کیتی دانلوپ از شما می‌خواهد که به‌جای رزولوشن‌های عظیم، «اهداف خرد» تعیین کنید.

محتوا

• بررسی برای

به گفته کیتی دانلوپ، اینفلوئنسر تناسب اندام و خالق Love Sweat Fitness، ما جاه طلبی شما را دوست داریم، اما ممکن است بخواهید به جای اهداف بزرگ، روی "اهداف خرد" تمرکز کنید. (موضوع: اشتباه شماره 1 حل و فصل سال نو که همه به گفته کارشناسان مرتکب می شوند)

"فقط گفتن" من می خواهم ____ را انجام دهم "کافی نیست." او باید برنامه ای برای تحقق آن بسازد و بهترین راه برای این کار تعیین اهداف خرد است. " (او در مورد دستیابی به اهداف یک یا دو چیز می داند. درباره سفر کاهش وزن کتی دانلوپ بیشتر بخوانید.)

او توضیح می دهد که اهداف خرد اساساً اهداف کوچکتر و قابل دستیابی هستند که به شما کمک می کنند تا با موفقیت به اهداف بزرگتر خود برسید. او می‌گوید: «همه ما می‌خواهیم احساس خوبی داشته باشیم، به‌ویژه زمانی که در حال ایجاد تغییراتی هستیم که می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. "اهداف بزرگ معمولاً باعث ایجاد نگرانی و ناراحتی در شما می شوند زیرا دیدن نتایج آن زمان زیادی طول می کشد. اهداف خرد به شما این امکان را می دهند تا احساس رضایت فوری را دریافت کنید. می بینید که کار سخت شما به سرعت نتیجه می دهد و این به شما انگیزه و انگیزه می دهد برای ایجاد تغییرات لازم است. "

برای تعیین این "اهداف خرد" ، کتی خاطرنشان می کند که مهم است که شیوه زندگی فعلی خود را در نظر داشته باشید. "بله ، ما می خواهیم تغییراتی ایجاد کنیم ، اما اگر هدفی را تعیین کنید که کاملاً غیرواقعی است ، به آن پایبند نخواهید بود. اهداف کوچکتر و دست یافتنی تری تعیین کنید که به شما این امکان را می دهد تا واقعاً ببینید چقدر قوی هستید. با یک چیز که کمی ساده تر به نظر می رسد و از آنجا به آن اضافه کنید." (در اینجا چند روش دیگر برای تنظیم قطعنامه هایی که در واقع حفظ خواهید کرد) آمده است.)

صرف نظر از هدف شما ، ما برنامه ای برای کمک به شما در تحقق آن داریم. برنامه 40 روزه ما برای از بین بردن هر هدفی را بررسی کنید و ثبت نام کنید تا نکات روزانه، اطلاعات، دستور العمل ها و موارد دیگر را مستقیماً از سنگ شکن اصلی ما دریافت کنید. بزرگترین بازنده مربی جن ویدرستروم

بررسی برای