آب درمانی ژاپنی: مزایا ، خطرات و اثربخشی

محتوا

• آب درمانی ژاپنی چیست؟
• مزایای بالقوه
• افزایش مصرف آب
• مصرف کالری کمتر
• عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی
• آیا این کار می کند؟
• خط آخر

آب درمانی ژاپنی شامل نوشیدن چندین لیوان آب در دمای اتاق هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید.

به صورت آنلاین ادعا شده است که این روش می تواند مشکلات زیادی را درمان کند ، از یبوست و فشار خون بالا گرفته تا دیابت نوع 2 و سرطان.

با این حال ، بسیاری از این ادعاها مبالغه آمیز بوده و یا مورد تأیید علم نیستند.

این مقاله مزایا ، خطرات و اثربخشی آب درمانی ژاپن را مرور می کند.

آب درمانی ژاپنی چیست؟

گفته می شود ، آب درمانی ژاپنی نام خود را از کاربرد گسترده ای در پزشکی ژاپنی و در میان مردم ژاپن گرفته است.

این شامل نوشیدن دمای اتاق یا آب گرم با معده خالی پس از بیدار شدن برای پاکسازی دستگاه گوارش و تنظیم سلامت روده است ، که - به گفته طرفداران - می تواند شرایط مختلفی را بهبود بخشد.

علاوه بر این ، طرفداران آب درمانی ژاپن ادعا می کنند که آب سرد مضر است زیرا می تواند باعث سفت شدن چربی ها و روغن های موجود در غذای شما در دستگاه گوارش شود ، در نتیجه هضم را کند کرده و باعث بیماری می شود.

درمان شامل مراحل زیر است که باید روزانه تکرار شود:

1. هنگام بیدار شدن و قبل از مسواک زدن ، چهار تا پنج لیوان 3/4 فنجانی (160 میلی لیتر) آب با دمای اتاق با معده خالی بنوشید و 45 دقیقه دیگر صبر کنید تا صبحانه بخورید.
2. در هر وعده فقط 15 دقیقه غذا بخورید و قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری حداقل 2 ساعت صبر کنید.

به گفته پزشکان ، آب درمانی ژاپنی باید برای دوره های مختلف برای درمان بیماری های مختلف انجام شود. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• یبوست: 10 روز
• فشار خون بالا: 30 روز
• دیابت نوع 2: 30 روز
• سرطان: 180 روز

اگرچه نوشیدن آب بیشتر می تواند به یبوست و فشار خون کمک کند ، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که آب درمانی ژاپنی بتواند دیابت یا سرطان نوع 2 را درمان یا درمان کند.با این حال ، نوشیدن آب بیشتر می تواند مزایای دیگری برای سلامتی به همراه داشته باشد.

آب درمانی ژاپنی شامل نوشیدن چندین لیوان آب در دمای اتاق است که هر روز صبح از خواب بیدار می شوید. طرفداران ادعا می کنند که این عمل می تواند شرایط مختلفی را درمان کند.

مزایای بالقوه

اگرچه آب درمانی ژاپنی برای بسیاری از شرایطی که ادعا می شود بهبودی ندارد ، یک درمان موثر نیست ، اما نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به مزایای سلامتی شود.

علاوه بر این ، پیروی از این پروتکل درمانی ممکن است منجر به کاهش وزن شود زیرا می تواند کالری دریافتی شما را محدود کند.

افزایش مصرف آب

استفاده از آب درمانی ژاپنی شامل نوشیدن چندین لیوان آب در روز است که به شما کمک می کند تا به اندازه کافی رطوبت داشته باشید.

هیدراتاسیون کافی فواید بی شماری دارد ، از جمله عملکرد مطلوب مغز ، سطح انرژی پایدار و تنظیم درجه حرارت بدن و فشار خون (، ، ،).

علاوه بر این ، نوشیدن آب بیشتر می تواند از یبوست ، سردرد و سنگ کلیه جلوگیری کند (، ،).

اکثر افراد به راحتی و فقط با نوشیدن مایعات کافی برای رفع تشنگی خود را دریافت می کنند. با این حال ، اگر بسیار فعال هستید ، در فضای باز کار می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، ممکن است لازم باشد بیشتر بنوشید.

مصرف کالری کمتر

تمرین آب درمانی ژاپنی ممکن است از طریق محدود کردن کالری به کاهش وزن کمک کند.

اول ، اگر نوشیدنی های شیرین قند مانند آب میوه یا نوشابه را با آب جایگزین کنید ، کالری دریافتی شما به طور خودکار کاهش می یابد - به طور بالقوه چند صد کالری در روز.

علاوه بر این ، چسبیدن به پنجره های خوردن منظم فقط 15 دقیقه در هر وعده غذایی ، و پس از آن دیگر نمی توانید به مدت 2 ساعت دوباره غذا بخورید ، ممکن است کالری دریافتی شما را محدود کند.

سرانجام ، نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می کند سیرتر شوید و باعث می شود کالری کلی کمتری از غذا دریافت کنید.

همه اینها گفتند ، تحقیقات در مورد تأثیر مصرف آب بر روی کاهش وزن متفاوت است ، با برخی مطالعات نتایج مثبت و برخی دیگر هیچ تأثیری نمی بینند ().

هیدراته شدن کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد. علاوه بر این ، نوشیدن آب بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا از طریق محدودیت کالری وزن کم کنید.

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی

آب درمانی ژاپنی با عوارض جانبی بالقوه و اقدامات احتیاطی همراه است.

مسمومیت با آب یا کمبود آب ممکن است هنگامی اتفاق بیفتد که در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی آب بنوشید. این امر به دلیل رقیق شدن نمک توسط مایعات بیش از حد (-) ناشی از هیپوناترمی - یا سطح پایین نمک - در خون شما است.

این یک بیماری جدی است که می تواند منجر به مرگ شود ، اما در افراد سالم که کلیه آنها قادر است به سرعت مایعات اضافی را از بین ببرد ، نادر است. افرادی که در معرض خطر افزایش هیپوناترمی هستند شامل افرادی هستند که مشکلات کلیوی دارند ، ورزشکاران استقامتی و افرادی که از داروهای محرک سو abuse استفاده می کنند ().

برای ایمنی ، بیش از حدود 4 فنجان (1 لیتر) مایعات در ساعت ننوشید ، زیرا این حداکثر مقداری است که کلیه های یک فرد سالم می تواند به یک باره تحمل کند.

یکی دیگر از نقاط ضعف آب درمانی ژاپنی این است که می تواند به دلیل راهنمایی های لازم در مورد زمان وعده های غذایی و غذا خوردن در یک پنجره 15 دقیقه ای بسیار محدود کننده باشد.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، محدودیت بیش از حد کالری می تواند منجر به افزایش وزن پس از پایان درمان شود. محدود کردن کالری ، میزان کالری سوزانده شده در حالت استراحت را کاهش می دهد و باعث افزایش هورمون گرلین می شود - که احساس گرسنگی را افزایش می دهد ().

بعلاوه ، خطر پرخوری یا غذا خوردن خیلی سریع در پنجره های اختصاصی 15 دقیقه ای غذا خوردن وجود دارد ، به خصوص اگر در زمان توانایی خوردن احساس گرسنگی بیش از حد معمول داشته باشید. این می تواند باعث سوi هاضمه شود یا منجر به افزایش وزن شود.

خطر مسمومیت با آب یا هیپوناترمی در اثر آب درمانی ژاپنی وجود دارد. علاوه بر این ، محدود کردن بیش از حد کالری هنگام تمرین ، ممکن است منجر به افزایش وزن شود پس از اتمام تمرین.

آیا این کار می کند؟

آب درمانی ژاپنی به عنوان درمانی برای انواع بیماری ها از یبوست تا سرطان معرفی می شود ، اما هیچ مدرکی دال بر این موضوع وجود ندارد.

ظاهراً این روش درمانی روده شما را تمیز کرده و به تنظیم سلامت روده کمک می کند ، اما هیچ تحقیق موجود این موضوع را تأیید نمی کند. مصرف آب تأثیر بسیار کمتری در تعادل باکتریهای روده نسبت به سایر عوامل مانند رژیم غذایی دارد ().

علاوه بر این ، به نظر می رسد که فقط برخی از جنبه های منفی برای جلوگیری از آب سرد وجود دارد. آب سرد دمای دستگاه گوارش شما را کاهش می دهد و ممکن است فشار خون را در برخی افراد اندکی افزایش دهد ، اما باعث جامد شدن چربی ها در دستگاه گوارش نمی شود ().

قبل از اینکه بخواهید از آب درمانی ژاپنی برای درمان یک بیماری یا بیماری استفاده کنید ، باید آن را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در میان بگذارید.

همچنین لازم به ذکر است که آب درمانی ژاپنی نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی از یک متخصص بهداشت مجاز استفاده شود.

اگرچه هیدراته شدن به اندازه کافی فوایدی دارد ، اما نشان داده نشده است که آب درمانی ژاپن هیچ بیماری را درمان یا درمان می کند. نباید از آن به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده شود.

خط آخر

آب درمانی ژاپنی شامل زمانبندی وعده های غذایی و آب مصرفی شما ، ظاهراً روده را تمیز کرده و بیماری را بهبود می بخشد.

با این حال ، شواهد علمی نشان نمی دهد که م worksثر است.

هیدراتاسیون کافی فواید زیادی دارد ، اما آب درمانی ژاپنی نمی تواند هیچ بیماری پزشکی را درمان یا درمان کند.

اگر با شرایطی روبرو هستید که ادعا می شود آب درمانی ژاپنی به آن کمک می کند ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.