Javicia Leslie، اولین بت زن سیاهپوست را تماشا کنید، برخی از جلسات آموزشی شدید موی تای را در هم شکسته است.

محتوا

• بررسی برای

جاویشیا لسلی بازیگر زن هالیوود پس از بازی در نقش Batwoman جدید شبکه CW در حال ساختن تاریخ هالیوود است. لزلی که قرار است در ژانویه 2021 برای اولین بار در این نقش ظاهر شود، اولین زن سیاه پوستی است که در تلویزیون نقش این ابرقهرمان را بازی می کند.

او در اینستاگرام نوشت: "برای همه دختران کوچک سیاهپوست که رویا می خواهند روزی ابرقهرمان شوند ... ممکن است."

وی در مصاحبه با ضرب الاجل. "من به عنوان یک زن دوجنس گرا ، مفتخرم که به این نمایش پیشگامانه بپیوندم ، که برای جامعه دگرباش جنسی بسیار مثر بوده است." (مطالب مرتبط: سیاه پوست بودن و همجنسگرا بودن در آمریکا چگونه است)

به غیر از دستاورد شگفت انگیز او روی صفحه ، لسلی همچنین یک شیطان سلامتی است. این هنرپیشه که گیاهخوار است، به اشتراک گذاری نکات و دستور العمل های تغذیه سالم در اینستاگرام، با تفکیک گام به گام در مورد نحوه درست کردن غذاهای خوشمزه مانند فتوچین بدون گلوتن، استیک گل کلم، گرانولا بدون گلوتن وگان و غیره اختصاص دارد. (مرتبط: 5 دستور غذای گیاهی آسان که می توانید با 5 ماده یا کمتر درست کنید)

تمرینات او نیز به طور جدی چشمگیر است. همین اواخر ، لزلی مجموعه ای از جلسات آموزشی دقیق خود را به اشتراک گذاشت که در آن او تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را با استفاده از طناب های نبرد ، چابکی و تمرینات قدرتی مشاهده می کرد ، در حالی که مهارت های موی تای خود را با مربی جیک هارل ، کالیستنیک ، کار می کرد. و متخصص پلیو مستقر در لس آنجلس.

به نظر می رسد ، این بازیگر در ماه مارس ورزش سبک رزمی را آغاز کرد ، زیرا در زمان همه گیری ویروس کرونا (COVID-19) در قرنطینه مدتی زمان کشتن داشت. وی در آن زمان در اینستاگرام به اشتراک گذاشت: "من تصمیم گرفتم که به علاقه ای که مدتی است داشتم بپردازم." "از آنجا که چیزی جز زمان وجود ندارد ، من واقعاً هیچ بهانه ای ندارم. بنابراین من قصد دارم سفر موی تای خود را با همه شما ثبت کنم."

"این تازه شروع کار است ، پس با من مهربان باش ، لول!" او افزود.

اگر اطلاعات چندانی از موی تای ندارید ، این نوعی هنرهای رزمی است که شامل یک نوع کیک بوکسینگ فوق العاده شدید است. این ورزش مستلزم تماس کامل دست و پا با بدن است و تقریباً تمام ماهیچه های بدن شما را به چالش می کشد. راکل هریس، قهرمان کیک بوکسینگ جهان و مربی در The Champion Experience، می‌گوید: «چه در موی تای به پدهای تمرینی، کوله‌های سنگین یا اسپارینگ ضربه بزنید، دائماً هر گروه عضلانی را درگیر می‌کنید. (نگاه کنید به: موی تای بدترین تمرینی است که تاکنون امتحان نکرده اید)

این واقعیت که موی تای یک قاتل تمرین تمام بدن است ، در ویدئوهای لزلی کاملاً مشهود است. هریس توضیح می‌دهد که این بازیگر در حال پرتاب یک سری مشت، لگد، زانو و آرنج روی پدهای تمرینی دیده می‌شود که همه راه‌های عالی برای افزایش دقت و قدرت هستند. او می گوید: "این کار مداوم استقامت قلبی عروقی و نیروی محرک شما را افزایش می دهد و نیروی جدی ایجاد می کند." او خاطرنشان می کند: «تنوع ضربات از فاصله نزدیک (زانو/آرنج)، برد میانی (مشت) و برد بلند (لگد) آن را به یکی از همه کاره ترین ورزش های رزمی تبدیل کرده است. (آیا می دانستید که موی تای می تواند به ورزش المپیک تبدیل شود؟)

اما ورزش پیش می رود مسیر هریس اضافه می کند که فراتر از یک تمرین فیزیکی. او می گوید: "این یک اعتماد به نفس بزرگ است." "توانایی انجام تمرینات ورزشی ، تراز کردن از مبتدی تا متوسط ​​و احساس قدرت بدنی به شما یادآوری می کند که می توانید از هر چیزی عبور کنید." (مرتبط: این ویدیو از جینا رودریگز باعث می شود شما بخواهید چیزی را لگد کنید)

این ورزش فقط برای مبارزان فوق جدی نیست. هریس می گوید که گنجاندن چند حرکت ساده موی تای در برنامه تناسب اندام فعلی شما می تواند راهگشا باشد. او پیشنهاد می‌کند: «فقط با اضافه کردن سه راند 3 دقیقه‌ای به روال تناسب اندام فعلی خود شروع کنید،» و اضافه می‌کند که در هر دور، می‌توانید یک سری ضربات را برای کار انتخاب کنید. (یک نقطه شروع احتمالی: این دستورالعمل های کیک بوکسینگ برای مبتدیان.)

به طور خاص ، هریس شروع دور اول را با دو ضربه متناوب جلو توصیه می کند. دور دوم می تواند بر روی دو مشت مستقیم - مانند ضربه یا ضربه متمرکز شود - و دور سوم می تواند شامل حرکات بالا و پایین بدن ، از جمله قلاب و ضربه زانو باشد. (مطالب مرتبط: تمرین بدون تجهیزات Cardio Kickboxing برای ایجاد احساس بدبختی)

نکته دیگر هریس: سعی کنید بین هر دور (مانند فیلم های لسلی) حرکت کنید تا استقامت خود را افزایش دهید و تمرین را به خوبی انجام دهید. او می‌گوید: «برای حرکت، می‌توانید جهش کنید، جابجا شوید، حرکت کنید یا به صورت افقی یا جانبی قدم بردارید.

پاداش: از آنجا که موی تای نوعی دفاع از خود است ، یادگیری آن برای زنان مهارت بزرگی است ، هریس می افزاید.

اما بیشتر از همه ، این ورزش به سادگی راهی عالی برای رها کردن است. هریس می گوید: "این یک تمرین سرگرم کننده است که از هیچ قسمتی از بدن شما غافل نمی شود." "شما همیشه با احساس بدبختی بیرون خواهید رفت."

با توجه به اینکه لزلی اولین زن سیاه پوست است ، می توان گفت که او قبلاً یک فرد بد اخلاق است - اما هی ، موی تای فقط وضعیت BAMF خود را ارتقا می دهد.

بررسی برای