کاترینا اسکات بهترین پاسخ را به این سال دارد که چه زمانی "بدنش را پس می گیرد"
محتوا
او ممکن است یکی از تأثیرگذاران تناسب اندام OG در پشت برند بسیار موفق Tone It Up باشد، اما پس از زایمان سه ماه پیش، کاترینا اسکات تمایلی به بازگشت به "بدن قبل از کودکی" خود ندارد. بنابراین ، به طور جدی ، فقط از او یا هیچ زنی در مورد "وقتی بدن خود را پس می گیرد" این موضوع را نپرسید. (مرتبط: کاترینا اسکات ویدئویی از شکم پس از زایمان خود را به اشتراک گذاشت تا از بدن خود قدردانی کند)
بله ، او یک مارک تناسب اندام را برای امرار معاش اداره می کند ، اما همانطور که در اینستاگرام ثبت شده است ، این بدان معنا نیست که "وزن نوزاد" بلافاصله کاهش یافته است. اسکات در یک تمرین تمرینی اخیر با کوهل به ما می گوید: "من در هشت هفته ورزش نکردن و شیردهی یک کیلو وزن کم نکردم." "همه می گویند ، "شما در اثر شیردهی وزن زیادی از دست خواهید داد، حتی بدون ورزش هم وزن کم خواهید کرد و به عقب برمیگردید!"-و بعد شروع کردم به ورزش کردن و سه پوند اضافه کردم! می‌دانی، هر بدنی کارهای متفاوتی انجام می‌دهد و فقط باید مطمئن شوی که به حرف خودت گوش می‌دهی نه به دیگران.»
او می گوید که با همین نگرش به بارداری خود نزدیک شد. برای او ، این به معنای "تسلیم شدن کامل" در برابر روند و گوش دادن به غرایز او بود-"من کلاس نمی گذراندم ، کتاب های فرزندپروری نمی خواندم. نمی خواستم انتظاراتی در ذهنم باشد. من می روم بر اساس غرایز، و زمانی که به کمک نیاز داشته باشم، از انجمن Tone It Up یا Karena [Dawn] خواهم پرسید."
داون به عنوان بهترین دوستان و شرکای خود در تجارت و تناسب اندام ، شریک پاسخگویی اسکات و مربی معنوی در تمام مراحل بود. او می‌گوید: «کارنا در تمام دوران بارداری‌ام شریک تمرینی من بود و زمانی که ورزش نمی‌کردم، آن را با من بازگرداند. او می‌گوید: «من همین وزن را اضافه می‌کنم!» او می‌گوید: «و حالا با هم وزن کودک را کم می‌کنیم. (مطالب مرتبط: تمرین بهانه این است که دختران می خواهند از ساختن آنها دست بکشید)
او می‌گوید حتی مهم‌تر از مولفه‌های فیزیکی، داون به او کمک کرد دیدگاه خود را حفظ کند. اسکات می گوید: "با گذراندن دوران بارداری و سرزمین های ناشناخته به مدت نه ماه ، اولین چیزی که کارنا به من آموخت این است که با سلامت روانی شما از اینجا شروع می شود." "شما باید قبل از مراقبت از بدن خود و هر چیز دیگری مراقب سلامت روان خود باشید."
او می‌گوید: «مدیتیشن سال‌ها به من کمک کرد، و این چیزی بود که ما احساس کردیم می‌خواهیم با برنامه‌مان با جامعه به اشتراک بگذاریم. داون می گوید: «مزایای سلامتی بسیار زیادی وجود دارد - ثابت شده است که به فشار خون بالا، سطح استرس کمک می کند و می تواند به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. "این جسمی، ذهنی است، این چیزی است که شما می خورید - این trifecta است که Tone It را می سازد."
در حالی که اسکات و داون دقیقاً از "قطعات" استفاده نمی کنند، تمرکز بر حضور برای هر دو زن در سال جدید مهم است. برای اسکات، این به معنای ادامه تمرکز بر مدیتیشن است، حتی زمانی که زمان تنهایی سخت است. "من این کار را دیشب در وان حمام انجام دادم وای خدا من تنهام چیکار کنم؟ من به صدای کارنا گوش می دهم [اشاره به مراقبه در برنامه TIU]. برای من، من همیشه با کاهش سرعت و بیرون آمدن از ذهنم و نگاه کردن به درون برای دیدن اینکه چه خبر است، مبارزه کرده‌ام."
بعد از بارداری، برای اسکات مهم‌تر بود که این مولفه ذهنی را کنترل کند. او می گوید: "وقتی مادر می شوید مثبت اندیشی اهمیت بیشتری دارد." "این در مورد دادن صبر، لطف و عشق به خود است. شما یک زن فوق العاده هستید و کاری باور نکردنی انجام داده اید." (مرتبط: چرا کاترینا اسکات از Tone It Up می گوید که بدن بعد از بارداری را ترجیح می دهد)
او می‌گوید و در پایان روز، در مورد کاهش هرگونه فشار بیرونی است. "مردم مدام از من می پرسند ، کی می خواهید بدن خود را پس بگیرید؟ و من می گویم ، این بدن است!’
او می گوید "قطعنامه" اصلی اسکات برای سال 2019 ساده است: "من فقط می خواهم مادر خوبی باشم و با خودم صبور باشم زیرا این یک نمایش جدید است." "من یاد می گیرم که با همه چیز خوب باشم و در حال پیدا کردن حالت عادی جدیدم هستم-حتی اگر مجبور باشم در حین انجام مصاحبه مصاحبه کنم-می دانم که من تنها کسی هستم که می تواند درباره من قضاوت کند. شرمنده مامان نیستم."
بررسی برای
تبلیغاتانتشارات محبوب
چگونه به کودک آموزش دهیم که در توالت پوست کنده باشد
