، مطرح شد. مدام به این فکر می کردم که چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی احساس شگفت انگیزی خواهم داشت و می پرسیدم که آیا بعد از عمل ، بالاخره آنقدر راحت هستم که بتوانم با شورت کوتاه به باشگاه بروم. (مرتبط: ژاکلین آدان در مورد شرمسار شدن توسط پزشکش صحبت می کند)

اما هر چه بیشتر به آن فکر می کردم، بیشتر متوجه می شدم که چقدر دیوانه کننده است. اساساً به خودم می‌گفتم برای کاری که سال‌ها آرزوی انجامش را داشتم - دوباره - صبر کنم. و برای چه؟ چون احساس کردم اگر پاهایم نگاه کرد متفاوت است، بالاخره اعتماد به نفس و شهامت لازم برای بیرون رفتن با اندام برهنه را خواهم داشت؟ هفته ها مکالمه با خودم طول کشید تا متوجه شدم که انتظار چند ماه دیگر برای رسیدن به هدفی که امروز می توانم به آن برسم ، درست نیست. این برای سفر من و بدن من ، که برای من ضخیم و نازک بوده است ، منصفانه نبود. (مرتبط: ژاکلین آدان می خواهد بدانید که کاهش وزن جادویی شما را خوشحال نمی کند)

هفته ها گفتگو با خودم طول کشید تا متوجه شدم که انتظار چند ماه دیگر برای رسیدن به هدفی که امروز می توانم به آن دست یابم ، درست نبود. این برای سفر من و بدن منصفانه نبود.

ژاکلین آدان

بنابراین، یک هفته قبل از اینکه قرار باشد جراحی برداشتن پوستم را انجام دهم، به این نتیجه رسیدم که زمان آن فرا رسیده است. بیرون رفتم و برای خودم یک شورت ورزشی خریدم و تصمیم گرفتم بر یکی از بزرگترین ترس های زندگی خود غلبه کنم.

متقاعد کردن خودم که ارزشش را داشت

Scared حتی شروع به توصیف احساسم نمی کند روزی که تصمیم گرفتم با پوشیدن شورت بگذرم. در حالی که ظاهر پاهای من قطعاً من را از تمرین کردن با شلوار کوتاه باز می داشت ، من همچنین نگران این بودم که بدنم چگونه از نظر فیزیکی با آن کنار می آید. تا آن زمان ، جوراب های فشاری و ساق بندها BFF های من در حین تمرین بودند. آنها پوست شل مرا در کنار هم نگه می دارند که وقتی در حین تمرین حرکت می کند هنوز درد می کند و می کشد. بنابراین این که پوست من در معرض دید قرار بگیرد و دست نخورده باشد ، حداقل نگران کننده بود.

برنامه من این بود که یک کلاس 50 دقیقه ای کاردیو و تمرینات قدرتی در سالن بدنسازی محلی ام Basecamp Fitness شرکت کنم که توسط مربیان و همکلاسی هایی که در طول سفرم از من حمایت کردند، احاطه شده بود. برای برخی از افراد ، این سناریو ممکن است احساس راحتی ایجاد کند ، اما برای من ، نشان دادن آسیب پذیری خود در برابر افرادی که هر روز با آنها می بینم و تمرین می کنم ، اعصاب خردکن بود. اینها افرادی نبودند که من جلوی آنها شورت کوتاه داشتم و دیگر هرگز آنها را نمی دیدم. قرار بود هر بار که به ورزشگاه می رفتم آنها را ببینم ، و این باعث می شد آسیب پذیر بودن در اطراف حتی بیشتر چالش برانگیز باشد.

گفته می شود ، من می دانستم که این افراد نیز بخشی از سیستم پشتیبانی من هستند. آنها می توانند درک کنند که این عمل کوتاه پوشیدن برای من چقدر سخت بود. آنها کارهایی را که من برای رسیدن به این نقطه انجام داده بودم دیده بودند و آرامشی در آن وجود داشت. مسلماً ، من هنوز به این فکر می کردم که یک شلوار چسبان در کیف بدنسازی ام ببندم - می دانید ، فقط در صورت پوسته پوسته شدن. من که می دانستم فقط هدف را شکست می دهم، قبل از ترک خانه، لحظه ای وقت گذاشتم، با چشمانی درشت به آینه نگاه کردم و به خودم گفتم که قوی، قدرتمند و کاملاً قادر به انجام این کار هستم. هیچ عقب نشینی وجود نداشت. (مرتبط: چگونه دوستان شما می توانند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کنند)

آن زمان نمی دانستم اما سخت ترین قسمت برای من قدم زدن در ورزشگاه بود. ناشناخته های زیادی وجود داشت. من مطمئن نبودم که از نظر جسمی و احساسی چه احساسی خواهم داشت ، نمی دانستم آیا مردم به من خیره می شوند ، از من سوال می پرسند یا درباره ظاهر من نظر می دهند. وقتی در ماشین نشستم تمام "اگر می شد" در ذهنم پیچید و من احساس وحشت کردم در حالی که نامزد من تمام تلاش خود را برای صحبت با من انجام داد و به من یادآوری کرد که چرا در ابتدا تصمیم به انجام این کار گرفتم. سرانجام ، پس از انتظار تا زمانی که هیچ کس در خیابان راه نمی رفت ، از ماشین پیاده شدم و به سمت ورزشگاه حرکت کردم. قبل از اینکه حتی بتوانم به درب برسم ، متوقف شدم و پاهایم را در پشت سطل زباله پنهان کردم ، زیرا احساس ناراحتی و در معرض بودن قرار داشتم. اما وقتی سرانجام از درها عبور کردم ، متوجه شدم برگشتی وجود ندارد. من تا اینجا موفق شده ام و می خواهم تمام تجربه ام را در اختیارم قرار دهم. (مطالب مرتبط: چگونه خود را بترسانیم تا قوی تر ، سالم تر و شادتر باشیم)

قبل از اینکه حتی بتوانم به درب برسم ، متوقف شدم و پاهایم را در پشت سطل زباله پنهان کردم ، زیرا احساس ناراحتی و در معرض بودن قرار داشتم.

ژاکلین آدان

وقتی وارد کلاس شدم تا با مشتریان دیگر و مربی مان ملاقات کنم ، اعصابم هنوز در بالاترین حد خود بود ، اما هنگامی که به گروه ملحق شدم ، همه با من طوری رفتار کردند که انگار یک روز دیگر است. مثل اینکه هیچ چیز متفاوت در مورد من و ظاهر من وجود نداشت. در آن لحظه نفس راحتی کشیدم و برای اولین بار واقعاً باور کردم که قرار است 50 دقیقه آینده را پشت سر بگذارم. می دانستم که همه از من حمایت خواهند کرد ، مرا دوست خواهند داشت و قضاوت منفی نخواهم کرد. به آرامی اما مطمئناً احساس کردم عصبی بودنم به هیجان تبدیل شد.

کار کردن با شورت برای اولین بار

وقتی تمرین شروع شد ، من مستقیماً وارد آن شدم و مانند بقیه تصمیم گرفتم مانند یک تمرین معمولی با آن رفتار کنم.

با این اوصاف، قطعاً حرکاتی وجود داشت که مرا به خودآگاهی رساند. مثل زمانی که در حال انجام ددلیفت با وزنه بودیم. مدام به این فکر می کردم که هربار که خم می شدم پشت پاهایم در شورت به نظر می رسید. همچنین حرکتی بود که ما به پشت دراز کشیده بودیم و لیفت پا انجام می دادیم که باعث شد قلبم به گلوی من بپرد. در آن لحظات ، همکلاسی هایم با کلمات تشویقی به من گفتند "تو این را گرفتی" ، که واقعاً به من کمک کرد تا از راه دور عبور کنم. به من یادآوری شد که همه برای حمایت از یکدیگر آنجا بودند و به آنچه در آینه می دیدیم اهمیتی نمی دادند.

در طول تمرین ، من منتظر بودم تا درد به من وارد شود. اما وقتی از نوارها و وزنه های TRX استفاده می کردم ، پوست من بیشتر از همیشه آسیب نمی دید. من می توانم هر کاری را که معمولاً انجام می دهم انجام دهم ، در حالی که شلوارهای چسبان فشرده می پوشیدم و تقریباً به همان میزان درد داشتم. همچنین کمک می کند که تمرینات دارای حرکات پلایومتریک زیادی نباشند ، که اغلب باعث درد بیشتری می شوند. (مطالب مرتبط: چگونه بدن خود را طوری تربیت کنیم که در هنگام تمرین درد کمتری احساس کند)

شاید قوی ترین تمرین در آن 50 دقیقه زمانی بود که من در AssaultBike بودم. دوستی که دوچرخه سواری کناری من بود برگشت و از من پرسید که چه احساسی دارم. به طور خاص ، دوست پرسید که آیا احساس می کنم نسیم روی پاهایم از باد ناشی از دوچرخه احساس می شود؟ این س simpleال ساده ای بود ، اما واقعاً به من رسید.

تا آن زمان، تمام زندگی ام را صرف پوشاندن پاهایم کرده بودم. این باعث شد متوجه شوم که در آن لحظه بالاخره احساس آزادی کردم. من آزاد بودم که خودم باشم ، خود را برای آنچه که هستم نشان دهم ، پوست خود را در آغوش بگیرم و عشق به خود را تمرین کنم. مهم نیست که کسی در مورد من چه فکری می کند، من بسیار خوشحال بودم و به خودم افتخار می کردم که توانستم کاری انجام دهم که من را بسیار وحشت زده کرد. این ثابت کرد که چقدر بزرگ شده ام و چقدر خوش شانس بودم که بخشی از یک جامعه حمایتی بودم که به تحقق یکی از بزرگترین اهداف من کمک کرد.

در آن لحظه بالاخره احساس آزادی کردم. احساس آزادی می کردم که خودم باشم.

ژاکلین آدان

درسهایی که آموختم

تا به امروز ، من بیش از 300 پوند وزن کم کرده ام و تحت عمل جراحی برداشتن پوست در بازوها ، شکم ، کمر و پاهایم قرار گرفته ام. به علاوه ، با کاهش وزن بیشتر ، به احتمال زیاد دوباره زیر چاقو می روم. این جاده طولانی و سخت بوده است و من هنوز مطمئن نیستم که به کجا ختم می شود. بله ، من خیلی غلبه کرده ام ، اما هنوز هم یافتن لحظاتی که بتوانم واقعاً بنشینم و بگویم به خودم افتخار می کنم ، دشوار است. تمرین با شورت یکی از آن لحظات بود. بزرگترین نکته من از این تجربه احساس غرور و قدرتی بود که برای به انجام رساندن چیزی که مدتها آرزویش را داشتم احساس کردم. (مطالب مرتبط: بسیاری از مزایای استفاده از چیزهای جدید برای سلامتی)

انتخاب این که خود را در موقعیتی ناراحت کننده قرار دهید کار دشواری است ، اما ، برای من ، این که بتوانم کاری را انجام دهم که برای من بسیار چالش برانگیز بود و در بزرگترین ناامنی ام خیره شدم ، ثابت کرد که من قادر به هر کاری هستم. این فقط در مورد پوشیدن یک شورت نبود ، بلکه در مورد آشکار کردن نقاط ضعف من و دوست داشتن خود به اندازه کافی برای انجام این کار بود. احساس قدرت فوق العاده ای در توانایی انجام این کار برای خودم وجود داشت ، اما بزرگترین امید من این است که دیگران را القا کنم که بفهمند همه ما آنچه را که بیشتر از همه ما را می ترساند انجام می دهیم. فقط باید به دنبال آن بروید.

بررسی برای